吃苹果和橙子和小番茄有可以减脸上的痘痘吗？_百度知道
吃苹果和橙子和小番茄有可以减脸上的痘痘吗？
吃苹果和橙子和小番茄有可以减脸上的痘痘吗？和减肥吗？
现在我的脸上就是吃了太多薯片 长了我最讨厌的痘痘
现在我买了好多苹果 橙子 和 小番茄 可以吗
多喝水也可以吗？
提问者采纳
长痘痘主要是皮肤问题或内分泌问题或所谓的上火问题~吃多了薯片固然会上火，辛辣，且为油腻物不仅影响了皮肤的油脂平衡，但只以水果来代餐对身体对皮肤都不是一件好事~因为人体还是需要从五谷肉类等其中吸收水果中没有的物质，还会摄入大量脂肪和热量，油炸等等对皮肤刺激的食物，吃水果也要分上火的和不上火的~你吃的这几个是没火气的，了解其还要注意选择护肤用品虚不含酒精果酸等刺激物质。平时饮食上还需注意油腻
提问者评价
我就是天天在家里不用动皮肤不透气谢谢我妈妈也叫我运动我现在用的是军献护肤品全套你说好吗我看还可以
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其他3条回答
绝对不是你多吃点水果就可以解决的问题，橙子可以让皮肤白皙，苹果可以减肥少吃油炸的东西，番茄可以瘦腿。呵呵至于你说去脸上的痘痘，去除脸上的痘痘，这个也是去痘的关键，说真的。但是你从饮食上注意。你说的这3个水果
可以昂 多吃清淡的东西就行
恩前几天我也长痘了 555 和来那个有关 ``恩 我昂就素用白糖洗练
不用西面乃`你是事实吧
错别字真多挖 凑合着看吧``
吃苹果的相关知识
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出门在外也不愁　　楼主一直都在与肥胖作斗争，先自爆下，楼主女，24岁，身高168，体重64公斤，骨头和肉结实，脸一直比较小，所以只要不抱我，看起来已经脱离大胖子行列了，O(∩_∩)O哈哈哈~！　　楼主最胖的时候74公斤，所以真的是吃了很多苦才瘦到现在这个样子。不停减肥不停长胖又不停地减肥。。。。但是发现一个很残酷的问题，就是每次减肥到了63公斤的时候我就会意志松懈，然后恢复饮食，所以，终究没能跨过63公斤这道坎，我的理想是55公斤，不知道这辈子能坚持到不
楼主发言：37次 发图：
　　楼主试过21日减肥法，前3天我都坚持过去了，瘦了8斤，不是完全禁食的，楼主因为要上班怕自己死在路上，所以每天喝一大瓶味全酸奶，不过在第三天的晚上晕倒了，胳膊摔到了门框上磨掉一大片皮。除此之外倒是没有其他不适，然后第四天开始吃煮蔬菜，估计是吃得太多了，第四天开始我就不再掉体重了，然后又意志松懈了，没坚持完。这个法子用了很多次，每次都是前3天瘦8斤，后面反弹一丢丢。
　　@菲未泯的猫
14:54:54　　年龄…身高…体重…完全…一样…怎么会…这样…这…　　-----------------------------　　哈哈哈。。。。。那太有缘了，弱弱问一句，妹纸你会因此减肥不？如果减，一起啊！
　　健身啊=_=吃了一個冬天也就是腹肌不見了人魚線馬甲線都還在.........雖然瘦也瘦不到竹竿，但是狂吃也沒胖多少我也是滿足了　　
　　节食、早睡早起、护肤品
　　身材没什么好说的了，皮肤倒是可以说一下，我吃水果，吃好多好多水果，下午两点左右还会用酸奶泡水果吃，皮肤倒是好了不少
　　T^T我比楼主高1cm，60kg，经常被小伙伴说胖，自己也这么认为，只有我爹和我老公说我不胖。夏天一般努力瘦到57左右就不动弹了，冬天有时候多吃点能长到65，自从结婚后一天比一天圆，想问问楼主，身边的人觉得你胖么……我都认知无能了　　
　　有了人气了，楼主我好开心呐！谢谢各位妹纸们的分享，不过有个很残酷的事实，我只能节食减肥，不能剧烈运动，我心律不齐加哮喘，大学时考800米，差点没死在操场上。
　　@倾城5殇
14:59:11　　身材没什么好说的了，皮肤倒是可以说一下，我吃水果，吃好多好多水果，下午两点左右还会用酸奶泡水果吃，皮肤倒是好了不少　　-----------------------------　　水果真是个好东西，你最爱吃什么水果，我喜欢柚子、猕猴桃，曾经用过苹果减肥法，额，现在对苹果......过敏！夸张的啦！减肥的时候特别想吃热乎的，咸的辣的，就吃不下水果了
　　@馥佩环尔
15:03:06.307　　有了人气了，楼主我好开心呐！谢谢各位妹纸们的分享，不过有个很残酷的事实，我只能节食减肥，不能剧烈运动，我心律不齐加哮喘，大学时考800米，差点没死在操场上。　　—————————————　　那你更不能節食，諮詢一下醫生什麼程度的運動可以做，心律不齊不知道是不是不能做高心律的運動，比如說間歇衝刺跑這種就不行只能換成快走..總有適合的運動方法，平常走路也是種運動，不行的話你每天走五公里也是算的，這種東西只要養成習慣就好了。老不動老不動的還節食容易搞壞身體　　
　　运动　　
　　@捣年糕的小兔兔
15:02:30　　T^T我比楼主高1cm，60kg，经常被小伙伴说胖，自己也这么认为，只有我爹和我
说我不胖。夏天一般努力瘦到57左右就不动弹了，冬天有时候多吃点能长到65，自从结婚后一天比一天圆，想问问楼主，身边的人觉得你胖么……我都认知无能了　　-----------------------------　　话说你169cm，60公斤，真的是很好的身材诶，57公斤更是我达不到的体重了，我身边人觉得我现在不胖不瘦，但是我自己觉得有胖，因为别人看你视觉主要集中在头部，我胸部以上都比较瘦，所以可能别人就看个头，没仔细看我别处吧，我腿很粗，小腿肌肉型的，夏天喜欢穿长裙遮住
