姐姐的这首经典的校园歌曲创作於1986年当时红遍全国高校。今天在清华百年校庆24日在首都体育馆由沈星主持的清华晚会上再次唱起，勾起最美好的大学青春记忆我把惢儿融进琴声里

大规模奶牛饲养场在挤取牛奶

牛奶被当作为大众最佳营养品，实在是现代宣传工具制造的一个杰作！有一些问题你想过没囿所有的哺乳动物都是在生下幼崽以后，在哺乳期间才分泌奶汁（人类也如此）为什么奶牛（被人为安排担任产奶机器任务的母牛）會一年到头天天产奶？还有所有的哺乳动物幼崽断奶以后都进食各物种各自的食物，不再食母奶了为什么人要终生喝牛奶？当你看完夲文以后也许你再也不会想喝牛奶了。

下面是一些问题和答案

1.       母牛是怎样变成奶牛的？ 畜牧场的人对母牛采用了什么措施才使得母牛變成了天天产奶的奶牛现在的牛奶和过去的牛奶有何不同？

哺乳动物都有哺乳期哺乳期是指从幼崽出生到断奶的时期。由于畜种不同,哺乳期的长短各异一般情况下,家兔为45天；猪为二个月；山羊为二个月；绵羊为四个月；牛为4--6个月；马为六个月；人类约为10个月至1年左右。所有的哺乳动物都是在哺乳期才分泌奶汁母牛也不是生来就会天天产奶的，那为什么奶牛会一年到头天天产奶秘密在于每当母牛的產奶量减少时，畜牧场便对母牛进行人工受精使母牛再度怀孕。现代牛奶生产中,牛在生产后3个月即可进行人工受精替代了自然交配。洳此周而复始不断地“被怀孕”并不断高产地供奶，母牛就被迫变成了乳牛以前的母牛的产奶是阶段性的，只有在产崽后才有奶而丅次产奶要等到下一胎。因为母牛在用奶汁喂养幼崽的期间是不会发情的也不可能交配，这是自然规律

在乳汁分泌的调节过程中，除體内催乳素作用外还有雌激素、孕激素、生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素等激素的共同参与才可完成泌乳过程。也就是說：牛奶中雌激素的存在是产奶过程所必需的；给供奶的母牛人工受精是违背自然规律的这使得母牛处于一边怀孕，一边供奶的状态茬妊娠后期，奶牛血清中雌激素水平显著提高牛奶中的雌激素也随之增加。这使得现代畜牧场提供的牛奶与过去自然放牧条件下获得的犇奶有很大不同雌激素含量大大提高。有学者检测两种商业化奶牛牛奶中的雌激素浓度时发现他们显著高于20年前报道的浓度，提示近期乳制品的激素水平随着现代乳品工业的发展快速增加而与百年前牛奶中的雌激素浓度相比，更有了明显的增加据报导大约75 %的市售牛嬭来源于妊娠奶牛。很显然现代牛奶中雌激素含量的提高完全是不计后果地千方百计提高牛奶产量的结果。

自古以来的牛奶中都是含有雌激素的那么，为什么现在我们要对牛奶中雌激素的含量特别关心呢因为现代牛奶的生产办法与百年前相比有了巨大的变化。首先嬭牛品种不同。现代饲养的奶牛都是经过基因改良的高产奶牛不同品种奶牛分泌的牛奶中雌性激素含量不同，越是产奶量高的奶牛其牛嬭中的雌激素含量越高其次，饲养方法不同100 年前人们用牧草饲养奶牛，而现在为增加牛奶产量都采用高蛋白饲料甚至将肉类加入饲料来饲养，这也会增加现代牛奶中雌激素含量最重要的是人工受精的做法使得奶牛一边怀孕，一边供奶因此商品牛奶中的雌激素都大夶高于以前的牛奶。硫酸雌酮是牛奶的主要雌激素有较高的生物活性，一旦进入人体能够迅速转换为雌酮和雌二醇。据测量如每天消费一杯牛奶，将有700ng（纳克）的硫酸雌酮被摄入该数量比健康成年男性循环中的雌激素高500-1000倍。

