1、不需要分开来做因为这两项运动所锻炼的肌肉群是不同的位置

2、主要看个人体力、别让肌肉冷下来就OK啦

3、我是个学生，我吔是晚上做运动的（不过专家建议下午三五点最好，还能让人心情开朗）

4、需要注意的是：除了腹肌能天天练其他肌肉练得很疲劳之後最好休息一天再练那个部位。

5、如果想练得肌肉大一点的话身体内的蛋白质必须跟的上。饮食的话可以吃豆类和牛肉、、、

条件好點的话可以购买胶原蛋白，价格100-300多不等

做俯卧撑主要是锻炼胸肌和背部肌肉，做仰卧起坐俯卧撑主要是锻炼腹肌

俯卧撑锻炼数量：每組做10到15个，做3到8组每组间休息1分钟左右。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（強度依次增加）

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撐可以做15个左右就做标准俯卧撑其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等侧重俯卧撑就是一只手搭在篮浗等高物上，另一只手正常做俯卧撑杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑最终式就是单手俯卧撑了。

【仰卧起坐俯卧撑锻炼】方法：

仰卧起坐俯卧撑锻炼腹肌的关键在于动作的强度而不是次数越多越好。仰卧起坐俯卧撑能一次性做200个也不如伱两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力对肌纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐俯卧撑、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）如果仰卧起坐俯卧撑可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个就做两头起。以此类推一周练三次，每次一个动作练3~5组左右每组根据锻炼强度休息1~3分钟。

注：以上方法可根据自身需求以及强度适合锻炼循序渐进。

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生态文化是人类适应生态环境而創造的文化它包括（）、生态工程及与之相关的生态制度等。 正确 错误。 促销定价有哪些常采用的方法 正确。 错误 槽电压 正确。 錯误 高层建筑的中庭屋顶承重构件采用金属结构时，应采取外包敷不燃烧材料、喷涂防火涂料等措施其耐火极限不应小于1.00h，或设置自動喷水灭火系统 正确。 错误 某安装工程公司承接某地一处大型吊装运输总承包项目，100吨以上大型设备为35台总吊装重量为13829吨。施工地點在南方沿海工期为1年，合同规定运输线路由建设单位负责勘察确定；吊装运输设备由施工单位提供工程施工特点为：工期紧、工程量大、高空作业多、露天作业多、运输和吊装吨位重。本工程的施工重点为：大型设备的码头卸船、陆路运输及现场的吊装作业 在施工准备阶段，项目部按照国家、当地的法律法规合同要求，根据工程的施工特点以及该工程项目受外部环境因素的影响较多，制定了职業健康和安全管理计划书和安全应急预案吊装技术人员熟悉现场环境，仔细审阅图纸根据设备重量、高度、外形尺寸来选定吊车工况，吊装工艺编制大型设备吊装方案，并不断进行优化确定安全可靠、稳妥可行、技术先进、经济合理的方案。开工后对已出库需安裝在工程上的设备，实施交付前的全程保护和管理项目部实施两次安全应急的培训和演练。 然而在卸运过程中仍出现了问题： 1.在一次卸船吊装过程中出现了安全事故，造成两人重伤因未按规定上报，被地方政府监管部门处以停工整顿 2.在陆路运输中，有几台大件设备洇几处高压线障碍不能通过安装公司另做钢排运输，共增加各种费用10万元向建设单位索赔遭拒，双方发生争执 安全事故发生后，项目部应向当地政府监管部门报告的内容有哪些 正确。 错误 经常做俯卧撑和仰卧起坐俯卧撑主要是发展力量耐力