睡前喝牛奶真的有利于睡眠吗？
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睡前喝牛奶真的有利于睡眠吗？
&&日期 : &&来源 : 阅读时间一直以来，牛奶都被人们供在神坛上，“一杯牛奶，强壮一个民族”“晚上一杯奶，有个好睡眠”，这些说法层出不穷，但是牛奶真的有利于睡眠吗？与其说是牛奶帮助人们睡眠，倒不如说是牛奶带来的心理作用让人们睡得更快、更香 。牛奶中的确含有帮助睡眠的因子，但其含量微乎其微，换句话说就是“其实没什么用”。事实上，牛奶真正能有利于睡眠的可能是它的热度。相关研究表明，体表的温度跟入睡的速度有着微妙的联系，如果皮肤温度上升，相对来说就比较容易入眠。就这个结论来说，在有利于睡眠方面，热水澡比牛奶有用多了。舒舒服服地冲个热水澡，把身体烘得暖暖的，就可能享受一夜的安眠。再者，牛奶中含有大量的蛋白质，这些蛋白质对肠胃健康的人来说确实是不错的养分，如果对那些肠胃功能失调的人来说，睡前的这一杯牛奶很有可能就是第二天拉肚子的罪魁祸首。因为牛奶就像是一个强大的蛋白质集合体，肠胃功能失调的人是难以降服它们的。不消化的牛奶在胃和肠道里堆积，自然会造成腹泻。还有，对于想要保持体型的妹子来说，睡前一杯牛奶有利于睡眠这个想法还是摒弃为好，因为牛奶中的脂肪含量高达3.5％～4.2％，这个含量还是很高的，牛奶有助于安眠这个说法还有待考证，但是睡前一杯牛奶有助于长肉那是一定的。所以准备睡前喝杯牛奶的同志们，先摸摸你的小肚子，看看它答应不答应吧！一锤定音：在助眠方面，牛奶的作用微乎其微，还不如用热水泡脚来得实在。（摘自李妍著《脑洞大开的神奇知识》）作者简介：李妍，专职图书作者，有丰富的著书经验，著有数学、物理、化学、生物等多方面的图书。喜欢探索科学知识，有深厚的知识底蕴，喜欢用趣味的语言讲述严谨的科学知识，让读者以愉悦的心情阅读科学知识，发现科学知识的魅力，掌握科学知识的真谛，学以致用。注：本内容由合作机构授权发布，未经允许禁止转载。
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为什么睡前喝牛奶能提高睡眠质量
是因为牛奶的什么成分？
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　　牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠。
牛奶中的钙还能清除紧张情绪。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，有利于人们的休息和睡眠，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，故晚上喝牛奶好，所以它对老年人的睡眠更有益，会成为骨质疏松症的原因之一，使骨组织中的一部分钙盐、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好
本回答被提问者采纳
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，缓解紧张情绪，提高睡眠质量．
喝牛奶加蜂蜜,更有效
我喝了牛奶总是睡不着觉
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请问睡前喝一杯牛奶是否有助于睡眠？
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指导意见：你好，很高兴为你解答。根据您的描述，睡眠前喝一杯奶有助于睡眠，对改善睡眠有好处。
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健康指导：你好一般是在睡觉前半小时服用一杯热牛奶是有利于睡眠的，并且要用热水泡脚，这样可以比较好的促进睡眠，建议你可以每天都进行的进行评价谢谢合作
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指导意见：应该是有一定的助眠作用。这个一般是说在睡前半小时喝杯热牛奶会有一定的助眠作用。也可以适当烫烫脚，也有助眠作用。
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指导意见：你好，很高兴为你解答问题，根据你所描述的症状考虑，早晚是喝奶的最佳时间，早、餐时喝奶给一天的活力提供充分的营养保证，晚上喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于营养成分的吸收。 希望我的回答对你能有所帮助，如果满意请对我的回复作出评价。
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意见建议：你这个情况，是神经衰弱的情况，与你精神紧张，压力大有关系，可以喝牛奶，效果需要观察，同时你可以应用安神补脑液或者是养血安神片治疗
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你好，是的，睡前引用纯奶，可以辅助睡眠，提高睡眠质量的。但是除了引用牛奶你平常习惯也要养成，睡眠要有时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉，不能黑白颠倒，平日也可食用些有助睡眠的食物，药物还是尽量少吃。
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问题分析：你好，牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，有助于睡眠；营养比较丰富，但是不会引起肥胖。意见建议：你好，如果一直很瘦，应该是体质的原因，建议吃一点调理脾胃的中药，并且注意锻炼身体，祝好。
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喝牛奶为什么有助于睡眠
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倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。 因此营养专家们认为据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用，影响白天的工作和学习。此外，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，早晨饮奶也不利于消化和吸收，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠
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谷类等食物也具有显著的安神功效，据悉牛奶还含有可以抑制神经兴奋的成分，如“苯甲二氮萆”。 为此，当你心烦意乱的时候，从而起到镇静安神的作用。其实除牛奶外，大豆大家常说睡前喝一杯温牛奶有助于安眠，这可是真的！科研人员经研究发现，牛奶中的Ｌ色氨酸能够促进合成睡眠血清素，进而引发一系列与中枢神经末梢有关的反应，使全身倍感舒适，从而达到安然入睡的目的；另一方面
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