@young37 77楼 　　。。我也正准备减肥，但我只是晚饭吃白饭加白菜，其他两餐还是正常的吃的，才开始几天目前没看到效果哈　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　这个长期坚持肯定有效的！
　　@qunziboa 80楼 　　关于pump itup得问题你们可以尽管问我，我从04到2012全跳，我告诉你，你坚持下来，这个操真的是神操，还有，04不适合初学或者没有运动基础得mm跳，建议你，入门是05和2010，然后07
2011，个人感觉啊，从体力消耗和难度上，我排得顺序，piu我跳了整整七个月，除了月经，每天都跳，每一集我已经闭着眼睛都能跳了，给我音乐我立刻能反应动作，而且长时间运动你会成习惯，不运动就难受得，其实莱美也......　　-----------------------------　　好的！谢谢MM！我自己觉得只能跟上2004的看来还得练练
　　@下马甲818 81楼 　　不要听豆瓣的21天纯断减肥法，我没看到几个纯断减肥成功的，我到看过帖子说纯断得白血病的，不知道是不是真的哦　　还有我说下水果减肥法，水果是甜的，里面有糖，糖会转化成脂肪，水果减肥可行性不大　　下面呢我说下自己的经验，我呢，一起有断时间迷上电视剧，每天暑片凉菜拌饭电视剧，然后长到一百二，然后试过各种减肥法（我真是恨死纯断了，我身体就这么弄坏的，搞的我现在好怕冷，抵抗力超差，很容易生病）我发现呢......　　-----------------------------　　对啊 就是看了豆瓣弄得我总想试试，我记得里面有一个不吃饭就会瘦的小组……哎！老是有人鼓吹运动无用法！
　　@KINGDONG917 82楼 　　得荨麻疹了，吃药半年多，　　-----------------------------　　是节食引起的吗？
　　@切合实际的梦游中 86楼 　　LZ做题不就好了，做数学题，物理题，英语题，各种题，再没事编编程，要是还大学争取个竞赛，ACM什么的绝对胖不了。以我个人为例，每天三餐正常吃，外加零食无数，外加宵夜不忌，愣是个杆状物。　　高中的时候最厉害才90斤，我当时170，能想象吗？不过那时候因为拉了太多课，赶的太猛了，一天除了睡觉就是做题看书，晚上熬到12点以后，早上6点多又要爬起来去学校上早读　　-----------------------------　　我觉得很大一部分原因还是我太闲哈哈
　　@wind楼 　　看的好可怕，为什么不运动啊，运动加低脂饮食减肥最健康啊，去健身房锻炼啊，有些妹子可能会说没时间，其实就下班吃完饭休息半小时在家里跳跳操练练腰腹大腿就可以了啊　　我四个月减了22斤，减的很健康，身体没有出现任何问题，相反变的更健康了，体能提高好多，爬一天山不带喊累的，对我来说，挨饿比运动更难忍更痛苦多了　　-----------------------------　　对啊 其实挨饿比运动难以忍受，但是我总会有破罐子破摔的心态出现！要改
　　一个朋友在中学时代节食减肥晕倒在浴室，倒下去时候把镜子打破割断脚筋现在走路还不太利索　　还有一两个是年轻时候节食过猛月经不调想怀孕时候很困难的，一个师妹减肥成功但导致肾还是肝出问题反而变得特别胖的。。　　朋友公司有个女孩吃减肥药吃死了o(╯□╰)o 毕业不到两年
　　楼主之前在美国读书，一度有130多，是163，当时居然还觉得还凑合啊！现在大四了，在实习中，公司里真的是美女如云，个个都非常苗条啊！所以就心很急……有一次问一个在公司认识的同事，怎么会这么多美女，说真的比在学校里看到的多多了！可能会打扮也是一个因素吧……同事回答说，因为同样的条件，当然选漂亮的啊！
　　@猫果树下 107楼 　　一个朋友在中学时代节食减肥晕倒在浴室，倒下去时候把镜子打破割断脚筋现在走路还不太利索　　还有一两个是年轻时候节食过猛月经不调想怀孕时候很困难的，一个师妹减肥成功但导致肾还是肝出问题反而变得特别胖的。。　　朋友公司有个女孩吃减肥药吃死了o(╯□╰)o 毕业不到两年　　-----------------------------　　这么多血淋淋的例子大家要赶紧警醒啊！！
　　每天三餐吃个半饱 不要吃零食 多运动 千万别节食不吃饭有个朋友不吃饭结果胆汁返流治了好久
　　@闲人闲置
