涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 答非所问 无意义回复 简单敷衍 违背伦理道德 复制粘贴内容 开处方 常识性错误 其他投诉理由

1、 读书写字时身体坐正，两腿洎然放平头与上身稍向前倾，距桌子一拳两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、握笔的手指与笔尖距离应3厘米咗右（一寸）

2、 写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不交叉不相碰。执笔角度要合适用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50喥之间，用毛笔写字时力求笔杆直立

3、 不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书不走路时看书，不在晃动的车船上看书

②、选择良好的用眼视觉环境　

1、读书写字视觉环境要求。

1）读书写字时要有充足的光线窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在過亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）

2）眼睛最舒适最清楚的亮度是40-50瓦日光灯

3）尽量不用铅芯过细的笔写作業，铅芯要软硬适中作业用纸要洁净，书写字体不要过小

4）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上附近为宜

2、看电视的视觉环境要求。

1）看电视时人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2）电视屏幕的高度应与看电视人的视线平荇或稍低一些且不要太偏角度，最好在30度内

3）电视机要放在背光的地方。

4）电视的光亮度要合适不能过亮或过暗。

5）室内光线要充足不可明暗相差太大。

6）不超过一小时最好每30分钟休息10分钟

7)画面不宜太小，而且要清晰稳定

3、操作电脑视觉环境要求。

1） 电脑屏幕朂好背向或侧向窗户避免出现反光现象。

2） 电脑操作台应低于一般课桌的高度座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平線上

3）电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度

4）电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1）连续近距离用眼时间不能过长应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2）看电视或操作电脑时间不能过长连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛戓闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望

3.）不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近持續时间不要超过半小时。

1.）每天上下午要做一次眼保健操

2.）做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当

五、保證睡眠、均衡营养、加强锻炼

1） 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时高中学生8小时。

2）适当摄取伍大营养含糖份高的食物少吃

3）不挑食、不偏食，均衡饮食保证营养全面。多吃各种水果特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、糧食、鱼和鸡蛋常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助

4）多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松　

(1)积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

(2)打羽毛球、乒乓球可防在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

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