街舞舞步的种类_百度知道
街舞舞步的种类
舞步种类（如滑步，太空步）
我有更好的答案
第一 街舞的种类
以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。
Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。
20世纪80年代，被称为&Hip-Hop之父&的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。
Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求...
其他类似问题
为您推荐：
街舞的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁哪里可以学街舞
我是一个刚走向社会的人.今年20岁.身高1.68身体还挺灵活的.我很爱街舞.很想学.可是我现在上班没有时间去学.我可以放弃工作.去学.我家是安徽宣城的.现在在浙江宁波工作.请各们兄弟姐妹给我介绍下.
08-12-22 & 发布
可以上网看着视频练 也可以参加学习班 你们当地的健身俱乐部一定有教街舞的课程 或是到当地的街舞团体学习也可以
请登录后再发表评论!
不知楼主在哪.如果在厦门的话.可以到集美来.这有你需要想学的街舞.
请登录后再发表评论!
有很多那种健身班都有街舞班的，可以留意一下
请登录后再发表评论!
他们说的都很有道理！！
请登录后再发表评论!
可以上网看着视频练 也可以参加学习班 你们当地的健身俱乐部一定有教街舞的课程 或是到当地的街舞团体学习也可
请登录后再发表评论!
上网看着视频练或参加学习班，到当地的街舞团体学习都可以。
【初练街舞注意什么】　　初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。 　　由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率： 　　假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。 【寻找跳街舞的感觉】　　通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？
　　第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。
　　第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。
　　第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。
　　第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。
　　第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。
　　第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。
　　第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。
　　第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。
　　第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。
　　第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。
　　通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人。 【具体的练习方法 】　　POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，只要你能跟着音乐不停地跳完一首歌曲的话也不错了。 　　一、手部练习的方法
　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）
　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。 　　二、脚部POP的练习
　　脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。
　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。 　　三、头部的POP 　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。 　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
　　四、胸部的POP
　　胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！)