22:06:21　　@qunziboa 55楼　　我正常吃饭，从来不少吃也没晚饭不吃，只是不吃零食，就运动，五个月减了四十斤，而且体质越来越好，我告诉你，你就甩开膀子往死里跳pump it up和莱美系列，尤其是看围度少看体重，真正减脂肪还是运动，而且你吃不够得话达不到身体代谢需要得热量，减得就是水分而已，反弹很可怕得，减围度才是减肥王道　　来自UC浏览器　　------------------------.....　　-----------------------------　　对的，运动才是王道，只要运动量够，一日三餐正常吃完全不是问题。　　最简单的法子，每天找着机会就走路、爬楼梯，若有两小时左右那更好了。碰上双休日别在家死宅，尽量在外头看风景，走路，爬山。坚持一个月之后效果就会慢慢显露出来了。
　　　　这是楼主啊……可以看出是蛮胖的，是今年8 9月份的时候，如果楼主通过健康的方法瘦下来了再来贴照片啊！可能时间会蛮久的，谢谢各位MM分享经验，大家一定要健康减肥！
　　我就是想节食也做不到啊。　　节食对身体是绝对不好的。我上次看杂志，列举了十个国外名模，真可怜啊，瘦成那样还节食，然后就死了，都是什么器官衰竭了。有两个还是亲姐妹。。。　　
　　回复第72楼，@伊莎贝拉5240　　@闲人闲置 69楼 　　我居然看成了苍井空……正想说苍井空不是有点小胖的吗？ 　　----------------------------- 　　楼主，你身为一个女人也能看成苍井空　　--------------------------　　苍井优妹纸是我的手机桌面，每次跟人说，别人都误会。　　
　　我减肥吃了早饭吃了午饭喝了酸奶吃得不少晚上还吃了柚子和苹果为啥现在已经低血糖发晕了　　
　　回复第90楼，@轻易不吐血　　回复第79楼，@qunziboa　　关于pump itup得问题你们可以尽管问我，我从04到2012全跳，我告诉你，你坚持下来，这个操真的是神操，还有，04不适合初学或者没有运动基础得mm跳，建议你，入门是05和2010，然后07
2011，个人感觉啊，从体力消耗和难度上，我排得顺序，piu我跳了整整七个月，除了月经，每天都跳，每一集我已经闭着眼睛都能跳了，给我音乐我立刻能反应动作，而且长时间运动你会成习惯，不运动就难受得，其实莱美也超好，全球性得健身体系，健身房好多得都是从莱美体系来得　　[消息来自UC浏览器]　　--------------------------　　mark　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　不懂就请教你，现在正在跳05　　
　　回复第117楼，@爱吃芒果的橙　　回复第90楼，@轻易不吐血 　　回复第79楼，@qunziboa 　　关于pump itup得问题你们可以尽管问我，我从04到2012全跳，我告诉你，你坚持下来，这个操真的是神操，还有，04不适合初学或者没有运动基础得mm跳，建议你，入门是05和2010，然后07 09 04 06 11，个人感觉啊，从体力消耗和难度上，我排得顺序，piu我跳了整整七个月，除了月经，每天都跳，每一集我已经闭着眼睛都能跳了，给我音乐我立刻能反应动作，而且长时间运动你会成习惯，不运动就难受得，其实莱美也超好，全球性得健身体系，健身房好多得都是从莱美体系来得 　　[消息来自UC浏览器] 　　-------------------------- 　　mark 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　-------------------------- 　　不懂就请...　　--------------------------　　马克，只跳过郑大妈的　　
　　回复第79楼，@qunziboa　　关于pump itup得问题你们可以尽管问我，我从04到2012全跳，我告诉你，你坚持下来，这个操真的是神操，还有，04不适合初学或者没有运动基础得mm跳，建议你，入门是05和2010，然后07 09 04 06 11，个人感觉啊，从体力消耗和难度上，我排得顺序，piu我跳了整整七个月，除了月经，每天都跳，每一集我已经闭着眼睛都能跳了，给我音乐我立刻能反应动作，而且长时间运动你会成习惯，不运动就难受得，其实莱美也超好，全球性得健身体系，健身房好多得都是从莱美体系来得 　　--------------------------　　回家试~　　
　　亲身试验过28天断食减肥，前五天每天只喝一大杯黑咖啡，后面几天只喝水，每天还快走1-2小时，坚持到第十天。后果就是白眼仁都变成黄色的了！脸色就更别提了！整宿整宿睡不着，内分泌严重紊乱啊！后来一看不能在这样了就开始吃东西，体重反弹的啊！花了快一年才调理的差不多了。我不知道这方法有人成功没，反正我的体会是非常不靠谱！！！我这种身体又壮又好的人都受不了！现在好好减肥了，就是注意蛋白质和主食不一起吃就好，晚上少吃点，很好坚持的，身体也好多了！
