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北京在哪儿可以学有氧健身操？
谁推荐几家北京比较权威的机构，谢谢~~
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健美操 美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。 健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。 随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定...
想要学到真正的技术首先要考虑几方面的因素，如师资力量、技术、流行课程、培训内容、地理环境、证书等等方面考虑，只有这样才能让你放心去学习，而且获得真正的技术！我个人认为北京健身圈还是有不少权威的机构，如北京海莱特健身教练培训机构！海莱特健身教练培训机构创始人贺晓庆，AFAA美国体适能协会PC考官/助理教官，AFAA美国体适能协会北京区业务经理，国内首个获得AFAA有氧操/踏板操继续教育学分认证资格的培训导师。其他任何师资都是国内一流培训导师，这些优秀的坚持在国内各大俱乐部教学前线，擅长各种新潮课程的教学和培训。在全国各个大赛及演出崭露头角。地理环境地址：北京市朝阳区朝阳路兴隆街甲8号地理位置：地处“中华第一街”长安街东延线上，北京市朝阳区兴隆公园内。身处北京东部黄金旺地中...
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核心提示：　　&我脖子都抬不起来了。&&我的腰好痛呀！&在办公室里经常会听到这样的抱怨。朝九晚五的上班族们每天坐在办公室面对着电脑，身体很多部位长时间都不活动，这样很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎等疾病。所以说活动对人体骨骼、关节、肌肉的健康都十分重要。事实上，办公室也是健身的好场所，它虽然没有羽毛球场，没有跑道，也没有跑步机，可是仍有属于自己的一小片空间。最近，网络上盛行一套办公室健身操，小编借来给大家共享一下，让你体会边工作边运动、健身、减压的乐趣。陈琼
　　如果你因久坐或长时间保持同一姿势而感到酸痛疲劳，不妨试一下这几个方法吧。
　　动作一：扩胸　直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸气，放下时呼出。这样做能拉伸手臂和背部的肌肉，帮助你不再弯腰驼背，胸部也会扩大，而且让你远离鼠标手和背部劳损。
　　动作二：镇静交替呼吸法　坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。这种方法在无法静心思考问题时或做重大决定前比较适合，能够让你立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。
　　动作三：伸展颈部森林式　直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。记得要放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边或是云淡风轻的草原，效果会更佳。这种方法在接电话、乘电梯的同时都可以做做，能够缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。坐在椅子上休息的时候做还可以闭上眼
　　动作四：腰腹减肥法　直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5~10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。这样做可以拉伸臀部和腰部的肌肉，让全身都得到放松。
关键词：健身操 编辑: 周苗苗昵称：
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&在昨天开幕的省十一届人大五次会议上，代省长夏宝龙所作的省政府工作报告中，11处提及温州发展。&陈德荣指出，要学习好、审议好、贯彻好《政府工作报告》，紧密结合温州实际，自觉把认识转化为共识，把信心转化为动力，把蓝图转化为行动 []
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