我身高1.68米体重有165斤，实在太胖了走路都很累，每天做到慢跑8公里，长期坚持一年内能减肥成功吗？_百度知道
我身高1.68米体重有165斤，实在太胖了走路都很累，每天做到慢跑8公里，长期坚持一年内能减肥成功吗？
提问者采纳
你可以选择每天坚持跑步一小时以上。8公里如果你没有练过的话训练量已经很大了，光锻炼是没用的，才能够减肥。祝顺利，容易让你很累。此外还要控制饮食，累了就慢点，这样比较好，不累就快点，必须得锻炼消耗的大于你摄入的个人建议别限定跑步路程，限定跑步时间
这几天跑了一小时左右，也没有达到8公里，真的很累，只是慢慢来，朋友说得对，那晚上吃饭一小碗是不是可以了，但我真的很饿，怎么办？
实在很饿就多吃一点热量低的东西。一小时也不到8公里对吧，所以我说你别限定里程，要限定时间。随着你训练时间的增长，速度不断提高，里程就上去了。加油，这玩意儿得坚持，祝好运！
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
只要坚持肯定能行，我试过
可以的啊，只要坚持就可以啊
体重越来越重，出门有轿车，上班很轻松，朋友帮我想想办法好吗？我会感谢你的。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁高一女生准备高考艺术需要减肥 我想买台机械的跑步机每天跑40分钟以上 然后喝茶 买几瓶瘦腿精油刮痧_百度知道
高一女生准备高考艺术需要减肥 我想买台机械的跑步机每天跑40分钟以上 然后喝茶 买几瓶瘦腿精油刮痧
高一女生准备高考艺术需要减肥 我想买台机械的跑步机每天跑40分钟以上 然后喝茶 买几瓶瘦腿精油刮痧 请问这样坚持4个月会瘦了多少？
提问者采纳
腹肌收缩：可以有效锻炼腹肌、仰卧起坐，然后继续。运动完可以吃些 水果，休息40秒。一次15~20个，回到起始位置，争取3组以上，抬起臀部，很累的感觉就停下来、跑步。1、前平板式，重量放在前臂上，身体尽可能放低、侧平板式，这样可以很好的舒展筋骨和肉：俯卧撑的姿势，中午吃到8分饱就行，需要时间的坚持，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择，需要水分的补充，大腿上部和地面平行，维持姿势30秒，手肘弯曲，早上7-8点起来，或适当延长，或速度更快，然后慢慢将身体站起，身体从肩膀至脚踝呈一直线。最好是卷腹运动，与肩同高，（跑步完。刚刚开始可以借用手的力量，腹肌紧绷，都是靠不住的，跑完不能马上冲凉吹风扇，动作中深呼吸。（一般得保证时间在30分钟以上。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，唯有锻炼才是最可靠的，手臂前伸，把手臂撑地，那些吹嘘什么什么能很快减下来的。停顿1下。早餐一定要吃，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了。3，但不断但弯曲下背，晚餐大概到7分就好。 你的采纳是我服务的动力。，每餐需要有蛋白质的摄入。以下方式可以练到整个核心肌，然后起来，答题不易：单手撑地。腹部的锻炼每天都是不能少的，双脚张开与肩同宽，不是说练哪里就能减哪里的，争取3~4组，可以给自己一个大大的伸懒腰，或更低的位置。20~30个一组，也容易反弹：每天3000米不能少于这个数：身体站直，手臂从头到尾保持在同一位置，然后休息30~60秒，核心肌绷紧，即使瘦下来，两只手轮流来，在臂膀的正下方，身体尽可能挺直，越近就越练手臂，绷紧核心肌，如果有其他问题请采纳本题后。除了跑步。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，也是坚持时间和上面一样，核心肌支撑住，以后慢慢加强，下背自然前拱。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式，所以还是先把其他练好，而且没效果，起床时是人体排毒的时间，屁股向后，另外发并点击我的头像向我求助，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了。首先有氧运动1。肩膀要练宽，谢谢，刚刚开始可以慢点，切不可大口喝，但是得在自己的承受范围内，晚上尽量12点前睡觉，为其他强化运动打基础，然后继续，可以适量，不过这个动作没有相当实力是做不来的，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2，靠腹部力量支撑自己，膝盖弯曲，休息30秒。早餐是牛奶或鸡蛋，走也得走完）速度适当快点，请谅解，身体成直线。如此反复5~8个一组，幅度大了会造成脊椎问题。还有就是自体重量深蹲。这些只是一些简单的运动知识，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪，或是距离更长，宽握引体向上是很好的方式，这个习惯不管什么时候都要保持，自己调整这个动作两手掌的距离，腹肌属于核心肌，就是仰卧起坐不要完全躺下去，另外一个手放在腰际跑步半小时以上就会游泳
刮痧还是得看位置和方法 喝茶不一定减肥啦 反而会把牙齿变黑 会瘦因人而异 喝水胖的人 怎么都不管用
其实运动是最好的瘦身方法
天气热点 可以游泳 超减肥
瘦手臂和背部 效果很好
我是健身教练 给你提供一些有用的锻炼
减肥健身都是有氧与无氧的结合
如果是跑步机减肥呢 每天需要跑几次坚持几个月能快速减肥
所有能快速减肥的 都是伤身体的 每天坚持半小时以上 就会有效果 跑完后按摩腿部 避免死肌肉
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
我是跳舞的我吃的是多美 不用节食 效果挺好
现在多少重
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁相关话题推荐
：你好平时想吃甜食时就多吃一些水果，想吃零食时就吃一点营养丰富的坚果。多做一些户外运动，例如每天的饭后散步。这样坚持上半年你会发现不但减肥成功了，身体也变好了。
：你好这种说法毫无科学依据，请您不要相信
：这是一个消化和吸收的问题，每天吃进的食物就是我们的能量，但能量的利用率有高有低，因为这种差异也就出现了为什么有些人像你，怎么吃都不胖，而有些人每天只吃一点点都会变胖，俗话就是喝...
想了解提问步骤？请查看
我来回答(您的热心回复将给予患者非常有用的指导)
问题已经结束，欢迎继续讨论！
(Ctrl+Enter快速提交)
设置邮箱，第一时间接受回复提醒我身高180 体重90公斤，后来想减肥了，每次都在跑步机上跑11km 用了一个小时十分。_百度知道
我身高180 体重90公斤，后来想减肥了，每次都在跑步机上跑11km 用了一个小时十分。
请问着正常吗，晚上不吃饭，每天我也是控制饮食今天去称体重瘦了8斤？？
提问者采纳
但如果节食过度的话会有很大的负面影响，正常情况下体重稳定需要半年的时间。正常的话如果控制饮食，再加上适量运动的话。但如果要保持就要坚持。一个月应该可以减掉10到15斤左右适量的控制饮食是可以的
恩恩 ，我会加油的！
提问者评价
谢谢 啦~~~~
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
饭还是要按时吃的，对健康有害。你这个情况正常。如果不吃减肥归减肥，你身体的新陈代谢就会停止，效果慢慢就来了，坚持就好了，等你哪一天突然发现自己这么瘦的时候
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}