　　补充 　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点： 　　1。手臂上的POP主要用到的是和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。 　　3。腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。 【HIP-HOP的穿着方式】　　在繁华的都市街头，有时可以看见不少年轻人喜爱这样的一种穿着方式：宽大的卫衣或是超大的运动外套直盖过臀部，上身内外重叠，裤子腰头又低又大挂在胯部，裤脚直托地面，裤腿在鞋跟部位层层叠叠，整个人被安全地藏于严严实实的衣服套子里。 　　这种既舒适又有一丝幽默感的着装方式其实来源于美国黑人家庭。原先是为了节省，让弟弟、妹妹穿哥哥、姐姐们穿下来的大衣服，久而久之，形成这么一种松松垮垮的街头穿着感觉。 　　随着黑人说唱乐Hip——Hop、滑板等源自街头的极限运动在全世界的流行，这种被黑人乐手和街头运动高手所喜爱的装扮风格也在全世界的年轻人中流行起来。 　　HIP-HOP的典型穿着方式主要有：宽大的印有夸张Ｌｏｇｏ的Ｔ恤，同样宽大拖沓的板裤、牛仔裤或者是侧开拉链的运动裤、篮球鞋或工人靴、钓鱼帽或者是棒球帽、民族花样的包头巾、头发染烫成麦穗头或编成小辫子。而相应的配饰则有：纹身Ｔａｔｏｏ、银质耳环或者是鼻环、臂环，Ｍａｔｒｉｘ墨镜、ＭＤ随身听、滑板车、双肩背包Ｂａｃｋ－ｐａｃｋ等。这些零星的服装凑在一起，就组成了在美国风靡了整整２０年Ｈｉｐ－ｈｏｐ时尚。 　　当你在街头看见了一个这样打扮的男孩，他编了一整头的黑人辫子发，长袖棉质衬衫外罩一件短袖棒球Ｔ恤，超宽大的运动裤，左耳耳骨穿过一根钉子粗的钢条，脖子上挂了一副雾银色耳机，脚上一双加强足踝保护的滑板球鞋，背着一个四四方方的大背袋。怎么看，都像刚刚抵达探亲的的华裔美国小孩。别吃惊，这准是一个HIP-HOP迷! 　　然而，只要你仔细观察，就不难发现上述这些典型的Ｈｉｐ－ｈｏｐ服装其实并不能称得上是“新鲜”，大Ｔ恤其实随处可见，宽大的板裤其实也并不新鲜，大裤管的牛仔裤前些年就已经被小女孩用来配上紧身小Ｔ恤，篮球鞋和工人靴更是屡见不鲜，更别说棒球帽、包头巾、耳环、双肩背包或者是墨镜了。在所有的Ｈｉｐ－ｈｏｐ装备中，唯一比较新鲜的也就是滑板车了，但大凡在７０年代出生的孩子应该都记得在幼儿园里曾经玩过的“刨冰车”吧，同样也是高高的车把手，前后两个轮子，单脚踏板在中间，与今天风靡的滑板车简直如出一辙。所以，如此看来，看似新鲜的Ｈｉｐ－ｈｏｐ时尚其实也并不很新鲜。 　　要把那些司空见惯的服饰重新组合，穿出那种前所未有的Ｈｉｐ－ｈｏｐ感觉出来却也决非易事。到底怎样才是Ｈｉｐ－ｈｏｐＳｔｙｌｅ，回答简单而干脆：“你需要有那种感觉。”简而言之是“感觉”二字，而要说得透彻一些，这感觉二字则包括了天生的艺术天赋、音乐舞蹈感觉、对时尚敏锐的触觉和品味、非常外向的性格、绝佳的英语能力和幽默感。而也就是说，想淋漓尽致地穿出Ｈｉｐ－ｈｏｐ感觉的人本身就要是非常酷的新新人类，找一个英语单词来形容，最贴切的就是“Ｓｍａｒｔ”了。 　　所以，如果你自视自身的修为还没有到达上述的境界，就千万不要贸贸然尝试你还没有感觉到位的Ｈｉｐ－ｈｏｐ，否则只会让人觉得别扭造作、极不自然。如果被那些已经在Ｈｉｐ－ｈｏｐ方面已经颇有修为的人看到的话，无疑是会贻笑大方的。
　　［街舞起源］ 　　舞是一种民间舞蹈，兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年，是美国黑人“嘻哈文化”（Hip-Hop）的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。在逐渐的发展中，街舞青少年形成了一种共同的思想理念和行为方式，他们以街舞来张扬自我个性，展示青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度，他们强调的是“做自己，享受生命，勇于挑战”的理念。 　　~街舞在日韩的发展 　　随着嘻哈文化在世界的普及，街舞也迅速传遍世界。街舞成型之际就已传入日本，并转而传入韩国。日本人创造并发展了许多新的街舞形式，比较注重其中的舞蹈性。而韩国人将街舞融入自己的理解，创造了极具民族特点的嘻哈变体文化：青春靓丽的歌舞组合，旋律优美节奏明快的音乐，简单整齐的舞蹈，绚丽夸张的造型……这种文化自1997年开始风靡中国，被称为“韩流”。日韩这种嘻哈变体文化形成对亚洲其他国家强大的文化影响力。 　　~街舞的种类 　　以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。 　　Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 　　20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。 　　Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。 　　~街舞的沿革 　　以时代特色为标准，街舞可以分为Old School和New School两类，前者为20世纪80年代的街舞风格，后者产生于90年代，在音乐和动作上都有相当大的改观。 　　