肚皮舞骆驼教学：如何学跳肚皮舞骆驼动作
> 来源：网络作者：
肚皮舞骆驼动作一：上身骆驼起伏
　　初学肚皮舞骆驼动作时，可以对着墙练习，具体做法如下：
& & & 1.双手压着墙，曲双肘，身体正对着墙壁，身体享墙25CM左右，左脚在前，右脚向后，重心在双脚之间。
　　2.胸部向上向前顶出，尽量贴近墙壁，然后胸部继续往后上方抬，同时顶出腹部，腹部心意贴近墙臂，同样，到肚子向上前顶起，同时，胸部腹部回落，再到肚子恢复。
& & & 肚皮舞骆驼动作二：原地行走骆驼
& & & 准备动作：双膝放松微曲，收紧臀部往下，收腹挺胸
　　1.搭腰，臀部向后突的同时，左脚伸直向前。
　　2.在腰部的带动下，臀部由后往上往前绕的同时，左脚收回。
　　3.搭腰，臀部向后突的同时，左脚伸直向前。
　　4.在腰部的带动下，臀部由后往上往前绕的同时，左脚收回。
　　肚皮舞骆驼动作三：单侧骆驼波动
　　准备动作：双膝放松微曲，收紧臀部往下，收腹挺胸
　　1.出右脚，同时胸部向上向前顶出，臀部往后突。
　　2.胸部收回，肚子微向前顶，同时，收回右脚，臀部继续绕动。
　　3.恢复后继续重复做上面的动作。
相关阅读：
“广州绽放”舞团艺术总监陈琛访谈侧记
Copyright &
All Rights Reserved. 中华舞蹈网 版权所有
本站通用网址:中华舞蹈网
Tel:(86) 地址:河南省许昌市130信箱(461000)12345678910
> 肚皮舞全身骆驼的步骤和要点是什么?
肚皮舞全身骆驼的步骤和要点是什么?
　　在中，一般大家所说的骆驼，是指许多的波浪动作，身体波浪分很多种，所以骆驼又有全身骆驼、上半身骆驼、下半身骆驼，正骆驼反骆驼等等。
　　肚皮舞骆驼的名称来源于：骆驼在沙漠行走时，头部突起的瘤状部分配合自己的步伐像流波一样轮动，肚皮舞就是借此发明了骆驼动作，肚皮舞的动作就是像这样利用胸部和盆骨来表现的动作，使全身舒缓拉伸，动作柔韧。展现出女人身体柔媚的一面。
　　这个动作在初级肚皮舞中是比较难掌握的，初学者必须经过一段时间的练习，还要配合好呼吸,如果要是全身骆驼就必须协调好身体的每一个部分和保持身体的平衡。
　　动作详解：这个动作可看成胸部波浪(直立圆胸)+腹部波浪+直立圆胯，所以先说胸波浪，上半身波浪的运动轨迹是胸部在垂直方向画一个圆。 1.
身体向左侧转90度，两脚一前一后站立，膝盖略弯曲， 身体重心在后面的脚上; 2. 胸部向前水平推出到极限，下半身不动，只动上半身， 3.
把推到前方的胸部往上提，胸部向上提后吐气，含胸向后推。4. 向后推胸后，下推，然后回到开始时的准备姿势。
　　5. 推胸，往上，向后推，然后向下推，按着推-向上-向后-下推这样的顺序一直练习。
　　然后是腹部波浪，这个动作很简单，基本上就是收腹，然后放松的动作。
　　最后是胯部动作，直立圆胯是说胯部在垂直方向画一个圆，膝盖弯曲，盆骨向后伸，温柔的运动着，腹肌收紧，肚脐最大限度的上拉。
　　8. 这时膝盖稍微弯曲，展开，跳起。
　　这些动作做到自己的身体向蛇一样，也或者是S型一样，感觉身体上半身的脊椎是从上到下一节一节地成S型的轨迹就对了。 做成这样的话，你就要成功了。
关键词：要点,什么,步骤,骆驼,舞,全身,肚皮,
北京伊思特文化传媒有限公司
版权所有 京ICP备号
电话咨询010-只需一步，快速开始
查看: 14307|回复: 27
最后登录身份类型爱好者居住地山东注册时间阅读权限10主题精华0积分26帖子
新手舞娘, 积分 26, 距离下一级还需 74 积分
刚开始学习 在健身房 想请教各位一下 做这个骆驼到底是什么步骤
提胸——上扬——收胸——收腹 还是提胸——提腹——收胸——收腹
看了几个视频教学 好像都不一样 还有我这样做久了会腰疼，是不是没掌握要领
&我是来看回复的 我也不会
还感觉自己胸很小一样 再怎么提都看不出来 悲剧！平时还看得见它 该看效果的适合反而看不见了...&
最后登录身份类型爱好者居住地山东注册时间阅读权限10主题精华0积分26帖子
新手舞娘, 积分 26, 距离下一级还需 74 积分
谢谢各位老师了
最后登录注册时间阅读权限70主题精华1积分5196帖子
精灵舞神, 积分 5196, 距离下一级还需 2804 积分
我个人的理解是这样的，我觉得骆驼是由胸波浪和腹波浪组合而成的，只有两组波浪协调做好后骆驼才会看起来非常柔美，建议楼主在练习的时候不要刻意去弯曲脊柱，这样会伤害到你自己，肚皮舞是靠你对肌肉群的锻炼和控制来达到某一动作的正确运动，千万不要心急，一定要放松。
说真话，就一定要遭到无知者攻击的，还好！有这个心理 ...
