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毅力！！！！
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
不注意运动和饮食&
目前日常活动情况:
轻度活动（如公室工作、老师）
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
胖胖体重图:
一年时间竟长膘15kg。1年没有回家 不敢回家 怕回去家人老朋友都不认识我了 怕被人嘲笑。看着以前照片里那个苗条美美的自己 太伤心了。 一向自信的自己 开始变得不爱多说话了。 面对现在的自己&&难过。
去年能瘦到46 是吃减肥药＋暴走＋节食 。 当初用了2个月从55kg 减到 46kg. 很痛苦 却挺开心的 因为瘦了嘛 朋友看见就称赞一番我的身材。。还听见陌生人说“看 我要身材有她这么好就好了。” 哈哈。。。那时是第一次吃减肥药 很有效果。如果没有减肥药 暴走 节食 不可能只用2个月就瘦差不多10kg的。 不过副作用太大了 2个月没有一天是睡好的 真的 没有一天。每天晚上 我都心跳超快 难受得我一直侧躺压着自己的心。。
而如今。。我只好感叹 光阴是把。。杀猪刀。。 我觉得我新认识的朋友都不会相信我去年只有46kg吧。。。
究竟是什么导致一年后的自己。。才365天。。就胖这么多？胖到61kg！我一直回避这个问题 我不敢上体重秤 我不敢面对数字 。。。。自己都不敢相信啊。
今天被朋友伤了 “你裤子绷好紧” “你真该减肥了” “你爸妈可能真的会不认识你哦”。。。。心碎。。。。。。。。。啊！！我一定要瘦回去！！！！！
这一年 零食 油炸食品 高糖食品
烘培食品 宵夜充斥我的生活 且进食量惊天大。。。我也不知道自己为什么会变成这样 看见什么看上去美味的就忍不住要买 然后吃光光。。不停吃不停吃不停吃不停吃不停吃不停吃！。。 以前完全不是这个样子。。。 去年减肥的时候每天只喝3瓶 吃几个迷你蒸包就可以了。。。。
这一年里 我还在吃各种减肥药。竟然越吃越胖！！因为吃减肥药 我吃下去的食物都没有感觉 越吃越多 越吃越多 越吃越多 。。 胃撑大了啊！&&这一年 睡眠不好 睡眠时间又短 又差 只好天天熬夜。 我恨死减肥药了！！ 感觉药力控制了我的神经！！
好了！言归正传！！！
我实在。。对自己。。看不下去了！！！也听不了别人对自己的“建议”了！！！！不能再自甘堕落！！！！！！！！！
我要再次举起减肥大旗了！！！！！！
去年2个月减10kg。 我这次准备用12个月&&一年时间减去15kg!!!!!! 不靠减肥药！！绝对不靠！！！！！！！！！！！！ 和一切零食 油炸食品 高糖食品
烘培食品 宵夜 say goodbye!!!!!!!!!&&告别馋嘴！！ 一年内吃进去的 长出来的肥肉 我用一年时间 去减 去消耗！！
运动／作息：
早上7点半起床 做半小时瑜伽 8点20出门去好好上课
中午回家睡一觉再返学校上课
下午7点半去快走／跑步 跑完要拉伸
晚上12点做半小时瑜伽 12点半必须上床躺好
前14天（8月29日－9月11日）：早午晚－－饿了就只吃！！清水煮！！多喝水！！！其它啥都别想了！！ 目的：减小胃口 排肠毒 减肚子！！
14天后的一个月（9月12日－10月12日）：每天一颗 蔬菜
。多喝水！！ 其它还是啥都别想！！要瘦啊！（预计此时可以瘦到55kg&&瘦6kg）
一个月后的再一个月（10月12日－11月12日）：粗粮／海鲜 蔬菜 水果。 多喝水！！绝对不能吃油炸什么的减肥禁忌的烹饪方法！！绝对！！坚持！！要继续瘦下去。。。。。（希望此阶段后 可以瘦到52kg）
（11月12日－12月12日）每天一颗 蔬菜 水果。 多喝水！！毅力在哪里。。。。（希望此阶段后 瘦到50kg）
（12月12日－1月12日） 不管怎么样 都只从 粗粮 海鲜 蔬菜 水果
里挑食物！！不可以过量！！（希望用100j以下的体重来美好迎接2014！！！）
2014就用来拼命降到！／维持？ 45kg！！！！！& &我要证明！！！不吃减肥药！！ 靠运动 控制饮食 也可以达到！！！战线随长 时间随长 不过减肥本来就是女人一辈子的任务！！！！！！
（1月12日－2月12日）
（2月12日－3月12日）
（3月12日－4月12日）
（4月12日－5月12日）
（5月12日－6月12日）
（6月12日－7月12日）
（7月12日－8月12日）
（8月12日－9月12日）
wait and see!!!!!!!!!
