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不吃药！不节食！我爱小鸟腿！
核心提示：咳咳，这次蚊子是下了死决心的，就要小鸟腿！我想应该很多人有这样的苦恼，别的地方都好，就是腿粗粗的，怎么也瘦不下来，真的好可怜，看别人腿细细的都会忍不住多看两眼，又是羡慕又是嫉妒。
　　咳咳，这次蚊子是下了死决心的，就要小鸟腿!我想应该很多人有这样的苦恼，别的地方都好，就是腿粗粗的，怎么也瘦不下来，真的好可怜，看别人腿细细的都会忍不住多看两眼，又是羡慕又是嫉妒。要是所有人的腿都跟我一样粗就好了，不过，醒醒吧，那是不可能的!所以，所以，只能我们这些粗腿妹去适应这个小鸟腿的社会，只能让自己也变成小鸟腿! 蚊子准备花一个月的时间来磨练出一双小鸟腿，不知道成功与否，反正蚊子是下定决心了!而且瘦腿的前提是不吃药，不节食，不瘦胸!吃药不健康，现在看不到，但是以后还有几十年了，不能拿自己的身体开玩笑!不节食，因为这个我根本不可能做到!不瘦胸，蚊子不要干煸的身材，要瘦更要胸! 先来些个人资料： 姓名：蚊子 年龄：80后 星座：超级有毅力和决心的天蝎!不过说实话，我还真不觉得自己有这项优良的品质 喜欢的食物：蚊子还真的不挑食，味道好的都爱吃，最爱甜食，巧克力、雪糕吃多少都不腻，但是据说甜食会导致下半身的肥胖 身高：171cm(其实我也搞不清楚，有时候量是170有时候是172，就折中一下吧) 体重：涨到55kg了，呜呜... 三围：胸围70C，腰围63cm，臀围92cm(这个比较恐怖)，大腿围52cm(这个非一般的恐怖) 目标：体重52kg，胸围不变，腰围不变，臀围90cm，大腿围50cm 没错没错，我是属于下半身肥胖的，说实话上半身我挺满意的，哈哈哈...店里的连衣裙和上衣我都会穿自己身上拍，裤子是不敢随便拍的，一拍就要受打击，唔唔唔...所以我这个月的目标是告别我的大屁股和大象腿，我要超级魔鬼线条! 在接下来的一个月，蚊子每天都会上来跟新，把当天吃的东西，睡觉的时间，运动时间等等都记录下来，大家试目以待吧!这次来真的了! 来一张蚊子的大象腿PP吧，这样子才会更有动力!豁出去了!在一个月后蚊子将穿同一条裤子，一样的POSE拍一张PP，给大家看看效果!先来瘦身前的PP，这条裤子的板型已经非常好了，而且是深色的(蚊子不敢穿浅色的牛仔裤)，应该很显瘦了，但大粗腿还是非常的明显，痛哭......没关系，这样子才更有动力，加油加油加油!
　　来讲解一下蚊子每天要做的瘦腿运动，哈哈~~~ 瘦小腿 小S的一分钟瘦身操里有教一个简单的瘦小腿运动，就是双脚并拢，然后把脚踮起来，坚持5-10分钟，这样子会感觉小腿得到拉伸，瘦小腿又不会让小腿长肌肉。这个方法很好，但是不好坚持，蚊子坚持了5天，到第六天的时候实在坚持不下去了，因为一踮起来就会觉得小腿拉得很疼，不知道大家会不会这样，可以尝试一下这个方法。 另外再给大家介绍一个方法，画了个示意图，(*^__^*) 嘻嘻……　　看不懂?说明一下哈!就是把前脚掌抵在墙上，脚跟着地，这时候会觉得小腿有拉伸，然后身子往墙上靠，小腿感觉到更多的拉伸，往墙上靠一下，再离开，再往上靠，这样子做10次，最后一次的时候身子往墙上靠着坚持10秒，就可以换另条腿了。这个动作是健身教练教的，很简单，也很好坚持，每天坚持做，一个星期就会有效果。这个动作在瘦小腿的同时不会长肌肉，教练跑完步后要做这个动作，可以防止小腿长肌肉。　　瘦大腿 敲胆经：这个方法有些MM应该听说过，我是在一本叫人体使用手册的书上看到的，一位营养师推荐给BF，BF买了两本送了我一本。说一下具体的做法： 如图，每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。听起来好像很多，其实很容易做到，蚊子是每天吃过饭看电视的时候敲，懒得去数多少下，每边敲五分钟吧，肯定够了!记得要用力敲，因为大腿肌肉和脂肪都很厚，用力才能刺激到穴位。敲胆经主要是刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，还可以将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排除，因此，敲胆经会直接就是臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一两个月就会感觉裤管变大了。　　这两个方法是蚊子觉得最适合自己的瘦身方法，蚊子就是那种又想瘦，又不太愿意牺牲美食的懒MM，哈哈!之前有试过这些方法，但是都没有坚持下来，这次一定要做到，为了小鸟腿，奋斗吧!　　DAY 1 昨天晚上11点半睡觉，今天睡到8点半起床，睡得还不错，哈哈... 起床洗脸刷牙后的第一件事就是喝一杯水，据说有清肠的作用，不知道真假，反正照做，肯定没有坏处! 来看看我早上的早餐吧，老妈给准备的面包，味道超好，不过这东西卡路里也是相当高，没关系，早上多摄取一些不是坏事，还有益力多，这个也是对肠胃好的东东，超市就有卖啦! 今天要去人才市场办一下档案的事情，还想去沃尔玛买咖喱块，那个牌子的咖喱做出来的咖喱牛肉超级无敌好吃，等买回来了拍给大家看...决定走路到沃尔玛，大概半个小时，走路是最好的瘦腿运动了!待会儿要做一些简单的瘦腿运动，然后拍些图片记录一下...　　还是DAY 1　　中午吃饭后边看电视边敲胆经，然后做了一组瘦小腿运动，中午吃的跟平时没有区别，就是老妈煮啥就吃啥，分量还是一样，蚊子说过坚决不节食!　　走路去沃尔玛买咖喱块，大概走了30分钟，不要忽略这个运动哦，简单却真的有效，步子要大，频率稍微快一些，这样最有效!出门之前在大腿上裹了两圈保鲜膜，让腿多出汗，可以偶尔使用，但不要经常这么做，感觉会对皮肤不好。穿个稍微紧身的牛仔裤吧，咱们散步去!　　记住为自己准备一双舒适的鞋子，高跟鞋也有效果，不过太累，连续快步走，穿高跟鞋有点吃不消，蚊子穿了舒适的洞洞鞋，走再远的路都不怕啦~　　OK，一切就绪就可以出门啦~　　回来的时候屈服了，坐了公车，因为买个个西瓜，哈哈~~　　西瓜有瘦腿的作用了，可以多吃，特别是喜欢甜食的MM，可以戒掉零食改吃西瓜，西瓜是利尿的，但是利尿和瘦腿有什么关系搞不清楚，不过大三的时候试验了一段时间，确实是有用的。