便秘吃什么好？吃什么食物最快排便？
便秘，是生活中常见的身体问题之一，从青年到中老年，每个季节都会频繁发生。便秘的常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。“便秘为百病之源”，长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。便秘虽然可以影响任何人，但其解决方法却相当简单。比如多喝水积极进行腹部按摩 ，平时多吃蔬菜水果等等，就可以有效改善便秘，今天我们就一起来看看便秘的危害，以及便秘吃什么蔬菜好？吃什么水果好？应该如何调理便秘等等。
便秘的危害
① 影响美容：便秘患者粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
② 导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
③ 产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
④ 饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
⑤ 神经衰弱：便秘病人可有烦躁、心神不安、失眠等症状。
⑥ 引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
⑦ 性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退。
⑧ 并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病。
⑨ 诱发癌症：有害毒素持续刺激肠黏膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
⑩ 造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，排便困难可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
便秘怎么调理
饮用足量的水有助于从源头上将其遏制住，减轻便秘。人体最好每天喝六至八杯水，如果是在锻炼或热天大量出汗的情况下可能还需更多喝一些。如果患有肾脏或肝脏以及其他限制饮水的疾病时，要询问医生每天饮水量的多少。
2、增加纤维摄入量
纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。纤维自然存在于水果、蔬菜、谷物和豆类之中(尽管精制加工会显着减少纤维含量)，猪肉、鸡肉、鱼肉和脂肪中不含任何纤维，所以要多吃水果蔬菜，少吃肉类等食物。为了避免胀气，应当逐量增加膳食中的纤维含量，还要确保摄入足够的水，以使纤维在消化系统中顺畅移动。
3、每天多吃不同的水果和蔬菜
选择多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁；例如，一杯橙汁只提供0.1克纤维，而一个橙子却能提供2.9克纤维。
4、每天吃大约170克的谷类食物
谷物产品包括麦片、面包和淀粉类蔬菜(如玉米、绿豆、土豆和利马豆)。只要有可能，尽量选择包括全麦面包和全麦麦片在内的全谷食物。若要在早上摄入大量纤维，请在早餐时吃高纤维麦片。查看麦片包装盒上的标签，每份纤维含量达五、六克以上的即可称为高纤维麦片。如果您不喜欢高纤维麦片，试着将它们掺入您经常吃的麦片里，并在以后逐步加量。尽量选择包括全麦面包和全麦麦片在内的全谷食物。
5、别忘了豆类食品
无论是干豆还是豆荚，无论是花豆、红豆、利马豆、黑豆、菜豆还是鹰嘴豆，都是极好的纤维来源。许多人不喜欢它们，因为它们会引起胀气。不过，正确的烹饪则会使问题得到显着的改善。另外，如果您在膳食中逐步增加豆类，胀气将被减轻到最低程度。
6、减少精细食物
通过转而食用精制程度较低的食物，尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。一份精制大米含有0.5克纤维，而一份糙米则含有2.4克纤维。一份薯片只含有约0.6克纤维，而一份爆玉米花则含有2.5克纤维。
7、养成良好的排便习惯
每天不管有没有便意，选择固定的一个时间，去厕所蹲3~5分钟，不管有没有大便排出，不要着急，这样的目的是培养排便反射。
8、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
便秘吃什么好？
莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。
紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
橙：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁：苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。
山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
苹果：甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。
其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
便秘食疗方法
冷饮疗法：早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
水果酸奶疗法:经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。
有“解秘”作用的茶汤：
杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。
决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。
芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。十天内免登录
孕妇便秘吃什么水果
便秘的话平时就要注意多吃水果蔬菜，饮食要清淡，可以喝点酸奶的，有助于排便。
亲亲。，孕妇便秘了多喝水的哦，。可以吃点香蕉的。慢慢就好了。
多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。可以早晚一杯蜂蜜水，每天吃只香蕉。
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客服信箱： & 电话：010-便秘吃什么好专题为您提供有关便秘食疗，便秘饮食，便秘吃什么水果等有关内容；便秘尤其是老年人经常便秘，这对于饮食的要求较高，稍微不注意，身体薄弱的人群就会便秘，例如小儿，老人，孕妇……
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老是便秘吃什么好，美国《科学杂志》指出&&&&&&
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老是便秘吃什么好，美国《科学杂志》指出
　　便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，是身体提早衰老的一种表现。美国《科学杂志》指出，乳腺癌的间接原因是便秘，同时便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。更应该引起注意的是现在不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。老是便秘吃什么好已经受到了越来越多人的关注，吃什么能治好便秘？
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　　老是便秘吃什么好这里有三种选择：
　　一、水果治便秘
　　如香蕉，猕猴桃，柚子，梨，火龙果等都有良好的治便秘的功效，吃这些水果对治便秘效果很好，但是每天不能多吃，一般一个就行，过多反而容易引起便秘，尤其是香蕉，金易健专家表示，只有熟透的香蕉才具有治便秘的功效，生香蕉可能会起到反作用。
　　二、食疗治便秘，如米醋萝卜菜
　　材料：白萝卜(250克)、醋(30克)、 花椒(1克、)盐(2克)、 香油(1克
　　烹调方式：1、将萝卜洗净，切成小的薄片 2、放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可 3、食用时淋香油。
　　功效：白萝卜含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。它含有丰富的纤维素，对解决老是便秘问题也有作用。
　　三、药物疗法，如金易健润肠通便胶囊
　　金易健润肠通便胶囊是纯中药产品，以芦荟提取物、火麻仁、莱菔子、决明子、杏仁为主要原料精制而成，可有效补充人体所需的水溶性膳食纤维，抑制肠道内有害菌的生长，同时促进肠胃蠕动，通过清除、分解和冲洗日常饮食所积累的毒素和垃圾，从而有效减少有害物质对肠黏膜的刺激，改善人体肠胃系统的整体净化功能，帮助恢复肠动力，达到肠胃自主排便的目的。
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