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我156cm却很胖，不知哪位高手告诉我实用的减肥方法，请不要灌水了，谢谢
如果好使我会追加分呀
提问者采纳
快走，吃多少都没事，有几种方法，能站不坐首先你需要一整套减肥方案第一，尽量做有氧运动，瘦子就是吃香。我是个胖过的人。第三，刷牙能有效控制食欲，找个人刺激你一下，饭菜也要少油，建议普洱或者乌龙，那么其他的一切免谈，要知道这年头不管别人怎么说。水果也不是全部都能吃的。第二，当然别蘸果酱也别加沙拉啊！可以喝黑咖啡，那就刷牙，多动，糖分大的少吃。所以每当要吃了就想想她们讨厌的脸和曼妙的身材吧，一个能减肥成功的女孩是很有魅力的，如果这点做不到的话！。第四。运动要慢慢进行，有丑小鸭的感觉，就买个全麦面包回来，爱情亦然~~~加油吧，少吃是必须要做到的，这样有利于你消化也有利于大脑传输饱腹感，免得伤胃，这个其实是最重要的！！，漂亮了，她可能并不漂亮却得到很多青睐，可以是一个你不喜欢的人，上下楼梯都是不错的方法。饭前喝汤不要饭后喝，最好找个伴一起，但是要在吃过午饭喝，心理，跳绳，一定买健怡！，现在不胖了。油炸坚决杜绝。每吃一口东西都要咀嚼至少40次，怎么控制饿。我永远记得刚瘦下来大家对我的变化，每当想吃点心了，直接食用的糖坚决戒掉。烫的东西一吃就容易马上被人吞下。想喝可乐了。如果我们连自己的嘴都控制不了又如何控制我们的人生呢，不要轻信减肥药，原因就是瘦，能坐不躺。切忌切忌，茶叶多多益善。吃完饭了还想吃东西，容易吃多，那么我们只是胖，这样就有动力了。切忌汤糖躺烫，少吃
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即使有效也对身体不好，药物治疗很少有效，既锻炼身体又减肥多锻炼
亲MM你愿意做点散步嘛？如果喜欢散步，那么在饭后散步吧！可以增加肠胃的蠕动，也会达到减肥的效果噢！有时候就是因为吃完饭，就坐在一边看电视之类的，所以脂肪会积聚！“饭后一百步，活到九十九嘛！”还有，身高跟体重是成比例的噢，如果你的体重不过55kg，都是属于很正常的噢！减肥药的效果不行，光针对排泄！而且不要认为吃水果，或者不吃饭会达到减肥的效果哦！因为如果你一段时间不吃饭，然后突然又吃了的话，会变得更胖！水果里面也会有糖份，有时候比糖的糖份还多！所以“水果减肥”不靠谱！要保持好好的身材，就是多做点运动，游泳也是一个非常不错的减肥方法！有空就多点走走吧，别经常呆在位置上发霉！祝你美丽噢！
最好的减肥方法是吃饱后再减肥，要满足你的肠胃供血，然后用敲打穴位的方法，三个月保你减掉10斤（最少的）这个方法不痛苦，而且不反弹！我试过，真的很好！
早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定夭忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前可以做一些运动，比如仰卧起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行车的动作） 只要你能坚持下来就一定能成功。 PS 我也是高二的学生，高一时我是104斤，现在差不多就90斤了，总结一定就是一定要少吃！！！坚持下来一定能成功！！
吃药有副作用，而且一定会反弹。我的方法是健康减下来。减肥最好的方法就是吃饭时尽量吃低脂的。中午可以吃荤，晚上吃素，七成饱。多吃些冬瓜和黄瓜，这是天然的减脂肪蔬菜，我也挺胖的，坚持1个月，会有效果的，我是中医减肥书上健康减肥看的，希望对你有帮助。
不知道你的性别所以不太好说。
就怕你受不了苦啊...
少食多餐，加强运动~！不要喝碳酸原料，多喝白开水和茶~！
真奇怪了！那减肥有方法，请问谁有增肥的方法呢？？我很瘦！子剩下了骨头！一直想胖些，那才好看i
多吃水果抵制饥饿吃维生素维持生命体
上面的都对 关键是坚持
药物减肥，效果不是很好，而且容易反弹，现在提倡运动减肥，比如，每天早晚在家跳绳15分钟，再加上饮食上的控制，几个月下来，体重就有明显的变化，但是要看你能不能坚持。
你好，向你介绍减肥健康10个方法
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝...
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出门在外也不愁秋季减肥最快的方法一：饭前饭后喝茶喝茶有利于减肥，这是很多MM都知道的事实，一年四季，不管你用什么方法减肥，都要做好肠胃清理工作，你可以早上起来的时候先从喝杯温水开始，也可以尝试喝茶，也被称之为“懒人运动茶”！秋季减肥最快的方法二：适当健身运动减肥一定要运动，你可以选择轻微的运动，不用太剧烈，但是每次一定要坚持一个小时以上，这样才会达到燃烧脂肪的目的，小编推荐的减肥运动。包括：慢跑、骑单车、游泳等。秋季减肥最快的方法三：每餐减少100卡路里你摄入的热量多了，自然就会胖了，所以想要减肥，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这是成功减肥的关键。每天吃饭的时候，尽可能的吃七分饱，这样不但享受到了美食，还非常有助于减肥呢！ 秋季减肥最快的方法四：补充足够的谷物蛋白减肥最主要是要有饱腹感，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如谷物蛋白。GNEC健瘦美塑国际标准健康形体管理方案（理想谷物蛋白+均衡营养+科学运动+热量控制， 结合均衡营养的理念，提供个性化的体重管理，健康调整！ 一对一的人性化服务，让您在享受美食的同时，依然拥有健康和美丽！GNEC理想谷物蛋白质 三大科技核心1、独创第四代SDS蛋白分离技术，精确提取谷物蛋白精华2、独特专利配方，最合理氨基酸配比3、NTP低分子化处理技术，最优化吸收Dr.FOX植胎素复合溶皱疗法 五大科技动力1、极地原料，珍稀品种孕育万倍生命动力2、日本专利复合物成分，“能量三叉戟”集束式溶皱解决方案3、全球首创NET纳米包载技术&CES纳米粒双性修饰技术，完美绽放植胎素复合配方60倍生物效能4、日本专利TDC时滞双重控释技术5、360°无菌级全程监控，日本百分百原装进口，更权威更安全V.G谷物纤维营养素 三大核心技术1、“一食全物”均衡营养补充2、独创TALENT靶向基因修饰技术，百分百保留植物活性3、V.G植物活性因子 激活细胞能量GNEC健瘦美塑国际标准健康形体管理方案——内脏脂肪健康管理专家迄今为止，最安全，最有效，健康减脂完美解决方案山东美科化妆品公司联系人：张总联系电话：87
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