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中午睡不着怎么办
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晚上经常睡不着怎么办
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&&&&&& 现代社会，不少人因为日常的生活、工作及学习压力过大，因为身体有严重的疾患等，导致经常睡不着觉，严重的失眠，往往导致这些人身体的正常代谢受到影响，内分泌严重失衡，精神不振，食欲低下，浑身乏力，身体的抵抗力低下，严重影响这部分人的正常生活及学习、工作，特别是长时间的睡不着，会引发心脑血管疾病、内分泌疾病及消化系统疾病的发生，严重影响了他们的生活质量，甚至影响到了其寿命，因此，对于经常睡不着，一定要引起我们的高度重视，切不可漠然视之。那么，睡不着觉的原因有哪些？呢？
&&&&&& 我们每个人，一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的，也就是说，人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间，占了人整个生命的1/3之多，只有保证了这生命的1/3时间的睡眠，才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作，才能确保我们身体健康，远离疾病的困扰，如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等，这多属于失眠或者是睡眠障碍，对于睡觉不好的，必须要注意引起高度的重视，切不可不当回事，要知道，没有良好的睡眠，便不会有健壮的身体，便会影响正常的学习、工作及生活。
&&&&&& 那么，睡不着觉的原因有哪些呢？引发人们睡不着觉的原因很多，也较为复杂，常见的引发睡不着的原因有以下几个方面：日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉；情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉；服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉；如果患者患有、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉；睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉；睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉；暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉；睡前喝咖啡、浓茶等，这些因素都会引发睡不着觉。
&&&&&& 睡不着觉是一件十分痛苦的事情，每年都有不少人因为无法承受严重的失眠而走上了绝路，可想长期失眠的严重不良后果。那么，经常睡不着怎么办呢？对于那些几乎彻夜都睡不着觉的，则要及时的到医院查明睡不着觉的原因，不排除是因为疾病所引发的睡不好觉，查明原因之后，要及时的、科学的治疗；对于那些睡眠质量不高、睡眠时间过短的人群，则可以通过日常的调理来缓解睡不着觉，主要包括：避免情绪大起大落，保持平和的心态，不以物喜，不以己悲；要养成良好的睡眠习惯，避免，早睡早起；要避免在睡前、喝咖啡、喝浓茶、看恐怖小说、看恐怖电影；适当的进行体育锻炼，提高身体的免疫力；对于长期需要服用扩血管、抗焦虑类药物的患者，不可以自己自行加大药量；学会放松心情；保持居室环境适宜于睡眠，远离嘈杂喧嚣，保持适宜的温度等，这些都有助于缓解睡不着觉的不良影响。
&&&&&& 睡不着怎么办这个问题被很多人关注，不同的人缓解睡不着觉的方法各不相同，希望通过本文的简单介绍，能对经常睡不着觉的患者起到一定的引导作用，帮助患者早日摆脱睡不着觉的困扰。
编辑推荐：（作者：詹海英）
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怎么都睡不着怎么办？
不到1-2点，我也不想吃，安眠药吧，根本睡不着非常头大，该怎么办啊！
热水澡加温牛奶很有助于睡眠，再不行就听歌，催眠曲那种
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边...
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其他22条回答
数羊吧~~睡前喝热牛奶
睡觉前要尽量放松，可以听点轻松的音乐
去医院抓点中药吃吃
安神补脑液。 听古典音乐。
睡前深呼吸，慢慢平静下来
喝牛奶吧，对失眠好一些。
睡前喝杯温牛奶
提前在睡觉时间之前运动一下，累了，就睡得着了
和我一样，我的办法是，看书看电影，眼睛累了就会想闭着了。。。还有个就是躺下后清空大脑，这个效果不错，不过一般人做不到，HOHO欢迎一起讨论这个话题
打开电脑看旅游、风景类的纪录片。想想白天开心的事、想想明天该做的事 ：）
睡觉前尽量不要想问题，最好是什么也不想，让自己的大脑处于极度清松的状态，很快就能入睡！
有句话说：疲劳之后的休息是最甜美的享受。如果你实在是晚上睡不着觉，那你中午就不要睡觉，然后多做点事，把自己弄得很累，晚上应该倒下就能睡着。还有睡前最后别胡思乱想。
睡前做15分钟的运动，无需激烈，然后冲个热水澡，吃点面包，休息5分钟，再睡，10到20分钟就着了。
睡前看数学书
睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧!)平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
减轻精神压力，睡前洗洗澡，洗洗脚。。。放轻松。。。
你已经养成了1~2点睡觉的习惯，所以你的生物钟让你在1点前，无法入眠。人的大脑皮层会释放一种叫褪黑素的东西，有助于睡眠，在进入十一点的时候应该尽量避免强光，因为这样会刺激大脑减少褪黑素的产生，妨碍睡眠。人的习惯养成周期大概为21天，只要你坚持超过三个星期11点钟前睡觉，慢慢地你的睡眠习惯就会养成。又或者可以睡前泡脚，双手按摩涌泉穴。食物方面有牛奶和核桃，都可以助眠。
可以按摩“安眠穴”，在耳后，百度上有图示的
去玩游戏 上QQ 直到你困了为止
褪黑素确实很有效果,但是只适宜老年人服用。治疗睡眠问题，建议选用纯中药，像桂龙复方柴胡颗粒算比较温和的药物了，没什么副作用，楼主可以试试。
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出门在外也不愁晚上睡不着该怎么办呢？
日 05:15来源：医院
　　晚上睡不着该怎么办呢?由于生活中的种种原因，导致人们的生活压力是越来越大了。当人们感觉压力非常大的时候，晚上就经常睡不着觉，如果长久不能有一个好睡眠，这样就会危害到人们的身体健康。那这种情况到底应该怎么办呢?下面就让我们的专家来为朋友们解决一下吧。
　　一、首先建立信心，努力提高你的睡眠习惯。使您的生物钟调整正常，哪怕睡不着也要准时上床。然后再建立睡醒闹钟，早上准时起来，不管你有多困。
　　二、使用心理疗法，学会精神放松，实施自我催眠，全身放松的躺在床上慢慢呼吸往往还是很有效果的。
　　三、控制您的睡觉环境，房间避免太亮，四周没有杂音，温度避免过高，致使您心神不宁。
　　四、避免食用影响失眠的膳食，睡前切勿剧烈运动，减少使用包含咖啡因和尼古丁的任何物品。
　　五、如果你不属于20至30分钟内就能入睡的人，睡前做做放松活动，比如听着你喜欢的音乐中比较舒缓的音乐或阅读你喜欢看的杂志。
　　六、白天哪怕再困，也不要睡觉超过15分钟以上，除非有医生指导过您的睡眠规律。专业的医生都会根据您的失眠状况来调整您的生活习惯，并保障尽可能的帮助您巩固晚上的睡眠状态。
　　那有晚上睡不着的朋友们，可以听听我们专家所讲述的内容哦，相信这些知识能够很好的帮助到朋友们。}