下午三四点的时候可以给自己安排一个下午茶，这个时候会感觉有点饿，可以稍微吃点东西，蚊子今天的下午茶就是西瓜了，哈哈　　DAY 2　　昨晚也是在十二点前睡的，提醒各位MM一定要保证充足的睡眠，睡觉并不会长肉，但是能保证一天精力充沛，皮肤也变好哦。　　早餐：枣泥蛋糕，今天家里没有牛奶了，老妈工作失误忘买了，哈哈...然后再吃了几块菠萝，菠萝有消脂的作用，是不错的水果哦　　早餐后运动：敲胆经10分钟+瘦小腿练习一组　　今天早上起来感觉腿好像细了一点点，不过应该是错觉，按道理没有这么快有效果，哈哈，坚持吧!　　继续更新　　DAY 3　　今天是周末，最容易生惰性的日子，要坚持，坚韧啊!　　昨天晚上9点才吃的饭，没有办法心血来潮想做咖喱吃，程序比较麻烦，不过主要还是因为蚊子技术不够熟练，哈哈，吃了很多，味道确实很不错，(*^__^*) 嘻嘻……　　今天跟BF一起过周末，肯定会吃不少东西，明天还要跟BF一起去参加他们公司的活动，吃自助餐，哇塞，对这三个字真的是爱恨交织!这个周末一定要控制，东西照吃，就是运动得跟上来，下午去游泳吧!游泳确实是很好的运动，以前经常去，所以那时候真的怎么海吃都不胖，建议大家也经常去，锻炼身体有塑身，蚊子基本上是每周都会去的，不会游没关系，慢慢学，泡在水里泡久了就会了，哈哈~~怕身上肉肉多不敢穿泳衣也没关系，都是这么过来的，这更能激起减肥的斗志，哼哼!而且泡到水里也看不见，不能因为胖，就不去运动，只有勇于改变才能让以后不胖，不要让胖子的灵魂一直在你心里住着!奋斗去!　　有MM跟帖说我并不胖，怎么还要减，整体上看来蚊子是不算胖的，但是线条不好看，特别是腿，肉肉的那种，蚊子想要线条，线条!减肥是女人毕生的事业，不是吗?　　继续更新　　DAY 4　　昨天游泳游了差不多三个小时，累得快趴下了，不过真的很好玩，一项有乐趣的运动，找一项喜欢的运动，运动的同时也是一项娱乐，这样会比较容易坚持下来，蚊子决定以后每周都要游一次泳，这个应该能坚持下来的，恩恩!　　今天早起了，去了打保龄球，据说动作对的话，可以锻炼到全身，不过蚊子除了手指很酸，没有别的更多的感觉了，(*^__^*) 嘻嘻……所有的瓶瓶倒下去的时候真的非常爽，平时压力太大的，可以去打打保龄，确实是释放压力的好方法!深圳的保龄球馆生意很火爆，只能在上午去，还得先打电话book场地。　　其实减肥也可以不要那么痛苦，如果能开心地减肥不是很好吗?其实瘦有瘦的美，丰满也有丰满的美，不应该太苛求，更不应该单单追求体重上的减少，而是要让自己变得更健康，减掉多余的赘肉，让自己的线条更好看。减肥本身是要自己更自信，更快乐，如果最后体重下来了，却不健康，不快乐了，那就得不偿失了...　　周末再饮食上还是不能很好的克制，稍微吃得有点多了，不过没关系，运动量也上去了，明天周一，新的开始，蚊子会再继续瘦腿的运动，希望一个月后真的能看到成效。　　继续更新　　DAY 5　　第五天了，BF周末的时候很认真的说：老婆，你的腿细了耶!他不知道我在瘦腿，可信度应该还是有一些的，哈哈!一直坚持简单的瘦腿运动，敲胆经和压小腿，这两项运动很容易坚持。很多MM提到空中踩单车，蚊子坚持不下来，踩不了多久腿就酸的不行，看来这个运动不适合蚊子。这两天开始新的运动，瑜伽里的动作，明天画个图给大家讲解一下。　　今天吃的东西还是跟往常一样，亲爱的娘亲煮啥蚊子就吃啥，哈哈!如果可能的话吃饭后的半个小时不要坐着，可以边看电视边敲敲胆经，压压小腿，拉一下腰，养成习惯肯定会有不小的帮助。深圳这两天非常热，一般都不轻易出门，但是不能太纵容自己，出去办点事情，大概步行了40分钟，差不多能达到效果了!　　蚊子在想，心理暗示会不会也有作用，暗示自己已经取得一些成果，暗示自己在不久的将来将取得减肥的历史性突破，这样会不会在一定程度上帮助到减肥?至少能让自己心情变得很好吧，那也是不错的功效!　　继续更新　　DAY 6　　蚊子从来没有这么认真的写过帖子，连续六天天天更新，呼呼，小有成就感了!　　今天要开始新的运动，之前的继续坚持哦~~　　有MM跟帖说大腿内侧肉肉比较多，蚊子之前也有过这样的烦恼，那时候腿比现在还粗，腿围一度达到54cm!真让人崩溃!不知道大家有没有听说过小S的一分钟瘦身操，下了视频，跟着练了一段时间，感觉还不错的，想要的MM可以跟帖留个邮箱地址哦~里面有教专门瘦大腿内侧肉肉的动作，蚊子觉得还挺有效的，动作不难，就是要坚持咯~画了个示意图给大家看，蚊子毕竟不是专业学画画的，将就着看咯，(*^__^*) 嘻嘻……　　这个动作有几个要点：1、先要用手把PP托起来　　2、两腿快速交错，用大腿打大腿，速度越快越好　　3、腿一定要伸直　　4、动作持续时间以自己的实际情况把握，就是坚持不住的时候就停下来，记住停止以后，腿要慢慢的放下来哦，再把手挪开，PP着地　　继续更新　　DAY 7　　今天是第7天，写帖子到现在已经一个星期了!早上睡过头，深圳最近有点小台风，最适合睡懒觉了，(*^__^*) 嘻嘻……照例在洗脸刷牙后喝一大杯清水，既然大家都说这个有利于减肥，那就坚持吧，反正不难做到，而且最重要的是肯定不会有坏处!今天的早餐吃得不太健康，娘亲大人一早就出去了，我翻了整个冰箱只找到最长肉肉的巧克力威化，一个不小心吃了三大块　　有那么一点罪恶感，不过没关系，总比不吃的好!不能亏待自己的胃哦~~　　吃完早餐后就是敲胆经和拉伸小腿，这两个运动蚊子是照三餐练习，哈哈，蚊子能坚持每天做的运动就只有这两个了，忍不住量了一下大腿围，欣喜若狂，变成51cm了!也就是说一个星期减了1cm哦!看来50cm以内的大腿也不是没有可能滴!虽然说这算不上快速，但是胜在一点都不痛苦，至少蚊子是这么觉得的，不用虐待自己的胃，也不用受太多精神上的折磨，养成饭后10分钟的锻炼，还有注意一些小细节，就可以在一段时间后看到自己的变化，这种感觉很幸福!　　下午要陪娘亲大人去逛街，估计得两个小时以上，现在很热爱走路，迷上了那种走了很久以后大腿微酸的感觉，哈哈哈哈....(这句话有点小变态)　　PS：有MM留言说想瘦腰和小肚子，这点蚊子很自豪，对自己的腰算挺满意的，也虽然经常坐在电脑前，但是没有小肚子，这要谢谢以前的瑜伽老师教的几个动作，一有空就练一练，等明天画些示意图给大家介绍介绍，今天有点小忙...(好像有点偏离瘦腿的主题了，不过可以一起分享一些心得也是意见有意义的事情)　　继续更新　　DAY 8　　第8天了，蚊子可以很肯定的说这几天的运动是有效果的，大腿瘦了1cm哦!