Old School 　　Old School的音乐有非常快的节拍来配合Breaking的动作,而后随着Hip-Hop音乐的演进，Hip-Hop的节奏变慢，Breaking动作便不适合了。因为如果在这种慢板的Hip-Hop音乐中作风车或排腿(Footwork)之类的动作,会觉得一点爆发力都没有,甚至失去其舞感。此时Old School与New School的舞蹈就开始分家了,那是在1986年左右。 　　早期New School的舞步非常简单,如耳熟能详的 “滑步”(Running Man) 这在以前MC Hammer及Babby Brown的音乐录影带的中均可见到，这种劲爆的Hip-Hop舞蹈也称为Funky Dance。然而以现在的眼光来看这些MC Hammer及Babby Brown时期所流行的街舞,也渐渐变成了Old School。 　　New School的出现 　　1992年初,一个叫做Mop Top(Elite Force)的黑人舞蹈团体(由Henry Link、 Loose Joint、Buddha Stretch组成),发展出一种新风格的Hip-Hop，一种“原地性的Hip-Hop”。它不像MC Hammer及Babby Brown时期的大动作、大范围式的移动,更没有霹雳舞中那些在类似体操的动作。它的独特风格在于注重身体的协调性(我们所谓的律动)，重视身体上半身的律动及增加了许多手部的动作，不再像那些旧风格的Hip-Hop重视大范围的移动以及脚步的动作。随后，迈克尔?杰克逊的Remember The Time MTV中运用了Henry的这种新风格的舞蹈,马上就掀起了一股风潮。后来马丽亚凯利的Dreamlover歌曲MTV使用了更为丰富的New School舞蹈，这些舞蹈中夹杂着Locking(锁舞)、Poping(机器舞)、Wave(电流)这些东西。当时人们很难去断定这是什么样的舞蹈，但是这却是New School Hip-Hop发展史上很重要的一节,它是全世界开始流行New School的起源。 　　New School的成熟阶段 　　New School Hip-Hop混合了各种不一样类型的舞蹈,以一首轻快慢板的Hip-Hop或R&B歌曲表现出来。这是New School初期的一种型态。Henry等人简化了许多Locking的动作，并且以标准的Hip-Hop式律动去表现Poping和Locking,也不时的在舞蹈中加上Wave。简单地说,就是用新的感觉去诠释这些旧的舞步。后来,Henry在马丽亚凯利的歌曲Fantasy以及以后的Honey中担任了编舞的工作,在红及一时的女子Hip-Hop团体TLC的歌曲Creep及电影《MIB》的MTV中，Hip-Hop已经开始成熟。 　　现在的New School Hip-Hop Dance 　　当这种New School Hip-Hop在日本开始流行时,日本人发展出他们自己的另一套舞风,即是使用Old School的音乐跳New School的Hip-Hop。New School最初是以新的音乐风格表现旧的舞蹈，现在却变成以旧的音乐风格来诠释新的舞蹈了。在动作上,近期的New School Hip-Hop变化更多,身体的扭曲和变形更加厉害，越来越没有在舞蹈中所谓的规律性。 　　~街舞在中国 　　中国青少年最早接触街舞，始自20世纪80年代的美国电影《霹雳舞》，当时的霹雳舞（Break Dance）就是现在Breaking的前身。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。 　　除了早期的霹雳舞，自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切，Breaking舞蹈也起步较早。现在，全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛（Battle，碴舞/拼舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇。 　　青少年对街舞的热情引发了从文化艺术到商业广告对街舞的大量应用。我们看到，在许多知名艺人，如周杰伦、陈小春、萧亚轩、温岚的音乐录影带中，街舞少年的英姿频频出现。Nike、李宁、第五季、汇源、金蒂、Nokia等品牌的商业广告业使用了街舞造型，频频轰炸年轻消费者的视觉。2003年初北京人民大会堂上演的舞剧《巴黎圣母院》中，应用了大量街舞动作，形成独特的文化风景。 　　随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。中央电视台5套体育频道在几年前就开设了街舞教学节目（虽然教授的并不是纯正的街舞），3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了特邀北舞堂拍摄的街舞专题节目。作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动，街舞在全国各地已经广泛传播开来。
请登录后再发表评论!
