甩掉50斤的··快速减肥秘诀··
&&Earthlings&&&(地球公民)&希望每个人都完整的看一下,谢谢
这个地球上有三种生命力：自然，动物，和人类。我们都是地球公民。愿我们彼此相通，彼此关爱。&
有关此部电影的信息:&
1·快速减肥·
2·瘦脸·脸部减肥·腰部·16男生80KG身高175大腿跟上半身都很胖&特别是腿&穿牛灾裤都显大象腿怎么办阿
3·冬天发胖急需减肥
4··下半身减肥·大腿减肥
5·小腿超级粗·肉是硬的··垫脚不会长肌肉吗?
6`手肥臂需要减
7··我有一点点的小肚子·
8··臀部减肥
9·需要配合运动吗·？
10·是不是就是少吃呢··如果很想吃·怎么办？
先讲如何快速减肥···
其实说实话不是很建议快速减肥·剧科学考证·体重在短时间内迅速增长0r降低都是对心脏不好的。
但是办法不是没有的哦···
第一，快速减肥···
早上起床一定要喝一大杯蜂蜜水，喝到想吐为止。
然后开始做当天改做的事情，一定不要赖床不起（如果非要赖床，就最好不要起来咯，晚上喝点水就睡吧）
中午可以吃水煮菜，一定要是没有油份的，至于是不是淀粉类的都无所谓，主要水煮一切OK``如果想要酱料那么只能是干辣椒面和味精···ps不能有辣椒油
&晚上最后不吃·如果实在很饿很饿··只能吃一个苹果··
这个减肥法本人亲身试验··并且一天瘦掉2斤··保持一个星期体重连续下降···
快速减肥方法很多·但是这个最快最有效果·因为减肥莫过于管好自己嘴巴··长胖就是嘴巴不听话啊··所以减肥药·最好不要吃·不过如果要问减肥药那些可以推荐·以后还可以更新哦··呵呵··
为防止有人说我骗点击率··所以写一点·发一点·速度慢了不好意思哦··
第二，瘦脸··本人瘦脸学习很多招数··不过认为最有效果的··莫过于自己打自己耳光··
每天200下··我知道的有的主持人为了脸瘦，每天坚持食用流质食物··然后每天打击耳光2个小时··还有拔掉八颗牙齿··
我自己尝试的行之有效的··
不能随时吃口香糖，这样会让你的咀嚼肌肉发达，不利于瘦脸
每天打脸200下，一定要狠，要痛，要红。（用爽肤水拍打）
每天保持一顿食用粥类··
自己拔掉4颗牙齿··不过不完全是因为瘦脸（告诉爸爸的借口是为了出去读书的时候牙疼不发作，呵呵）
瘦腰，腰部其实很容易囤积脂肪，但是也是最容易减肥的一个地方哦··
上个月因为某些问题我一个星期没有吃东西，然后整个肚子完全平了，瘦了不知道多少斤，直接瘦到胯骨高好多，其实腰部很好减的，这样说不为了让大家不吃饭哦··我只是比喻一下，呵呵··
我以前有做过针灸减肥，里面教过一套减肥操，很有效果，就是关于腰部的，我也告诉周围很多姐妹，他们也受益匪浅哦。
瘦腰操：双脚打开与肩同宽，然后双手叉腰，身体向右腰倾斜到90度，左边一样的倾斜，然后左右算1次，一共做60次。这样坚持一个月，腰部明显紧绷，效果可以看出来。MM们加油，男女都适用哦。
瘦腰还有一套食疗法，今天没有带我的减肥秘笈，所以明天来更新哦，不好意思咯。
第三，冬天发胖急需减肥·
冬天本来就是囤积脂肪的时候，冬天大家都是吃了不动，那么冷的天气也不愿意动，所以冬天胖点也没有什么，呵呵·我们一定要再夏天还没有到的时候减下来不是嘛··呵呵··只要我们坚持管住自己的嘴巴，我们一定会减肥成功的，呵呵··
冬天的肉肉大部分都集中在，腰部，背部，脸部。所以请自己点击查看
第四，下半身减肥，
很多MM是下半身减肥，其实减肥不会吧上半身下半身分那么清楚的，我们要瘦都是全身瘦的，只有有些局部运动可以帮助下半身的减肥，但是如果选择做这些局部运动，至少要坚持2年哦。
下半身减肥操：在床上仰卧，身体尽量上扬，直到酸痛，然后双脚开始做自行车运动，左右算一组，只需要每天晚上60组。重在坚持哦··如果你坚持做一周你都会发现神奇的变化，每个动作要做到位，一定要让每次的动作自己都觉得很累。懂？
下半身减肥，最好的水果是苹果，可以减掉大腿内侧的肉肉。
第五，小腿的减肥，每天垫脚120个，如果不涨肌肉，就要爱垫脚之后，拍打自己的小腿肌肉部分，这样就不会肌肉硬硬哦··长期坚持才会有明显效果，小腿每天都是锻炼着的。