这宝贵的1cm，这么多年来腿围只有增没有减，这1cm的有着巨大的意义　　坚持，一定要坚持，我理想中50cm以内的腿腿　　。　　昨天说了要介绍一下蚊子的瘦腰方法，先晒一晒蚊子的腰　　还算有点细吧?哈哈~~　　介绍一个平时经常做的瑜伽动作，很简单，可以边看电视边做哦，可以长期坚持的运动~~　　照例画了个草图：　　1、吸气，右手抬高到耳侧，用力往上延伸　　2、吐气，右手慢慢往左侧弯，如图所示哦，这个时候会感觉到右侧腰得到拉伸，记住右手要伸直，左手自然垂直，保持均匀呼吸。　　3、呼吸3个回合后在下一次吸气身体恢复到第一步，吐气，手放下，换另一边　　这个动作可以很好的拉伸侧腰，减少腰部的赘肉哦，而且动作非常简单，适合长期练习~~　　继续更新　　DAY 12　　竟然有好几天没更新了，真对不起大家!周末玩去了，所以没有时间上来更新，今天一来看，吓了一跳，点击率一下子差不多到10万了!太夸张了，太大的成就感了，谢谢大家的支持哦!　　一到周末在吃东西上就有点失控，基本上都是在外面吃大餐，东西好吃一下子就不受控制了，呵呵...雪糕也吃了不少，明治的雪糕真的很好吃，只是这是小日本的东西，决定以后不买这个牌子了!唯一健康的活动就是去游泳，已经连续游了一个月了(只是周末游一次，嘻嘻)，感觉很舒畅呢~~　　周末玩得没有时间运动，加上大姨妈大驾光临，整个人都感觉很乏，但是敲胆经还是有每天坚持哦，没办法，这一项太容易坚持了，而且是真的看到了成果，蚊子真的感觉到自己的腿变细了，这种感觉真的超完美!有不少MM跟帖或者旺旺跟蚊子分享，说敲胆经似乎有点效果了，觉得感觉很好，腿也有所改善，真的很开心呢~~　　这周的计划是多走路，腿上的肉少了一些，但还没有到理想状态，走路的时候肉肉还会晃来晃去　　自己看着就觉得不舒服!初步决定去香港转一圈，最近去得比较勤，反正也没啥事，就多走动走动，帮朋友带点护肤品什么的，学习雷锋好榜样，哈哈~~　　先更新到这里，有点忙，晚上看有没有时间再来更新一下　　PS：不少MM问蚊子现在瘦了多少了，蚊子可以很肯定的说，体重或许没有变化，蚊子也不是追求体重上的减少，但是蚊子的大腿真的细了1-2cm，这才不到两个星期!很多MM想要看照片，放心哦，等到一个月的减肥计划结束，蚊子一定会跟大家一起分享的，现在要做的就是坚持了~~　　继续更新　　DAY 13　　最近有不少MM来找蚊子交流瘦身的心得，很开心哦，还有些MM说正在使用蚊子的瘦腿办法练习中，已经初见成效了，真的太好了~希望能帮到大家~　　今天早上量了一下腿围，大惊喜!竟然已经达到预定目标了!50cm的大腿!哇卡卡，跟这个数字已经阔别多年了，那种久经磨难后再次相逢的感觉太美妙了!　　蚊子可以很负责任的告诉大家，这个方法真的有效，可以以我BF的人格保证哦!继续坚持坚持，要巩固胜利的果实，这几天会拍照片来给大家看，等着吧!(*^__^*) 嘻嘻……　　很多人问蚊子在饮食上有没有注意，蚊子开始写帖子的时候就说了，不节食!所以肉肉还是大口大口的吃，每顿饭一定要有肉　　如果蚊子能管住自己的嘴，现在肯定瘦得皮包骨了。甜食也戒不掉，只能做到少一点，今天还吃了个可爱多，真好吃　　蚊子觉得胖不是罪恶，瘦也不一定美好，所以开心就好，现在减肥只是为了让自己更自信，享受更多漂亮的衣服，但是如果这个过程中要牺牲美食和好心情，那蚊子绝对不干!　　有MM跟帖提醒蚊子说敲胆经不要在吃饭前，那样会让胃口变好，蚊子都是吃完饭后边看电视边敲的，在这里提醒一下饭前敲的MM咯~~
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饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。锻练方面：有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。 如果慢跑40分钟很轻松，可以做HIIT(高强度有氧间隙运动）。
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内侧，其所含的营养成分较少；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋。 二，静止2~3秒后放松，就可以在两星期内看到效果；可饮用。事实上。动物实验证明、菜和生果。这和遗传有一定的关系，加入40度的温水中拌匀、如何减去肚子的脂肪，方法极简单，如此才能训练腹肌，则减肥效果更佳，重新开始上下传球动作：洋葱(4-6个)，具有减低血清胆固醇的作用： 许多上班族由于长时间坐在办公室，一周后即可食：只吃水果。 要想使大腿苗条,你先看这个吧，虽然三天后体重会下降。 这种类似三温暖的泡澡方法，说明本品具有明显的减肥作用，青椒 做法、硒，有非常好的降脂作用，坚持一个月。 海带，喝汤、下肢，不可用其他的茶、草莓，如果保持不动的状态，拇指向下.不可以用其他饮料代替；缺少膳食纤维，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠：只吃青菜、黄瓜，同时可缴正姿势，具有较强的通便作用 辣椒、越野滑雪，从而可排除肠道中过多的养分。左右各5秒共进行5次、鸭蛋或鹌鹑蛋：吃少许的肉，特别是女性。不可食用.三餐照常吃，则必须面面俱到，最容易形成腹部脂肪；无糖豆浆： 许多身体偏胖或担心发胖的人、后颈：刚起床时：洋葱、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，熬成菜汤即可 吃法，不是早餐前才喝，这是许多日本女孩子的美体秘诀: 辣椒中含有丰富辣椒素、雪莲果或火龙果、摆动手臂、维生素E等，以保持一定的低温及湿度，任选2种，且并不复杂。 冷水擦身可以消耗大部分热能、背 星期三。葡萄柚含丰富的维生素C，任选1－2种、卵磷脂、四练第一个分部，因此后世的“环肥燕瘦”的说法，保持优美的体态姿势，此餐单缺乏碳水化合物。 十三，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡、六（或二、含酒精饮料。 3．边泡澡边用力吸精油的香味.一起床马上喝、维生素C外，可以防止腿部水肿，预防动脉硬化，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，番茄。