吃奶昔代餐真的能减肥吗？_百度知道
吃奶昔代餐真的能减肥吗？
奶昔是高热量食物，并不能减肥。健康的减肥方法：减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
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如果不是很胖没必要，只需要吃饭的时候少吃一点，多锻炼就可以了
奶昔的相关知识
其他2条回答
我吃的是果酸！效果很好！又没副作用！
不反弹哦！我在吃这个！也有顾客跟我一样吃这个～
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我和我朋友平时一直锻炼的，不过他是断断续续的吃奶昔的，那个有点贵我没买，就单纯的少吃饭饿肚子了，然后再加上跑跑步，期间坚持了几个月吧，然后最近这段时间天气一直不好，就没出去跑步了，前几天见面，他说他又胖了7.8斤，难道那么贵的奶昔有副作用？一个不吃体重就上来了？
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奶昔啥的都是空的，每天运动跑步等才是皇道啊！我现在基本每天都跑，下雨天在家跑步机上跑，只要坚持！！！
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民以食为天，吃奶昔，真亏待了自己的嘴啊！
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跟我学，早上吃好，肉食吃点（适当吃点牛肉），不吃油炸，油腻的食物（点名常熟炒浇面），牛奶喝脱脂的，水果也早上吃；中午吃饱，素材为主，荤菜绝对少，可以用玉米等代替主食，晚上早吃，少吃，吃完1小时去快走及慢跑（5-10公里），一个月减5斤妥妥的，建议体重基数大的不要跑太快，伤膝盖。奶昔那种你自己仔细想想就懂了。
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我吃了段时间奶昔，当时感觉瘦的蛮快，但很难坚持，中国菜老好吃了
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如果不坚持，什么减肥方法都没用。
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奶昔代餐？不瘦才怪
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有木有什么办法可以增胖的
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动动脑子好吧，吃东西能减肥？
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只要天天跑一定要跑，快走什么的是没用的，不用节食正常吃照样减
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吃奶昔减肥还不如运动呢
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本来没用的
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管住嘴就行&&少吃绝对瘦
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真蠢！！！！
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其他咨询：吃水果奶昔 美容又减肥
核心提示：水果奶昔是很多妹妹的最爱，你知道它的特殊功效吗?不知道，就让小编来告诉你吧!它不仅能美容还能减肥哦，最适合那些贪吃的胖妹妹们。
　　水果奶昔是很多妹妹的最爱，你知道它的特殊功效吗?不知道，就让小编来告诉你吧!它不仅能美容还能减肥哦，最适合那些贪吃的胖妹妹们。
　　菲律宾终年炎热，盛产芒果、菠萝、木瓜等热带水果。春节休假，我的目的地便是菲律宾。这里的人几乎不喝茶，而是喜欢在饭前喝一杯水果奶昔。餐厅无论大小，水果奶昔都是外国游客每餐必点的餐前饮料，堪称名副其实的菲律宾“国饮”。
　　很多人都以为“奶昔”是一种很高档的饮品，其实制作起来非常简单，只要有一台蔬果搅拌机，在家里花几分钟的时间就可以了。
　　取一些事先准备好的冰块，放入保鲜袋中敲成小碎冰，然后放进搅拌机中搅1分钟左右，打成冰渣的样子。把喜欢的水果去皮，切成小块，放入搅拌机，加入小半盒牛奶，搅拌半分钟，倒入剩余的牛奶。
　　装入杯中，可在奶昔中加入一勺冰淇淋点缀。当然要注意的是，做奶昔的水果一定要新鲜，可以用单独一种水果，也可以根据水果的糖度和个人口味，把几种水果混搭在一起做奶昔，口味更为丰富。
　　水果和牛奶营养丰富，制作成功后，香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起，成为一杯晶亮清爽的自然饮品。菲律宾人生活节奏缓慢，但奇怪的是，这里的人尽管经常喝量颇高的水果奶昔，却个个身材苗条而结实，鲜有看到大胖子走在大街上。
　　原来，饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制。
　　像芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做水果奶昔，比直接进食对身体更为有益。芒果、菠萝性偏湿热，不宜多吃，否则容易产生、等多种皮肤病，但喝奶昔就不会出现这样的情况。
　　经常喝芒果奶昔的菲律宾人皮肤大多光滑细腻，呈健康的小麦色，极少看到有和长出凹凸不平的痤疮，这都是加入牛奶的功效。
　　牛奶性甘微寒，有解毒、润肤、通便的功效，其所含的酵素能消炎消肿，缓和皮肤的状态。
　　因此，即时平时不能多吃芒果的人，用粗吸管喝上满满一杯芒果奶昔也是没事的。
（实习编辑：何丽丽）
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