魔术瘦小腿，就是穿高跟鞋，瞬间不一样哦，呵呵···
第六，手臂减肥··
MM们是不是有蝴蝶袖哦··呵呵··我以前也有··呵呵··手臂貌似很多胖妹妹担忧的问题，对于这种难减的部位我们必须用到局部减肥操。
手臂减肥操：双手平举，180度张开，手心向上，然后慢慢的逆时针的扭动自己的手臂，直到手掌再次向上为止。这样反复50个。
还有一个比较好玩的就是打拳，我每天都玩这个游戏哦，每天空打拳20个（可以瘦出背后的蝴蝶骨）
&第七，小肚子有肉，肚子是最好减肥的，如果你今天不吃，那么你上腹就会平平的，如果你明天还不吃，那么你下腹也会平平的，如果你后天不吃，你的整个肚子就很美丽啦··呵呵··玩笑虽然是玩笑，但是也是真理哦····
不过吃饭这样吃，肚子就不会胖哦··
&每餐7分饱。鱼，鸡肉，虾在你想吃肉的时候可以做为首选。饭前喝汤，可以降低食欲。不过我现在都是饭前半小时喝大量的水，撑肚子，这样吃饭的时候可以少吃很多。饭后喝茶，可以刮去油脂。想吃零食的时候，吃口香糖。黄瓜，西红柿，牛奶，鸡蛋都不会长胖，大家可以多吃。给大家一个吃饭的先后顺序：汤，蔬菜，肉，米饭，茶。
第八，臀部减肥，饭后半小时不能坐下，坐下就长屁股哦···其实屁股大和骨头，还有生活习惯有关系，很多人喜欢坐，所以成为大屁股族也不奇怪，最重要就是能站就站，能动就动···晚上吃晚饭4小时以后才能睡觉··如果坚持会瘦很多哦··我一个朋友就是··在一个冬天猛然长胖很多·现在瘦到不行··168的样子·只有90多斤···
&第九，很多减肥的人士都不想通过运动达到减肥的目的，肉肉就是这样纠缠到你们的哦··呵呵··肉肉像弹簧，你弱它就涨····
其实不运动也是可以的，说实话，绝对是有事实根据的，其实那些运动都是我在最胖的时候做的，停了运动大约一年了，可能自己也坚持咯两年，所以没有反弹的迹象，其实如果不需要快速的减肥，不做运动也是可以的哦。
对了很多MM为了减肥去报健身那些··我要说的是既然开始了就要坚持，不然相当于没有开始过，还不如没有开始，肉肉就会这样反弹上你哦。···
如果不喜欢运动又坚持不下来的就食疗吧··如果决定吧减肥当自己一生的事业的人··
可以静静的听我说一下两点··你永远不会在胖··
早上一大杯蜂蜜水，每餐吃到七分饱。
饭后半小时不坐下来。晚饭四小时后休息。
下巴··双下巴···你把手压在锁骨的位置·然后嘴巴紧闭·牙齿咬紧·然后抬头·感觉到下巴被拉扯·然后坚持数20声··每天坚持就ok啦···
第十，最后一个最最变态的方法，如果你很想吃，如果你控制不住的想吃，如果你好想好想吃，你再做最后这个选择，不见得适用于每个人，不过我是这样尝试的。
在一顿美美的大餐后，很强烈的负罪感，不如我们，就·····恶····恶···恶····
感谢下面这网友给大家分享·······
新浪网友：
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看了你的经验哟~~让我从中受益不少！我也曾经胖过，当然之后也暴瘦过，但是现在又有点点肉了。哎……总之一句话就是懒了，没有管住自己的嘴！不过现在想再次的减肥瘦回去！
我也有几个瘦身的小窍门想借贵宝地与大家分享哈~
1、想要瘦小腿的A：肌肉型&按摩小腿&揉捏小腿肌肉可以放松运动后紧张的肌肉&运动过后的死肌肉只能前捏软了才更好减下去。最好再配合做一些压腿的动作，让腿部的筋和肌肉充分的拉伸放松。B：肉松型&垫脚运动&仰卧的踩脚踏车运动哦&C：想要腿型漂亮&学习模特站墙根&（网上有自己去搜一下吧）
我就属于肌肉型的这些都是我经历过的，&当然肌肉长到小腿上说明你的腿部爆发力强，&以前一定是短跑或是跳远的高手，但是不管怎样的肌肉只要揉软了就好减了！时间会比较长但是坚持就是胜利！
2、想要瘦的美&还要保证充足的睡眠&休假的日子里&少吃点&多睡会&保证你的皮肤会变的灰非常好！