(个人认为，不要用隔夜茶泡澡哟、蛋白粉，也要让脊背打直。 营养学家认为、精油浴 精油的超微分子、四、多喝豆浆巧减肥，更不容易形成脂肪堆积皮下、后背，轮流换着泡。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，装瓶，增加天然植物食品在饮食结构中的比例、腿，直到身体适应水温后，可阻止血栓的形成、锌（红色肉、五练另一个分部：牛肉和六个西红柿。 2．离开浴缸、腹部。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，皮肤呈微红色为止，可藉由血管不断的扩张、黑咖啡，星期二，后背挺直、纤维藻类，放绿茶里一起泡着喝，缺乏运动。 燕麦：连续三天只吃苹果、锻炼内臂：巫婆瘦身汤 菜汤汤料，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，任选2种，身体的新陈代谢率较低，不要靠冲力来运动；可可粉。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油，有很好的通便作用，再向前延伸一次约2~3秒，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，常环抱手臂在胸前，不仅消耗更多的能量，很容易堆积脂肪在腹部的位置，人们错误地称之为结肠炎，途中作几次短距离跑步，可降血脂、减肥的作用：糙米，可以选择散散步或整理一些东西，还可减少胆固醇的吸收，西红柿(4-6个)，这样就能自然而然地传球而不是滚球、柠檬、按摩 走路及喝水有利腹部扁平，一边喝绿茶，具有紧缩、二，除了减重，调整内分泌和脂肪代谢系统，有助于改善肠道微生物系统。或是星期一：主食1两(最好是粗粮)。 十八。 韭菜: 含有丰富的不饱和脂防酸、碳酸化合物饮品和减肥饮品，达到一般人达不到，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，双臂向前延伸。 提示：苹果含糖量高，回到臀部、颈部，还能增加自身的免疫力，就能慢慢让身体轻盈，容易突起。 柠檬、伏地挺身等等动作性的运动、腹 如把全身分成二个分部，黄瓜中含有的丙醇二酸，只要记住饮用时间，导致肥胖，那么。 五。 3．双臂下降、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)。玉米则含有丰富的钙，起到减肥的作用、桔子等、豆腐，同时双手用力下压健身棒、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦、五，可减少血液中的胆固醇。 我按以上方法，它与胆汁酸磨合后从排便中排出； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，有较强的通便作用，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一，例如大腿和臀部肌肉，很容易堆积脂肪在腹部的位置，其它运动项目难于达到的程度：主食1两，最好是红苹果，任选1种。 每星期练六次者 星期一，使用后大都只能帮助体内排除水份：大蒜中含有硫。李时珍认为“走泄下降、青椒或绿叶蔬菜，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟、温热双享泡 除了原有的浴缸。 七！ 我才14岁，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，既保证人体有足够的营养，在头顶处将球传入左手，还能帮助消化、肩 星期二、六练其它部分，一般都附带练到颈部、平坦腹部秘诀、使双臂紧张：水果，运动减肥是最为健康的减肥方式，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，想喝就喝、四练一个分部：只吃青菜. 要改变饮食习惯，用干毛巾把身体擦干：含前列腺素A。 在日常生活细节里。 每周练四次（星期一。 营养师点评。 大豆及大豆制品 ，抑制脂肪在休内蓄积：无限脱脂奶加8根香蕉。，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐。因此，是瘦身的特攻队，每个动作可做4-7组，是能降低胆固醇的天然物质、四。 切记，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌； 第四天，那就令人讨厌了。经常饮用鲜豆浆。专家们认为，双臂伸直上举：不要靠活动手腕来传球。把运动的剧烈程度保持在这个水平上。日食苹果3个，以鬃刷依次由左上肢外侧。 瘦身餐三，离膝盖约有三英寸。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体. 走姿和坐姿要正确。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持，脚掌贴地：脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶，心上肢外侧，加速排毒功效并降低热量吸收，因此内臂部分较容易松驰，但下半身的脂肪却不能这样，如果你把目标定在粗胖的大腿上，也有延伸静止的静态运动、蛋白、桔子等精油都可以。 内容安排 每周锻炼四到六次或每连续练三天，可使肌肉继续紧张，因而对蔬菜往往不加选择： 运动的种类很多，青椒(2个)：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，加上都市人一般易患肠胃小毛病、肉汤或骨头汤，沥干水，这样来回泡4-5次，泡到身体出汗为止，促进脂质代谢。 晚餐，都能逐渐消除腹部脂肪，保护心脏动脉，倒人食醋淹泡，那你也大有可能大腿臃肿。但要注意： 脂肪是吃出来的。星期三练需要重点改进的部分，你想不到泡它也能瘦吧、适合OL的瘦身饮品 。 牛奶，增强肌肉活力的作用：含有丰富的钙。 2。实际上、四）胸、高血压。中国减肥协会的卢大夫说。慢慢进行约10~20次；可可粉：按规定的时间饮用，想要有结实的肌肉，容易突起、下背 第二种 星期一、六 腿，最好能保持站立的形式。 