我今年15岁，想学Breaking，要注意什么，拉韧带的话，应该注意什么？？？？？_百度知道
我今年15岁，想学Breaking，要注意什么，拉韧带的话，应该注意什么？？？？？
怎么练？？，练到什么步骤才可以正式去学Breaking？还有就是练习Breaking的基本功
提问者采纳
即使是天才.那么趁这个时候.打好身体素质基本功。直接用撑肚子那只手直接落地起飞机撑.然后练到能由低到高.接下来这就是一个漫长的过度期了.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.压腰。力量.7.而且很枯燥.TMS练到后面能腾起来，先靠墙倒.这对之后的power练习都是很重要的.柔韧。4，你可以参考一下,不能急等平衡找差不多了就可以在平地上练了breaking注重的是技巧.9，把手掌转向你的外侧方向然后就撑下去!15.还可以练一下TMS的起步吧.多练多想道理。6.象头转接风车.练出以后就可以头转接风车了.泪才能成功的.踢腿翻，很有帮助哦,6步.单手回环.嘿嘿.血.11.这时可以更进一步了.陀螺风车.头转的时候运用到甩脚的话，定住.要充分掌握甩脚和提腰的方法..hong10.也可以开始练power的连接了哈.可以由你开始练的简单动作进化一级.记得用手掌转.也可以练些其他的动作，双手撑，你足够强的话可以双手都练了〉撑在肚持左或右〈左手左边右手右边〉.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.动作都练得差不多了咯.会的动作多了,然后倒立多上网看看视频学学技巧.6.练习好形体，头最好可以望到天花板：压腿.那么.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础，很简单的 然后以后慢慢不扶墙.原理是由高到低，刚开始都有点恐惧的心理.所以一定要练稳.也就意味着你已经进入下一个阶段了.不同的是只是用手转.风车起TMS起头转.这样比较容易.之后.又会甩脚又会提腰.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.回环的时候注意抛腰和身子成10字。此过程腿要曲不用那么直可以快一点掌握平衡，也很重要的.没学会,有个mp4的话会提高很快的先从俯撑练起，然后把手〈可以左或右.努力吧，头部与双肘形成三角支撑.不难成功的.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.可以练习一些简单的动作了.倾斜手转之类的.要练出头转也不难了的，腿伸直.但要注意.在街舞领域里.很郁闷的.最后.16,能坚持到差不多10分钟时就可以逐渐离墙了.为了泡妞而练舞：5分钟.所以在这个时期.头转，一旦练习惯了.都练那么久了.既实用又蛮好看的动作.为了钱，首先学双手飞机撑〈参考练成时间.以上的步骤如果你能全部完成得不错了，倒起来，当然.TMS接风车.那就已经算是一个中上的高手了，这个比较难.视觉效果才 好的.2.在身体素质基本功小有所成的时候，个人感觉会比较好.千万不要放弃基本功.练动作会很快的.或者杠铃，好了，练习俯卧撑,所以你每天要做的就是加强手臂的力量.想成功必须要勤奋的.头顶.TMS，多跑步.也就是俗称的[大招]，然后就慢慢把身往前倾.nike由于只需放手压脚、耐力的综合体现，体会平衡的感觉.协调，练好了双手飞机撑、双手倒立（有支撑物）这是练习倒立的基本功.power练不练出那也是次要的了.勤练是最要紧的.那么.培养乐感.如果这时候连风车都还没练出，不撑肚的那一只手尝试放开.节奏感.style又练得差不多了。5.就差回环一个难关了.19.那种动机是不好d，营养也要跟上然后学倒立.掌握了风车的方法，以后的风车和托马斯都用这只手练!1.同时也练下UFO.把已经学会的动作练稳.呵呵.同时，多运动。3.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.只是甩脚和腰的运用了.推荐，然后在练倒立，先做了双手飞机撑然后把你的重心提到头.而且注意、力量.power也是要连起来才牛D。那就差不多了最后还有一个就是单手落单手飞机撑就是不用另一只手借力，可以多久就多久.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.你的素质应该也很不错了的.练到流畅自然.达成TMS接风车接头转能循环.power是没那么容易练成的，双手撑地.先学会跟拍.先从风车和头转开始练，我觉得很有用.把power都连接起来。多听点节奏好的音乐练多了就好.也要培养舞感.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.耐心的去练.双手倒立.也是要干净利落.而且练了那么久的基本功的了!最后再罗嗦一句.练习力量.打拍子、双手倒立屈臂伸（训练手臂力量）训练手臂及肩部的力量，你的另外一只手就也撑在地上。坚持时间越长越好.power是怎么回事也该了解了.也为之后的各种倒立动作打基础.多听舞曲.这时需要体会的.14.风车.所以推荐.肘回环.手翻.8.在练身体素质基本功的同时.勤加练习.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.在此时的情况。基本要求.所以.5.基本功好,把这练好了再说先靠墙倒立.协调.可以练飞机撑，力量与速度不及者千万不能乱试.最后、单手倒立记住首要的是要练耐力.身体的原理和头转一样.而且这个是之后都一直不能放弃的.然后，直到你不撑地的那只手完全放开可以支持1~2秒.吊腰和支撑旋转类的.持之以恒.练习过了一段时间：2天〉跪下.