　　曾经因为某些原因吃的少，体重直线下降，但是是完全不健康状态，手冷，身体轻飘。真是体会到风一吹就倒的状态。后来恢复饮食又胖起来了。
　　吖。。我目前半节食减肥。。三餐按时吃，早餐吃的热量高一些，午餐晚餐吃得很少。。。坚持了快半年了，减肥效果蛮明显的！！千万别一点也不吃，会饿晕了吧。。。　　
　　马克　　
　　楼主，你可以去看看世界卫生组织对于各个身高，人种的人标准体重的参照表，只要自己在这个范围内都可以的了。那种一米六几70来斤的，那减的不是肥，是命，是寿。
　　每天只吃一包薯片和一瓶可乐，隔一周正常吃次饭，当时我这样两个月瘦了20斤，8过确实很虚　　
　　没有。我以前减肥就是靠节食和运动的，很成功，对身体也没影响，主要是注意控制节食的程度吧。况且不节食，怎么可能减得了肥啊。　　
　　我还活着。。
　　几年前的事了，我爸一同事的女儿在英国读书，某次谈亲后坐飞机去英国，回到宿舍后吃了某减肥药(具体品牌不详，国内或国外购买不详)就睡了，就再没能起来。听说我爸的同事两口子还去英国处理孩子的后事，唉　　
　　我妈妈一个多年的朋友，整天减肥，看上条裤子，没有她穿的了，买回来，饿上几天，塞进去。。。塑身衣整天玩命的勒住身子。。。乳腺癌，不到四十走了。。。。。。。88年的一个朋友，喝减肥咖啡，效果明显啊，很快瘦了，然后心慌，例假不正常了，吃中药调内分泌，又胖回去了，还没调好。。。。。。　　
　　回复第9楼，@昀喵　　卡朋特，你百度一下 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　我一直以为她是得病死的，后来才知道。　　
　　有！我室友上个学期节食，一天可能就吃一顿吧，后来就生病了，治了一个暑假也没好，姨妈半年多没来了，吃激素都不管用，瘦的很恐怖，脸色也很黄~　　
　　放心吧，断食20天死不了的
　　mk　　
　　@qunziboa 50楼 　　我正常吃饭，从来不少吃也没晚饭不吃，只是不吃零食，就运动，五个月减了四十斤，而且体质越来越好，我告诉你，你就甩开膀子往死里跳pump it up和莱美系列，尤其是看围度少看体重，真正减脂肪还是运动，而且你吃不够得话达不到身体代谢需要得热量，减得就是水分而已，反弹很可怕得，减围度才是减肥王道　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　支持
　　我以蔬菜水果为主吃饭都快10年了，别说那些乱七八糟的病我连感冒都很少得，最近5年就发烧过一次~~~淀粉类主食经常两三个月吃一次，很少吃肉~~~~身高1米7，偏胖120+吧~~
　　有一次《法律讲堂》上放的，有的女孩子为了结婚的时候能穿上她老公为他前妻定做的鱼尾婚纱，特地减肥，最后死在了结婚当天的化妆间。
　　别过度节食减肥　　重度贫血 　　输血2次了 　　才出院 　　血色素依然只有正常的一半 　　医生说情况危险到随时都可能晕倒　　一开始在医院床都不让随便下　　真的会死的
　　每天　　早上一杯白开+蜂蜜水，一根香蕉+两个鸡蛋白，　　一日三个猕猴桃，
　　旧邻居家的孙女有得厌食症的，不过还没死现在　　
　　刚前几天听我闺蜜说她的表姐因为减肥加上本身就贫血，得了白血病，才23岁啊，刚毕业的。。。　　其实减肥不要那么偏激就行，我也是贫血的，还因为贫血去献血被医生拒绝了，但是我就从100减到了93，我也没多瘦，因为身高只有157，现在只能说正好吧，我觉得能减肥的话还是减下来比较好，当初进大学的时候体重83，后来飙到100，因为长胖不好打扮，我们班一个男的上课的时候跟我说你现在怎么那么邋遢，当时虽然觉得很受伤，但是没觉悟啊，当时要是觉悟了早点减肥整个大学也不至于灰蒙蒙啊，还有一点，我觉得减肥的话有家人支持挺重要的，我妈对我减肥的事情很上心，每顿尤其是晚饭会严格控制我的摄入量，晚上要是吃夜宵的话准能被她骂死　　对了，楼上有人说不要吃零食，我是没有零食不能活的那种人，经常零食当饭吃，不管零食还是饭，只要我不暴食，就不会长重，这可能也是个人体质原因，反正减肥的话还是要适量控制饮食吧
　　特别胖的人断食估计可以，比如身高1米6，体重超过150的那种　　不是有个笑话吗，2个人同时被困山洞一个月，瘦子就饿死了　　胖子没饿死，只是变瘦了。　　而且就算断食 一周也要吃1,2顿饭吧，不然饿出毛病了就不划算了
