五谷杂粮养生的最佳配方？
全部答案（共3个回答）
最养生、最健康六大吃法介绍如下：1. 糙米稀饭刮脂肪、2.高粱适合做点心、3.薏米煲汤最滋补、4.长身体吃荞麦面条、5.糯米最适合做醪糟、6.燕麦八宝饭好瘦身。http://jingyan.baidu.com/article/d3b74d648a094a1f77e609f3.html
1、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽(排毒纤体、窈窕配方)
套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。
2、杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(养血经典、红颜配方)
套餐特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。
3、多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生(降脂降压、三低配方)
套餐特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。
4、什锦粉：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑(祛湿清热 美白配方)
套餐特点：富含抗氧化物质纤维e，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。
5、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃(滋养延年、智慧配方)
套餐特点：食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。
6、桃仁首乌粉：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻(补肾助元、乌发配方)
套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。
7、八宝粉：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山(开胃健脾、宝宝配方)
套餐特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。营养均衡，微酸适口，增进食欲。
五谷养生营养粉配方（一）
　　1、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽
　　 （排毒纤体、窈窕配方）
　　 套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。
　　2、杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃
　　 （养血经典、红颜配方）
　　 套餐特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。
　　3、多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生
　　 （降脂降压、三低配方）
　　 套餐特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。
　　4、什锦粉：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆
　　 （祛湿清热 美白配方）
　　 套餐特点：富含抗氧化物质纤维e，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。
　　5、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃
　　（滋养延年、智慧配方）
　　 套餐特点：食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。
　　6、桃仁首乌粉：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻
　　 （补肾助元、乌发配方）
　　 套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。
　　7、八宝粉：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山
　　 （开胃健脾、宝宝配方）
　　 套餐特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。营养均衡，微酸适口，增进食欲。
　　五谷养生营养粉配方（二）
　　1、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏
　　2、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干
　　3、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓
　　4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米
　　5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根
　　6、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃
　　7、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根
　　8、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶
　　9、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻
　　10、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子
　　11、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽
　　12、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻
你好，推荐你一个我的瑜伽老师给的方子，拿干芡实，莲心，薏仁，淮山药，葛根，茯苓各200克，炒熟，磨粉，每天早上起床喝完第一杯水后1个小时，拿一调羹和热牛奶蜂蜜调...
山药就是淮山（即山药就是淮山的干制品，淮山是生的）， 山药多在药店出售，而淮山一般在农贸市场、副食品商场等出售。吃淮山与吃山药的功用是一样的。
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四大养生效果让你更健康
核心提示：吃五谷如何养生？多吃五谷可以起到保持健康、预防疾病、预防癌症、清除体内毒素的养生效果。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 饮水 了解详情。
　　五谷杂粮在我们日常饮食中是很重要的，可以起到一定的养生效果，让我们拥有健康的身体。下面，我们就一起来了解以下，五谷都有哪些养生的效果。
　　预防疾病
　　五谷杂粮中所含的维生素C、铁、钾以及铜和锌可以防止身体出现疾病的。五谷杂粮富含的维生素C，可以舒缓人体的疲劳、防止感冒和身体酸痛。五谷中富含的铁则可以起到治疗胃溃疡和食欲下降的功效；钾可以缓解郁闷和全身乏力；而铜和锌等微量元素可以改善精神衰弱、失眠等效果，可以让我们的身体少生病。
　　保持健康
　　常吃五谷杂粮让我们变得更健康。五谷杂粮具有丰富的营养，不仅可以预防疾病，还可以让我们身体更加健康。其种的不饱和脂肪酸，会软化人体血管内的胆固醇，使我们远离心血管疾病；而膳食纤维，则可以减少人体对糖类的吸收，饭后的血糖不会急速上升，胰岛素也产生作用。因此，糖尿病患者不妨多吃一些五谷杂粮。
　　预防癌症
　　常吃五谷杂粮还可以预防癌症。尤其是一些豆类，因为富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，可以有效抗癌。而维生素A则可以预防癌细胞形成，有助于人体免疫系统反应，生产抗生素；另外，膳食纤维可以加速废物排出肠道，使得致癌物质不接触到肠道黏膜，预防便秘和结肠癌的产生。
　　清除体内毒素
　　常吃五谷杂粮还有助于体内毒素的清除。镁铁可可以加快体内废物的排出。膳食纤维在肠道内不容易被消化，就可以吸附一些水分子，使得食物残渣和毒素在肠道内运行，快速排出。而维生素E则液有助于我们的血液循环，促进排毒。
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