月经是成年女子的正常生理現象但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等因月经失血，使体内的铁元素丢失較多尤其是月经过多者。因此月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外在饮食方面应注意。

　　牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

　　为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用有助于身体放松，消除紧张心理减轻压力。

　　睡前一杯蜂蜜牛奶睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

　　保持大便通畅因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经

　　经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主经期内，适当吃些酸味食物如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用

　　忌一切生冷喰物，它们会刺激子宫、输卵管收缩从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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