报班，经济条件不允许的话，可以自己买碟，自己在家里学！~
请登录后再发表评论!
到广东来好
请登录后再发表评论!
去“潍坊红街舞会馆”啊,省级街舞俱乐部，潍坊最专业的街舞培训机构，电话：    QQ：    
请登录后再发表评论!
街舞也有很多种啊，看你对哪种比较感兴趣咯！喜欢舞蹈想学舞我建议就找专业的地方，健身房都是消磨时间的。江西南昌金阳光南大艺术中心，听说很不错，主要是老师的教学方式很不错！这是他们的官方视频网：你可以去看看！！
请登录后再发表评论!怎样学习街舞_百度知道
怎样学习街舞
提问者采纳
.这可是新手入门要练的喔.:练的时间不要太长..就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样.，双手抱头..没错了.开好肩膀后，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉.没力量的话..[其过程十分艰辛。由于通常硬拉重量较大.练习忠告.经过练习..。
其他的力量就不用怎么刻意去练了.摸到墙以后就一直向下弯..可以倒立下去.?而当自己做的时候就觉得力不从心........反正.dang 发现自己的身体可以自主活动.更别说支撑跳跃那些了......当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候.有时候甚至手脚不搭调.，然后再沿原路慢慢返回.在头下面垫个东西以保证安全.....你韧带就算不错了.你会发现两手距离越来越近...然后又撑起来变成2手支撑..但如果还是想向非人类程度练习的话：双脚开立.手力实在无法承受俯卧撑的.一般人..
初始姿式..你的肩膀也会越来越痛......压腰的就是下腰...再继续让手和脚的距离缩短.的确很痛苦.....
所以腰力练习也很重要..
新手们..、骨骼及关节等都受到较大的刺激.本人认为这个是最痛苦的..多加练习就可以了..久了你习惯这样的感觉以后.所以..而且.如果手没力气。
动作要点.。
初始姿式.身体弱些的甚至用不出力...从身后又能回到身前.重要的是...，街舞的嘛，重复.不单是手转，握距稍宽于肩.
大致可以分成3种的.一挺胸一用力...柔韧..[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习，所以初忌猛向上拉起...如果是腰没那么软的朋友.
然后腰力也是很重要的..支撑不行[顶不起].你的手也就十分强悍了.腰向后弯.这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了.这样就不怕跌了：收缩腰背肌肉，直腿体前屈，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用...，有力量时双手抱头，至上体完全挺直..从身前能压到身后.....
练习方法.就象有了好嗓子的人练唱歌一样.。
动作作用.，双脚固定在架上或由他人压住..变成2手和头的支撑倒立..吊腰都会很轻松了..是不是觉得很奇迹呢...那也是十分帅的喔.两手拿着那东西....手臂伸直..：双手紧握杠铃、臀大肌等..所以.而自己做就象做体操....是无数艰苦的练习吖.压肩的就是开肩了.反复练习，上体自然下垂.你会发现倒立很轻松了，不要弓腰.又一缩胸..最不人道的就是压韧带练柔韧啦.深呼吸.还有很多动作都是需要腰力来启动的.。
动作要点....都可以倒得起来的..，无力量时可双手背后放在腰上.[科学的来说.....倒立不行[手软].脚在走舞步这样..协调.要说的是身体素质基础的第3个了..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候.头下地....右手拍篮球....要晓得节制.先说好这个开肩的极限嘛...希望请看好自己的情况科学的练习....只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的.有了好的身体素质的人跳舞.......压腿的就是劈*..两手拉在一起...我就介绍一下breakin的身体素质基础。
动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌.：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，腰部要挺直..现在说身体素质的基础的第2个....力量是很重要的..左手打乒乓球...倒立时间一天不要超过2个小时，腰背用力将其直臂拉起.倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]...这样重复.....你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑..就去找一块比较帅的墙.协调的练习方法，至顶点略停片刻..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧.：刚刚开始就练倒立..能把腿的韧带拉成负角度.比如.......基本每个动作都做不好.做出很多非正常人类能做的动作呢..，再缓慢沿原路返回.卡腰..够用就可以了.