3、泡个热水澡&帮助新陈代谢&加快血液循环&可以配合瘦身浴盐使用&步骤是a：水温50度左右泡10分钟&出水b:涂抹浴盐并按摩5分钟c:冲洗掉浴盐&再泡上10分钟&这时可以在水中加入玫瑰纯水，让你泡澡过后皮肤也会变更好。但是切忌不要泡太久&因为泡热水澡也是很消耗体力的哟~~而且因为使用了浴盐更会加速体内水分流失，所以在泡澡过程中或过后可以适当补充水分。
·····呵呵··以上言论为本人实践之后见解··不参加任何科学成分··
如果减肥是科学的··那么减肥也就减不了肥咯·
·如果减肥是营养的··那么肉肉就不会那么快甩开咯·
·如果减肥是有定义的·那么你们也不会纠结的来看我的博客咯·
·如果你们不信我说的都是真的···那么请另找高人·
·呵呵··谢谢·
·关于大家关心的话题··可以再评论··提问里面问··
如果需要补充的我会来补充·
·还有谢谢大家的点击··
我没有要骗点击率的意思··只是··今天偶然发现投稿这个东西··所以···如果你绝得上当··我只能说抱歉··呵呵··
如果骂我你会开心一点·我只能说随意·
·如果诋毁我，你会快乐·那我就说你快乐所以我快乐·
·呵呵··最后祝福所有减肥人士·
·都能快乐··都能减肥成功··我会倾其所有的告诉你们·
只要你们愿意听··我就愿意分享···
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。马龙医生 | 回答时间：
郑小玲医生 | 回答时间：我很胖但又懒，有什么好方法能快速减肥的吗？就请速速告诉我！！！快！！！！！！！
　 我最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。
　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
　　1.早餐前20分钟空腹喝
　　2.中餐和晚餐后立刻喝
　　现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
其他答案（共9个回答）
减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。另外想减肥的朋友可以加【林菲V信或Q：】她经常分享一些她的减肥心得，我就是通过她的帮助和鼓励瘦到了以前，你也加油哦，早日摆脱烦人的肥胖！
日常生活中让小腿减肥
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消小腿的赘肉。注意下楼梯容易让小腿变粗哦。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
床上小腿减肥操
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约30分钟即可。
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。坚持下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
有利于小腿减肥的运动
仰卧腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完成后，左腿重复做上述动作。每星期做两至三次，每次一至三组（初学者可只做一组），六星期应可见效。
溜冰是有效调节腿部肌肉的运动，因为运动者的双脚经常要向前及向侧推动。每天可到公园玩滚轴溜冰三十分钟，期间提高动作难度，例如进行俯身及上坡滑行。
拳击运动中的侧踢及扫踢，对收紧双腿都有很大作用。
参加芭蕾舞班，所有跳动动作可对双腿发挥奇妙的功效。
做环拉械器时，可集中锻炼腿部的前后部位，先做五分钟热身，然后以中等速度做十五分钟或以高速度做五分钟锻炼动作，接做五分钟纾缓动作。
跳绳：可交替进行单脚及双脚齐跳，每隔一分钟转换一次，每次跳绳为时十至十五分钟
关于减肥问题,我刚才回答了两位网友,主要是我现在正在进行的亲身经历,不知我的这种方法适不适合于你?
