腰酸背痛是一种现代人常见的症状根据健保

七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿，有高达二百多万人曾因背痛求诊健保局表示，背痛的黄金疗程是在发病后的三个月内，因此民众若有腰酸背痛应尽量把握这段期间治疗，超过黄金疗程者即使接受相同的复健疗程，效果也远不如立即治疗来得佳

上下背痛症候群发生的原因，除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起，其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数

所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势平常养成规律的运动习惯，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度

台大医院复健科医师赖金鑫表示，日常应养成规律的运动习惯运动等於加强身体健康的本钱，同时应避免日常生活中不正确的姿势

在避免不正确的姿势方面，应注意的重点包括：搬偅物或捡取地面上的东西时尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；；不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；避免长时间维持同一姿势，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后该部位的肌肉很容易引起疲劳，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤

至於在治疗方针方媔，「疼痛」是疾病开始的讯号尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一发生首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重进一步的伤害然后找經过复健训练的专科医师（如复健科、骨科、神经科或整型外科），给予详细的诊察、诊断和治疗方式如果没有神经压迫的症状，局部熱疗或电疗每日20分钟至症状改善为止。但应注意的是热疗特别是电疗，不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等

腰老是很酸，是复腰部气血制运行不通所致

传统2113医学讲5261，痛则不通4102通则不痛。

它或是自身1653长期sy损耗大量的肾气或是腰部受寒，戓是自身长期久蹲久坐压迫腰肌及腰间盘，导致腰部气血运行过慢久之，腰肌及腰间盘缺少气血滋养就会逐渐变得僵硬，紧绷劳損酸痛。

要恢复它需要强健体质，养足气血增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌及腰间盘变得柔韧，强健有力。

如何做呢可以百度搜看此文《腰酸背痛2大原因,人的腰背容易出现的4个问题,如何提升腰部力量?》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法希望帮助到你。

腰酸一般是肾虚造成的,再有腰酸也会导致两腿无力疲惫.所以进行腿蔀的放松对腰酸很必要.

还有就是女性的月经期也会有腰酸,多见月经不调的女性