　　我165，去年这个时候的体重是124斤，去医院医生说有些偏重了一点。然后三月份开始减肥，然后现在93斤左右。基本上就是管住嘴迈开腿这么简单了，不过我节食皮肤也没有什么影响，就是胸部大缩水了。　　
　　我160的样子，以前最瘦的时候78斤，最胖的时候90斤，无论怎么吃无论吃什么无论吃多少顿，反正都是90斤。　　结婚了也这样保持了差不多一年，后面孩子一生全变了，吃什么都胖。我现在大概是102斤的样子，看样子时刻往上冒，主要是肚子上的肉啊，跟怀孕3个月差不多。
　　管住嘴迈开腿，准成　　
　　第一，基因问题，你祖先的基因就是很善于储存热量。这个基因其实是个好基因，提高野外生存几率，只是在现在社会用不上了　　第二，饮食习惯，中国人的烹调法过多高油高钠高糖，淀粉或油脂含量过高，调整饮食结构，少吃加工食品和高能食品，多食用自然之物　　第三，最重要的是，建立正确审美观，不要一天意淫体重40kgD罩杯，这种不符合人类生活规律的畸形审美观对你的思想和身体一点益处都没有
　　谁说运动就是剧烈运动了，又没让你跑步，健身那么多方式，不会跳舞么？郑多燕阿！还有什么瑜伽，晚餐尽量不要吃油腻，少吃东西。　　
　　@彩虹貓
15:09:05　　@馥佩环尔
15:03:06.307　　有了人气了，楼主我好开心呐！谢谢各位妹纸们的分享，不过有个很残酷的事实，我只能节食减肥，不能剧烈运动，我心律不齐加哮喘，大学时考800米，差点没死在操场上。　　—————————————　　那你更不能節食，諮詢一下醫生什麼程度的運動可以做，心律不齊不知道是不是不能做高心律的運動，比如說間歇衝刺跑這種就不行只能換成快走..總有適合的運動方法，平常走路也是種......　　-----------------------------　　是的，过度节食很伤胃，昨天饿了一天，晚上吃了一小碗煮蔬菜+1包薯片，然后就是那袋薯片坏了事，一晚上我就像漏了气的充气娃娃一样，不停地怄气，男友像挤气球一样帮我按肚子，按一下我就往外怄气一下，怄了很久我都完全没力气了，感觉扁桃体都被气流冲伤了。但是节食真的效果很好啊，今早发现轻了1斤2两，如果运动估计要跑几公里都达不到，加上我一运动心肺就疼，会恶心呕吐，所以久而久之都变得懒懒的了，额...我爷爷心脏病死的，估计遗传了，不过我算轻的了，不影响正常生活
　　@馥佩环尔 12楼
15:12　　@捣年糕的小兔兔
15:02:30　　T^T我比楼主高1cm，60kg，经常被小伙伴说胖，自己也这么认为，只有我爹和我
说我不胖。夏天一般努力瘦到57左右就不动弹了，冬天有时候多吃点能长到65，自从结婚后一天比一天圆，想问问楼主，身边的人觉得你胖么……我都认知无能了　　-----------------------------　　话说你169cm，60公斤，真的是很好的身材诶，57公斤更是我达不到的体重了，我身边人觉得我现在不胖不瘦，但是我自己觉……　　-----------------------------　　长裙握爪，我是大腿粗。可能是身边大都是身高160，体重50的妹子吧，一出门总衬托得我像风中伫立女汉子啊……心塞，最近小伙伴有一只165的已经成功48了，每天各种自拍晒图，真是让我羞愧难当，一出门全是一个个小细腰小细腿的，吓得我都不敢逛商场了，也不知道是这个社会审美扭曲了，还是自己审美扭曲了。　　
　　我是来学习护肤的。。。　　
　　@银八三三的神乐
15:13:22　　我165，去年这个时候的体重是124斤，去医院医生说有些偏重了一点。然后三月份开始减肥，然后现在93斤左右。基本上就是管住嘴迈开腿这么简单了，不过我节食皮肤也没有什么影响，就是胸部大缩水了。　　-----------------------------　　我减肥就是纯节食，不知道上班动脑算不算运动，节食时候脸色会变差一点，皮肤会变黑，嘴唇红色也会变淡
　　楼主。。我就是干吃不胖的。。。很矮161体重一直45上下浮动。。。最近好久都44。但是。。。很明显
就是少吃。。。我也会迅速瘦一点。。。减肥控制不了嘴什么都白搭 讲真
　　靠money靠什么
　　身高174，现在体重55-58kg左右吧，从85减下来的。　　分享一个今天的一日三餐。　　早餐，紫薯两块，碳水和膳食纤维；牛奶一杯，水煮蛋一个，蛋白质；杏仁五颗，小番茄五个。　　午餐，虾仁鸡胸蘑菇彩椒洋葱切丁炒，水煮绿叶菜一份，杂粮米饭三分之二碗　　晚餐:玉米面小窝头一个，焯拌甘蓝一份，豆腐切块煮汤。　　零食是西红柿和黄瓜。　　再配合适量运动，减肥不是很难。　　每周末可以吃一次补偿餐，比如意大利面之类的。现在每天都很快乐，因为知道自己吃进去的都是对身体有益的东西。　　
　　别人吃饭，你饿着。　　别人休息，你运动。
　　讲真就是管住嘴　　我夏天不爱吃东西70来斤看上去一把骨头，一入秋吃吃吃分分钟胖十来斤 每年都这样　　另外一个朋友，看着她跟一个小胖子每天一块吃吃吃，80来斤一路胖到100+，两人一分开，她半年又回到80来斤　　哪有吃不胖的瘦子啊 瘦子都是日积月累少吃几口出来的　　
