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吃什么美容养颜 女人经常吃这60岁也不显老
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　　不管是哪个年龄阶段的女人，都希望自己有着十八岁时候的皮肤，白皙透嫩有光泽，富含弹性，那私底下你一定要多花些功夫喽。下面，菜谱网小编就为你介绍吃什么美容养颜，女人经常吃这60岁也不显老，不要觉得很惊人，只要你坚持了，你也会有这样的肌肤。
　　养颜护肤如何通过饮食调理
　　(1)红薯――给肌肤光滑质感
　　红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
　　(2)莲藕――保持肌肤光泽
　　莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
　　(3)木耳――摆脱肌肤粗糙感
　　木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。
　　(4)梅子――去角质
　　梅子有去角质的功效。2―3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
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50岁后，要走路有风才不会显老！
时间: 11:19 来源: 作者:品质生活 点击:次
俗话说：人的年龄会从走路的姿态显示出来。确实如此，不看脸，光凭远眺这个人走路的姿势，就能猜出大约几岁。
特别是背脊拱起的驼背，不仅看起来苍老，也有提早老化的危险性，必须非常小心。
驼背大部分肇因于大胸肌和背部肌肉无法平衡，久而久之，背部益发弯曲。由于这个部分的肌肉不常使用，很容易变弱，随着年纪老化，驼背的情况就更明显。
我们把一般很少意识到要使用的肌肉，称为「深层核心肌群」，这部分的肌肉容易变弱，倘若置之不理，就会引起肩膀僵硬、神经痛等病症，对身体机能产生不好的影响。
身体前倾的话，颈椎会往前伸，外表显得老气。而且肩、颈、胸部的肌肉和表情肌肉是连动的，肩颈肌肉不活络的话，表情就会迟钝。
于是，不只姿势显得老气，连脸孔看起来也显得衰老，进而影响到心情无法放松和年轻。
同时驼背的姿势不但不好看，也会使胸廓肌变窄、呼吸变浅，吸入的氧气随之减少。
让人意外的是，驼背甚至会导致内脏老化，肌肉不锻炼是会日渐消失的。我们必须平常有意识的锻炼大胸肌和背肌，保持身形平衡。
好好伸展背肌，挺起腰杆，不只看起来漂亮，也可以保持健康，请务必随时留意伸直「背脊」吧。
不只走路，连打电脑、或坐在办公前工作时也要留意，看看你的背脊是否保持挺直。
尽可能背部不要弯曲，每小时做一次背肌伸展操，做做扩胸运动，让两侧肩胛骨往中间靠拢再往两旁伸展。
也可以面对墙壁，两手撑住墙壁，站着做伏地挺身的运动，这也是非常有效的训练法。
请保持觉得稍微有点疲累，便起来做伸展运动的习惯。不但可以让肩部肌肉放松，还能维持优美体态，真是一石二鸟啊。
背部肌肉衰弱的话，走路时就会驼背，因此请注意走路时要挺胸，肩胛骨往后拉开，大步往前走。但请注意，腰部不要往前倾，以免造成腰部的负担。
「肌肉不是一天练成的」，肌肉或许无法立刻看到成效，但是反覆多做伸展，身体会变柔软，肌肉也会慢慢增加。
为了不让自己看起来苍老，以走路有风为标准，首先，从维持标准美姿走路开始吧。
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让女性50岁也不显老的10个秘诀
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　1.注意各种营养元素的摄取　　首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。　　其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。　　有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。　　花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。　　很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼，这个是该摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。常见含有纤维素的食物有：笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。　　2.坚持吃健康的早餐　　营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。　　早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。
　　3.做好胸部护理　　乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始，好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。　　4.定期做面部肌肤保养　　但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好&面子&工作。但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。
　　5.巧喝水，喝够水　　水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。　　喝水有讲究，睡前喝一杯水有助于美容.上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力.沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。　　6.作息正常　　现越老越多的女性过起了夜猫子的生活，特别是休假的时候。太平洋女性网小编为了你的额健康着想建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。　　而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉噢!同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。
　　7.养成良好的睡眠习惯　　睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整，焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先，请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉，不仅会影响胸部的健康不说，还会压抑心脏与呼吸，是睡眠不能在轻松的状态下进行，影响睡眠质量。也不要扎头发睡觉，那样会对头皮造成压力，头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。　　8.保持乐观开朗　　生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情，千万不要因为每天遇到的那么些&不如意&就一整天心情低落，烦心不已。其实小编建议你尝试一下&21天不抱怨&，　　这是美国一些学者做的实验，如果坚持21天不抱怨，你的生活会变得更明快也会少遇到&不如意&。而且保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
　　9.及时排毒　　日常生活中，人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。首先要清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。　　然后轮到清除肠道内毒素：保持大便通畅既可排毒也能养颜。最后是清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。　　10.卵巢养护　　卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活&性福&。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。　　平时多注意服用维生素C和维生素E，增加富含叶酸的食物的摄取，不要过于劳累，要注意休息。工作的时候不要长时间地坐着，要注意适当运动。
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