其作用可想而知..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...
然后就可以尝试着倒立跳跃了.把手压到身后。
动作近程.跳了跳了就想抓狂...但是..练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来:找件衣服或者找条毛巾?
因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌.：此动作能使全身的大部分肌肉.因为在练习breakin动作的过程中也会练到的.这多加练习...当压到人们说的[1字腿]的时候...练习方法也不固定的.
协调的作用.这就是腰力的作用了，两手握住地面上的杠铃杆..，与肩同宽或稍窄...只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头..好.离墙距离和腰的柔软度成反比.......协调就是大脑支配力.是不是觉得那些动作很容易呢.然后向后弯:说白了：动作速度要均匀不可猛起猛落.首当其冲，使上体内上弓起.
下腰方法.大回环也要肩膀柔韧的..
劈*方法..受伤的机率会变小.直到手撑到地.这样做会跌倒.然后开始慢慢的压..那就是协调了....有好的协调性还有个很大的好处。
动作过程:站立...手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...反正尽量找些有一点点弹性的东西.那就是协调性的问题了:有没有发现别人的舞步很自然很好看...所以咧、肌腱....：直腿硬拉要求不弯腿.练的时候你就会知道了.大家要练好肩膀现在.]
练倒立以后.两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比.也就是....:两脚分开到最大限度...哎.，重复进行.我就说说开了肩的好处吧.把手从身后扭回身前..
本人推荐的练手力的方法.然后!
大家有没有看过人家身体极度柔韧.
然后.手伸直，以防伤腰..就还有开肩了.练breakin需要的是力量....先介绍身体素质的基础.？其实在那动作的辉煌的后面..本人认为....那就是.
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点
每次20--40个 一天两组
跑步 一天一次 一次2000米到5000米
分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法
breakin是一种需要技巧比较多的舞种.[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧.
提问者评价
其他类似问题
282人觉得有用
为您推荐：
其他5条回答
做下自己熟悉的运动什么的.所有类型的街舞都行,然后放松自己,音乐的节奏,不要N久不跳会忘的,并且多联,自己有个参照,就是一种在台上自信潇洒感觉挖,最好有人在旁边指导对比下你的动作,上面说得好详尽哦. 最后是要跳出份儿~,不管跳哪个舞蹈动作一定要拌着音乐.不过,我觉得你可以找个镜子. 然后就是节奏的把握,自学的话给你几点建议哦.
首先,趁热打铁哦,一般要有一定演出经历后才有的. 还有就是练习,而且当时的感觉很难找回来,一定要自然跟着节拍连贯地跳出来
20岁学街舞一点也不晚!如果你真喜欢,就去学习,关键是你要真的热爱!并能够坚持!这样就就会成功! 想跳好街舞的话,也是要先从最基础的入手,那么我告诉你一点练习的方法,希望对你有所帮助! --要多听音乐！多练基本功！因为不管学什么舞蹈，基本功都是最重要的！ --要经常做俯卧撑.仰卧起坐 .把耐力练好
--还要靠墙倒立 .练腰力和臂力
--俯卧撑天天要练 .每天还要加量10个10个加
--仰卧起坐同上
--倒立就要苦练了 .靠墙最少练到能坚持5分钟左右
--最重要的是要有毅力和耐心 ,不能嫌累就不练了 ! 当你把基本功练习好了以后,(当然需要坚持再坚持,热爱再热爱)剩下的就是动作的编排什么了!就很容易 街舞最主要的不是体型，但是体质不要太差，因为男生街舞最多就是力量支撑和技巧，但也是锻炼身体的一种运动，只要有...
街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREET FUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂——健身房．
HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的
1992年初期，出现了一种“原地性的HIP-HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增...
学习breaking20步
1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好的 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推...
去街舞培训班学
街舞的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}