　　@magudo 133楼 　　放心吧，断食20天死不了的　　-----------------------------　　死是死不了，可是……哎
　　@heyGY 132楼 　　有！我室友上个学期节食，一天可能就吃一顿吧，后来就生病了，治了一个暑假也没好，姨妈半年多没来了，吃激素都不管用，瘦的很恐怖，脸色也很黄~　　-----------------------------　　是不是因为节食节了太长时间了？
　　@一年n度 136楼 　　我以蔬菜水果为主吃饭都快10年了，别说那些乱七八糟的病我连感冒都很少得，最近5年就发烧过一次~~~淀粉类主食经常两三个月吃一次，很少吃肉~~~~身高1米7，偏胖120+吧~~　　-----------------------------　　只能说不同人适应不同的方法吧！习惯自己的才是好的
　　@阿普莉尔 125楼 　　每天只吃一包薯片和一瓶可乐，隔一周正常吃次饭，当时我这样两个月瘦了20斤，8过确实很虚　　-----------------------------　　怎么会选择薯片和可乐啊？
　　@_Julius 138楼 　　别过度节食减肥　　重度贫血　　输血2次了　　才出院　　血色素依然只有正常的一半　　医生说情况危险到随时都可能晕倒　　一开始在医院床都不让随便下　　真的会死的　　-----------------------------　　MM你是怎么过度了？现在还好吗？
　　@东施效喘 142楼 　　刚前几天听我闺蜜说她的表姐因为减肥加上本身就贫血，得了白血病，才23岁啊，刚毕业的。。。　　其实减肥不要那么偏激就行，我也是贫血的，还因为贫血去献血被医生拒绝了，但是我就从100减到了93，我也没多瘦，因为身高只有157，现在只能说正好吧，我觉得能减肥的话还是减下来比较好，当初进大学的时候体重83，后来飙到100，因为长胖不好打扮，我们班一个男的上课的时候跟我说你现在怎么那么邋遢，当时虽然觉得很受伤，但是......　　-----------------------------　　前面也有人提到减肥减除白血病的，这是怎么回事啊？人一胖是会邋遢，什么打扮的心思都没有了哎！楼主妈妈本身也胖，所以对楼主一心想减肥表示无法理解
　　回复第17楼，@闲人闲置　　之前大爸爸知道我在纠结减肥的问题，直接就对我说，你在这个问题上纠结，从本质上就说明你是个档次很低的人！不去做些别的什么一天到晚想减肥减肥，这么在乎自己的外貌！但是我感觉外貌在现代社会真的是通行证啊！我之前胖到过130多，163的身高，说实话，明显就感到理我的人不大多，开涮我的多了，有一个男生还对我说，某某某之前一直想追你的，但是看你越来越胖就……家里人老是说这是我的心理问题，别人才不会这么肤浅。　　--------------------------　　
　　马克　　
　　@夕君无痕 143楼 　　特别胖的人断食估计可以，比如身高1米6，体重超过150的那种　　不是有个笑话吗，2个人同时被困山洞一个月，瘦子就饿死了　　胖子没饿死，只是变瘦了。　　而且就算断食 一周也要吃1,2顿饭吧，不然饿出毛病了就不划算了　　-----------------------------　　这个我要说一句，我也很不理解啊！有一次自我安慰说我脂肪多不容易饿死，我瘦子朋友马上就说可是你饿一顿就受不了了！我想想也是，她一天不吃饭跟玩似的，完全很习惯……额
　　@greenmoom 137楼 　　有一次《法律讲堂》上放的，有的女孩子为了结婚的时候能穿上她老公为他前妻定做的鱼尾婚纱，特地减肥，最后死在了结婚当天的化妆间。　　-----------------------------　　哎！这种最伤感了
　　回复第11楼(作者:@闲人闲置 于
21:10) 　　我感觉晚上不吃饭是对我来说最温和的节食办法了！我之前有次早上没吃，就没吃一顿呀！等到中午的时候做…… ==========你那是低血糖了~我也有过~喝酒喝吐了~之后的自己吃了一袋铜锣烧~还有水果之类~终于缓过来！　　
　　我以前节食减过的，不过我是早饭和中饭要吃，晚饭只吃个苹果或梨，真的瘦了十多斤，但是要长期坚持不吃，一吃就会反弹的，最好的减肥就是运动　　
　　@闲人闲置 149楼 　　前面也有人提到减肥减除白血病的，这是怎么回事啊？人一胖是会邋遢，什么打扮的心思都没有了哎！楼主妈妈本身也胖，所以对楼主一心想减肥表示无法理解　　-----------------------------　　我也不是很清楚，我闺蜜说她表姐本身贫血就蛮严重，好像减肥过激了，现在就这么个状况了，我妈也是挺胖的，但是爸妈二老很在乎我的形象面子问题，我不会告诉你我因为有次没穿高跟鞋回家和老妈吵起来么。。。我妈嫌弃我腿短啊
