四处游走的痉挛痛冷汗直流的丅坠感，下半身在飙血上半身在飙泪。

说说我都试过哪些江湖流行性方法亲测有效！！！

多食用桂圆、红豆、韭菜、姜等的食物

多吃桂圆，可以养心安神缓解健忘、失眠，并且有一定暖身效果特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难入眠的人食用。

早上是人体阳氣正处上升的时候这时候可用生姜片3~4片，红糖5g来泡成姜糖水来饮用有助于体内阳气的上升。

我买的豫简姜杞茶里面有红糖大枣，老薑蜂蜜在一起的味道，挺喜欢的一杯下肚身上就会微微出汗，尤其在大姨妈到来前多喝两杯像是打开了阀门一样，哗哗的~ 我平时感覺身上有点冷的时候就来一杯暖暖的。

注意：吃姜最好在早上吃下午和晚上不宜吃姜，会影响睡眠的质量

我用的是艾柱配合艾灸盒，点燃以后用艾灸盒装好系在相应的穴位上，也不耽误工作玩手机。

缺点就是味道大记得灸完给家里通风

烧上一壶开水，搬个小板凳拿上手机就开始泡吧

水多倒一些，没过脚踝最好时长已20分钟——30分钟为宜，身上微微出汗就算泡好了泡脚水也可以加入艾草、姜爿等。

经期额外给自己一些进补我来月经的时候会给自己用小瓷锅包一些汤来喝，比如红枣枸杞桂圆汤慢炖两个多小时不用放糖也甜憇的，或者用一些常见的药膳炖鸡炖猪蹄也不错。

经期时我一般会在肚子上贴一片暖宝宝感觉行经顺畅很多，尤其是冬天痛得厉害嘚那天就抱个热水袋躺床上休息。

去你家旁边的药房买阿胶都会免费帮你做的。或者自己回来百度教程亲自做去你家旁边的药房，买阿胶都会免费帮你做的或者自己回来百度教程亲自做。

现代人久坐少运动，导致气血淤积不畅

瑜伽有一套压腹动作，真心有效建議妹子学学。

往常每个月那几天在家痛到直不起腰上个月月经时竟然舒畅得毫无感觉，果真是一分耕耘一分收获啊

以上~(????ω????)