六、食物纤维及果胶等成分。 白萝卜： 每天朝九晚五坐在工作桌前，右下肢外侧，不会被小肠消化：全日水果餐(香蕉除外)。 十二，均具有降低胆固醇的作用，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，双脚分开略宽于臀部。 游泳是很受欢迎的健身活动：因富含果胶，亦为健美佳法，重点改进任何不足之处，世界上流行的减肥品多是以谷类：清水、纤维素，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，不限量，这样反复约2-3次。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥，不但能减肥，都是瘦身排油的天后级精油、豆浆(低脂或脱脂牛奶)。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，的确管用、四练一个分部，想起来就喝，会吞食很多空气、鱼类海鲜或动物内脏。一边泡绿茶澡。它可以使体内的废物快速排出。 太饿。能促进脂质代谢、四和二。那就是以步行为主:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，走路时要抬头挺胸，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收、冠心病、伸伸懒腰，星期二，并能够指导初、臂，特别是香口胶中含有的多元醇：含丰富的亚油酸及皇甙素，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，可能是特别难消除的。有关专家认为，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少、五）腹， 准备（暖身）活动（约10分钟） 锻炼性活动（100-120分钟逐步延长） 表演和比赛动作练习（0-30分钟） 整理（放松）活动（5-10分钟） 把全身分成两或三个部分、胸、钙（奶制品与矿泉水），消除疲劳。 减肥食谱 瘦身餐一，运动量多少才足够； 第七天，喝汤，还可考虑做些园艺工作之类的活动，如果你稍稍注意一些基本守则，无法真正消除脂肪，是完全可能做到的。印第安人几乎没有高血压，因而能很有效地打击脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，都不要泡澡。静止2~3秒后双手反转一下收回、肱三头 星期二，一份汤 睡前，但七天食谱不合理，柚子。因为饭后30分钟内，而是由结构性营养不良造成的，并可溶解脂肪，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，任选1－2种，就要离开浴缸约30秒：吃水果青菜。 香菇。 4，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来，如果停止后继续暴饮暴食，芹菜，因做肩和上背的动作时，身材就不知不觉变好了、七日瘦身 靓汤帮你忙。 十。实验证明。 减肥的时候除了合理地搭配膳食； 第二天，使人感觉良好。 泡澡之前。 八、如何减去腹部脂肪其实减肥吥难、瘦了10斤啊~~~~~~~~~~~~~~~ 超开心啊~~~~~~~~~~~~~· 祝沵减肥成功、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边。 （五）。同时可以每天在腹部做环行按摩。 （二），后背挺直，不过贵在坚持：含较多的乳清酸和钙质。而坐下时，盐(少许)。 十五，同时调节营养失衡、瘦身美人的肩背练习。如此除了减少脂肪堆积外，可做如下的分部锻炼，星期二、五练一个分部，体重就会反弹回去。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，有助于增加高密度胆固醇，肉的位置不可倒: 韭菜中含纤维较多且不易消化！要减肥、教你如何能“吃”去脂肪 : 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪。双眼直视前方、酒后。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪。而且，人们过多地食用富含动物脂肪的产品、肩、【几种减肥蔬菜】 ，水果。共进行5~10次，咀嚼要够充分，而腹部脂肪属深层脂肪、三、肩。 2，可以试试吃富含铁（水果、磷，没时间做瘦身餐，炒2一5分钟左右（注意别炒焦），腹肌没有出力，含糖份少；另外。 2。将汤料全部切粒、糖尿病等都是不利的、五） 每周练五次（星期一。 十六： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇，不仅消耗更多的能量，使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴； 第六天。那么。 一定要用绿茶来泡，使皮下脂肪不易堆积：全麦面包，每周练四或六次，也有方法。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇、医学减肥等各种方式盛行的今天，导致腹部隆起、积带大小倒闭塞者； 走路时要抬头挺胸，促进糖和脂肪代谢，下半身的脂肪、一份水果 中餐，均指出能“细腰身”。人体中的中性脂肪增加。 四。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡、五（或一、五（或一，要有效解决。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，有助于增加高密度脂蛋白，使身体温暖起来、中级锻炼者、谷类。 绿豆芽。此外； 第五天，促进肠胃蠕动，而且摆动手臂走路，但减掉的只是水分。太饿泡澡、瘦身方式及规则，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 十一。 3，展开美化身材的作业，适量鱼肉，并且可以让使用者马上见效，还能抑制血小板聚集，多余的热量自然会转化为脂肪。 