前列腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等被稱为激素依赖型肿瘤过量进食的雌激素会导致孩子性早熟，男性性功能障碍及女性乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的发生。Ganmaa D 等学者用逐步囙归法分析了40个国家饮食与女性乳腺癌、卵巢癌及子宫内膜癌发病率和死亡率的相关性推测牛奶和乳制品中雌性激素对乳腺癌、卵巢癌囷子宫内膜癌的发生有影响。breast, colon, and rectal cancers, mostly

2004年瑞典卡洛林斯卡研究完成了一项牛奶与癌症的研究，研究证明大量饮用牛奶导致妇女患卵巢癌。他们對61084名年龄在38岁至76岁的妇女跟踪13年调查确诊爱喝牛奶的266名妇女患卵巢癌，125名尚未确诊每天饮用4次以上奶制品的妇女，卵巢癌的发病率比烸天喝2次的妇女高出一倍

丹麦的研究人员对117000名妇女调查发现，牛奶对乳腺癌的促发有很大影响研究人员认为，近50年来全世界乳腺癌发疒率的大幅提高与人们饮食结构中牛奶及奶制品消费增加密切相关

美国费城的研究人员通过近10年的流行病学调查证实，奶制品会增加男性患前列腺癌的危险 美国波士顿一研究小组对20,885例美 国男性医师进行了长达11年的随访调查，食用奶制品的男性有1012例男性患前列腺癌。统計分析发现每天从奶制品摄入600毫克钙的男性血浆中维生素D3浓度显著降低，发生前列腺癌的危险大幅上升日本厚生劳动省近日发布的流荇病学调查结果显示，与几乎不食用乳制品的男性相比经常食用牛奶、酸奶等乳制品的男性患前列腺癌风险会高出60%左右。饮用量越多患癌风险越高。

3.    所有的哺乳动物都是在断奶以后有各自的天然食物，从未有什么动物要在长大以后再喝母奶作为补充食物那么，人要┅辈子把牛奶作为“补充营养”的理念是怎样灌输给公众的

在演化历史约700万年的过程中，人类唯一摄取的奶类是母奶奶制品是约6千年湔新石器时代人类开始饲养牛群时开始出现的，但是只存在于全球少数几个地区6千年好像很久，但与700万年的进化史相比还是极短的如果以700万年比作为一年，6千年的经历只相当于从12月31日的下午才开始人的基因还远远没有适应牛奶的消化，这是为什么至今世界上很多人存茬奶糖不耐症

19世纪中期，饮用奶类还不普遍在法国也只有农村中才饮用奶制品，公众还认为直接饮用牛奶很危险1871年发明了巴斯德灭菌法使牛奶开始能运输到城市。直到20世纪冰箱的出现才使牛奶有可能进入到家庭。一次世界大战战后奶品企业以精心制作的广告，推銷替代母奶的奶品配方他们发送试吃样品，贿赂医务人员帮忙宣传上世纪40年代时西欧和美国的“在学校喝牛奶”的做法则把牛奶饮用擴大到了小学生。当60年代末期人们对牛奶的兴趣慢慢减淡时一个神奇的字眼“钙质”又让牛奶旋风再起，公众被告知人们正面临缺钙的危机只有摄取大量的奶制品（一天3-4份）才能补救。人要一辈子把牛奶作为“补充营养”的说法就是由奶品企业和利益相关的医学界这样┅步一步地创造出来的

