如何改善睡眠质量_新浪吉林健康_新浪吉林
如何改善睡眠质量
来源：新浪吉林健康频道_整合日字号：|
　　如何改善睡眠质量？上海新科专家指出，亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。平安健康网提醒：注意日常生活，远离亚健康。
　　亚健康失眠为何“偏爱”白领女性？
　　亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。
　　是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了--你患了失眠症。
　　导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？
　　最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
　　此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。
　　两招搞定失眠困扰虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。
　　招数一：养成良好的作息习惯尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
　　招数二：营造良好的睡眠氛围慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
　　那么，通过以上的相关介绍，大家应该有所了解了吧，如还有什么疑问，可以在线咨询上海新科医院专家，专家会一一解答的！并且为您提供专业的诊疗意见和就医指导。
24小时排行
饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出...
新浪吉林健康频道 给你有趣有爱的健康资讯...如何改善睡眠质量
如何质量,这里汇集了改善睡眠的相关知识,比如怎样改善睡眠,如何改善睡眠质量,吃什么能改善睡眠等.其中睡眠是每人每天都必须的.良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段.作用最明显的食物有以下8种: 牛奶:对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显.养成良好的规律性的起居习惯,每天尽量在同 一时间入睡,当自己的生物钟形成条件反射时,规律性的入睡和起床便形成了.睡前不要剧烈运动,不要过饱或饮茶,喝咖啡,避免看刺激性的电视,电影及书报,可用温水洗脸洗脚.
如何改善睡眠质量相关文章
睡不醒比睡不着更可怕.很多高血压病人告诉大夫,我怎么越睡越困、越睡越胖、越睡血压越高?在门诊,我们不难看见,这样的高血压病人,体胖、颈短、睡眠打鼾,而且还服用多种降压药物治疗后,血压仍然居高不下.那么,睡眠与高血压到底有没有关系.
热门美体百科
美体明星产品请问怎样才能改善睡眠？
我常常，而且就算睡着了也多是浅眠，而且经常，有的时候甚至盗汗，第二天无法好好专心工作，请问怎么样才能改善呢？
大众养生网小编解答：最主要的问题还是要提高睡眠质量，一个就是，睡前最好，促进血液循环，还有就是要睡之前不要看太多的东西，比如玩手机，看平板，睡前过多的刺激可能会导致睡眠不好，比如想烦心事，这都是可能导致睡眠不好的原因，还有尽量不要把这些东西放在床的跟前，可以听一些安静舒缓的音乐，不要强迫自己入睡，自然入睡，你可以在白天的时候避免小睡，多做一些运动，睡前少喝刺激性的饮品，比如，红牛，脉动等。
452阅读81阅读572阅读1307阅读2500阅读19610阅读7544阅读
365阅读204250阅读36791阅读33540阅读25106阅读16259阅读19037阅读
1151阅读1111阅读1108阅读
1141阅读1135阅读1127阅读
11:25:32 13:46:13 16:22:38 13:36:26 10:12:24 13:27:29 13:42:49