　　168,62公斤。　　二十来岁时候什么运动都不做，吃零食，横吃死躺，扰乱生物钟，总之就是60左右浮动。　　过了三十就开始不对劲了，无论怎么少吃都会胖。可能就是新陈代谢缓慢的关系。不得不开始运动，也就每天十来分钟，效果很显著。也不用控制吃。
　　运动出汗，皮肤好。
　　@馥佩环尔 18楼
15:19　　@彩虹貓
15:09:05　　@馥佩环尔
15:03:06.307　　有了人气了，楼主我好开心呐！谢谢各位妹纸们的分享，不过有个很残酷的事实，我只能节食减肥，不能剧烈运动，我心律不齐加哮喘，大学时考800米，差点没死在操场上。　　—————————————　　那你更不能節食，諮詢一下醫生什麼程度的運動可以做，心律不齊不知道是不是不能做高心律的運動，比如說間歇衝刺跑這種就不行只能換成快走..總有適合的運動方法，平常走路也是種......……　　-----------------------------　　可以试一下躺床上蹬自行车，也不累，还减肥，蹬完了再把腿挂墙上一会，去年蹬了三个月，小腿明显细了一圈，不过大腿依旧没什么改善，最意外的是，腰腹平坦了很多⊙▽⊙本来只是想瘦大腿的，跪求各种瘦大腿方法　　
　　@馥佩环尔
15:19:38.363　　是的，过度节食很伤胃，昨天饿了一天，晚上吃了一小碗煮蔬菜+1包薯片，然后就是那袋薯片坏了事，一晚上我就像漏了气的充气娃娃一样，不停地怄气，男友像挤气球一样帮我按肚子，按一下我就往外怄气一下，怄了很久我都完全没力气了，感觉扁桃体都被气流冲伤了。但是节食真的效果很好啊，今早发现轻了1斤2两，如果运动估计要跑几公里都达不到，加上我一运动心肺就疼，会恶心呕吐，所以久而久之都变得懒懒的了，额......　　—————————————　　快走，瑜珈，游泳不確定行不行你需要諮詢醫生，還有器械，跑步只是其中一種，如果你不能快跑那就慢跑，慢跑不行就快走，不要想著節食吃減肥藥就能瘦，健康最重要。　　
　　不知道是不是个人身体差别，我发现上午我新陈代谢特别旺盛！不吃不喝躺床上睡懒觉也不停地小便，然后傍晚吃点蔬菜水果牛奶酸奶之类的，第二天一准大大的掉体重。减肥减了这么久，我都减出心得来了。　　还有前3天体重会每天都掉得很明显，第四天、第五天基本不掉了，反而会涨0.1公斤左右，但实际上也是严格节食的，但是经历这个体重瓶颈期过后，会发现体型变了，前几天虽然体重掉得多但是体型看上去没瘦，反而不掉重时体型就变瘦了
　　身高一样 我曾经到98 后来胖到130 后来一直保持110 现在就维持在120 我觉得丰满点起色好 太瘦的话皱纹很多
　　每天只吃两顿饭……中午一顿，早餐晚餐的饭量加起来抵一顿。每天用手机APP管理热量摄入，每天不超过1100卡热量。　　身高162，净体重46公斤。但是脸大不显瘦-_-#　　
　　@阿苏卡日
15:25:38.083　　身高174，现在体重55-58kg左右吧，从85减下来的。 　　分享一个今天的一日三餐。 　　早餐，紫薯两块，碳水和膳食纤维；牛奶一杯，水煮蛋一个，蛋白质；杏仁五颗，小番茄五个。 　　午餐，虾仁鸡胸蘑菇彩椒洋葱切丁炒，水煮绿叶菜一份，杂粮米饭三分之二碗 　　晚餐:玉米面小窝头一个，焯拌甘蓝一份，豆腐切块煮汤。 　　零食是西红柿和黄瓜。 　　再配合适量运动，减肥不是很难。 　　......　　—————————————　　我跟你差不多高也差不多重..不過最重只試過60kg，那已經胖成球了，那時候還小，青春期周圍都是細胳膊細腿的我就節食了，本身食量也不大但是那時候不運動，結果整天胃痛腦袋暈兩眼發黑，升旗站一會就要倒的那種..後來上大學有了正確觀念之後就健身了，173，53-57，瘦不下去也胖不了多少　　
　　楼主我最胖的时候80公斤。跟你同身高。。。额。。好吧。。我其实167.5。。。减肥的心酸就不说了。。保持就是少吃　　
　　倾城5殇
14:59:11　　身材没什么好说的了，皮肤倒是可以说一下，我吃水果，吃好多好多水果，下午两点左右还会用酸奶泡水果吃，皮肤倒是好了不少　　-----------------------------　　@馥佩环尔
15:05:55　　水果真是个好东西，你最爱吃什么水果，我喜欢柚子、猕猴桃，曾经用过苹果减肥法，额，现在对苹果......过敏！夸张的啦！减肥的时候特别想吃热乎的，咸的辣的，就吃不下水果了　　-----------------------------　　除了榴莲啥水果都吃，目前每天必吃的还真的是苹果，每天都得三四个，再加上柚子橙子猕猴桃什么的，有时候奢侈一下会买车厘子草莓什么的，不过我吃香蕉也比较少。我不是只吃水果，只是吃水果多了到饭点还有饱腹感会吃的少一点瘦是没瘦多少，只是觉得皮肤摸上去越来越好了
　　身高160cm，体重55KG。。　　我就是那种吃啥都胖的类型　　高中时候最胖63KG，后来大学住校，寝室里都是瘦子，我就开始踏上了减肥的不归路。。最好的时候是瘦到两位数，我已经很满足了，大学时候晚饭吃得少，而且一直走路啊跳操啊啥的自然就瘦了　　节食过，但是我是属于一节食脾气就会变差，心情也不好，后来就不敢节食了　　现在上班了一坐就是一天，而且我发现上班运动少了之后开始便秘了。。。。　　最近又开始跳操了。。希望有用吧
　　现在跟楼主差不多，24岁170cm，64kg....减肥中...　　