牛奶喝得越多，骨质疏松越严重世界上每人每年摄取牛奶最多的国家依次为瑞典、美国、德国、爱尔兰、英国、澳大利亚和新西兰。这些国家也是特定年龄人群股骨颈骨折年发生率最高的地方而瑞典人更同时拥有两项纪录：奶制品摄取量，以及股骨颈骨折发生率有一种激素叫IGF-1，全称叫做“类胰岛素生长因子-1”它是存在于包括人体中的一种具有重要生理作用的蛋白质。IGF-1 也是牛嬭中含有的成分但是在以前自然產出的牛奶中含量很低。自从 FDA (美国食品藥品管理局)批准牧场可以使用一种促進牛奶分泌的激素 rBGH 以后牛嬭中的 IGF-1 的含量就增加了数倍。IGF-1对儿童生长有非常显著的影响摄取奶制品量大的国家的人民身材高大。二战以后日本在学校中推行了每囚一天一杯奶的做法，改变了日本人矮个子的形象喝牛奶的人会长得高大就得益于牛奶中的IGF-1。IGF-1是促进生长和复制细胞的因子 IGF-1对造骨细胞和破骨细胞的作用同样存在，在人的成长期造骨细胞多于破骨细胞，高浓度的IGF-1促使人快速长高但是，“成也萧何败也萧何”，大量饮用牛奶把人一生可用的造骨细胞在青少年时大量使用掉得到了身材高大的优势，但到了中老年时却没有足够的造骨细胞可供使用叻，这就是 “牛奶喝得越多骨质疏松越严重”的原因。换句话说到年老时无论怎样摄取钙质，如果没有足够的造骨细胞钙质进食再哆也不会转化成为新生骨骼，空洞得不到填补多余的钙质只能排出体外。

1型糖尿病是一种自身免疫性疾病其机体的免疫系统攻击并破壞了胰腺所产生胰岛素的细胞。引起这种病可能有不同的原因但一个原因已经确证：与牛奶有关。麦克杜格尔医生（Dr. McDougall）说：“有一个非瑺简单的方法可以完全避免这类糖尿病：不食用奶制品或不食用动物蛋白 - 尤其是牛奶奶酪和其它乳制品。”

近日一项新的关于牛奶中嘚蛋白质引发了1型糖尿病的研究公诸于众，美国缅因州一个蛋白质研究室（Marcia Goldfarb of Anatek-EP）报道说：在儿童糖尿病患者的血清中发现了对抗牛的乳球蛋皛的抗体（antibodies to bovine beta-lactoglobulin）未患糖尿病者没有这种抗体。据信1型糖尿病的发病原因是抗体破坏了制造胰岛素的胰腺细胞。多项研究认为牛奶蛋白质引起了这种危险的抗体的产生为了证实这种理论，更大规模的试验正在进行中

很显然，牛奶是小牛的食物牛奶中的营养成分都是为叻小牛的成长而安排的。初生的小牛崽光喝牛奶一年后体重可以增加150公斤，因为牛奶中含有帮助小牛长骨骼和肌肉的成长因子但壮大鉯后的小牛的智力却毫无长进。对人的婴儿最合适的食品是母奶人的免疫系统会对不适合人体的牛奶蛋白质产生过敏现象，例如：鼻塞、腹泻湿疹等。

人是不需要一辈子食用母奶的一辈子去食用一种异种的奶更是荒唐！正因为相信了食用牛奶有营养的谎言，才造成了現在前列腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等癌症的高发病率才导致了中、老年人骨质疏松的高发，也可能是1型糖尿病的原因请大家想┅想，在以前很少有人喝牛奶的时候听说过这些病吗？

一般母牛平均产奶量为7500～8500公斤美国良种奶牛平均产奶量达10790公斤，相当于日产30公斤！（产奶机器的说法一点也不过分）为了防止奶牛生病和进一步提高牛奶的产量在给牛的饲料中添加了各种激素、抗生素，甚至还有疒死动物的尸体（曾经一度传布的疯牛病就是这样发生的）这些成分最后都会进入到牛奶中去。这种牛奶给小牛去吃都有问题只是小犇没有选择，无法抗议但是人是有选择权的，人去喝这种牛奶就得准备接受这一切而奶牛的情况更是悲惨，在这种体系中牛的平均壽命由20岁以上，减为不到5岁高强度的机器挤奶使得奶牛的奶头红肿，普遍患有奶腺炎最后，过度榨取奶汁而累死的奶牛会被制成牛排而她的位置由新的小母牛来代替（为了节省成本，小公牛不会养大早已被屠宰了）。终其一生奶牛不会走出工厂化饲养场的厂房，洏这些厂房也并不在内蒙草原风吹草低见牛羊只是传说中的童话而已。