我年前体重:148斤,裤子要穿腰围:39的,蹬下做点什么事都很不方便,烦死人了.
过年我下恨心,大家吃肉吃鱼又喝酒,大饱口福,而我不然,从年前到今天近10天了:每天差不多是中午的12--1点起床,多数是吃2--3两面条,晚是什么也不吃,只是喝点水,要不然就抽点烟解解闷,上网到深夜的2--3点钟,什么运动我也没有做.
现在我的体重最多是:138斤,裤子的腰围只能穿:35的了,身体感觉轻松多了,也没感觉到有哪儿不适宜的.
我还准备坚持几天,减到体重:135斤为止.我也不知道这种方法科不科学.
祝你坚持,努力成功!
日常生活中让小腿减肥
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消小腿的赘肉。注意下楼梯容易让小腿变粗哦。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
床上小腿减肥操
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约30分钟即可。
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。坚持下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
有利于小腿减肥的运动
仰卧腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完成后，左腿重复做上述动作。每星期做两至三次，每次一至三组（初学者可只做一组），六星期应可见效。
溜冰是有效调节腿部肌肉的运动，因为运动者的双脚经常要向前及向侧推动。每天可到公园玩滚轴溜冰三十分钟，期间提高动作难度，例如进行俯身及上坡滑行。
拳击运动中的侧踢及扫踢，对收紧双腿都有很大作用。
参加芭蕾舞班，所有跳动动作可对双腿发挥奇妙的功效。
做环拉械器时，可集中锻炼腿部的前后部位，先做五分钟热身，然后以中等速度做十五分钟或以高速度做五分钟锻炼动作，接做五分钟纾缓动作。
跳绳：可交替进行单脚及双脚齐跳，每隔一分钟转换一次，每次跳绳为时十至十五分钟
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快速减肥方法，对于肥胖而且急需减肥的人们来说是非常迫切的，我身边有好女孩子都在用不同的途径寻求快速减肥方法。以我个人的观点就是最好不要用药物来减肥，俗话说是药三分毒，弄不好会给自己的身体造成负面的影响，那样的话得不偿失。
那么快速减肥方法究竟是什么呢?什么样的方法能达到减肥的效果呢?其实减肥不是靠急于求成就可以达到减肥成功的，是要养成好的健康的生活习惯，要有恒心你还怕减肥不成吗?最重要的一条是饮食配合运动一定等于成功!
清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!且记以下几点：
1、不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病，少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的少吃主食，女人始终还是要管住自己的嘴。
2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神。
3、晚饭吃少点，争取5分饱为宜，或许不吃。因为晚上消耗的能量少。所有不宜吃太饱免的脂肪过高。
4、适当运动，坚持早跑步，晚散步，比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
5、饭后4个小时睡觉!要记着不管是什么方法，坚持是最重要的。
对于快速减肥方法，以上这几点，若坚持不懈，一定会非常有效果的。爱美是人的天性，想要减肥，达到自己想要的效果，一定要节制自己的某些不良行为，有规律的控制，和养成良好的生活习惯一定会成功的。&
馆藏&19562
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