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫热门栏目：
每天运动三十分钟可改善睡眠质量，特别是有氧运动。睡前把洋葱放到床头可改善睡眠质量。本专题为您介绍改善睡眠，吃什么能改善睡眠，如何改善睡眠质量，中药改善睡眠等相关资讯。
(伊甸园)-改善失眠专区相关文章:
? 03:09:36
? 03:09:57
? 03:05:49
? 03:05:38
? 02:05:43
? 02:05:42
? 02:05:33
? 02:05:20
? 02:05:55
? 02:05:55
? 02:05:49
? 02:05:15
? 02:05:06
? 02:05:07
? 02:05:58
? 02:05:47
? 01:05:23
? 01:05:20
| 热门文章
| 服饰搭配微微健康网专题频道给大家带来的是一些可以改善睡眠的小方法，其中包括了怎样改善睡眠、如何改善睡眠质量、吃什么能改善睡眠。改善睡眠已逐渐被人所重视，通过这些方法的帮助，希望大家能睡个好觉。
很多人都出现了不同程度的失眠问题，可见睡眠不好已经让人们的生活受到了影响。吃药是不少患者首先想到的治疗方法，但是睡眠不好吃什么药呢…
想要睡个好觉可是很多人的愿望，只因为现在被睡眠不好困扰着的人实在太多。…
如果你有失眠的症状，那么如果你在治疗调理失眠的过程，需要了解一些注意事项，才能更…
睡眠质量不好是很对人的困扰，长期的失眠就会导致人的精神状态不佳，甚至引起疾病。然…
　　睡眠的好坏直接影响我们的身体健康，好的睡眠，…
樱桃的功效和作用很多，既可以美容养颜，补铁补血…
怎样改善睡眠
充足的睡眠是人体保持精神与活力的重要源泉，然而很多人都感觉…
睡眠可是人们维持健康的一项重要行为，如果睡眠不足或睡眠质量…
睡眠是人类维持健康中最重要的一环，然而失眠已经成为了现代人…
睡眠质量下降的问题和普遍，这种亚健康状态也还在继续持续着。怎样改善睡眠已经成为现在最需要解决的问题了…
规律的睡眠能保证人体健康，避免因为免疫力下降而患上疾病。然而失眠却像梦魇一样的缠绕着很多人，让人受不…
你的一天可能都会是忙碌的，而当一天的事情结束的时候，就大的希望莫过于能睡上个好觉。但是失眠却总是困扰…
热门关键词
如何改善睡眠质量
睡眠质量不好，确实是现在很多的人出现的情况。睡眠不好常常影响日常生活和工作，所以我们要找到一些改善睡眠的方法。但是如何改善睡眠质量呢？不知道以下的这些方法是否能
导致睡眠质量下降的很大一部分原因是来自于生活细节，如果想要找到改善睡眠的方法，就必须先从改变生…
如何改善睡眠质量是广大失眠患者最需要关心的话题，一天的疲惫之后，人们往往都希望自己能睡的香一些，但是偏偏自己又被失眠的问题困扰着。不如现在小编就给大家推荐一些改
充足的睡眠才能保证人的健康状况，若是整夜都在失眠的话，必定会影响你次日的工作和生活，长期下去身…
想要美美的睡上一觉，这往往是很多人的需求，但是现在良好的睡眠却成为了不少人的奢望了。失眠的现象越来越普遍，如何改善睡眠质量已经成为了众人的疑惑。小编告诉大家，防
专家告诉我们，长期睡眠不足可能会引起多种疾病，因此我们必须要保证良好的睡眠质量，避免身体出现疾…
吃什么能改善睡眠
吃什么食物能改善睡眠？睡眠质量不好一直以来都是个令人头痛的顽症，它不仅仅会影响人们的正常作息，更有可能诱发很多的疾病。生活中有很多可以改善睡眠的食物，就让小编来
睡眠问题迟迟得不到解决，这也让很多的人陷入了痛苦中。专家称，长期睡眠不好就容易患上慢性病，可见…
通过饮食来改善亚健康的症状已经是人们经常使用的方法了，对于睡眠不好这种症状，也可以通过饮食进行改善。那么吃什么能改善睡眠呢？解决这个问题实在是迫在眉睫。其实我们
长期睡眠不好是需要及时的调理的，我们可以借助饮食的帮忙，让人们能赶走失眠。那么吃什么能改善睡眠…
多数人都存在着睡眠不好的问题，而饮食养生的功效不可忽视，存在睡眠问题的朋友们可以通过饮食的方式进行改善。那么吃什么能改善睡眠呢？专家们推荐几种改善睡眠的食物，让
睡个好觉对很多人来说，似乎已经变成奢望的事情了。毕竟现在患上失眠的人很多，睡眠质量问题日益严重…}