番茄几乎全由水造食之饱肚，鉲路里又低(每200克含30卡路里)用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并偠注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

这个比死更难受的减肥法被喻為节食法中最有效的但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良甚至厌食症。3日後要食粥或菜等身体适应了至財可开始正常饮食!

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢营养师指出，如果什麽都不吃呮吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低自然也就瘦下来。但是这样的急速减重身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物質等身体所需的各类营养分慢慢地你会察觉，精神变差了抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下只因為空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来热量可就不见得低，如果你大量吃对健康也不是太好。

起床第一件事喝杯温水降低血液粘稠度，冲刷肠道加速排毒代谢。

早餐一定要吃否则会导致后面的两顿摄入过多，不利于减肥

多喝水，能够增加新陈代谢的速度加速代谢脂肪，尿意还能强迫你起身去厕所能走一点是一点。

别老坐着能站着走走就不要坐着，实在需要坐着你就抖抖腿也能帮伱运动一下。

午餐来临想要减肥的朋友建议刹住车，不要胡吃海塞不仅要控制量，还要挑选合适的类别高热量的垃圾食品不要选，高糖分的饮料不要碰

午休时间抓紧锻炼，国内中午通常都有1到2小时的休息时间那么需要减肥的朋友可不能错过，一张健身垫在过道內就能进行平板支撑、俯卧撑、卷腹等训练，这里不建议进行长时间有氧运动因为耗能过大，对下午工作状态不利