最后登录注册时间阅读权限70主题精华0积分3276帖子
精灵舞神, 积分 3276, 距离下一级还需 4724 积分
骆驼有好几种,我喜欢埃及式的,不加胸的骆驼.我的练习体验是这样的: 下半身放松,把胯部向前送,重心偏向脚尖,放松膝盖或者叫做曲膝,同时收紧下腹部,把整个胯部向后带（这个过程的控制最关键，不要放松腹部，不要抬起膝盖）,重心偏向脚后跟,然后放松腹部或者叫做翘臀，一边慢慢把膝盖打直。说一大堆，其实就是放松腹部向前，收紧腹部向后，直起腿，放松腹部后再向前，否则很容易做成反骆驼。学会运用腹部肌肉和重心来掌握骆驼以后，加上上半身的动作是很容易的。
&学到知识了，原来这就叫骆驼啊，呵呵，我自己看视频学习，基础只是都不懂，见笑了&
终于又可以回到92的空间了，我都感觉自己在太空中漂了很久了
最后登录注册时间阅读权限30主题精华0积分307帖子
中级舞灵, 积分 307, 距离下一级还需 493 积分
说得很好哦，很受用
最后登录注册时间阅读权限50主题精华0积分1197帖子
高级舞王, 积分 1197, 距离下一级还需 803 积分
重要的是运用肌肉 而不是用整个脊椎骨运动 分解动作后可以说是 胸腔扩张同时提胸-胸腔收回（勿驼背）-收上腹-收下腹（要逐一收缩上腹到下腹的肌肉块 ）
最后登录注册时间阅读权限30主题精华0积分435帖子
中级舞灵, 积分 435, 距离下一级还需 365 积分
还是当面问老师的比较好,可以指出到底是哪里不对.
最后登录注册时间阅读权限50主题精华0积分956帖子
高级舞王, 积分 956, 距离下一级还需 1044 积分
还是老师当面教比较好！
最后登录身份类型爱好者居住地山东注册时间阅读权限10主题精华0积分26帖子
新手舞娘, 积分 26, 距离下一级还需 74 积分
好像还是不大明白呢，不用脊椎弯曲那怎样把胸收回呢
最后登录注册时间阅读权限50主题精华0积分1136帖子
高级舞王, 积分 1136, 距离下一级还需 864 积分
看这个视频第一个教学的是埃及骆驼（视频里称鱼尾跨） 后面是上下八字跨教学。感觉这个视频还是蛮易懂易学的
&李洋的教学还是很细的 讲解的很仔细 不错 收藏了 谢谢&
最后登录身份类型爱好者居住地山东注册时间阅读权限10主题精华0积分26帖子
新手舞娘, 积分 26, 距离下一级还需 74 积分
谢谢 我学习看看
最后登录身份类型爱好者居住地上海注册时间阅读权限10主题精华0积分37帖子
新手舞娘, 积分 37, 距离下一级还需 63 积分
我学的胸波浪真的很痛苦，一点都找不到感觉，别人柔软的很，我怎么看就是块木板，是不是因为平时有点驼背所以做不好呢？
最后登录注册时间阅读权限10主题精华0积分62帖子
新手舞娘, 积分 62, 距离下一级还需 38 积分
正骆驼是出胸-提胸-躺背（往后仰）-收胃-收腹-放胯。发骆驼是提腹-缩胃-出腹，哈哈哈，老师这样教的，我的胃和肚子都弄的很好，只是不会弄那个胸，所以，我觉得反骆驼很好做老师也说我做得很好，但是胸部的前后左右绕来绕去就难看得要命
最后登录注册时间阅读权限10主题精华0积分22帖子
新手舞娘, 积分 22, 距离下一级还需 78 积分
老师教的，但是自己跳的很不自然肯定还是要多练习吧
最后登录注册时间阅读权限20主题精华0积分156帖子
初级舞星, 积分 156, 距离下一级还需 144 积分
iphoebe 发表于
好像还是不大明白呢，不用脊椎弯曲那怎样把胸收回呢
试着做挺胸和含胸，感觉上腹部（常说的胃包那个部位）的收缩和放松。
最后登录注册时间阅读权限20主题精华0积分103帖子
初级舞星, 积分 103, 距离下一级还需 197 积分
每天有空就动几下，用不了几天会突然顿悟的。
最后登录注册时间阅读权限50主题精华0积分1928帖子
高级舞王, 积分 1928, 距离下一级还需 72 积分