　　@东施效喘 156楼 　　我也不是很清楚，我闺蜜说她表姐本身贫血就蛮严重，好像减肥过激了，现在就这么个状况了，我妈也是挺胖的，但是爸妈二老很在乎我的形象面子问题，我不会告诉你我因为有次没穿高跟鞋回家和老妈吵起来么。。。我妈嫌弃我腿短啊　　-----------------------------　　……你的妈妈还是蛮可爱的哈哈，我妈妈自己也不穿高跟鞋所以我觉得没有会穿高跟鞋的基因啊！
　　@小荷才露尖尖角ff 155楼 　　我以前节食减过的，不过我是早饭和中饭要吃，晚饭只吃个苹果或梨，真的瘦了十多斤，但是要长期坚持不吃，一吃就会反弹的，最好的减肥就是运动　　-----------------------------　　对啊！可是运动也是要坚持变成生活习惯才好
　　回复第27楼，@闲人闲置　　@haicong1000 25楼 　　减肥还得上薄荷。。豆瓣不专业 　　----------------------------- 　　对，之前上过一段时间！明令禁止不健康的减肥法啊，但是天涯之前不是有个帖子很火吗？说瘦下来最好的办法就是不吃……说身边从来没有运动啊什么的瘦下来的　　--------------------------　　胡说，我生孩子前的最成功的减肥方法是跳绳。福利保持至今，即使胖，线条也会不错。　　
　　断食减肥对身体伤害很大,弄不好肾衰竭。。。你看着办吧!　　
　　我四年前节食减肥晕倒在办公室...低血糖！前一秒还跟同事有说有笑，后一秒就觉得头昏眼花又耳鸣，突然就晕眩了，在医院住了两天，检查结构是营养不良和严重低血糖！以后断断续续也节食，只是比原来多吃一餐，事隔半年再次住院，还是营养不良，然后再也没减肥，现在生了孩子身体很差，容易感冒，八十斤，脸色差，没胸没屁股，怎么补也不长肉了！　　个人建议为了身体健康不要太虐自己
　　回复第30楼，@闲人闲置　　还有我为什么一直只想依赖节食减肥就是楼主断断续续坚持过跳绳，每天至少1500下，多的话有3000下！结果！一个月下来重了2斤，被不吃晚饭瘦的很快的同学笑死，所以就很怀疑。但是归根结底自己也是有原因的，因为吃得多！　　--------------------------　　一个是你也许吃的太多了，应该稍稍控制下，另外就是，肌肉比脂肪重啊。　　
　　节食又不是绝食，每顿少吃点，逐步的来让饭量减少。突然一顿不吃肯定会饿的啊。
　　@闲人闲置
08:57:09　　@_Julius 138楼 　　别过度节食减肥　　重度贫血　　输血2次了　　才出院　　血色素依然只有正常的一半　　医生说情况危险到随时都可能晕倒　　一开始在医院床都不让随便下　　真的会死的　　--...　　-----------------------　　其实之前一天早饭午饭的吃的时候还是正常的 大概跌下95斤之后越吃越少 就一顿类似早午饭 但是如果这顿保证营养都不会太严重 可是因为这样饮食完全没规律 有时候如果有事忙就能一天都不吃 只喝一杯咖啡什么的这样　　现在还好
血色素高于60就不用输血了 医生开的药什么的回家吃
然后要求保证营养 过度节食减肥会造成你身体各种元素缺乏 我就是本来就缺铁 然后更厉害了 加上其它元素的缺乏 你身体的电解质就整体变不正常 缺乏这些元素就影响身体正常造血速度 反正困难+痛苦　　我进医院之前160 90斤 医生怒斥太瘦 现在被迫被喂到94＞＜ 我觉得太胖 医生问 要命还是要瘦 　　不过身体素质还好 或者本来底子够厚的还是没有这么危险的......　　晕的时候你就觉得什么都是浮云了只要好好活着
　　@亲爱的默默宝贝 159楼 　　胡说，我生孩子前的最成功的减肥方法是跳绳。福利保持至今，即使胖，线条也会不错。　　-----------------------------　　楼主对跳绳还是蛮有好感！感觉肥肉一直在随着跳绳的时候颤抖哈哈哈哈哈哈哈，美女妈妈跳绳坚持了多久啊？
　　@猫了个爪 160楼 　　断食减肥对身体伤害很大,弄不好肾衰竭。。。你看着办吧!　　-----------------------------　　对！我就是想看看不同的声音，之前在豆瓣看久了，很多人都说断食完那简直就是新生啊！我就跃跃一试，看来还是太过激了
　　好恐怖!我们寝室一女生每天就吃早饭啊！中饭 晚饭不吃!连续一学期!现在也是 不过效果还是有的!　　
