游泳多长时间才能减一斤肉_百度知道
游泳多长时间才能减一斤肉
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加重肥胖等，用些方法减肥，此时的脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，这类纤维断而较粗，得到锻炼的主要是白肌纤维。还有节食减肥效果虽然很明显，哪有什么减肥效果，而短时间运动，只会越减越壮，饥饿的细胞会无选择地吸收营销，可是很容易反弹，一旦停止节食运动减肥是长期的，还有快速爆发力运动
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一周就会有效果！但晚上不吃饭！更没时间运动！你可以先试试！因为是高三的时候！不要以为一天没关系！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法我是这样减肥的！更不许坚持不住晚上打吃一顿！午饭也可以吃饱但建议别太油！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！注意！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧！一定不可以吃零食！但不许多哦 ！什么零食都不可以！什么食谱都没有！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！早上一定要吃好！在学校的时候！我的一个朋友以前130多现在110了！不但可以减肥 还对皮肤也好
游泳不会像跑步一样会在短期时间内掉多少斤称 但是游泳可以达到塑身的效果 也就是没掉多少称 但是瘦尺寸了 每周都要在三次以上 每次在40分钟以上持续的水中有氧运动 还要结合饮食才可以不管怎么样 运动都要持之以恒 一切运动尽在坚持 记住 游泳运动之后一个小时之内不喝水 两个小时不进食 坚持下来一个月为期限 你会看到结果这个方法是切身体会的 而且我身边很多朋友也确实是坚持下来看到了效果如果有什么不明白的 你可以继续问我 最后住你运动减肥成功
没有太快对身体不好,建议试试以下几点: 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
黄瓜鸡蛋是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 第二周 可以吃别的东西了 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ 如果能做一定的运动，效果会更好！ 1、采用两...
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出门在外也不愁一月掉8斤---关于游泳减肥的经验 （原创） - 薄荷减肥论坛
一月掉8斤---关于游泳减肥的经验 （原创）[成功经验,减肥知识]&
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在论坛逛了几天 发现很多MM都在问游泳减肥&
夏天里 这是个好的减肥方法 凉快 舒服
而且游泳减肥是全身的 并且能修形体 能让身形非常好看
但是想达到减肥效果也不那么容易的
我先把自己当时的减肥经历给大家讲一下& 再总结一写这个办法和游泳减肥的注意事项
我本身是游泳爱好者& 除了蝶泳没学 其他都是好手&
那次减肥是我高中放暑假时候 在饮食上我没有忌口 连冰淇淋都照样吃
我是下午去游泳 隔一天去一次 再除去经期& 我一个月下来是减了8斤
当时我在学自由泳 因为我们铁路系统在组织游泳比赛 我代表爸爸单位出战
（取得团体第一 个人第二 不错吧）?^_^?
　所以我每天都要练习1个半小时（包含姿势矫正和休息时间）算下来是一天是500米
一个月8J就这么没的
一 你最好是个喜欢游泳的人&不然难的坚持下来 &我以前同学也有游泳减肥& 但不是游泳爱好者& 只是为了减肥 所以都没能坚持下来
二 如果想加强减肥效果 找个腰带扣在腰上 然后找个小桶 用绳子一头系腰带上 一头系水桶 游泳的时候把水桶放进水里 这样你游起来增加了很大的阻力 也加大了减肥效果 （这个我是看一个花样游泳队 在我们游泳池练习的时候用的办法） 但是你要去游泳池用这个办法的话 请先跟救生员沟通一下 我自己是没用这个方式
三 一定要游到500米& 我每天夏天都去游泳的 平时玩的多 但是每次爸爸都逼我游个200米 这个数字我就从没瘦过 就是500米的那个月 我瘦了
四 矫正你的姿势和强调速度 很多人游泳姿势不对 看起来游的没力气 还有的游泳就如同划水玩一样的 那样是没什么效果的 只有在正确姿势和强调速度的情况下 才能有减肥效果