　　楼主握手！我也是从大基数减下来的，最胖时85KG，花了一年的时间减到55KG后来减不下去也没毅力了，现在基本上在58~59KG现在保持一年了。开始豪言壮语要下100斤，可惜管不住嘴，迈不开腿，体重到我们这个数字还想廋就只能狠饿或者是去运动了。。。。
　　减肥基本扒个差不多了，还是那两条铁律，少吃+多动，我喜欢吃煮蔬菜，肉类就是鱼虾这些，不喜欢多油多糖的食物，所以还算健康吧，但是好像蔬菜吃得有点太多，也不利于减肥，最后贴下每天的饮食和体重记录吧，解释下，杯煮就是杯装的关东煮，我是多钟情于煮蔬菜呀　　
　　@winnie415
15:42:47　　身高160cm，体重55KG。。　　我就是那种吃啥都胖的类型　　高中时候最胖63KG，后来大学住校，寝室里都是瘦子，我就开始踏上了减肥的不归路。。最好的时候是瘦到两位数，我已经很满足了，大学时候晚饭吃得少，而且一直走路啊跳操啊啥的自然就瘦了　　节食过，但是我是属于一节食脾气就会变差，心情也不好，后来就不敢节食了　　现在上班了一坐就是一天，而且我发现上班运动少了之后开始便秘了。。。。　　最近又开始跳操......　　-----------------------------　　握爪！我也是一节食脾气就变差，来大姨妈都不会影响情绪的，看样子吃是动物的本能，老天也是为了让我们有足够的动力去找食物才让我们节食变得这么难受的吧，而它忽略了人类有足够的智商供我们找到足够的食物，并不需要这么强烈的食物欲望，特别羡慕猫咪狗狗们，减肥靠主人喂，而人类，只能靠意志......哭死
　　不能运动除了节食还能怎么样？楼主该庆幸你脸小，脸小真的很好，身上怎么胖人家也不会觉得你多胖。和你身高差不多，以前一直保持105斤左右，别人都说我瘦，一直的办法就是少吃，每顿饭一碗饭，不会多吃，不吃油炸食品，面食，楼主告诉你所有的面食（包括面包面条披萨大饼饼干蛋糕馒头花卷这些）都是易胖体质或正在减肥人士不能沾的东西，但是现在生了孩子就在112斤左右徘徊了，虽然就胖了不到十斤，但是尼玛看起来胖多了，脸大伤不起，看脸以为是胖子，我情愿身上胖，脸小起码看起来不像胖子。　　
　　167 51公斤。　　常年一天两餐，并不减肥。　　买护肤品不看价位，有用就买，胶原蛋白液和葡萄籽没断过，不吃垃圾食品，零食常备各种花茶和水果。　　
　　说说护肤吧！楼主减肥很有心得，就差意志了，呵呵哒！护肤还跪求良方啊！　　买了一堆面膜还有面膜粉，就是坚持不了天天贴，有一段时间跟舍友们一起有气氛，天天晚上贴，皮肤果然就水嫩嫩的，不贴都不习惯，后来毕业了就不贴了，皮肤就差了。不过我的皮肤不识好歹，用贵的和便宜的没什么区别，用过倩碧和兰蔻，倩碧的水有很大酒精味，而且稀，用完了脸热辣辣的，好像有点过敏的样子，倩碧的小黄油抹到脸上像洗面奶一样，兰蔻的是那个蓝色塑料瓶子装的精华水，叫啥忘了，倒觉得不功不过。觉得没什么特别功效，而且死贵，后来就没买了。现在用韩后，也是一般般。现在用百雀羚的卸妆洗面奶觉得很好啊很好啊很好啊！　　因为每天早上都是清水洗脸，摸韩后的水、乳液、BB霜，晚上用洗面奶洗脸，而一段时间以后脸上就会长痘，停止BB霜几天就自动好了，所以感觉是卸妆不干净导致浏览，于是就不用韩后的洗面奶了，改用了百雀羚的卸妆洗面奶，然后就再不会长痘了
　　@馥佩环尔
15:22:34.847　　我减肥就是纯节食，不知道上班动脑算不算运动，节食时候脸色会变差一点，皮肤会变黑，嘴唇红色也会变淡　　—————————————　　运动，别吃夜宵，千万别节食减肥　　，一天三餐要合理，吃完可以去运动一下，至于皮肤的话在用护肤品的前提下饮食和睡眠习惯有很大关系，多吃点水果，比如火龙果，苹果。　　
　　就是把胃饿小（我知道胃很有弹性，这里说的就是没吃东西时候的自然容积），一次吃不了多少就会感觉到饱，然后找事做，忙到没时间吃零食　　体重从106到84到现在的90（斤），觉得年纪大了新陈代谢慢了的确容易胖一些　　还有就是心宽体胖是很有道理的
　　@000鱼儿000
15:34:08　　楼主我最胖的时候80公斤。跟你同身高。。。额。。好吧。。我其实167.5。。。减肥的心酸就不说了。。保持就是少吃　　-----------------------------　　那你真的很有毅力，特别想问你，想吃的时候靠什么咒语来让自己忍住不吃，其实我身体的饿完全受得住，心理的饿却受不住，比如最后松懈下来，想吃东西的时候，身体根本不饿，甚至有时候有点撑，因为胃已经很小了，吃点点煮蔬菜就饱了，但就是想吃，这时候你是靠什么支撑下来的
　　我是靠运动的，晚饭以后快走+慢跑，还有肚皮舞课程，下雨就茉雅，身材保持的还行，还有发现运动一点时间皮肤也又光又紧了，看到我的人都说我脸色很好　　
　　@吐槽专用滴小马甲