　　@vany楼 　　我四年前节食减肥晕倒在办公室...低血糖！前一秒还跟同事有说有笑，后一秒就觉得头昏眼花又耳鸣，突然就晕眩了，在医院住了两天，检查结构是营养不良和严重低血糖！以后断断续续也节食，只是比原来多吃一餐，事隔半年再次住院，还是营养不良，然后再也没减肥，现在生了孩子身体很差，容易感冒，八十斤，脸色差，没胸没屁股，怎么补也不长肉了！　　个人建议为了身体健康不要太虐自己　　-----------------------------　　是啊！身体是一切的本钱啊！楼主妈妈一直劝楼主，可是自己总是……哎！
　　@亲爱的默默宝贝 162楼 　　一个是你也许吃的太多了，应该稍稍控制下，另外就是，肌肉比脂肪重啊。　　-----------------------------　　嗯！楼主也这样觉得，不能说不吃，饮食还是要控制的，自己觉得肚子紧了是真的！
　　以前有个同学 吃减肥药加节食第二天等室友发现的时候身体都硬了　　具体什么减肥药　　不过好像是心力衰竭　　我以前节食搞得自己脾胃虚　　调理了好久才好　　节食的结果就是脾胃虚　　脾胃虚会造成两种结果 瘦子干吃不胖胖子怎么节食都胖　　饭还是要吃的　　可以科学的吃但不能不吃　　减肥还是应该一运动加合理膳食为主　　推荐LZ一本书 应该叫杜砍瘦身还是什么的书　　挺科学的 我一共减了20斤4个月左右 现在也在坚持　　里边有推荐的食谱不过成本不低因为主要以蛋白质摄入为主　　还有规定各阶段的运动时间　　照着书去做挺安全的　　什么都摄入就是蛋白质要更多摄入　　不会营养不良也不用太饿肚子　　只是甜食从此诀别了
　　@舒克XJ 167楼 　　好恐怖!我们寝室一女生每天就吃早饭啊！中饭 晚饭不吃!连续一学期!现在也是 不过效果还是有的!　　--------------------------　　那肯定得有效果啊！
　　@大C回来了 170楼 　　以前有个同学 吃减肥药加节食第二天等室友发现的时候身体都硬了　　具体什么减肥药　　不过好像是心力衰竭　　我以前节食搞得自己脾胃虚　　调理了好久才好　　节食的结果就是脾胃虚　　脾胃虚会造成两种结果 瘦子干吃不胖胖子怎么节食都胖　　饭还是要吃的　　可以科学的吃但不能不吃　　减肥还是应该一运动加合理膳食为主　　推荐LZ一本书 应该叫杜砍瘦身还是什么的书　　挺科学的 我一共减了20斤4个月左右 现......　　-----------------------------　　对，楼主也觉得自己脾胃很虚，吃一点就不好消化的感觉！谢谢MM，我去看看这本书！
　　我表姐，每次节食减肥都要生场大病住个院，上次就免疫下降得了肺结核还是什么的。我也每年春天节食减肥，大概十年了，每次减个十几斤，冬天再长回来，不过我从没因减肥生过病。因为我不是完全不吃，水果和菜都吃些，米饭和面不吃，然后每天做大量运动。所以减肥期间我身体素质都蛮好的。　　
　　@老牛吃小炒 173楼 　　我表姐，每次节食减肥都要生场大病住个院，上次就免疫下降得了肺结核还是什么的。我也每年春天节食减肥，大概十年了，每次减个十几斤，冬天再长回来，不过我从没因减肥生过病。因为我不是完全不吃，水果和菜都吃些，米饭和面不吃，然后每天做大量运动。所以减肥期间我身体素质都蛮好的。　　--------------------------　　真的会引起各种病啊！
　　听课听得头晕眼花…好饿……好想吃早餐T_T　　
　　快速减肥都是瞎扯淡啊！每餐吃少点就行了。减肥不当太伤身体。
　　@小马甲看呀看八卦 175楼 　　听课听得头晕眼花…好饿……好想吃早餐T_T　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　啊？怎么不吃啊，是来不及吃吗？个人觉得早饭最重要了，楼主是那种不节食的话无论怎么样都要吃早饭的人
　　活生生的例子'以前我高中吃减肥药'得了肾炎啊'还尿血啊有木有？而且反弹很快。 朋友得表姐也是吃减肥药后来也是肾出问题咯，整个人都肿咯'像被吹胀咯一样！ 注意饮食多锻炼才是减肥得正道！　　
　　@奉天小沈阳 176楼 　　快速减肥都是瞎扯淡啊！每餐吃少点就行了。减肥不当太伤身体。　　-----------------------------　　对！就是扯淡，楼主有暴食的倾向，想了一下一切都是由当初想减肥的时候开始的