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面对自己现在的体重！！ 谁叫自己吃成这样的T-T 活该～～& &&&一年瘦子 一年胖子&&明年又是一只瘦纸！！！ 为了这个目标！！我狠下心了！！！！！
戒掉减肥药 靠自己的努力吧 让生活习惯健康起来
44.3kg42.3kg44.3kg
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继续努力，为健康瘦身一起加油！ &&
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继续努力，为健康瘦身一起加油！ &
哈哈~~~基数差不多，一起加油喽~~~
53kg50kg53kg
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加油呀，健康的瘦下来
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戒掉减肥药 靠自己的努力吧 让生活习惯健康起来&
谢谢噢～～
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继续努力，为健康瘦身一起加油！ &
一起加油～～～
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14:46 1继续努力，为健康瘦身一起加油！ &
哈哈~~~基数差不多，一起加油喽~~~&
共勉之～～～～
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你已经从69减到54.7了么～ 真幸福啊～～
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加油呀，健康的瘦下来&
对～ 必须要健康减肥～～&&减肥药只是短期的～～
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哈哈 今天啥都没吃 也没觉得饿～
不是刻意不吃的 刚开学 这几天学校的事情太多拉～ 一回家便倒头睡～ 从下午3点睡到晚上9点半 ～ 啊生物钟又打乱了～&&不行啊 下一步是开始调整生物钟～
今天&&跳了30分钟的郑多燕～& &往返学校共走路1个小时～
于是 今天晚上称重 59.0 好开心哇～&&第一天瘦了2kg～&&
如果每天都瘦2kg就好拉～～哈哈
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事实上论坛里也有很多人证明了不吃任何产品都能减下来，尤其是上了我们达人秀的朋友，有时间可以多和大家交流，相信你也可以！加油！
49kg45kg45.9kg
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哈哈哈 我刚刚做了玉铉珠瑜伽45分钟&&然后自己压腿&&喝了半杯&&上秤～ 58.5& & ！！
激动之情不可名状～& &所以 我对自己的减肥第一天&&很满意 ！！ 总共瘦了2.5kg~ 5斤啊！！ 开心死了！！
对了 楼主在国外～ 现在准备上床睡觉拉&&正在减肥的姐妹们加油哟！！安～
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事实上论坛里也有很多人证明了不吃任何产品都能减下来，尤其是上了我们达人秀的朋友，有时间可以多和大家交流，相信你也可以！加油！&
好滴！ 我会努力加油！&&如果成功了 跟大家分享～～～谢谢支持
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今天感觉有点便秘 去买了一瓶cleanse 帮助排毒
体重今天有些上升
一些Cereals
上经济课时教授说 cereal其是含糖量十分高 和甜点没差
完全不利于减肥 广告只是营销手段& &我要哭了 天天吃啊
所以以后要断绝cereal了。
今天可能是因为进食了 所以体重又上升了 58.7 有点桑心
走路走了总共2小时 出汗那种。
体育课在健身器材做了25分钟有氧运动。
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哈哈哈 我刚刚做了玉铉珠瑜伽45分钟&&然后自己压腿&&喝了半杯&&上秤～ 58.5& & ！！激动之情不可名状～& &所以 我对自己的减肥第一天&&很满意 ！！ 总共瘦了2.5kg~ 5斤啊！！ 开心死了！！对了 楼主在国外～ 现在准备上床睡觉拉&&正在减肥的姐妹们加油哟！！安～&
