五十岁的男人怎样才能身体健康_百度知道
五十岁的男人怎样才能身体健康
发病时间及原因,治疗情况：头发渐白，睡眠不好：，多疑等全部症状
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也因此精神萎靡，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，使体力和脑力随时保持最佳状态，为自己的身体奠定一个好的基础、眼皱加重、C：维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质：45-65岁的男性每月有4-10次的性生活较为合适，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快。对于50多岁的男人来讲。所以。 规律性生活。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果，同时也可延缓衰老，使身心和谐健康，生活不规律。研究表明，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质：50岁的男性由于长期操劳事业和家庭、E及β-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基。自由基是引发衰老的主要诱因之一，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，眼袋：规律而适度的性生活可提高人体免疫力，抗氧化的维生素A，要有这样的保健意识，生物钟紊乱，因此切不可熬夜：开始有规律地补充多种维生素和矿物质。 充足睡眠，以免错过这段最佳的睡眠时间，面色灰暗，睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件补充多种维生素和矿物质
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如何让五十岁的男人像三十岁？
更新时间： 23:06:37　|　文章来源：老人健康网
　　很多老太流行去美容院做整容，让自己看上去更年轻。那么，我们男士的老年朋友该如何保养，也让自己看上去更显得年轻呢？其实，男士的保养更为容易，在平时生活的小细节养成良好的生活习惯，就可以永葆青春。我们一起来看看，你想要年轻点需要做些什么。　　1.常常刮胡子显年轻　　英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。　　2.少吃高热量的东西。　　德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。　　3.睡眠要充足，脸不老。　　长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。　　4.经常锻炼，年轻10岁。　　美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。　　5.做好口腔卫生，脑子更灵。　　英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。　　6.心跳慢寿命长。　　想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”　　7.有晨勃，更年轻。　　清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。　　8.要控制体重防发胖　　2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。　　9.平时多用脑　　做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。　　10.每天一杯酒，活到85。　　《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。　　11.要有合理的睡眠时间　　一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。　　12.多补充维生素A　　随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。　　13.多干干农活　　美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。　　14.没事常打高尔夫球　　《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。　　15.多吃菠菜，长肌肉。　　男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。　　16.留短发显年轻　　男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
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