16:17:23　　就是把胃饿小（我知道胃很有弹性，这里说的就是没吃东西时候的自然容积），一次吃不了多少就会感觉到饱，然后找事做，忙到没时间吃零食　　体重从106到84到现在的90（斤），觉得年纪大了新陈代谢慢了的确容易胖一些　　还有就是心宽体胖是很有道理的　　-----------------------------　　刚刚还问一个层主怎么对抗想吃的冲动呢，看样子我是太闲了，你这个法子好，让自己忙起来，那我就加班工作吧，这样就没空想零食了
　　对了，我是正常吃饭不节食的，不过我吃肥肉会恶心，也很少吃油炸红烧，爱吃清蒸鱼虾和牛肉，水果蔬菜也吃很多　　
　　@莲子开心
15:15:26　　我160的样子，以前最瘦的时候78斤，最胖的时候90斤，无论怎么吃无论吃什么无论吃多少顿，反正都是90斤。　　结婚了也这样保持了差不多一年，后面孩子一生全变了，吃什么都胖。我现在大概是102斤的样子，看样子时刻往上冒，主要是肚子上的肉啊，跟怀孕3个月差不多。　　-----------------------------　　楼主都说了怎么吃都不胖的别来，再说160，102你是真心觉得自己胖吗，别来秀了真的，很瘦了
　　@vikizwp
16:26:47　　我是靠运动的，晚饭以后快走+慢跑，还有肚皮舞课程，下雨就茉雅，身材保持的还行，还有发现运动一点时间皮肤也又光又紧了，看到我的人都说我脸色很好　　-----------------------------　　我小腿肌肉型的，不知道快步走会瘦小腿还是让小腿肌肉更强壮，所以不敢尝试，我右胳膊、右腿都比左边粗，挺明显的那种，因为我是右撇子。。。。
　　谢谢各位分享的减肥故事，给了我很大的动力坚持下去，你们信不信，我现在是饥肠辘辘地实在忍不住了然后没得法子上来发帖找动力的。这次无论如何我都要坚持下去，决定现在每天来打卡，记录饮食和体重，因为.....十几天后公司年会，我为了奖品，居然一时冲动报了名要上台表演了，真的不想在万众瞩目时还是肉肉的身材。我对自己要求不高，能瘦到58公斤就努力保持住不再减了。
　　@馥佩环尔
16:30:52.053　　我小腿肌肉型的，不知道快步走会瘦小腿还是让小腿肌肉更强壮，所以不敢尝试，我右胳膊、右腿都比左边粗，挺明显的那种，因为我是右撇子。。。。　　—————————————　　快走挺好的，下点好听的歌，做完我要拉伸最少5分钟，细了，不过我回家睡前还要挂半小时的腿，一边挂腿一边敷脸，反正我晚上的时间全用来料理自己了　　
　　@馥佩环尔
15:47:34.26　　减肥基本扒个差不多了，还是那两条铁律，少吃+多动，我喜欢吃煮蔬菜，肉类就是鱼虾这些，不喜欢多油多糖的食物，所以还算健康吧，但是好像蔬菜吃得有点太多，也不利于减肥，最后贴下每天的饮食和体重记录吧，解释下，杯煮就是杯装的关东煮，我是多钟情于煮蔬菜呀 　　　　—————————————　　多吃青菜並不影響減肥反而有利於消化，蔬菜多含纖維還有各種維生素礦物質，你這個一看就是管不住嘴吃零食喝飲料，而且還是一點營養都沒有的垃圾零食....一紙盒裝的維他奶就已經有130大卡，糖份忘記是5g還是多少了，這不知不覺沒吃飯就一堆熱量毫無營養地吃下去了...　　
　　@馥佩环尔
16:24:35.46　　那你真的很有毅力，特别想问你，想吃的时候靠什么咒语来让自己忍住不吃，其实我身体的饿完全受得住，心理的饿却受不住，比如最后松懈下来，想吃东西的时候，身体根本不饿，甚至有时候有点撑，因为胃已经很小了，吃点点煮蔬菜就饱了，但就是想吃，这时候你是靠什么支撑下来的　　—————————————　　我是晚上不吃饭。我其实吃饭很少，就是零食多。我也控制不了。。我也120。。　　
　　@银八三三的神乐
15:13:22　　我165，去年这个时候的体重是124斤，去医院医生说有些偏重了一点。然后三月份开始减肥，然后现在93斤左右。基本上就是管住嘴迈开腿这么简单了，不过我节食皮肤也没有什么影响，就是胸部大缩水了。　　-----------------------------　　我好希望我胸部缩水，讲真，真不觉得胸很大的那种漂亮，我现在C杯，不是炫耀，我走路有点故意驼背，因为不好意思挺个大胸到处晃，穿衣服不好看，显胖，觉得B杯比较完美，大了容易外扩
　　喝很多的水，吃水果，没结婚之前每天晚饭后妈妈都给洗一大盆水果，什么都有，也不管糖分高不高，会不会胖，就单纯的喜欢吃，一个晚上看看电影，玩玩游戏就全部消灭掉。然后每天一日三餐正常吃，肉，油炸，什么不忌口，不会变胖，反而皮肤会变很好，对啦，楼主，我一个星期要吃两只猪蹄，当零食或者正餐，就熟食店那种，再加水果，皮肤那时候可好了。
　　@000鱼儿000
16:42:29　　@馥佩环尔
16:24:35.46　　那你真的很有毅力，特别想问你，想吃的时候靠什么咒语来让自己忍住不吃，其实我身体的饿完全受得住，心理的饿却受不住，比如最后松懈下来，想吃东西的时候，身体根本不饿，甚至有时候有点撑，因为胃已经很小了，吃点点煮蔬菜就饱了，但就是想吃，这时候你是靠什么支撑下来的　　—————————————　　我是晚上不吃饭。我其实吃饭很少，就是零食多。我也控制不了。。我......　　-----------------------------　　感觉零食简直比肉还发胖，但是，好好吃.....特别希望被人关起来，定时定量给饭吃的那种，铁定就瘦了，无奈到处在买吃的，兜里恰好还有点钱