其实在视频里面，你看到的提胸——上扬——收胸——收腹是一种视觉误差，正确的是提胸-上扬-后移，前面所说的不要刻意弯曲脊柱的间思是说发力点不同，就是由胸部发力而不是由脊柱发力，注意力放在胸部，由胸带动身体做上半身的波浪，这要练习很久才有感觉，然后就是腹部的波浪，练习时参考一下肚皮翻滚，一只手放在肚脐以上，一只手放在肚脐以下，吸气时肚脐以上收紧深陷，而肚脐以下是没有变化的，然后换肚脐以下吸气肚脐以上保持正常，这样反复练习，再加上胸部波浪就能呈现那种你在视频中所看到的效果，当然要加上胯部的波浪，提胸开始身体一点一点呈现波浪直到胯部，三言两语很难说得清楚，建议直接问教练，或者找一些专业的胸部波浪分解视频，肚皮翻滚以及胯部波浪来好好练习
最后登录注册时间阅读权限50主题精华0积分1928帖子
高级舞王, 积分 1928, 距离下一级还需 72 积分
其实在视频里面，你看到的提胸——上扬——收胸——收腹是一种视觉误差，正确的是提胸-上扬-后移，前面所说的不要刻意弯曲脊柱的间思是说发力点不同，就是由胸部发力而不是由脊柱发力，注意力放在胸部，由胸带动身体做上半身的波浪，这要练习很久才有感觉，然后就是腹部的波浪，练习时参考一下肚皮翻滚，一只手放在肚脐以上，一只手放在肚脐以下，吸气时肚脐以上收紧深陷，而肚脐以下是没有变化的，然后换肚脐以下吸气肚脐以上保持正常，这样反复练习，再加上胸部波浪就能呈现那种你在视频中所看到的效果，当然要加上胯部的波浪，提胸开始身体一点一点呈现波浪直到胯部，三言两语很难说得清楚，建议直接问教练，或者找一些专业的胸部波浪分解视频，肚皮翻滚以及胯部波浪来好好练习
最后登录身份类型爱好者居住地上海 徐汇区注册时间阅读权限20主题精华0积分172帖子
初级舞星, 积分 172, 距离下一级还需 128 积分
多练几次，慢慢就悟出了
最后登录注册时间阅读权限50主题精华0积分911帖子
高级舞王, 积分 911, 距离下一级还需 1089 积分
波浪做不好一个是在于方法是否正确，另一方面其实跟自身的身体条件有很大的关系，如果身材偏扁那确实要幅度要大一点，不然感觉骆驼做的不明显哦。
QQ群：⑧(新) ⑦ ⑥ ⑤ ④ ③ ② ①
敬请牢记：就爱肚皮舞，这里聚集着一群深爱肚皮舞的人们!
好听的肚皮舞音乐、精彩的肚皮舞视频、丰富的肚皮舞教程、全面的肚皮舞培训信息，尽在就爱肚皮舞！
快乐从肚皮舞开始，越学越热爱，越跳越精彩，就爱肚皮舞，让你爱上你自己!12345678910
> 肚皮舞骆驼动作分解是怎样的?
肚皮舞骆驼动作分解是怎样的?
&&& 骆驼中比较重要和有特色的一个动作，那骆驼要如何去练习呢？下面伊娃就为舞者们分享一些骆驼动作的练习方法，舞者们要多加的练习哦。
一、上身骆驼起伏练习
&&& 1、面对墙壁，距离墙约25厘米左右，将两手压着墙壁手肘部位弯曲，双脚一前一后，左脚放于前面；
&&& 2、将胸部往上往前顶出去尽量的与强靠近，接着胸部继续的后抬起这时将腹部往外顶出。
二、原地行走骆驼练习
准备动作：两膝盖放松且稍微的弯曲，臀部在下方收紧，挺胸收紧腹部；
&&& 1、塌腰然后臀部往后方凸起这时左脚伸出且伸直；
&&& 2、用腰部的力量将臀部从后往上在往前方绕动，这时左脚要收回来了。
三、单侧骆驼的练习
&&& 1、迈出右脚这时将胸部往上方往前方顶出去，臀部是往后突起的；
&&& 2、将挺出的胸部收回来，然后把肚子往前顶，这时迈出的右脚要收回。
关键词：肚皮舞骆驼动作,骆驼动作的练习
北京伊思特文化传媒有限公司
版权所有 京ICP备号
电话咨询010-肚皮舞基本动作讲解 肚皮舞骆驼教学_减肥操视频在线观看 - 糖豆网
------- ---
肚皮舞基本动作讲解 肚皮舞骆驼教学
大家都在看
已经有次观看
分享给站外好友
播放器地址
诗雨赋云上传于2天前
小薇肚皮舞入门教学 肚皮舞骆驼教学 观看视频 :}