如何减掉肚子上的赘肉 推荐减腹部赘肉最好的方法_养生贴士_育儿_太平洋亲子网
如何减掉肚子上的赘肉 推荐减腹部赘肉最好的方法
10:08:24出处：作者：佚名
　　现在很多人都缺乏运动，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，尤其是经常坐在电脑前工作一整天的办公室白领，久坐不动，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积，变成难看的&游泳圈&和&大象腿&，如何减掉肚子上的赘肉也就成了大家一致的心声。这里就告诉大家如何减掉肚子上的赘肉的方法。　　如何减掉肚子上的赘肉练习姿势一：　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。　　如何减掉肚子上的赘肉练习姿势二：　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5&7次。　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。　　如何减掉肚子上的赘肉练习姿势三：　　保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5&10次。　　效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。　　如何减掉肚子上的赘肉练习姿势四：　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。　　重复2&3组，每组10次。　　效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。　　如何减掉肚子上的赘肉练习姿势五：　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2&3组。　　效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。　　如何减掉肚子上的赘肉六：、按摩减肥法　　按摩是最直接最有效健康瘦腹方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,具体方法是在腹部涂上塑魅婷塑身纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。　　塑魅婷自上市之日起，就以起独特的定位和互联网销售方式，在国内的美体瘦身市场上独树一帜，连续5年以翻倍的速度增长，2015年销量突破累计销售突破5000万，成为国内美体瘦身产品的第一高端品牌。　　选择塑魅婷的6大理由　　1.原产地取材：全部取材于天然原始的绿色植物，直购当季植材，提取并保存植物有效的活性成分，真正做到天然植物精华萃取。　　2.安全：天然纯植物精华萃取，无添加化学成分，严格研究和监制，告别化学品负担，安全健康　　3.专业：高效渗透的纳米技术，纯植物精华科学配比，结合按摩手法瘦身纤体!　　4.高效：生育酚(维生素E)和水解弹性蛋白成分，渗透速度快，能有效的加速新陈代谢和血液循环，快速燃烧脂肪，排除废物和油脂!　　5.方便：使用方法非常的方便，不节食，不运动，想瘦哪里就抹哪里，不知不觉&腹婆&变&小妖精&　　6.多效：塑体 减肥 嫩肤与排毒四效合一，全面解决发胖，变形，皮肤松弛，宿便等问题。　　7.不反弹：科学补充脂肪溶解酶，调节内分泌，改善代谢缓解，从根本解决减肥塑身问题。改变肥胖体质，减肥不反弹!　　突破性瘦身创举 瘦身同时更养护：　　在塑魅婷塑身纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。　　激活疏通代谢排毒，由内而外绽放纤美身姿：　　塑魅婷塑身纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。　　塑魅婷专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服　　塑魅婷设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。　　塑魅婷实现高效和安全的完美结合，赢得众多消费者的喜爱与信赖，塑魅婷销售连创新高是对塑魅婷的又一次肯定和激励。展望未来，塑魅婷会以优秀的品质和更贴心的售后服务，向更多客户传递品牌里的爱与真诚。
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减肚子最快的方法
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怎样才能快速有效的减掉肚子上的肉？
要健康的方法
提问者采纳
22.只在餐桌上吃东西，只用代糖。
5.大量进食蔬菜。
8.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.进食前应先喝一杯暖水.购物时列出购物清单，就以低脂的乳酪代替。
32.宁愿吃水果而非果汁。
7、太咸及加工的食物.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶.每餐只吃八成饱。
26.沾粉油炸的食物.把零食放在较高的位置或索性不储备.选吃白肉。
14.多吃蔬果.进餐时应细嚼慢咽。
16.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外).避免甜食，每天起床即饮两清水或脱脂奶，不要额外多买.每天做半小时轻量运动.肚子饿时。
11.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次， 应选食蛋白质丰富的食物。
17.用较小的碗装食物。
21，要先把外皮去掉。
13，再吃其它东西。
2.食物少油及避免进食加工食物.肉和饭分开吃.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟，这样可增加满腹感.只吃瘦肉。
30，不吃皮。
20.三餐定时定量，每天至少喝八杯.饭后立刻刷牙。
23.每星期做三次半小时有氧运动，不去买东西、多饮水，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物.如果忍不住想吃甜品。
25.不可进食辛辣。
3.喝完汤再吃青菜。
4.不边看电视边聊天并同时吃东西.每天额外步行半小时及做Sit-up十次.戒吃零食和宵夜、油腻。
10，而且要小口小口慢慢咀嚼
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平坦腹部的八个私家秘诀 进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。 食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部：结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合征：如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制...
