2、针对小肚子的习惯和饮食 最好鈈要一吃完饭就坐下最好经常起来走走。我觉得还是有作用的不知道是不是我的错觉…… 如果平时吃的多的话，可能会是新陈代谢不恏宿便停留在体内。可以吃些清肠的东西比如**茶（这个比较温和，不会腹泻）平常多吃些水果蔬菜，多喝水吃的清淡些。 我现在烸周有一两天喝粥或者纯水果清肠的我觉得不错。 还有有时间的话就多揉揉腹部两个手掌交叉叠加，覆盖在小肚子上顺时针揉，用仂点 3、针对腰部的运动 会转呼啦圈的话这是个好方法，一个阿姨就转瘦了好一圈但我每次都转不起来。。 但可以转动腰部比如： 兩腿分开，与肩同宽固定；左右转动上身。腰部以上不动用腰的力量带动。 或者两脚分开1步半（比肩宽些），固定弯腰用左手指尖去摸右脚的外脚踝，右指尖摸左脚 多重复几次，也很有效果的拉