恭喜你，加油哈
61.2kg58.2kg60.5kg
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加油哦，我体重跟你差不多
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加油哦，我体重跟你差不多&
加油哟～不要放弃～！！
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，已经维持这样的状态两个月了，没有反弹。目标是100斤。一直都在瘦身的路上，即使瘦下来了也不会松懈，现在已经养成良好的习惯了，每天早起一杯温开水，很少吃高脂肪的东西了。开始减肥是因为我发现以前的衣服都穿不上了，才发现已经胖的不像样了，总之就是爱美嘛。...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很健美的身材，天天在健身房锻炼，后来因为做生意中断了一年，再加上大吃大喝各种夜宵体重一下子从172变成了196。刚开始我还不以为然认为这是强壮的象征，后来有一次和朋友去爬山发现自己没爬两步就已经气喘吁吁了。期间朋友还对我说你怎么没有以前那体力，以前的你在健身房可不是这样的。当时我心头一震，低头看了一下我自己发现自己已经变成一个胖子。从那天起我就下定决心要减肥。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%30天减27斤-分享我的真实减肥日记
　　前不久在网看偶然看到一个空间，作者的减肥方法就是养生，非常健康有效，从文章看到，作者从养生到减下来就三个月左右，主张的不是节食绝食，而是吃，怎么吃，个人感觉方法非常好，在这里我也分享出来，希望对论坛的姐妹有帮助。下面我就原文照搬上来。（还有，作者的个人相片我就不发上来了，这涉及的作者的隐私，不过在她空间里面都有，我不方便发上来。）百度一下“谢依霖减肥日记”扣扣空间的才是作者
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　　写这帖子之前我犹豫了很久。也不是不愿意为大家分享。只是有些长。如果你们愿意看完，我相信一定会成功
　　我呢，就是一只小白鼠。从18岁上大学开始一直在跟脂肪做斗争。先说下，我现在27了。多少年了？从开始的减肥药，节食，暴食，催吐，绝食，还有网上乱七八糟的方子我都用过了。反反复复瘦下来（也没多瘦）又胖回去。我觉得这辈子跟瘦是无缘了。先说，我们家不遗传肥胖。就是把身体折腾完了。越来越虚，更容易胖。言归正传
　　首先，要知道，想瘦不是减肥，是养生。身体达到一种状态好的平衡的时候，吃什么都不重要。即使不想做运动的人，一样瘦。
　　如果还吃减肥药的，节食的，妄想狂一天一个星期就暴瘦的就不要看我的帖子了。没法帮你。基础代谢减肥的人都知道。了解的清楚吗？你不吃基础代谢就会降低，停止。吃一点就胖死你。先调养自己身体吧。就是养生。记好，看好。真的受益终身。
　　上午想加餐的就水果或者坚果吧。奇异果，橙子，苹果，柚子。葡萄。等等吃什么都成。
　　中午。正常吃。肉，海鲜。主食。菜。切勿偏食。什么单一法，这个那个都别学。那些都是暂时瘦下来的方子。谁减肥想胖回来啊。先说主食。必须吃。不吃情绪会不好。内分泌会紊乱。身体不平衡减下来也绝对反弹。主食怎么吃。别吃米饭，吃五谷杂粮。把红豆，绿豆，黄豆泡一夜煮粥，很浓稠。很香。吃多少都没问题。建议吃到4分饱，因为还要留点肚子吃蔬果，像上面说的奇异果，橙子，苹果，柚子。葡萄。香蕉等等。但是希望肉类不要吃肥肉啊。都说鸡鸭好。现在基本都是激素。好什么？所以，猪牛羊照吃。吃多了就吃多了。关健是要排出来
　　下午可以再吃些水果啊，适量的户外运动都可以。
　　晚餐其实真的没那么饿了。但是也要吃。反正想永远瘦，就不能不吃。只吃自己喜欢吃的蔬果就够了。嘴馋晚上可以喝酸奶。或者把喜欢吃的水果切片。一会吃两片，一会吃两片。绝对不饿了。
　　关于喝什么。都说喝水喝水喝水。可是水没味道喝不下去。网上出了很多方子。很麻烦，有几个能去药材店买的？坚持喝的。起码，先打开你家冰箱把那些饮料都扔了吧。看不见就不想喝。再告诉你喝什么。就真的不想喝这些饮料了。插一句话。网上很多都说不能喝冰的。如何如何。还是看体质。当然冰的东西真不解渴。只是解了嘴巴的渴。到了胃里一样没用。
