十谷米的粥早饭广吃它吃饱行吗_百度知道
十谷米的粥早饭广吃它吃饱行吗
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十谷米材料:糙米 黑糯米 小米 小麦 荞麦 芡实 燕麦 莲子 麦片 红薏仁等份混和而成。 十谷米做的粥可以抗癌。莲子、薏仁和芡实都是中药常常用到的，莲子甘、平，养心益肾、滋补强壮，健脾涩肠;薏仁性味甘淡微寒，富含蛋白质、维生素b1、b2，可以使皮肤光滑，减少皱纹，据说还能够抑制癌细胞的成长;芡实含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素b1、b2、c、粗纤维、胡萝卜素等，并且容易消化。
做法一:晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加七杯水，放入闷烧锅的内锅烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，第二天早上上班前即可食用.
做法二:晚上将十谷米三杯泡水四小时，放入电饭锅中，加五杯水煮成干饭，待冷却后，放入冰箱第二天早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭.
所以推荐大家一起用，吃粗粮本来就对身体很好嘛……
十谷米做的粥可以抗癌，十种米是：莲子、麦片、燕麦、黑糯米、小麦、芡实、红薏仁、荞麦、小米、糙米。准确的说是7种谷米，其中莲子、薏仁和芡实都是中药常常用到的。莲子甘、平，养心益肾、滋补强壮，健脾涩肠；薏仁性味甘淡微寒，富含蛋白质、维生素b1、b2，可以使皮肤光滑，减少皱纹，据说还能够抑制癌细胞的成长；芡实含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素b1、b2、c、粗纤维、胡萝卜素等，并且容易消化。
我一般中午把十谷米泡上，晚上用高压锅做，有人更精致些，用砂锅熬，但是老得盯着需要不停的搅动。煮粥时加7倍的水比较合适，喜欢稀一点的可以多加些水。大家有空试试吧：）
十谷米材料：糙米 黑...
可以的，粗粮有益健康，不易胖，但不要吃胀了影响消化，7.8分饱最好
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