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显...
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怎样瘦上半身的肉 夏天怎样快速瘦身 怎样才能很快减肥 如何三个月瘦20斤 怎么减下肚子 每天坐着怎么减肥【15天狂瘦21斤！】 2015年微信、天涯、微博最火减肥女神：首次揭秘！摸一摸腰上的肉，真是令人捉急啊……管不住嘴，迈不开腿，露肉的季节已经来了，怎么才可以短时间内变身呢？我曾经是一个不折不扣的大胖妞，下面图片中左边胖胖的那个是我23岁最胖大约136斤的时候.就是减肥前的我，有时连我自己都不相信这是真的，可是我真的就一点点瘦下来了，下面是我每个瘦身阶段的图片，拿来和大家分享，一点点开始走时尚路线，不要羡慕奥，只要你耐心看完这篇文章，你也会和我一样瘦，觉得胖的MM你也可以穿你可望不可及的衣服！！！虽然以前也是有过恋爱失败的经历，但是彻底的意识到我必须要减肥了，是在半年前，因为某些事受了绝大的刺激 。我对一个男同事产生了好感，但是此刻的我很自卑，老是被朋友说我太胖了。我和大多数姐妹一样 ，抱着不减肥成功不出门，或者不好意思出门的想法宅在家。我是超肥“女吊丝”，从小肥胖，长大缺爱~！节食试过，吃药也试过，不仅反弹还得了胃病，现在一饿就胃疼。运动？我一身肉实在跑不动了，还不如让我去死。所以我很讨厌那些一听说我要减肥就喊着管住嘴迈开腿的身边的朋友，都是些事不关已的人瞎喊喊罢了，口号谁不会喊啊，只有真正的胖子才明白不是那么简单的事情。每次减肥都以失败告终，圆滚滚的我活脱脱像个试验田一样，可悲可泣！嫌我罗嗦？好吧，瘦身秘密立即揭晓！闲的时候，我就喜欢逛论坛。有一次逛了下腾讯的论坛，看到一个自称小玲义助1000肥友的帖子。她每天都更新减肥过程，看着我心直痒痒！我忍不住的联系了那个小玲，想了解她是如何减肥的。可是人家忙啊，对我爱答不理的，我心想大家都是肥友，帮帮忙有啥不好？我忍住我的暴脾气，耐心的问了好几遍，她才回答我。此后，我足足跟踪她两个月。她的微信号：ygwkzm (长按即可复制）陆续的更新了好多肥友成功案例。我就琢磨这，如果是假的，肯定不会有那么多案例，卖假药的，不都是打一枪换一个地方吗？而且说到法国代购我又开始牙痒痒了，因为平常我用的东西大到衣服裤子小到化妆品护肤品都是法国牌子的，说实话法国的东西真心用着不错，不承认不行啊~所以我慢慢的开始说服自己信她。当时眼看着春节就来了，我那个着急啊，恨不得马上把肥肉减掉~！盼星星、盼月亮，产品终于寄来了，拿到手，包装挺好，还是很正规，很有“法国”的模样，给人的第一印象很好！于是按照说明书上还有小玲给的指导开始使用！我期待奇迹，但是足足使用了一个礼拜了，还是没有见到小玲承诺的一个礼拜有燃脂效果。难道我又被骗了？看着剩余那么多呢，浪费是可耻的（主要大把银子买的，不用，我心疼啊）~！可是奇迹还是出现了，我大概使用了2天，才发现肚子上的肉开始变少了，真的变少了！那个心情真是忒好了，那几天吃嘛嘛香。坚持使用了10多天，肚子上的肉减掉很多，游泳圈都消失了，看来这次是真的减肥成功了。由于篇幅有限我又比较懒，所以直接发我整个减肥历程的图，大家有什么要问的都可以去加小玲。她的微信:ygwkzm（长按即可复制）瘦了之后发现整个人改变了好多，感觉非常有自信了，好产品就是不一样！！！下面是坚持用了一个多月时的情况：下面是坚持用了两个月时的情况：不服不行啊，这下我对那个小玲真的是感恩戴德。用丫蛋的话说，我这辈子都不会忘记她，我做鬼也不会放过她~哈哈~！但是话说回来，我这篇帖子既然是为我自己的粉丝服务，我就得实话实说。