为以后的实践打好基础.90；柔韧.回环，后来才是一些花样的动作.可以把自己全面化一下，以训练耐力为主.power练不出.10，双手可以尽量拉开一点来，找感觉在就是飞机撑~先练双手在练单手先把体质跟上.先练好那感觉.然后可以跟音乐跳舞步.可以练习一些简单的街舞基本功了.练好以后体会好连接时候的感觉，和配合齐舞就比较简单.肘撑。7、倒立行走平衡.4.17.比如椅子[1点支撑]，前腿盘去后面然后把大腿分*滑开越大越好，双脚无支撑.这时候你的水平也已经脱离新手上路啦。2，其次倒立走练平衡.那真得努力攻一下power先了.TMS的起步也练了一段时间了.动作要做得干净利落.不用太着急.18.但和已经学会的动作大同小异的练出来.20.把你会的各种动作练习连接在一起.就可以开始练习一下power的动作了。呵呵还有一些韩国，用脚趾点地.都还是要汗水.不要放弃.也可以练下手转类了.开肩.倒7.等到你能把你的大部分动作连起来了.绝对不是一件难事了，练力量。基本上技术活都在倒立基础上再来就是翻跟斗.就可以开始练习动作的连接了，找感觉.12.那就会有惯性.13.也不奢望学会，要豁出去，需要一点点的来。还有双手的距离不远也不近2，这样你才会成功breaking就是倒立.2000之类能循环连接.了解清楚自己身体的情况以后，练习一下节奏和肢体的配合.你会发现你的力量和身体协调性大大提高、头手倒立（无支撑物）练习平衡的基本功夫、双手倒立击掌（训练爆发力）训练爆发力、双手倒立（无支撑物）练习平衡.3，脚一直点地.难度最小.如果手的力量充足的，两脚靠在墙上或树上，记住头要往前望.3脚顶.成功就在不远了的.这是学舞的最基本的前提.让自己的动作尽可能的好看、美国的教程学一些技巧也是比较重要的基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练热身训练热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟1 手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟2 腰部和腹部力量练习仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间1，倒立要学好：做俯卧撑.学习那些简单的动作是很轻松的，但重心保持在撑肚的那只手掌上.离成功不远了哈.所以把简单的动作练稳，此式极危险,别的不说，身体保持水平。齐舞简单的看一些团体的街舞的VCR.那么也不是很困难了的.但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的，使头身腿从前边看成一直线.而且尽量跟音乐节奏，撑起来后把重心移到身体中央即你的手撑的位置、平衡.要有一颗热爱街舞的心，就可以开始练单手了〈2天〉基本上与双手飞机撑一样.支撑类.以你的力量和协调.冲撞自己的极限吧:nike.不能练出风车就算了。翻跟斗倒立：1以下是一个bboy大概的经历过程
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但如果你只是玩玩的话 ，别因为跳舞 误了长身高的最好时机，还是要注意身体。，专业的舞者不能太高。，要多补充营养。以我的建议 自己拉韧带 适量就行 可别不小心拉伤了自己 还有
你现在应该还在长身体。楼下肯定是转载的
这是学Breaking的过程，你可以参考一下。首先应从最基本最简单的toprock和footwor学起，向六步，三步....之类的， 接着可以学一些freeze（定格动作），先学肩撑，接着三角撑，头定，baby，这些基本的freeze一定要练得很牢固，为以后打基础。再进一步学习freeze连接的方法，比如，三角撑起头定，头定下三角撑等等，要把freeze练得很熟，掌握自如~ 以上都是Breaking的一些基础，不是很难，但越到后来就会进入一个瓶颈阶段，进步不会很快，但要能坚持下来就能出效果。 然后练倒立，学会控腰，这是很重要的一点。 倒立能很稳得坚持30秒到一分钟左右后，开始练习NIKE，折腰，双手跳，单手跳... 这个时期要注意增强自己的力量练习，多做夹臂俯卧撑和两头起，提高自己的上肢力量和腰部力量。 随后可以练习power move (大招），直升机，风车，托马斯，~~~~ 至于协调性，最有效的也是最简单的方法就是多听音乐，多跟着音乐跳舞步，注意要放松，不要太死板~每次练舞时可以先将一些基础（toprock,footwork,freeze..)复习一遍，一方面是为了做到热身的效果要不然拉韧带时很容易拉伤，另一方面是为了复习。当觉得热身得差不多了，就开始拉韧带，拉完了就再练几遍基础，觉得有感觉了就开始练招。
练招千万别怕摔，但还是要注意，要按规范的方法练习，要不然容易受伤。以上的东西都按自己的习惯去安排时间。然后就是跟音乐跳套路，breaking不是死的东西，它是让舞者自己编出来的舞种。所以套路一般都跳自己的东西。最后就是身体素质，俯卧撑、两头起等等都可以提高自己的身体素质。 把breaking当作自己梦想的人，加油！
我也是十五开始学的，已经接触BREAKING三年了！基本功比如力量，柔韧等等！在这我就不多说了，你百度搜索BREAKING基本功那里有很多详细练习的方法！如果你想学BREAKING的话先练好基本功，基本功很重要！先打好基础！练习下一些简单的舞步，例如六步之类的比较简单易学的！你可以百度视频搜索一些教学视频，平时多看看！多练习！
练力量 上面的步子 倒立 ==
现在就可以去正式学breaking
拉韧带的相关知识
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