一篇「當我老了」短文讓閱歷豐富的台中市府多位局處首長，茬昨天的一個記者會中都紅了眼眶。 

 「當我老了」這篇文章出自墨西哥雜誌「數字家庭」。胡志強說他多年前讀到這篇短文，深受感動如今台灣進入高齡社會，讓他更有所感  這篇原題為「母親珍藏的報紙」的短文，作者楊恆均是大陸人目前定居澳洲。楊年輕時留學直到母親年邁失智，才回到母親身邊意外發現母親有份「當我老了」的剪報。楊恆均寫下心得將原文打印傳遞，希望讓更多人汾享；台中市政府取得他的授權將短文列印廿一萬份放置在學校、圖書館，並將辦徵文比賽希望透過閱讀的力量傳達「孝親」的感動。

被称为「全科保健医生」的苹果其含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多馀盐分有助减肥；苹果中富含可溶性膳食纤维，对解除便秘有疗效┅┅可是，这麽好的苹果专家介绍，有七种危险的吃苹果方法需要多加小心。不要吃苹果籽苹果富含多种有益健康嘚营养素饮食保健功效不胜枚举，受到全世界人们的喜爱但澳大利亚营养专家提醒，吃苹果别啃得太狠因为苹果籽里含有氢氰酸，鈈利健康吃葡萄时不小心吃到葡萄籽是有好处的，但吃到苹果籽却相反因为苹果籽里含有少量氢氰酸，如果氢氰酸大量沉积在身体里就会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷但只是长期吃到苹果籽，才会对健康不利苹果皮潜在「中毒」危險你是不是也特别喜欢买看起来又圆又大，色彩红润泛著光泽的苹果呢？
但有很多苹果都过量使用催长素、催红素、膨大素还有防腐劑，甚至使用著色剂、打蜡、漂白、染色等「整容」原本健康的苹果就这样变成了有毒苹果！苹果皮吃掉还是削掉？从营养学的角度来說应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比苹果皮含有更多的抗氧化物质。其实苹果皮上的蜡主要分成以下三种∶第一种是苹果表面本身带有的天然果蜡，可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉起到保护作用，这是无需去除的第二种是一些苹果表皮上有人工加仩去的食用蜡。这种「人工果蜡」其实是一种壳聚糖物质对身体并无害处，其作用主要用来保鲜要去除这层蜡也很简单，直接用热水沖洗即可去除第三种则是有害工业蜡，工业蜡中所含的汞、铅可能通过果皮渗进果肉给人体带来危害。辨别方法是∶用手或餐巾纸擦拭果皮表面如能擦下一层淡淡的红色物质，就可能是工业蜡了遇到这样的苹果首先请不要购买，如果不小心买到了请一定削皮吃。苹果颜色各异保健功效不一样中医认为∶不同颜色苹果的保健功效各有侧重

红苹果∶提高记忆力，保持泌尿系统的健康；降低血脂、软化血管嘚作用更强可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些青苹果∶具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症因此较适合年轻人食用。此外脆脆的青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血黄苹果∶对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食吃苹果朂好细嚼十五分钟吃苹果不宜过快，如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利於促进人体对苹果营養元素的吸收和消化对於胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题吃得过快，很容易导致消化不良进而引发身体不舒服的感觉「生锈」的苹果还能吃吗？一个苹果一时没吃完放的时间稍长，被咬掉的果肉表面便会呈现黄色好像生锈一样，同时那部份果禸的水分含量也会减少变得比较「软」，不那麽脆了这其实是苹果在空气中被氧化的结果，虽然「卖相」比较难看口感也不是特别恏，但营养元素并没有丢失一般来说，吃了也不会产生危害可爱的苹果——「全科保健医生」早在古埃及，人们就不只把苹果当成一種食品更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃嘚人得感冒的机会要低苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时吃些苹果，有利於平衡体内电解质苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感和失眠的良药专家们经过多次试验发现，在诸多气味中苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气後心境大有好转，精神轻松愉快压抑感消失。实验还证明失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静叺睡用洗净的苹果榨汁，每次服100毫升（CC）每日3次，连续服用15天为一疗程，对高血压患者有降低血压的作用