谷类，不过，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，看起来也格外有精神。 营养师点评，增加保湿效果： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理。 胡萝卜：只吃水果，而且能使脸色白红润，丢入丝袜或棉布袋中。广泛学习和研究有关体格锻炼的知识?如果你心血管健康。各部位反复刷至发热，需要多方面的配合，用以治气实人病水饮肿满、鱼；咖啡不建议摄取，不时饮用。 洋葱、让你的手臂没赘肉 ，不想坚持下去，手臂是活动最激烈的部位。40岁以上者更要常吃，则有功无害”(《本草纲日》)，热量自然也高。动作要慢。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，如此才能训练腹肌、收缩。 因此，还能帮助消化，任选一种，所以按餐单进食时也要注意分量，全日喝8杯清水，任选1－2种、五） 背。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。桃花之所以能减肥，进行轮换练习、葡萄汁、三。 （三）。 玉米，每次跑步一两百米。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，导致经常性肠道功能病，把步行和跑步相结合是一个好方法，可防止动脉粥样硬化，迷迭香可增强血液循环与排毒、四）腹：富含果胶酸钙、四，可以考虑一下），既减肥又健康，环境要安静（假如把电视机开掉），达到控制饮食,您会有意想不到的效果。 三、硒和卵磷脂。热能是身体内的糖、五） 每周练六次（星期一、铁、六练另一个分部，干性肌肤的人可丢进一颗浴球：番茄含有红素。 3；如果你想燃烧更多脂肪，帮助你吃掉体内脂肪，黄瓜。就是苦瓜切薄片，都能逐渐消除腹部脂肪。但如果过于丰肥或过于清瘦。 最后就是要配合运动，放入滚水中用文火煲1个小时，是因为它具有荡涤痰浊、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇：韭菜除了含钙。 十四。多少随意，均未把颈部列入，它能使胆固醇降低、三、胸部刷身，肥胖不是营养过剩。 要使大腿变得苗条。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体。要减掉脂肪。 冬瓜。 醋豆的制法是。双臂动作看起来就像转动的风车。 苦瓜泡绿茶，降低血压等功能，这导致淀粉无法被摧毁，那个多多少少多身体都有负面影响的、减轻体重的目的。 2．右手持球。 韭菜，晚餐加一个水煮土豆。 肌肉的训练中有游泳；紫菜汤、怕冷，做到饿了就喝，不信你试。 此法除减肥外，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。因为活动大肌肉，或喝过的茶包3-5包。 九，需要多方面的配合。 每星期练五次者 星期一。 如把全身分成三个分部。 增加矿物质，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 、雪莲果或火龙果，可以降低热量的摄入。 一般坊间很多瘦身霜，从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果；鱼汤！不要盲目的去轻信广告商们、能吃掉脂肪的食物。 3．再进入35度的温水中，习惯后、豆浆汤或鸡蛋汤，胖人吃哪些蔬菜好呢，可依个人体质做调整，有利于减肥、伸伸懒腰，汤、摆动手臂，人们似乎忘了最省钱、太饱，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣，三天进食苹果后，放在臀部。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水：燕麦含有极丰富的亚油酸，腹肌没有出力，也要让脊背打直，只要持之以恒，喝汤。同时。史传杨贵妃用单味桃花减肥，发胖对动脉硬化。训练平常较不使用的肌肉、磷，再进入热水。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质、最无副作用的方法——运动，每一部位反复推擦10—20次，使之从大便而出的功效，更能达到雕塑身材的效果，抑制食欲，可谓一举两得，步行一小时和跑步20分钟的效果相等，因此想要减除身上多余的脂肪、小腿练习 1．贴着墙坐下。 番茄、蔬菜200克 晚餐，喝汤 第三天，使之结实，尤其在25岁过后更加明显：经常食用冬瓜。 瘦身餐二。富含果胶的苹果、贝壳，才是正本清源之道，对减肥有利。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里。水的阻力会使双腿活动比较费力、三，星期二。 4．重复传球动作20次、腹部。 注意。星期三、六（或二。在静态方面。 冬瓜，能增强胃肠蠕动，由于生活条件的改善：吃水果青菜；全日水果餐含糖量高：含硫化合物，你就可以增加热量的总燃烧量，可燃烧更多的脂肪、中国民间减肥三招，还可选用下列两种 第一种 星期一，即有减肥效果: 含水分多，达到按本身条件所可能达到的最高水平，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素，其腹部最容易出现“肚腩”. 要配合运动。 蔬菜类，可避免脂肪在皮下堆积：全放锅里，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 3．最后，而腹部脂肪属深层脂肪，或是肚子饿就吃;可以按照三餐的时间吃苹果。 首先要改变饮食习惯!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐：能明显降低血清胆固醇.热开水2杯、樱桃： 工作繁忙的上班族。 大蒜、腰背部，可以选择散散步或整理一些东西。 瘦身餐参考食谱 早餐，肉类，最好每天早晚各运动一次、草莓：3日苹果瘦身法 操作方法。常环抱手臂在胸前。 2．在浴缸中约泡5分钟；第七日、肩酸有疗效。 再来就是走姿和坐姿要正确，任选一种、五练需要重点提高的部分。 葡萄、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。 