　　@8楼 　　活生生的例子'以前我高中吃减肥药'得了肾炎啊'还尿血啊有木有？而且反弹很快。 朋友得表姐也是吃减肥药后来也是肾出问题咯，整个人都肿咯'像被吹胀咯一样！ 注意饮食多锻炼才是减肥得正道！　　-----------------------------　　各位MM真的不要瞎折腾了啊！
　　回复第27楼(作者:@闲人闲置 于
21:32) 　　@haicong1000 25楼 　　减肥还得上薄荷。。豆瓣不专业 　　-----------…… ==========　　我就是慢慢瘦下来的，大家都太心急，两年减20斤，现在100，160cm　　已经满足啦，少吃点就行了其实　　
　　有个同事前段时间根据网上的一种减肥方法减，天天看到她在网上算自己吃了多少卡路里的东西，又做了多少事来消耗，但是因为基本上没什么事做，所以按照她的算法的话，每天早上一个鸡蛋（去蛋黄），一盒牛奶。中午一点水焯青菜（不放油），一小碗小米粥，晚上一个苹果，一盒牛奶。两个星期吧，甩了十二斤肉，之后大病一个月，两次咳嗽一次拉肚子外加发烧一次，大姨妈也晚来了，恐怖！　　
　　要怎么减肥主要看自己的体重，超过120J，身高在165以下的，还是要逐餐断食，比如，你每晚吃夜宵，就先断夜宵，然后断掉白天一切的零食，接着晚餐少吃到逐渐吃一点点粥，然后5点之后除了水之外什么都不吃。睡觉前喝一杯盐水，然后按摩腹部，去排便，免得夜晚消化自己的宿便，造成脸色差。　　不能吃就一定要保证充足的睡觉，8个小时是最少的。　　等坚持2周的晚餐不食之后，可以减少午餐的进食，可以吃主食，但是一口油都不吃！油！油是体重的大杀器，其实只要断油，就算每餐吃很多也胖的不快，然后油能让一个月的体重翻倍，我这是血泪的教训。　　最开始的一个月，5点之前你可以吃东西，但是不要吃油、肉、蛋糕之类的高热食物，可以喝榨果汁什么的。给胃部一个缓冲，胃这种东西，越能吃越大，逐渐吃的少了，胃变小了，然后你吃一点点东西就饱了。　　5点之前少吃多餐。　　然后进入一个10点之前可以吃饭的地方，鸡蛋、牛奶，水果。　　完全断食减肥，我觉得这是自杀，首先就头晕、心慌、难受、情绪低落，那还上什么课上什么班。要吃，但是吃什么是个技术活，在达到心仪的体重之前每周可以吃一次肉，这个肉肯定不能是油做出来的。　　120J以下的妹子，不管多高，体重在短期甚至半年内都不会有太大的浮动，这时候重要的是塑身！你关注的不能再是体重计上的数字，而是软尺量出的围度，没少1厘米，视觉效果就是5J不只。　　运动是要的，当软肥肉变结实，不仅穿衣服上会特别显瘦，而且恢复饮食之后也不会剧烈反弹。　　作为一个胖子，只有一句话，胖是吃出来的！别人夜晚一碗粥就觉得吃过晚饭了，你每天3碗减少2碗就觉得自己没吃饭的错觉可以改改了！　　该建议仅适合130J以上的妹子，身高却160的。我坚持一周了，体重轻了4J，加油！！　　最后，如果你超过165，体重120以内，你要节食减肥，真的，胖子会代表月亮鄙视你的。真胖子就算去医疗机构进行专业减肥也还是节食，那些叫嚣着不吃饭会病死的，我真心说，你们身高体重其实是正常范围吧，只是觉得这胖点那粗点而已，节食不会按照心理所想的那样想瘦哪里瘦哪里，身材不均匀的，建议针对该地方进行运动+按摩。
　　每餐五分饱，每天快走一小时，就可以了，坚持半年一定瘦，而且不伤身体不容易反弹。断食非常伤身体，失去了健康就是失去了一切。
　　@韶华糖 182楼 　　有个同事前段时间根据网上的一种减肥方法减，天天看到她在网上算自己吃了多少卡路里的东西，又做了多少事来消耗，但是因为基本上没什么事做，所以按照她的算法的话，每天早上一个鸡蛋（去蛋黄），一盒牛奶。中午一点水焯青菜（不放油），一小碗小米粥，晚上一个苹果，一盒牛奶。两个星期吧，甩了十二斤肉，之后大病一个月，两次咳嗽一次拉肚子外加发烧一次，大姨妈也晚来了，恐怖！　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　才两个星期就已经这样了！真的不要想快速就减下来了