游泳减肥的注意事项（非常重要）
关于游泳时候的安全问题 我想不用多说吧& 这个是基本的 我要强调的是卫生方面 非常重要
不要选择室内游泳池
原因有两点：一 室内游泳池的水是没经过太阳照射的，阴的很，就算是高温的夏天，那样的水对女性伤害很大 ；二 室内游泳池的水里的杀菌药物不是对所有人都没副作用的 我妹妹有次去报了个游泳班 就是室内的 第一天上课 第二天开始就没再去了& 因为水的问题 她屁股感染了东西 天天在家泡屁股
选择室外游泳池
要选择好的室外游泳池要注意两点：一 水要干净，你戴个游泳眼睛进到水里看，不要里面全是渣滓，如果水里很脏，你去游的话，你会得很严重的毛囊炎；二 打听清楚这个游泳池是多长时间换水 要根据它换水的时间定你的减肥时间 争取多游新水少游旧水 比如 两天换一次水 你就在换水的第一天去 第二天不去 第三天换新水你再水 第四天旧水就不去。
MS我就想起来这么多了& 以后再有再补充吧& 呵呵
大家一起努力加油吧
自己顶的说哦 呵呵
自己顶了啊 呵呵
自己顶了啊 呵呵
我也想学游泳
支持MM！就等著放假回家游泳呢！
我今年去游了两次，每次2500米，下午游，晚上不吃饭，吃番茄。第二天瘦了一斤。两次都是这样。准备这个周六再去。嘿嘿。
美好的生活！生命不只是身材！
opium念写道：
我也想学游泳
努力学游泳是最好的减肥时候呢
夏氏lian写道：
我今年去游了两次，每次2500米，下午游，晚上不吃饭，吃番茄。第二天瘦了一斤。两次都是这样。准备这个周六再去。嘿嘿。
2500米 厉害&
我才开始学游泳，哈哈，姿势有点怪异，只会蛙泳
身高*.....体重*.....腰围*.....臀围*.....右腿*.....右腿*.....左腿*.....左腿156*.....42 *.....57.5 *..... 85 *.....47.5 *.....29*.....47.5*.....29（理想）156*.....47 *.....65.5 *..... 88 *.....51 *.....32.5*.....50.5*.....33.5（起始）156*.....46 *.....65.5 *..... 88 *.....50.8 *.....32*.....50.2*.....32.3（9/30）
哈哈，是吗是吗。
赶紧找个伴一起练去，
& 话说以前游泳都是跟同学在里面玩水，打闹，这次放假也游泳减肥。
& ps：俺是很纯的游泳爱好者。
& 附带问个问题喔，游泳会让手臂变粗吗？
不减肥哇不减肥。
__夏浅写道：
& 话说以前游泳都是跟同学在里面玩水，打闹，这次放假也游泳减肥。
& ps：俺是很纯的游泳爱好者。
& 附带问个问题喔，游泳会让手臂变粗吗？
不会& 你是担心肌肉吧& 这样的强度是不会有肌肉的&&
肌肉是在器械上的高强度锻炼才有的
梵㈨&写道：
我才开始学游泳，哈哈，姿势有点怪异，只会蛙泳
蛙泳是其他游泳方式的基础&
姿势怪的话 上身怪的话 你先站在水里 只做手部动作 让教练看
下半身的话 你借用浮板 漂浮在水上 专门做腿部运动&
我刚开始学游泳，还处在学闷气的阶段呵呵，加油，加游，佳游！
& 上一页 1我全身肉都是软趴趴的，是虚胖吗？我想运动减肥，但看到有人说，运动减肥肉会变肌肉，变肌肉后就不好减了_百度知道
我全身肉都是软趴趴的，是虚胖吗？我想运动减肥，但看到有人说，运动减肥肉会变肌肉，变肌肉后就不好减了
但看到有人说？我想运动减肥，但是我比较爱吃，运动减肥肉会变肌肉。叫我食疗我全身肉都是软趴趴的，我好纠结啊，是虚胖吗，变肌肉后就不好减了，是真的吗，吃东西完全控制不住的
提问者采纳
锻炼是必须的，白肉。这样就不会有肌肉了，比如牛排，比如跑步。但运动过后一定要进行修复按摩，游泳什么的，那就多做些有氧运动吧你应该多吃高蛋白脂肪量低的食物，鸡蛋等。既然不想要肌肉。不过男生还是有点肌肉比较好看吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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适量运动，节食。
还是多运动吧
怕变肌肉减不下来了
那就当个肌肉男吧
猪八戒好看
是特别胖么
也不是，一米五，46公斤
太肉了，肚子上一捏一坨肉，掺不忍赌，还有腿，大腿长好多肉，一弹肉直摆，小腿却完全不长肉很细，看着上粗下细像鸡腿
和我有个表弟有点像
不过他现在好多了
我都不好意思说我是女孩😞
一样瘦下来不就好了
我表弟是吃了一个代餐 后就变的看上去圆润多了
就是整体好些
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