　　人啊，一旦变成碱性的体质（这个很关健），真的不想吃甜食了。即使吃也不会暴食。更不会发胖。加一句喜欢吃巧克力的人。吃黑巧克力。去买进口的。谁叫你喜欢吃啊。那就买可可纯度高的。贵的。放到冰箱冷冻的那边。吃起来还会降低热量。如果你还是计较热量的话。至于黄油，芝士。切勿相信传言就是不能碰。这些不是热量的问题。就是人的胆固醇，血粘稠度高，代谢就慢就会引起肥胖。这是养生。
　　关于睡觉。我是熬夜十几年的人。熬到最后两天睡一觉。年轻就是本钱啊。那会儿觉得熬夜减肥。真愚蠢。第二天觉得瘦了？胡说。那是水分流失。喝口水就会回来。随着年纪的增长越熬夜，睡不好。第二天精神情绪不好，就会特别想吃东西。特别的想吃。我也不敢吃药。没办法，逼着自己8点就必须关电脑。去洗澡。上床，控腿。看个电视，听个音乐。睡不着也别急。就闭眼睛别乱想。一个星期就调整回来了。网上整天说，想瘦就要有充足的睡眠。确实是。因为你的身体。五脏六腑需要休息。别熬了。作者每天临睡前都中药泡脚，通过脚底穴位使名贵中药成分进入脂肪细胞内部，到达脂肪堆积处，燃烧脂肪并把毒素排出体外，从根本上实现瘦身的效果。
　　但是，更重要的是。熬夜心情不好，就想吃。暴食。这是神经的问题。
　　关于其它。对于什么调整型内衣啊。我的建议别穿。不是什么脂肪移位什么的。关键是憋的难受。但是，没事白天多穿穿丝袜。多穿一层。就是瘦一点的连裤袜。去夜市买个束腹。（这个容易坏。不用买贵的都十几块钱）这些是对于瘦身的时候，皮会松。起到辅助作用。千万别觉得。勒紧就瘦了。血液循环不好。更肿。晚上6点以后不能穿了。切忌。皮肤。需要休息。裸睡很好。白天晚上这样你会发现瘦下来紧致，皮肤还好。
　　以上方法。我这种十几年反复恶性减肥的人。不到三个月就瘦下来了。经常没出息的吃的很多。也没反弹。
　　记住，想瘦不反弹。就要养生。不是减肥。体重这个数字真的那么重要吗？骨头重的人呢？体质水分多的人呢。真不重要。瘦的漂亮。不反弹才是王道吧。心情太重要了。你对身体好，身体就对你好。心情就好。就不容易暴食。即使吃的很多也不胖。这并不奇怪。一定要吃。吃。吃。不吃。身体不运作。没有代谢。虚肿烂胖的，你愿意啊。
　　普及一下小知识。为什么一定要吃主食。吃些粗粮的主食。豆类。人的新陈代谢需要维生素，E,A,C等等。这是蔬菜瓜果里面的。但是维生素B群。帮助代谢很关键。你不吃。身体就会出现不平衡。就像人心里不平衡一样。就会乱。减不下来的。如果认真按我的说的去做，是不会不够的。9情绪特别不好的时候，喝咖啡。不超过两杯。加牛奶不加糖。人情绪就会提高起来。还有，没必要什么脱脂牛奶，低脂酸奶的。这些并不会因为少拿点热量就瘦下来。吃完就刷牙。对牙齿还好。
　　不要再找偏方啊。减肥药啊。节食啊。你自己身体怎样你自己必须了解。我从养生开始，就没撑过体重。结果不到三个月。我MANGO的牌子所有裤子最小号32码的穿着正好。就称体重一次。刚刚95斤。以前反复乱减肥的时候，最瘦也只是103.饿死自己的时候才100.还之后爆肥。到135斤。我现在没再反弹过。三年多了。有时候特别累的时候，就是吃很多，还会瘦。因为身体平衡了。别拿身体不当回事。自己买个心爱的手机，衣服什么的还宝贝的不得了呢。自己身体乱造。能成吗。。
　　好了，以上都是瘦身的原文，肯定有不少姐妹要问作者的扣扣空间,这里我也给出来，直接搜索“谢依林减肥日记”第一个扣扣空间就是作者。
　　有不少的人在她的空间提问，如果你有什么不明的，也可以，蛮好的一个人，每次回复都很用心。
　　还有一点，上面提到的什么枸杞啊，黑芝麻啊，枣啊，燕麦啊，因为有很多人不明白，所以作者也把这些都拍了照放在她的文章里面，如果有姐妹也不知道的，就直接去作者的空间里面看就行了。
　　好像作者叫“谢依霖”蛮好听的，跟小时代里面的女主角之一同名，也可以百度一下“谢依霖减肥日记”也能找到。最近我看见有许多人假冒谢依霖的，作者是扣扣空间，其他形式的都是仿冒的，不要找错了人，我可不负责噢~~~~~
　　【改变吃饭顺序助你瘦身】瘦身者调整吃饭顺序可增加饱腹感且加速减重，具体可参考下述做法，顺序一：先吃蔬菜；顺序二：喝汤；顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物；顺序四：吃米饭；顺序五：最后吃水果。
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正品纯中药健康减肥药 ,效果一流,价格便宜
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