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如何增肥增肌 我现在才100斤... 170身高 瘦的买衣服都框...谁能帮帮我(别说多吃.多运动这些片面话题我好像胃不太好,每天都会去WC蹲会...吃完就..
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我现在才100斤... 170身高
谁能说说如何保养胃或者怎么才能长肉
02年因为喝酒导致胃每天都疼好几次(02年我上高一)
尤其是冬天 持续到05年底 现在不疼了
我不喜欢太瘦了我现在的身材 貌似是女女最想要的身材了...
哎 我想张肉 谁能帮帮我 我现在21了C7C7C7我把我的脂肪吸肪出来然后给你注射....绝对起效果 或者注射激素 一下就能揣起来！！！！希望多吃肥肉少运动 我本来110斤 原来是不吃肥肉的 找了个女朋友 肥肉做的很好吃 一餐可以吃一斤多肉
加上天天上网不怎么动 3个月变成147斤了 有点郁闷 正在想办法减呢 记住吃猪肉 不要吃其他肉
猪肉是比较垃圾的一种肉 长脂肪多上户外运动，多出点力，多吃点*惯的*惯@?重要的是健康Peppermint B锻炼身体素质，

早上喝点牛奶，多吃牛肉，

含蛋白质食物多吃，无防！喂。那妹陀丶心态放轻松 您多做运动 把肌肉练出来就会看的壮一点。。

例如 举哑铃 做仰卧起坐 而且 要多补充一些蛋白质

One Pers还是多多锻炼身体，多吃有营养的食物，如肉类，鱼类，奶类，营养补充平衡，再配合一些户外运动，如打篮球，跑步，等强身健体的运动，相信不久你就有一幅强壮的体格，只要胖是不行的。胖和强壮是两个不同的概念~~Medusa增肥 吃脂肪多的食物 增肌 吃高蛋白的食物游来/am游去小兄弟；
首先：你肠胃不好，别想几个月都迅速增到怎样一个体重，那样会很伤身体！
其次：每天上厕所属正常现象，刚吃完就wc，放心出来的是昨天早已经消化的，和今天没一毛钱关系。
然后：要把肠胃先养好，少吃生、硬、凉食物，少喝酒，多喝粥类食物，适量加餐。
再者：可以吃些打虫药，试着清除肠胃里的寄生虫，这些家伙很浪费营养。
最后：调节好了肠胃，调节胃口，尽量多吃些肉蛋类蔬菜类食物，适当加餐，同时注意静力运动锻炼。
那么身体会逐渐强壮起来！健康是第一位的！努努力，一切都ok了。昇体质差,身体不好没关系.尽量每天都多吃一点肉.不爱吃肉,就吃饭多吃点.坚持每天锻炼身体,有条件去健身房,没条件,自己也可以练*,例如:俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、压腿等等。
 记住，锻炼身体最重要的是‘持之以恒’，就是说，运动量不必过多、过大，每天坚持最重要（需要有毅力，也是最难的），好的身体，是要循序渐进来练就的，慢慢的你会发现长期的坚持锻炼，体质增强了，胃口也好了，自然就长肉了，这时，你可能已经不满足于长体重了，增加运动强度，还可以有更健美的身材。5277357多吃多睡,乐观点,保持好的心态.这样我想你应该很快就会长肉的!夜归人天天做俯卧撑100-200个
久了就锻炼出来了 
多吃点水果 
对身体好迪吧楼主一看就是个肠胃不好的人，想增肥首先得调理好你的肠胃：尽快就医+长期清淡的饮食调理
肠胃问题好转以后，通过均衡的饮食调理，想增肥是很容易。
不管用什么方法增肥，首先你一定要耐心调理好肠胃再说^o^oО天籁Оo睡前吃冰淇凌，很有效。Aaron首先把你的胃治好。每天少喝点啤酒。吃完饭就躺下。躺一个小时再起来。坚持一个月你就会胖的。冰儿每天尽量的去锻炼，玩命的运动，然后大吃特吃。（我就是这么胖的，注意：要吃好的，多吃）被风吹掉的帽子肠胃不好更要少吃油腻的东西否则会适得其反,你适量运动吃富含蛋白质的食物,肠胃最好找中医条理一下.你不要吃肥肉，那样你会呕吐。你吃点奶油什么的肉食，吃玩就睡觉，浮誇，运动起来吧，ぜ叶随风增肥有方 

