快速治疗肩周炎6个的好方法：简单、好得快！快速治疗肩周炎6个的好方法：简单、好得快！老中医养生百家号肩周炎又称五十肩，也就是五十岁左右的人容易得肩周炎。而现在，年轻的上班族也成了肩周炎高发人群。肩周炎发作不仅饱受疼痛之苦，还影响工作生活。那怎么样才能拒绝肩周炎呢？首先，我们来看看肩周炎究竟是什么？一、什么是肩周炎？图：肩关节示意图肩周炎是指肩关节周围肌肉、肌腱、韧带等软组织的慢性无菌性炎症，主要表现为肩臂疼痛，肩关节活动受限。那么，好好的为什么会得肩周炎呢？二、肩周炎是怎么引起的？退行性病变人到了中老年，肩部肌肉、韧带等软组织就会发生老化、失去弹性和韧性，发生断裂、磨损、出血、粘连（即粘在一起），而引起肩周的无菌性炎症，导致肩部疼痛，活动受限。图：肌腱断裂图：关节囊粘连外伤肩部的各种压伤、拉伤、扭伤等，使肩部肌肉、韧带等产生断裂、出血，产生无菌性炎症，肌肉、关节囊挛缩，导致肩部疼痛和运动困难。慢性劳损肩关节长年累月的劳作导致损伤，或者久坐导致肩部承受的压力超出了肩部肌肉、韧带等软组织的耐受范围。渐渐地，肩部肌肉、肌腱、韧带出现多次轻微的断裂和出血，逐渐形成肩关节周围软组织的无菌性炎症。受凉肩部受凉导致肩关节周围血流变慢、肌肉紧张痉挛，时间长了就产生了无菌性炎症，久而久之就会导致肌肉、肌腱、韧带之间的粘连、肩部疼痛、活动受限等。三、肩周炎的症状1.疼痛疼痛是肩周炎最突出的症状，刚开始发病时，会感觉到肩臂多处有轻微的疼痛，夜晚疼痛加重。随着时间的越来越久，逐渐发展成持续性疼痛。尤其是在肩关节旋转、上举等运动时疼痛加剧，甚至会产生难以忍受的剧痛。此时，往往会采取限制上肢运动来缓解疼痛。2.活动受限早期因为肩关节疼痛，开始不敢活动肩部。随着肩周粘连的加重，逐渐变成全方位的关节活动受限，表现为手不能插口袋里、不能扎皮带、不能梳头、洗脸、脱衣服等。3.怕冷：疼痛的肩部非常怕冷。那么，问题来了。肩周炎来了该怎么快速缓解疼痛呢？快速缓解肩周炎疼痛的方法肩周炎疼痛症状比较严重，治疗往往以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的。①吊腕法将患侧前臂悬吊起来，限制患侧上肢活动，使肩关节得以充分休息，可以减轻疼痛。②冷敷把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。③热敷用热水把毛巾浸透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热，可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。④垫肩法如果因为疼痛而无法入睡，可以用枕头垫在疼痛的肩部，使肩部有一个较为宽松舒服的位置。⑤康复操有些人因为肩部疼痛而不敢活动肩部，其实适当做一些康复操不仅能改善局部血液循环，促进炎症的吸收，还能保持肩关节活动度。摸墙爬高面对墙壁站立，两脚分开与肩同宽，上肢向前伸，用指尖做爬墙动作，由低到高，直到肩臂肌肉有牵拉酸痛感，动作重复10次。反手摸背坐着或站立，用疼痛那侧的手背去触碰背部，在腰背部上下移动，尽量让手碰到肩胛部，使肩关节后伸内旋。动作重复10次。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。老中医养生百家号最近更新：简介:新鲜 热门 事实 经典发布，每日更新！作者最新文章相关文章哪些方法可治疗肩周炎_百度文库
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治疗肩周炎要知道几个方法 对付肩周炎的7个动作
肩周炎早期即疼痛期，患者的疼痛症状较重，治疗的目标主要是以解除疼痛、预防关节功能障碍为主。
（原标题：治疗肩周炎要知道几个方法 对付肩周炎了解7个动作）
中医认为肩周炎由肩部受到风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”、“肩凝症”。教师、作家、画家、会计、打字员、厨师、司机和机关办公室职员等易患肩周炎。50岁左右的人比较常见，所以肩周炎另有称谓“五十肩”。最初，肩痛常因天气变化以及劳累引起，有时疼痛会蔓延到胳膊和手上。随病情的进展，逐渐发展为持续性疼痛，尤其在肩向内旋转或向后伸展时表现明显，甚至剧痛难忍。所以患者不能做摸裤袋、系腰带、摸背和挠头等动作。肩痛程度昼轻夜重，严重者不能侧卧。由于疼痛造成肩臂活动受限，最终导致肌肉萎缩，使人痛苦不堪。支招：治疗肩周炎的方法肩周炎早期即疼痛期，患者的疼痛症状较重，治疗的目标主要是以解除疼痛、预防关节功能障碍为主。主要方法有以下几种：局部温针灸一种有别于传统针灸的中西医结合新疗法，在肩周处，密集取穴，针刺穴位与艾灸结合治疗。局部温针灸主要是针对早期疼痛剧烈，尤其是夜间不能很好入睡的患者。针灸5天1次，一般1～2次即可明显缓解疼痛。物理治疗如需加强疗效，还可同时应用其他物理治疗。如紫外线专用理疗仪照射3次，1～2天1次；脉冲超短波治疗1次，1次10分钟。不良生活习惯导致肩周炎不注意保暖许多的年轻人过分注重自己的仪表，只顾让自己的形象好看，不注意对自己身体的保暖，就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。除了严寒季节，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。睡眠姿势不好枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了，枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说"高枕无忧"，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。长时间保持同一姿势99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适，这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，最终患上肩周炎病。所以，在平时的日常生活中保持良好的生活习惯，不忽略生活中的细节，对于肩关节的保护和锻炼是非常重要的，能有效减少疾病的发生。对付肩周炎了解7个动作1、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。2、两手抱头法：两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。3、扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。4、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5—10遍，换手。
5、头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。7、按揉穴位法：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
本文来源：人民网
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