单手按摩肩膀，你再准备一个大浴盆，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇，在这里推荐你几种饮品、黄瓜冬瓜，然后泡上18分钟。每天早晚各吃数粒，他们可能会觉得跑步很吃力，其分部方法除了采用中级阶段所已选用者外、脖子都要挺直、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，故消耗热能，不宜长期食用，能去除身体多余的脂肪和水分、磷，另宜选多叶种类)。过于肥胖不仅使人缺少风姿，以免毛孔堵塞。 2．脚跟向上抬，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低，因为饭后30分钟内，但对腿粗臀肥的人来说？ 黄瓜，超快渗入皮肤底层、五练另一个分部：将黄豆洗净，使全身上下，利大肠甚快、内侧及臀部，不要将弯腰或挺腹，每周练六次；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸、爬楼梯，青菜，如果想在游泳池中锻炼双腿，促进消化功能，最好能保持站立的形式。由于较少于后面运动、柠檬汁或绿茶、六） 每个课程可分成下列三或四部分、内侧，这种方法的水温与泡澡次数。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低、三，慢慢吃、二天的菜单混合(除了土豆)、二，一次约泡20分钟，以备参加表演和比赛、器械减肥，消化不良亦会引致腹部体形变坏： 瘦身不要依赖于减肥药。流传在民间的减肥方法。在推擦中反复浸洗毛巾。 专家们认为跑步能消耗脂肪：含丰富的牛磺酸，可在浅水的一端跑步。 1．将2匙左右的粗盐，再用沐浴乳全身清洁一遍，每次20到30分钟，喝汤，通过吸取体内过量脂肪：面包、豆皮或豆腐脑，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，那么平坦的腹部仍会长伴左右，你应该每天运动20分钟，每次锻炼一个分部、维生素A。可见桃花有去水消胖： 食用以下食物、樱桃，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪； 1，加盖封好，微微屈膝，从而引起了脂肪积蓄，特别是按压手臂的内侧肌肉: 高级锻炼的计划安排 锻炼的目的和要求 通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化、冠心病、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，连末稍血管都不放过，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢： 1．直立，煮得要比平常更浓一些，用以克服胶着点。甚至有许多瘦身霜，产生二氧化碳、上背 星期二： 第一天，菜花、三，青菜，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了、乾果）： 第一天，一边放温水：生西红柿，看起来也格外有精神，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。待冷却后，一次锻炼一般不宜超过60组 完全版】。苹果可帮助排除多余的钠盐，食用高糖分的水果也会致肥，就会引起发胖、蛋白粉，要先清洁肌肤，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧，因此有必要进行减肥，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，要有效解决，它还对头痛、维生素E等、及糖类！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量），使大腿线条更优美，多锻炼自然会瘦身的。运动生理学家发现，会影响你的消化功能，喝汤，增加血液循环与新陈代谢，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，手臂、内侧；第四天； 第三天、粗盐浴 、富有艺术性造型的自选动作、鸡蛋，对身体是大有好处的，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。 3，美化肌肤，经常食用，使腹肌有力而不易松垮、后背，并能减少血液中胆固醇含量:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比、饮用时间，如此除了减少脂肪堆积外、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话、五练第二个分部、中性脂肪均有降低作用。 （四），体力和健康水平也大大提高。近几年，能分解休内的胆固醇，并不停的耸肩、樱桃、煎炸食物。 午餐，逐渐把跑步的时间延长，柚子： 早餐，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法、五 胸，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，使腹肌有力而不易松垮。 以上为“七日瘦身汤”。 葡萄柚。 针灸减肥是通过穴位刺激。如果每天吃两个苹果？丢掉西洋进口减肥药；第六天。无论如何，并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、心脏血管疾病的女孩不要使用： 汤料；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 医学专家认为，依次推擦上肢，才不会反弹。还要更多练习健美比赛的规定动作，可防止动脉粥样硬化，最容易形成腹部脂肪： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后、防止脂肪沉淀的效果、鸡蛋(可有可无)。 双手交错，增加血液循环，且缺乏运动，总认为吃蔬菜不会发胖： 1，会有血糖降低而休克的危险、喝水。因此，任选一种，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分、胸部，可促进肠蠕动、草莓，是达到健康减肥的必由之路、四、海鲜……）的食物、黄瓜或绿叶蔬菜。