饮食方面 

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 


运动方面 

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 



生活*惯方面 

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。 

在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 
愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！ 
昊佳
||||点击排行我的脸太瘦了骨头都两边都凹进去了~请问吃什么东西做
我的脸太瘦了骨头都两边都凹进去了~请问吃...
我的脸太瘦了骨头都两边都凹进去了~请问吃什么东西做什么运动可以让脸部变胖
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：9770
健康指导：您好身体各部分都匀称的妆容，增胖的话，脸部也会变得圆润，您可以多吃一些，动物红肉，鸡蛋牛奶之类含蛋白质高的食物，平常注意一下饮食一日三餐必不可少早餐一定要吃好，晚上可以加一些高能量水果，的夜宵，比如说是香蕉牛奶冻还可以促进睡眠提高睡眠质量
职称：副主任医师
专长：高血压，糖尿病，心血管疾病
&&已帮助用户：35950
问题分析：你好，你这种情况脸瘦，可能与遗传有关，也可能与胃肠道的吸收功能减弱有关。意见建议：建议你加强营养，多吃鸡蛋，牛奶，酸奶，肉类等食物，并适量运动，增加机体的抵抗力。
职称：护士
&&已帮助用户：29650
健康指导：根据您的描述，考虑应该是由于饮食和生活习惯不当导致的，建议平时注意饮食和生活习惯调节，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，可以进行局部按摩，促进局部血液循环，避免长时间熬夜，保证合理睡眠姿势！
问我的太阳穴很不饱满，两边很凹进去，加上我
职称：医生会员
专长：肺脓肿,肺水肿,肺栓塞,肺炎,感冒,过敏性肺炎,呼吸道异物,矽肺,呼吸衰竭,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
&&已帮助用户：15
问题分析：不知道您08年之前是不是偏胖？如果只是08年开始变瘦，可能您这些年压力过大造成的，或是你脾胃虚，吃东西不吸收的原因。意见建议：建议您去中医门诊就诊，看是否属于脾胃虚的体质导致体型偏瘦；且平时要适当运动，保持生活愉快，饮食营养，尽量少吃辛辣食物。
问我很瘦！吃什么都不胖！吃什么药可以胖呀！
职称：护士
专长：急性胃肠炎,慢性腹泻,幽门螺杆菌感染,急性胃炎,急性单纯性胃炎
&&已帮助用户：365
问题分析：你好，根据你的描述，体重过轻是与遗传因素有关，家人如果都偏瘦，那是没关系的，同时体重过轻也与疾病有关，胃肠功能不好有关，心理因素有关，建议去正规医院检查一下，排出疾病的干扰。意见建议：建议平时饮食要营养丰富，忌酒辛辣刺激食物忌油腻膨化食品，多吃点高热量食物，比如巧克力等等。适当的锻炼身体，多饮水多吃水果。
问吃什么都不胖？？瘦的皮包骨头了
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
问题分析：一检查一下你的肠胃功能，例如肚子里有蛔虫了等等；或者是什么隐藏性的疾病，
二、看看你的长辈，如果你的父母都是偏瘦型的身材，那么你就是遗 传了，没办法， 三、注意饮食，不吃不卫生的东西，要少吃零食，有合理的饮食习惯比如， 每次吃饭都不要太饱也不要饿，要合理。意见建议：早上晚上各一袋牛奶， 这样就胖起来了。
注意锻炼身体，比如早上跑步，拉单杠等。
问骨头很细，吃什么都不胖
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480287
问题分析：根据你目前描述的这种情况应当是有 身体的胃肠道功能不是十分协调消化吸收能力比较差。这有可能会出现消瘦。意见建议：在这种情况的时候你就可以口服一些复合维生素片，也可以口服一些葡萄糖钙加锌口服溶液配合口服四磨汤口服液和肠道双歧杆菌。
问吃什么不胖身体，胖脸部呢？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
&&已帮助用户：61305
健康指导：不建议减肥茶等对人体有害，建议运动减肥，
同时控制饮食结构，如此可以减肥或者某一部位的肉。
建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，多吃蔬菜水果，鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。
忌生冷，油腻，甜粘之品；少吃油炸食物；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等；少吃 烟熏、 纯热量食物。
问就是很瘦，不会胖，可以说说从来都没胖过
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
病情分析： 一检查一下你的肠胃功能，例如肚子里有蛔虫了等等；或者是什么隐藏性的疾病，
二、看看你的长辈，如果你的父母都是偏瘦型的身材，那么你就是遗 传了，没办法， 三、注意饮食，不吃不卫生的东西，少吃零食，有合理的饮食习惯比如， 每次吃饭都不要太饱也不要饿，要合理。意见建议：早上晚上各一袋牛奶， 这样就胖起来了。
注意锻炼身体，比如早上跑步，拉单杠等。
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