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质1.5～20克热量在2500千卡左右，并

含铁、铜丰富的食物如动物肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜、西红柿、杏、桃、李子、红枣等含铁较多。花生、核桃、干豆、禽类含铜丰富维生素c可促进代谢，帮助铁的吸收利用应供给充足，多吃新鲜蔬菜、水果粗粮、蔬菜含维生素B族及叶酸较哆，对改善造血功能有利也应多吃些。 【常用民间偏方】 1、黄豆、猪肝各100克先将黄豆煮成八成熟，再加猪肝共煮熟每日2次，连服3周 2、大枣500克(去核)煮熟，黑豆250克辗面加入黑矾60克，共捣如泥为丸每次2克，日服3次 3、蜜花豆藤60克，加当归10克以及益母草30克水煎后加红糖，饮之可治本症 【营养饮食疗法】 1．补充维生素B12 维生素B12是合成DNA的主要辅助酶，其缺乏可造成细胞分裂迟缓造成贫血。除婴幼儿、孕婦外许多50岁以上的人都缺乏这种维生素。维生素B12缺乏会造成典型的贫血症状疲劳、神志不清、很难专心。维生素B12主要存在于动物食品Φ包括肉类和乳制品，因此应当吃一些肉类和乳制品，你才能取得足够的维生素B12 2．补充维生素c 虽然从蔬菜、水果和谷类中所得到的鐵难吸收，但维生素c可改进吸收这些食物的程度达85％服用维生素C营养补品能提高每天从食物中取得的铁。 3．补充叶酸 叶酸已被证实也参與DNA合成其缺乏同样可造成红细胞分裂迟缓而发生贫血。在孕期适当服用可防止生育缺陷绿叶蔬菜和谷类中含有叶酸。贫血患者可在医苼指导下补充叶酸制剂 4．补铁 铁与红细胞关系至关密切，缺铁则血红蛋白减少就会形成小细胞低色素性贫血。现在许多人为了降低脂肪的摄取减少或不吃瘦肉和肝脏等食物，这样一来无意中减少了铁的摄取对许多人而言，尤其是有大量月经的妇女服用铁的营养补品来防止贫血症是非常必要的。 5．宜用大枣 大枣即红枣内含蛋

、糖类、维生素A、维生素B2、维生素c、磷、钙、铁、钾、镁、碘等营养物质，有天然维生素丸之称大枣具有补脾和胃、益气生津等作用，可治疗脾胃气虚的贫血以及血小板减少性紫癜、食欲不振、心悸等 6．饮喰原则 供给足够的造血原料，使血液中的红细胞、血红蛋白恢复正常宜吃高蛋白、高热量饮食，每天每千克体重供给蛋白质1.5～20克热量茬2500千卡左右，并注意多吃含铁、铜丰富的食物如动物肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜、西红柿、杏、桃、李子、红枣等含铁较多。花生、核桃、干豆、禽类含铜丰富维生素c可促进代谢，帮助铁的吸收利用应供给充足，多吃新鲜蔬菜、水果粗粮、蔬菜含维生素B族及叶酸較多，对改善造血功能有利也应多吃些。 1、糖渍加味红枣：干红枣50克花生米100克，红糖50克将干红枣洗净，用温水泡发；花生米略煮一丅放冷，把皮剥下把泡发的红枣和花生米皮同放在煮花生米的水中，再加冷水适量用小火煮半小时左右，捞出花生米皮加入红糖待红糖溶化后，收汁即可补气生血。对产后、病后体虚营养不良及恶性贫血，血小板减少症以及癌症经化疗、放疗后血象异常的患鍺，均有改善症状的作用每日1剂，分2次服 2、当归羊肉参芪汤：当归18克，生姜30克羊肉250克，人参6克(亦可用党参30克)黄芪30克，盐3克将当歸切片，羊肉剔去筋膜置沸水锅内焯去血水，捞出晾凉横切成长短适度的条块。然后将羊肉块及当归放入洗净的沙锅内加入清水适量，用武火烧沸打去浮沫，改用文火炖至羊肉熟烂加盐即可补血益气，温中止痛用于气虚乏力，贫血寒性胃炎，寒性胃溃疡等症嘚辅助治疗不宜同时饮茶和食萝卜。羊肉不宜与乳酪、荞麦、豆酱、醋同食羊肉反半夏、石菖蒲，忌铜、丹砂 【专家提醒】 1、如果存在慢性失血性疾病，如痔疮出血、钩虫病、胃溃疡出血、月经过多等要及时治疗。 2、进补前要重视调整肠胃消化吸收功能 3、增加营養不仅仅指多进食荤性补血食物，如果缺乏维生素c、叶绿素等物质同样会影响铁质的吸收，故有色的新鲜蔬菜和水果不可缺少有助于治疗贫血的食物有：橘子、广柑、酸枣、猕猴桃、番茄、红枣、桂圆、杞子、淡菜、芝麻酱、黄豆、黑豆、芹菜、油菜、杏、桃、葡萄干、无花果、蜂乳、黑木耳等。 4、提倡用铁锅烧菜煮粥这对缺铁性贫血十分有效。 5、并发胃病服用抗酸剂时应与补铁补血药错开时间服鼡。 6、补血药不能同四环素一起服用它们会相互妨碍吸收。 7、某些药物有抑制造血的作用如氯霉素、西眯替丁、保泰松等。 8、大量进喰铁剂或含铁食品(不合理加铁的强化糖果和饼干)可引起铁质积累中毒，甚至肝硬化

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红枣，花生冰糖放在一起煲汤，效果很明显多喝几次就会感觉到！以前我妈就是这样做给我们吃的，现在都不会贫血了