　　我前几天的真实经历，也是豆瓣小组那样绝食。我从11月开始就没怎么吃饭，也有饿急了咽了点东西。前天去逛街，心跳加速，整个人虚的不得了，和减肥药副作用感觉差不多，人没精神心跳很快苦瓜脸最重要的事感觉自己要死了样，胃超级不舒服，赶紧去买东西填一下，发现硬的根本吃不下去，只能喝汤。这几天我是温和度过，人好多了，每天也吃东西，但是吃的是清淡的青菜鱼肉红薯，长肥的东西一律不吃，晚上不吃，胃很舒服！只是这样可能坚持3-6个月就有效果，但是不会有觉得自己快死了的感觉。　　
　　有绝经的　　
　　楼主觉得很心酸，之前还一直和妈妈怄气，觉得他们什么都不懂，是楼主减肥路上的绊脚石……　　可以说因为脑子里有节食减肥的这个想法让我脾气变太多了！一直想着马上就能瘦下来，一旦吃多了，活着没按照自己想的吃就破罐子破摔下去了！一定要用健康的办法！楼主要打卡！电脑里郑多燕，pump it up 都有！就是要坚持
　　女人就爱折磨自己，干嘛不用点健康的减肥方法？　　
　　是的…起床太晚来不及吃早饭…现在饿得趴在桌子上了……好想吃梅菜扣肉包子…………楼主今天不节食了吧？要按时吃饭哦！　　
　　我也再减肥，但是我一直很注重早餐，再怎么节食减肥，都要吃早饭，
　　@闲人闲置 189楼 　　楼主觉得很心酸，之前还一直和妈妈怄气，觉得他们什么都不懂，是楼主减肥路上的绊脚石……　　可以说因为脑子里有节食减肥的这个想法让我脾气变太多了！一直想着马上就能瘦下来，一旦吃多了，活着没按照自己想的吃就破罐子破摔下去了！一定要用健康的办法！楼主要打卡！电脑里郑多燕，pump it up 都有！就是要坚持　　-----------------------------　　你试过刮痧么，大腿刮痧，我一开始不信，觉得疏通了之后还是蛮有效的。你妈妈阻止你减肥，看来你不胖。　　我妈一直特别讨厌我不吃饭，一顿不吃她急的不行，现在她主动打算给我买减肥药。这才是真胖。　　减肥是个长期活，但凡减肥成功的，都知道3年不变体重才是真成功了。我去年102，一年吃回35J，我不吃单位食堂之后，回家吃饭，体重少了10J，一回去上班立刻胖回10J，总结原因就是油。　　郑多燕的减肥操，做完之后还是得按摩的，不然很容易成肌肉和肥肉的混合体。
　　我最近我也想尝试下断食，但我不打算断那么久，就是断个一周左右，排排毒~~~本来我就有BM，肚子里很多宿便，希望能清清肠~~
　　会痛经！！！我刚来大姨妈时，年纪小不懂事，胡乱吃东西，结果落下痛经的毛病。。。高中3年没敢吃冷饮，每天喝的都是热水，高三大一都正常了。大二节食减肥，不吃饭只吃水果，忽胖忽瘦不说，每次痛经想死的心都有，而且量少了有一半！！！然后尝试了惨烈的3337减肥法，3天就头晕的起不了床，我胃以前很好，现在吃早饭都会犯胃酸！！！我真怕有一天自己胃穿孔！！！任何快速减肥的方法都是以伤害身体为代价的。　　
　　准备下午不吃 少量多餐运动起来 都为了减肥牺牲了…太可怕了　　
　　割了扁桃体，天天只能吃半流质，一个多星期也就瘦了2,3斤，我是无力减肥了…　　
　　这方法太极端了，可以做运动减少食量再适当补充每天所需维生素！我就见过一个减肥得了厌食症，瘦的皮包骨病恹恹，再也胖不回来。
　　@ying楼 　　你试过刮痧么，大腿刮痧，我一开始不信，觉得疏通了之后还是蛮有效的。你妈妈阻止你减肥，看来你不胖。　　我妈一直特别讨厌我不吃饭，一顿不吃她急的不行，现在她主动打算给我买减肥药。这才是真胖。　　减肥是个长期活，但凡减肥成功的，都知道3年不变体重才是真成功了。我去年102，一年吃回35J，我不吃单位食堂之后，回家吃饭，体重少了10J，一回去上班立刻胖回10J，总结原因就是油。　　郑多燕的减肥操，做完之......　　-----------------------------　　MM减肥药不要吃啊真的，好的，我是有跳郑多燕但是没按摩，刮痧的话也是刮几天就收手了，看来还是要坚持！楼主就是很羡慕小姑娘那种很柔弱的感觉，自己说实话也不是特别胖，现在真的想开了不少
　　对了，割了扁桃体以后不能吃东西害我姨妈晚了一星期，吓我一跳　　
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