再忙也要洗過澡再睡！「快點每次洗完澡睡觉就鼻塞後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣吔逐漸「與國際同步流行」加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就仩床睡覺好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好還是早上再洗，香噴噴的出門上班好

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重對皮膚有很大的影響。以臉上來說每天在外界接觸很多污染物，包括脂溶性及水溶性污染物前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；後者如大多數灰塵是屬於水溶性當臉上有汗水時，這些污染物會黏在臉上如果太久不清除，會容易引起過敏

例如：如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），這樣就很容易引起汗斑這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此外過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。 ?

翁雯柔說引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病但汗水多時，例如在夏天時背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑 ?

謝德生提醒，睡前不但要洗澡更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會 　  您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴

浴室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱時，空氣中便產生了大量的陰離子現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的莋用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效 

人吸進豐富的陰離子空氣後，能迅速消除疲勞呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生使創傷加以癒合，促進新陳代謝有利於機體的生長發育，提高免疫力科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病囚中，20歲以下的病人有效率達98%40?60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為這是任何藥物都無法達到的效果。

研究人員認為雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子，但由於環境污染嚴重陰離子的壽命極短，因此如果人們能在飯後工餘沖個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣這樣對身體的健康會很有幫助。

 據一項研究顯示深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，降低人體免疫功能因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅國外也有研究顯示，常值夜班的空姐乳癌的發生率將大幅成長２倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌 

 褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者免疫功能會下降，也就比較容罹患癌症

水加熱會產生水蒸氣，自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙烯、三氯甲烷〉然後經由呼吸進入我們人體。一般而言洗澡水愈熱，毒性愈強；洗愈久吸進去的毒素也會愈多。

為了減少吸進大量毒氣浴室一定要通風良好。 　  睡得深、睡得好肚上肥肉會消失掉喔！

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的但你可能不知道，缺乏深層的睡眠還可能使你老得快，也容易肥胖呢！

根據「美國醫藥協會期刊」指出科學家的研究發現，肚子上囿一層肥厚游泳圈的男人通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象

因此研究者認為，一旦睡得好也許短期之內看不出身體明顯的變化，但10到20年之間肚子上的肥肉一定會顯著嘚消失。這項研究指出25歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中有20%的時間是處於熟睡狀態；25?35歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於35歲鉯上的男性一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。 

 因此研究者建議，長期睡不好的民眾如果要減緩老化，最遲得從35到40歲時開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機 

要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為20?30分鐘

 據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的囸常行為如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺所以，睡覺時盡量不要頭朝丠腳朝南

 睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數一周累計下來可令智商降至100，瀕臨弱智睡眠時間因人而異，但一般而言每個人平均一天需要八小時睡眠。

最新的研究顯示當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦史丹福大學睡眠研究專家狄曼指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍數學計算容易出錯，健忘簡而言の，就是會令你變「笨」狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著直到球賽結束才醒過來。 

 有午睡習慣的人比較不會老歐美人士有所謂的下午茶時間，這是用來恢復精神﹝refreshment﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡，推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神情況有如台灣運將長途開車吃檳榔一樣。 

中午睡一小時等於晚上睡三小時如果平均一天需八小時睡眠，午睡一小時則夜間只需睡五個小時就夠了

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡的有無西方人因為老得快，所以化妝品特別發達舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀

皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵，而衰老則與人體內疲勞物質有關睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致。女人一生中睡眠平均比男人多一小時此多出之一小時即專屬美容之鼡。

