教你几个冬季排毒养生的小妙招
来源：中医中药秘方网
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&&&&一进入冬天，寒风凛冽，不少人都喜欢蜗在家里上网看电视，不知此时体内已经积累了足以致病的&毒素&，排毒显得尤为重要。那么该如何排毒呢？今天教你几个冬季排毒养生的小妙招，帮你排出这些&毒素&。
&&&&多食纤维素食品&&纤维素食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维素食品有糙米、蔬菜、水果等。
&&&&常喝绿豆汤&&绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。
&&&&勤喝水&&每天保证2000毫升的水，就可以通过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
&&&&多吃地瓜&&冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
&&&&多食山药&&山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
&&&&不忘喝醋&&醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。
&&&&李凤辉
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冬天养生如何排毒&一个简单动作促进冬季排毒
冬天养生如何排毒？天气冷冷的，很多人连被窝都懒得出来，平时更是懒懒的不想动，那么身体在冬天里就会堆积很多毒素无法排出，这可怎么办呢？小编告诉你们，联系太极拳就不会这样了，原来只要这样一个小的动作就能促进身体排毒，快学学吧。……
一个简单动作促进冬季排毒
在这个季节里，我们的身体变得衰老，骨骼变得坚硬，动作迟缓，不适合做剧烈运动，而太极拳的特点是柔和缓慢，无论你是在温暖的室内还是在办公室都可以来两招。《黄帝内经》索问篇中应对道“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”即是说：冬藏时节，万物潜藏，此时水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，待到日出时分起床为好，不要轻易扰动阳气，内守而不外泄。冬季经常出现气血不足的现象，因为冬季里血液循环慢，但是练习太极拳能疏通经络，活血化瘀，排出体内的毒素。把它深藏起来，避开风邪寒冷，求得温暖，不要使皮肤泄致使阳气损失，这是顺应冬季气候保藏身体闭藏机能的方法。如背道而行，就会损伤肾脏，至使春天的春生之气不足，到了春天就会发生痿厥之疾。
冬天养生如何排毒？天气冷冷的，很多人连被窝都懒得出来，平时更是懒懒的不想动，那么身体在冬天里就会堆积很多毒素无法排出，这可怎么办呢？小编告诉你们，联系太极拳就不会这样了，原来只要这样一个小的动作就能促进身体排毒，快学学吧。……
冬季练拳注意事项
应注意保暖，穿够衣服，尤其初学者最好带上手套，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。随后先将各关节充分放松松开，踢踢腿，将腰腿的筋骨彻底拉开放松，有条件的时候可先跑跑步将全身。练功前，头遍套路应随意放松演练，使全身内外都放松开了。圆活顺随，心定神闲后正式练功。
冬季通过打太极拳能达到延年益寿、强身建议的效果，练拳不仅能使身体温暖，还能提高身体免疫力。练功时热能较高，逐渐减少衣服，“避风如避邪”是练功中要特别注意的“头号敌人”。
冬天养生如何排毒？天气冷冷的，很多人连被窝都懒得出来，平时更是懒懒的不想动，那么身体在冬天里就会堆积很多毒素无法排出，这可怎么办呢？小编告诉你们，联系太极拳就不会这样了，原来只要这样一个小的动作就能促进身体排毒，快学学吧。……
冬季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出光照至植物绿叶进行光和作用之时，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱。对老年人来说上午10点钟左右较为适宜。
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。
应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行。训练目的以巩固技术、提高技能为主，训练内容以技术的全面训练为主，在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”。以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
冬天养生如何排毒？天气冷冷的，很多人连被窝都懒得出来，平时更是懒懒的不想动，那么身体在冬天里就会堆积很多毒素无法排出，这可怎么办呢？小编告诉你们，联系太极拳就不会这样了，原来只要这样一个小的动作就能促进身体排毒，快学学吧。……
不要带病锻炼
正在咯血、出血的患者更不宜练拳，冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛，及时去医院检查。运动刚结束，最好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。
喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。
运动后不要立即洗热水澡
由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。
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冬季排毒小妙招 这5种方法要牢记
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燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效。经常使用可促使大便的水分增加，起到润肠通便的功效。
（原标题：教你冬季排毒小妙招 5种方法要牢记）
秋冬是气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。如果在这样的气候条件下，人们若不注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发，因此，秋冬养生一定要注意肠胃的保养，小编今天教你冬季排毒养生的小妙招，帮你排出这些旧患。教你冬季排毒小妙招，5种方法要牢记1、多喝水每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。2、纤维质食品纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。3、让身体多出汗
出汗是人体排毒的重要手段之一，可是冬季人们的运动量少了很多，怎样才能保证正常的出汗呢？洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾，通过这种摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗。4、蒸桑拿如果有条件，每周蒸桑拿一次都可加快新陈代谢，起到排毒养颜的功效。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒。蒸桑拿的过程中饮多点水，可使排毒效果更好。5、多吃燕麦燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效。经常使用可促使大便的水分增加，起到润肠通便的功效。且燕麦所含的大量纤维素可促进肠胃蠕动，清除体内毒素，发挥通便排毒的作用。
本文来源：家庭医生在线
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