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落枕了怎么快速好起来 落枕了什么办法最有效
时间： 15:04    来源：
    作者：百度拇指医生
　　在生活当中，很多时候一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。那么，落枕了怎么快速好起来？落枕了什么办法最有效？下面，小编都大家几个方法快速治疗落枕。
　　落枕了怎么快速好起来？
　　1、出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。
　　2、伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。
　　3、低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
　　4、耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
　　5、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。
　　当发现自己睡觉落枕，切忌用力转动，这样做只会加重落枕的程度。适当地使用上述方法，可以在短时间内有效的消除落枕的症状。
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同义词落枕一般指落枕
落枕吃什么好？
向您详细介绍落枕饮食保健，落枕的食疗方。得了落枕吃什么好，同时又不能吃什么呢？
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落枕饮食原则
急性颈部饮食吃哪些食物对身体好：宜清淡为主，多吃蔬果，合理搭配膳食，注意营养充足。　　(以上资料仅供参考，详情请咨询医生。)
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落枕了什么办法最有效?8招教你治疗落枕的脖子
大家一定都有落枕的经历吧，落枕是一种春冬季常见的病，而发生落枕前是没有任何征兆的，所以我们要知道落枕的原因是什么？如果落枕了什么办法最有效？接下来，请跟着小编一起来看看。
落枕的原因
1、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置。
2、感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
3、某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。
4、素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复&落枕&。
5、因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
落枕了什么办法最有效
用红花油涂抹患处一天两次，小编个人建议抹红花油的时候用手掌用力点转圈抹到感觉稍微有点热了就差不多了。
2、毛巾热敷
不用一定拿开水泡，其实脖子上盖上毛巾用热水袋之类的放上去也可以，敷半个小时左右。
如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15&30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
一般叫家里人帮你按就行啦，用手掌找到最痛处而后适当的用力揉一块地方揉5分钟左右，反复多揉几次能加快恢复。
5、贴止痛贴
各大药店都有卖，过去就说落枕了买止痛贴就好了，贴在患处一天2次。
6、改变睡姿
睡觉的时候枕头稍高，然后扭动脖子找到最舒服的姿势睡觉。
7、掰脚趾法
专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。
8、按摩&落枕穴&
中医针灸当中，有个&落枕穴&，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。
要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10&15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
原来，落枕虽然看不到前兆，但是发生落枕确是有原因的，所以，我们知道发生落枕的原因，同时也要备好各种措施，以防发生落枕时措手无措！更多健身知识，请关注。
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