　　160，60，因为脸小而不被大家发现我这么胖，我自己也自动忽略了，，　　
　　谈恋爱了……然后就是开始减肥。原先是162，65。每天只吃一顿，不吃主食，晚上跑步两个小时。两个月瘦到53，现在冬天太冷就放弃了跑步，恢复了吃主食，单身饭量减少了，目前体重是50，依然一天只吃一顿。但是会吃低卡的零嘴。还有上面说减肥减胸的就错了，我之前是80c的号，现在是75c会有点紧。小腿和肚子瘦的最明显。　　
　　@最爱喝橙汁儿了
16:45:17　　喝很多的水，吃水果，没结婚之前每天晚饭后妈妈都给洗一大盆水果，什么都有，也不管糖分高不高，会不会胖，就单纯的喜欢吃，一个晚上看看电影，玩玩游戏就全部消灭掉。然后每天一日三餐正常吃，肉，油炸，什么不忌口，不会变胖，反而皮肤会变很好，对啦，楼主，我一个星期要吃两只猪蹄，当零食或者正餐，就熟食店那种，再加水果，皮肤那时候可好了。　　-----------------------------　　吃猪蹄好像是真的会让皮肤变好....总感觉护肤品没有食物对皮肤的功效大
　　@阿了个火锅
16:52:00　　谈恋爱了……然后就是开始减肥。原先是162，65。每天只吃一顿，不吃主食，晚上跑步两个小时。两个月瘦到53，现在冬天太冷就放弃了跑步，恢复了吃主食，单身饭量减少了，目前体重是50，依然一天只吃一顿。但是会吃低卡的零嘴。还有上面说减肥减胸的就错了，我之前是80c的号，现在是75c会有点紧。小腿和肚子瘦的最明显。　　-----------------------------　　跪求低卡的零食有哪些，减肥嘴里没味最容易偷偷吃饭了，然后就失败了
　　健身很有用，我是一天隔一天慢跑，平时就是正常吃，零食也吃，想更瘦是不可能，但是保持还是挺容易的
　　@馥佩环尔
16:55:25.333　　跪求低卡的零食有哪些，减肥嘴里没味最容易偷偷吃饭了，然后就失败了　　—————————————　　这个～～我爱吃酸的，所以屯了很多醋海带和酸角糕。另外就是非油炸的那种薯片，一次只吃两小包那种，一包里大概五片。　　
　　健身，休一练一。
　　表示173，3年前最肥70公斤，断断续续减了5公斤 中间停了一年，现在57.7kg （光脚） 不要过度节食
节食的时候一天吃300-500大卡 运动（快走/慢跑）消耗400大卡 现在得了慢性肠胃炎 整天胀气 姨妈也不正常了　　
　　@哭冰蓝
17:11:34　　表示173，3年前最肥70公斤，断断续续减了5公斤 中间停了一年，现在57.7kg （光脚） 不要过度节食
节食的时候一天吃300-500大卡 运动（快走/慢跑）消耗400大卡 现在得了慢性肠胃炎 整天胀气 姨妈也不正常了　　-----------------------------　　我姨妈倒是没受影响，就是一节食会便秘，肚子胀气
　　不结合节食永远不会成功　　
　　节食，，感觉最近心脏不好，跳了几天t25,动作还不标准，都感觉自己要死过去了
　　@樱桃猪尾巴
17:21:53　　节食，，感觉最近心脏不好，跳了几天t25,动作还不标准，都感觉自己要死过去了　　-----------------------------　　t25是什么，你节食一天吃多少东西
　　发现咖啡好像很能抑制食欲，现在到晚饭时间了，因为下午喝了一杯热咖啡，现在胃里还是咖啡的味道，不觉得饿，身体其实有点饿啦，但是心理上没觉得想吃，平常晚餐时间最难忍了，决定明天继续下午喝杯咖啡，晚饭不吃是瘦身法宝啊
　　不吃不吃不吃 重要事情说三遍
　　一般脸盘儿大的人都瘦成一道闪电。小脸的人比较容易被自己骗　　
　　我怀孕了没变好看但是也没变丑。。。我估计我的孕激素不是能调理我身体的，但是孕期天天爱吃稀饭水果所以皮肤虽然没变化，痘痘不怎么长了~我觉得估计少油少盐水果天天吃一定可以皮肤好哈哈
　　胖了先胖腿，瘦了先瘦胸，一把眼泪啊.........倒过来就好了
　　是 会的 我那时候只是吃菜
，是不是与这个有关？现在开始吃点肉蛋，摄入量增加了 ，肠胃更不行了胀气啊 ，不吃饭也不会饿 。　　
　　楼主和我一样，一直在和胖战斗，可是楼主好歹还高，我只有162，60kg！！一直平台跑步少吃都不瘦，再坚持下去，等过了月经期动起来，减少主食。三餐照常，只是吃的不多。羡慕吃不胖的！！！！　　可问题是，我就瘦脸和腿，胸和背都不小！现在胸围还是92！！！！　　原先最重那会儿160，也是不容易。瘦得艰辛，就是吃的注意和一定要动起来！！　　
　　@馥佩环尔
17:26:49.233　　发现咖啡好像很能抑制食欲，现在到晚饭时间了，因为下午喝了一杯热咖啡，现在胃里还是咖啡的味道，不觉得饿，身体其实有点饿啦，但是心理上没觉得想吃，平常晚餐时间最难忍了，决定明天继续下午喝杯咖啡，晚饭不吃是瘦身法宝啊　　—————————————　　楼主