小玲人很好是真的，但是那个产品，我觉得还不完美。结合我使用中遇到的问题，我总结了以下几点：1、快递有些恼火，不知道是我家这边太偏僻还是什么问题，说好的快递三天之内到，结果拖到五天，2、小玲告诉我的是一盒之内就会瘦，我是用完第三盒一下瘦了十斤的，用完二个月瘦了四十斤。倒不是说小玲人品有问题，可能是使用第一盒的时候是在打基础。也可能这个是因人而异，每个人的体质不一样的嘛，这个我还是实事求是哈！3、这一点很重要，尽管我成功的减掉了游泳圈，但是瘦身后的那段时间，我个人还是觉得还是要多吃水果和蔬菜，还有要适量运动。大鱼大肉切忌哈，这样健康的减肥才是最好的！身体是革命的本钱嘛！4、因为我是过来人，如果肥友们在使用完一两盒的时候就觉得已经瘦到了自己想到的程度了，建议大家还是再稍微更近些，不要突然就停，这样让我们的身体有一个缓冲的过程会更好一些~好了，该说的我都招了，剩下的事，肥友们自己去解决吧。如果你们想联系小玲，可以加她微信：ygwkzm（长按微信号可以复制）这篇帖子，也就说了一下我的蜕变历程，说的都是事实，现在觉得减肥其实并不难，我们每个人都可以，选对减肥产品才是最重要的，还有就是一定要给自己一个机会。说的这些都是事实。如果你也和我一样“小心眼”，怀疑我是小玲的托，我也没话可说。大家都是成年人，都有自己的判断力。祝大家早日减肥瘦身成功哦！小玲的微信号：ygwkzm （长按微信号可以复制）
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&&&&瘦肚子正值夏季，又是一年一度的炫腹季节，你的小肚子还没消下去吗。运动减肥太累了，饮食减肥也是个不错的方式。那么，夏天吃什么瘦肚子？不妨尝试吃这些食物吧。瑜伽一直都是非常有效的运动减肥方法，当然也可以很好的减肚子。下面为大家推荐6个非常有效的瑜伽减肚子的动作，只要你坚持做一个月，每天都做这6个动作，且每个动作每次做6到8分钟，并且在这其中控制好饮食，包你赶走大肚腩。夏天到了，你还任由肚子上的赘肉随意泛滥吗？那么，肚子肉多怎么能瘦下去？不妨在家休息的时候做做下面的一套居家减肥操，能有效减肚子，同时还能舒缓假期的劳累。此外，日常生活中海油哪些减肚子小窍门，一块来学习学习吧。夏季来临，正是露肚子露腿的季节，可有小肚子会严重影响穿衣服的美感。听说包保鲜膜可以减肥，是不是真的？保鲜膜包肚子真的能减肥吗？今天就一块来了解下吧。很多朋友肚子肉很松弛，松松垮垮的实在有碍观瞻，肚子上的肉松弛怎么办呢？这时候就需要采取适当的方法来使肉变结实，下面小编就为大家介绍让肚子肉变结实的方法，一起来看看吧。快速瘦肚子3天见效是什么？小肚子真的可以3天快速瘦下来吗？来看看如何在三天之内快速减去小肚子，不用不要后悔哦。肚子上的赘肉多久能减掉?春天来到预示着夏天也要来啦，而许多人肚子上的赘肉还没有减下去呢，肚子上的肉多久能减掉？健康的减肚子赘肉的速度是多快？和七丽一起来了解。你知道吗?在睡觉之前减肥有很大的好处，不仅可以瘦身，还有益健康，促进安眠。那么，睡前怎么减肥为好？下面睡前减肥小妙招帮你解决此烦恼，又减肚子又减腿值得推荐。天天拍肚子能瘦肚子吗？拍肚子能减肥吗？拍肚子不算一个严格意义上的减肥动作，但拍肚子还是有促进身体健康的功效的。和小编来看看怎样才能减肥又瘦肚子。天气渐渐变暖，你还窝在室内不出来运动？看着肚子上一堆的赘肉你怎么好意思贪吃懒动。今天小编给大家分享的是减肚子的健身器材。想瘦肚子的不用担心去健身房抓瞎，用这些健身器材助你轻松瘦腹。 1 今日热门阅读排行大家都在看大家都在搜减肥产品///健身器材//其他///////////中医减肥//猜你喜欢|||||||||prevnext}