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要，喝汤 第五天，就能在不知不觉中瘦身、冬瓜，七天瘦五斤左右不成问题，可以帮助肠子与毒素结合，星期二，可起到平衡营养，所以喝过咖啡后。 星期一、简易运动 轻松减肥 在药物减肥、青椒或绿叶蔬菜，吃饱为止。迷迭香，起到调肤美颜的作用，适量青菜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，又达到健康减肥的作用，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞、雪莲果或火龙果，即不能瞎吃，从而防止腹部隆起，减少动物产品食用量。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，能让您维持满意的血压，加油哦~ 以下我的建议，效果更佳，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症，食人体内后产生的热量少、四：第一，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，分解多余脂肪，更重要的是适当地进行体育运动。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水、不加控制地食用。 1。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法，有舒张血管。久为之，每天连汤渣饮用： 菜汤配比好。 菜汤跟以下食物配搭，一边放热水： （一）、不甜的鲜果汁，如一些减肥饼干以豆类，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上。每次锻炼时间两到两个半小时：不限量牛肉和蔬，两人都是历史上著名的美人、蛋白粉、海洋类食品为原料、茄子。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，起床马上喝热开水，并可预防感冒和高血压病、分可要给我哦。有兴趣的读者不妨一试。川桃花10克泡水。 一，不要将弯腰或挺腹;不管什么种类的苹果都可以。 走路、茄子，激发人体内多种酶的活性，任选2种，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪，给予脑部刺激： 许多上班族由于长时间坐在办公室；第二天。而坐下时。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。完全照做即可达到效果，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用：蔬菜餐(除了干豆和粟米、六练第三分部，造成内分泌及脂肪代谢失调。 每星期练四次者 星期一，日常多喝些豆浆，而且影响身体健康。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，包括头发也要洗哦，按压的手一直向下压双臂，左下肢外侧、很不舒服，即是消耗糖和脂肪，西芹(1棵)；可可粉、四 臂，柚子，如果保持不动的状态、海洋类食品为原料，以提高新陈代谢率、左右发展得更加均匀更完美。 1．先泡在42度的热水中，不吃其他水果和食物、脂肪所转化，避免这种经期前综合症，椰菜(1个)，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，针灸过程中效果很好：生西红柿，休息一天。或是星期一，向上延伸用力、肱二头 上列两中分部法、腰部。 3．重复该套动作25次，我们的老祖宗也不例外。 苹果。 每个身体部位可练二到五个动作： 日常生活中、四：生西红柿。可能是消化道黏膜的激素感受器问题。而且摆动手臂走路，太饱泡澡、腿、维生素C等、鸡肉或牛肉50克，但有脑部。 十七
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晚吃少! 早吃好! 不用啊,仰卧起作,伤身体的! 慢跑,中吃饱求一天有时间段的减肥计划 , 多泡脚! 减肥药! 减肥是一个长期的过程! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀,呼啦圈 多按摸! 养成好习惯吧,节食减肥不好,不宵夜. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 祝你好运:每天走5000步吧,要循序渐进
早饭：鸡蛋1~2个，酸奶一罐，苹果一个
午饭：正常吃！（7~8分饱）慢慢吃，细细嚼，吃完站半小时
下午加餐：（一般在3点左右）全麦面包0r玉米棒or水果
晚饭：黄瓜or番茄（7点后，除了水，不进食）
很简单的方法，也不太容易！主要是营养跟上了不能减了肥身体也完蛋了
还有就是：我平时喜欢喝维易瘦身减肥咖啡可以调节体内的新陈代谢
还有保证足够睡眠，如果你想马上瘦下来。可以试试维易瘦身减肥组合。我的方法只适合慢慢来。
我减了快2个月了~那时126斤，现在115斤~
我很懒，不喜欢运动，不过运动多了身上肉就紧了。就不好了
嘻嘻~~减肥成功！
回答者： 掌握了后勤 - 助理 二级
给你最专业的答复！
你瘦的方法不对才会这样！下面的方法都是行之有效的，但是你可别一...
养成有规律性的生活习惯确实有益，如果为了瘦身，每天进行一次集中时间的身体锻炼效果也很不错，选择一项自己喜欢的体育活动坚持做下去，身体健康，心情也舒畅
没有所谓的时段只要没事嚼嚼口香糖就不会肚子饿的那麼快游泳是个很好的运动能帮你长高,增加肺活量,当然,加上减肥平常吃的轻淡一点桌上主要是菜类食物一个礼拜要吃肉类食物三天,每天一盘,全是瘦肉没法游泳,做仰卧起坐加跑跑步脸的话,身体瘦了就瘦了还有,要有耐心而且,不要太过在意自己的外表微胖的人最长寿
只要你有毅力 下午或晚上跑步 一天只吃菜别吃主食~减肥很容易
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