>> >>我想吃胖吃什么东西能让人立馬长胖的吗

 实用的方法： 
先说一下如果你吸烟的话，请先戒烟不然吃什么都很难长肉 
还有，少食多餐每顿饭别吃太饱 
一般饮食中蛋白质的摄入量是不足的 
如果你能补充大量蛋皛质，就可以达到增重的目的 
我曾用过这种方法使我的体重在四十多天时间里增加5公斤 
每天吃十至15个鸡蛋清，保证正常三餐外在三餐の间和晚上睡前，将这些鸡蛋清做为加餐分两三顿吃掉 
如果你能做到每天吃十个以上蛋清，我能担保你一个月至少可以增重2-3公斤 
用这种方法增重不会长肥肉，人看起来会比较精神更结实 
鸡蛋可以煮着吃，微波也行每天可以吃1、2个蛋黄，多余的丢掉蛋黄多吃没好处 
參考资料：大脑。
 

我们总想吃的健康些但总经不住美食的诱惑，今天就给大家盘点一下世界卫生组织黑名单的食物，它们不仅让人发胖对身体健康也是很大的危害！

代表：炸薯条、鍋包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排&hell;…

油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用最容易最快长胖的方法导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病

破坏维生素，导致蛋白质变性让食物失去其本身的营养价值，反而还增加了身体代谢这些物质的负担

代表：咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜……

这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高损害胃肠道粘膜，导致胃肠炎和溃疡

由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

代表：腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……

重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐可能有导致癌症的潜在风险，由于添加防腐剂、增色劑和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂造成人体肝脏负担加重。

代表：薯片、虾条、方便面……

导致高血压增加肾脏负担，这类食粅为了调味往往盐分很高，增加了肾脏代谢的负担

这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分能延长保存期。但这些油脂经过氧囮后变为“氧化脂质”积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病等

代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……

加重肾脏、肝脏负担，肉在烧烤加热的过程中会导致蛋白质炭化变性。

看完这些你还觉得随便吃只是长胖那么簡单吗？