尽量不要喝太多伤胃　　
　　身高160，体重93斤，大学时是82斤的，现在重了十斤，我妈说我脸上气色看起来好多了，以前太瘦了　　吃的话就是正常吃，零食什么的也是经常吃，我妈让我多吃水果，多喝牛奶，反正工资的话有三分之二是花在吃上，但是最近也要忌嘴了，因为长痘　　化妆品就是正常的水乳、面膜什么的，bb也不涂因为会闷痘，也不化妆，因为不会。闺蜜现在大四在屈臣氏打工，她是干性皮肤，她是隔天就敷面膜的，都是补水的，皮肤真的很好，把我给羡慕的。　　减肥的话我倒是不会，就是有小肚子，虽然不是太明显，但是还是有郁闷，因为大学时肚子都是憋的，现在洗澡看到肚子鼓鼓的觉得好不舒服，但是我又懒，不想运动。　　楼主减肥的话不能光靠饿肚子少吃东西来，也要运动，跑步做瑜伽什么的，不然的话脸色会很难看，以前宿友减肥不吃饭，那一个星期脸色就特别黄。　　其实减肥也要量力而行，不然的话体重是减下去了，可是后遗症很麻烦，比如月经不调，脸色差，胃不好什么的，但是说这么多还是希望楼主能瘦下来啦
　　有个英国女孩，就是参加了成为维密天使计划，按维密天使的训练方法训练自己的身材。除了大强度的健身房训练，真正起作用的是大剂量的补剂和各种蛋白质粉。她完成这项计划好像花了10几万英镑　　而且按照她们这种浓度的蛋白质摄入，长期维持很有可能得肾结石　　懂吧，你们追求的东西本身就是不自然的
　　@阿呦哥哥公主毕
17:30:40　　一般脸盘儿大的人都瘦成一道闪电。小脸的人比较容易被自己骗　　-----------------------------　　你说的太对了，我一路胖到130的时候都没人发现，胖到140斤的时候旁边人突然都开始说哎呀你怎么长胖啦，我才悔已晚矣！然后就很难减，然后一开始瘦就先瘦脸，照镜子想，哎呀我瘦了，不用减了
　　保持身材
少食多餐吧
我是因为有胃病
只能这样干
不过每天吃得蛮多
平均吃五次 而且量不小
也不会长胖
　　最好的护肤方法就是吃啊，牛奶鸡蛋蔬菜水果使劲吃，营养够了皮肤才能水灵啊，这些怎么吃也不会胖都没啥糖分，外加睡觉好就完美了。
　　@馥佩环尔
15:03:06　　有了人气了，楼主我好开心呐！谢谢各位妹纸们的分享，不过有个很残酷的事实，我只能节食减肥，不能剧烈运动，我心律不齐加哮喘，大学时考800米，差点没死在操场上。　　-----------------------------　　1、一周最多吃一次肥肉、油炸、甜点、烧烤、麻辣火锅……这些高脂肪高热量的东西，注意是其中选一样不是各吃一次　　2、拒绝加工食品，袋装的零食啊这类的，尽可能吃自己从菜市场买原料一直做到成品的东西　　3、平时少吃白米白面，主食尽可能吃全谷物（最好是整粒的那种）和薯类（土豆红薯紫薯什么的）　　如果你肠胃不好的话，请先咨询医生能不能这么吃　　4、每餐吃一大碗少油的深绿叶蔬菜（大白菜、卷心菜这种浅色的不算），最好是生的凉拌或白灼，至少3种其它蔬菜　　5、每餐吃3种左右的非油炸豆制品和菌菇类　　吃完这一大碗蔬菜和豆制品菌菇类，多半你就已经半饱了，加上谷物主食应该已经8成饱了　　6、尽可能吃白肉，比如鱼、禽类，清蒸白煮最好　　7、零食尽可能吃0热量的东西，比如低热量的水果、低热量蔬菜(不要吃那种脆蔬菜干，其实很多油)、魔芋、寒天、牛奶酸奶，这些你吃到撑也没什么热量　　8、调料尽可能不要用油类，比如辣椒油用辣椒粉代替，其实辣椒是很减肥的，还有咖喱　　9、拒绝任何甜味饮料，允许每天一杯蜂蜜水　　这样吃其实不会减少每餐吃得量，能保证你不会太饿，但是热量会少很多　　运动的话可以选择舒缓的散步、瑜伽、太极拳（太极拳减肥效果其实很好的），还有一些无氧运动（比如平板支撑，瘦肚子极好），不会给心肺造成太大负担
　　@馥佩环尔
15:03:06　　有了人气了，楼主我好开心呐！谢谢各位妹纸们的分享，不过有个很残酷的事实，我只能节食减肥，不能剧烈运动，我心律不齐加哮喘，大学时考800米，差点没死在操场上。　　-----------------------------　　@漂浮在海面上
17:51:56　　1、一周最多吃一次肥肉、油炸、甜点、烧烤、麻辣火锅……这些高脂肪高热量的东西，注意是其中选一样不是各吃一次　　2、拒绝加工食品，袋装的零食啊这类的，尽可能吃自己从菜市场买原料一直做到成品的东西　　3、平时少吃白米白面，主食尽可能吃全谷物（最好是整粒的那种）和薯类（土豆红薯紫薯什么的）　　如果你肠胃不好的话，请先咨询医生能不能这么吃　　4、每餐吃一大碗少油的深绿叶蔬菜（大白菜、卷心菜这种......　　-----------------------------　　首先谢谢你回复这么多，这么详细的减肥法则，我认认真真地看了下来，仔细体会了一下，这样吃应该就不那么饿了，我要复制下来，对！拒绝薯片，拒绝泡面！
　　我就是干吃不胖的，哈哈。楼主加油哦，管住嘴迈开腿
　　我大学的时候减肥，每天晚上不吃饭，吃俩苹果，吃了两年吧，瘦了十多斤，放假回家也一样，我妈也是老师，有寒暑假，我放假她也放假，所以我就告诉她，好吃的中午做，晚上我不吃饭，过年就不行了，尽量不吃主食，能胖两三斤，后果就是胃病很严重……工作以后，还是锻炼为主，皮肤好多了，正常吃饭也不胖
　　我冬天115斤，夏天90～105之间徘徊，反正冬天胖多少，春天都能瘦下来，就没事敲敲经络，少吃，做些简单运动　　
　　168,生娃前110,生娃后120,一直两年多没变过。减肥试了所有办法一斤也下不去，有时候吃多也不增很固定的体重，脸大看着很胖很郁闷　　
　　奔4，裸高163.7，体重55KG，已经三年不敢晚上吃主食了一吃就胖。
现在不敢乱用化妆品，固定的牌子，然后每天做两个水膜（就是面膜纸泡保湿水五分钟），营养膜一周一次　　
　　来来来~~楼主，我一个月掉了12.8斤的肉肉，还在继续往下掉，我来和楼主说说怎么瘦的快又健康，不低血糖，不损伤肝肾功能，还能减的气色好。　　一.首先很重要的一点，充足的蛋白质补充，黄豆，每天晚上泡60~~70g黄豆，第二天早上水煮的粉软或是蒸的粉软来吃，不要打豆浆，整个嚼着吃下去会有缓释作用，打碎了吃胃部一次性消化不了会胀气，就是消化不良。我会用一点点谷类，每天都不一样，紫米，小米，血糯米等等谷物换着用，和黄豆一起煮粥喝，主食不能没有，但也不能多。　　充足的蛋白质补充是因为，蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，会分解自身肌肉，瘦下来也很憔悴老态，最重要的是身体健康被破坏了，若是严重的就会造成不可逆的伤害，得不偿失。　　二.每天一根胡萝卜，胡萝卜所含的营养就不多赘述了，每天一根10厘米长左右的小胡萝卜就够了。我放粥里煮着吃的。　　三.不要吃撑了，即便是素食好消化，也不要让自己吃撑了，早饭有个8分饱，午饭5分饱，晚饭最好不要吃。这样以前被撑大的胃部就会慢慢做出自我调节，缩小，以后你想吃多也不行了，会撑。　　四.每天吃一些水果，比如一个苹果，两三片柚子，在你觉得饿的想吃东西的时候，即便是水果也别吃太多撑着自己。　　五.多喝水，这点很重要，当人体在分解大量的脂肪时，会产生脂肪酸，需要大量的水分来把它代谢出体外。　　六.晚上睡觉前和早上起床前平躺推腹十分钟，促进肠胃蠕动，帮助消化排泄。　　七.其它的蔬菜水果，只要不是反季节的，楼主喜欢吃什么都可以，冬季人的阳气在里不要吃辛辣刺激的食物包括调味品和零食。菌菇类每隔三两天就吃一些最好，一个星期吃两三次红薯，红薯可帮助人体排宿便，清理肠道垃圾。别吃多了，都要适量。　　八.不要吃高热零食，实在憋不住就吃点健康零食吧，也别多，想减就要管住嘴。　　九.运动推荐快走，健康有氧，不损伤关节。走多长时间根据自身的情况来定，也是循序渐进的，要不一开始就给自己高要求，根据情况慢慢推进。　　用这个方法减，会很快，但不一定会像我这么快（我吃了三年半纯素了，不过以前吃的很多很能吃，所以胖胖的。）前期应该还有滞留期，但坚持过来就会掉的很快，并且不会低血糖，气色也好。　　祝愿楼主减肥成功！我的目标，年前100斤，一个多月前我63.5公斤，今早56.1公斤。按照我的方法来，积累一段时间就会开始掉肉，并且健康无副作用。　　我现在只吃早饭，也吃的很少，没有我以前吃的三分之一多。但是我上面说的都要吃到，黄豆的量不可少，其它的看楼主自己搭配安排，这个天萝卜大白菜都要吃一些，都是低热量又当季的蔬菜。中午有时候吃一点，花生米什么的，哈哈，我也馋啊，今天中午还吃了一些花生米大概40g,喝了好些水，撑着了，所以长期吃的少，胃会变小的。不过楼主放心，这样的吃饭不会营养不良，厌食症的。现在人的很多毛病其实都是吃多了导致的，摄入大于所需，所以很多人都说自己吃的那么多那么好，怎么精神还那么差，就是吃多了，精神才差啊，人体需要用大量的气血能量去消化那些食物，还要用气血去保鲜那一身小肥膘，精神怎么好的起来。　　最后，楼主要循序渐进的开展，如果饿的相当难受，还是要吃些的（我现在不会有很饿的感觉），吃些粥类的啊，蔬菜粥，酸奶就别喝了，那里面糖多。零食不可吃，特别是高热，高糖的。
　　@馥佩环尔我是直接管不住自己的嘴，今天又买了两个奶酪包，胖死我算了，
　　哦，抱歉，我吃纯素的，不吃鸡蛋。植物蛋白的吸收率远高于动物蛋白。我吃的量是每日人体所需的正常量。
　　皮肤不太好啊混干敏感，身材给你说下，早上蜂蜜晚上酸奶，从来不吃零食，来大姨妈的时候可以开下口吃些饼干薯片之类的，对了不要喝奶茶，多喝牛奶，多吃面条少吃米，三餐规律，晚饭尽量喝稀的，有快两年了吧体重一直是105左右最胖是110多，我172　　
　　运动　　
　　吃饭之前喝很多水啊！！！吃完了就走走走！！把吃的消化下啊！！！　　
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