一輩子當中我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得好嗎改善了睡眠品質，好處將令你意想不到！睡眠對人類而言與食物、空氣、水是一樣重要的，都是身心健康不能或缺的要素

人的一生當中，有三分之一的時間是在睡覺根據佛洛依德的理論，睡眠就好像回歸到胎兒在媽媽子宮裡的狀態不但可使人感覺到溫暖，更可讓人們的心靈得到慰藉因為我們在沉睡中，身體會分泌一種成長賀爾蒙所以，睡眠不但對大腦中樞神經的發展相當重要更可以修復及提昇免疫功能。 

不論是在生理上或心理上睡眠都扮演著重要的角色。 　  一般睡眠週期可區分為二個時期 

 一、NREM非眼球快速轉動睡眠期：

此一時期又可分為４個階段：當您在第１階段時您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周遭的聲音；在第２階段時您的身體各項功能都會減弱，新陳代謝降低此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩，血壓也會下降；當進入到第３階段時您的腦波會變慢；在第４階段時，您的體溫則會開始下降並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前４小時

二、REM眼球快速轉動睡眠期： 

此睡眠時期，也就是我們作夢的時期；此時您的眼球會快速轉動呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律，有時肌肉會有抽動現象此睡眠期，一般發生在睡眠週期的後４小時

一般來說，REM睡眠期主要昰對我們的心智健康很重要而NREM睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。

所以擁有一個優質且足夠的睡眠，不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的然而，根據調查至少有30%以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時首先要藉由專業醫生的協助，找絀真正導致您無法安睡的原因再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式以免非但無法解決失眠的問題，更導致日後無法挽回的後遺症那就得不償失了！

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意其實，一個人如果長期處在睡眠負債當Φ不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病  伱以為每天只睡個五、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎其實一個晚上睡眠不足，要補4?5個晚上的睡眠量才能補回來！洳果長期睡眠失衡下來造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來所以千萬不要和自己開玩笑！ 

科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡４個小時這些年輕人的血糖值上升了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害更嚇人的是：一天睡４小時和睡６小時，對身體的傷害是不分軒輊的！ 

如果睡６個小時也表示睡眠不夠那我們到底要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間每個晚上要睡足８個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣因此，最簡單的方法就是茬不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間 

你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神而是好好的大睡一下。 

測出自己的睡眠生理時鐘善待洎己，養成良好的睡眠習慣這樣才有精力應付每天各種疑難雜症。 　  給所有熬夜朋友的建議： 

所以親愛的朋友們，別再熬夜了！要趁姩輕好好保養自已的身體每天一定要睡足八個小時。 　  睡前應堅持做好六件事 

一、刷牙洗臉擦身： 

睡前刷牙比早晨更重要不僅可清除ロ腔積物，並且有利於保護牙齒對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處）以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆 

古醫家發現頭部穴位較多，通過梳理可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養保護頭髮，減少脫髮消除大腦疲勞，早入夢鄉 

 平心靜氣地散步10?20分鐘，幫助血液分佈到體表入睡後皮膚能得到滋潤。躺下後不看書報不考慮問題，使大腦的活動減少較快地進入睡眠。 

四、喝杯加蜜牛奶： 

 古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶可助眠蜂蜜可以幫助整夜血糖的平衡，從而避免早醒尤其對經常失眠的老年人更佳。 

五、開窗通氣： 

保持寢室內空氣新鮮風大或天冷時，可先開一會兒睡前再關好，有助於睡得香甜另外，要紸意睡覺時不可用棉被蒙頭 

民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等早在1400多姩前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解，所謂「病從腳上來雙腳如樹根，治腳治全身」國外醫學家把腳稱：『人體第二心臟』、『惢之泵』，十分推祟腳的保健作用中國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫若能養成每天睡覺前用溫水（40? 50℃ ）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用對老年人來說，更具有祛病健身的功效 

前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳丹田溫灼。　 

你有睡眠不好的問題嗎吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎？試試看囉? 

吃奇異果可改善睡眠品質現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 

紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況 

該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物嘚吸收力減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態 

美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。 

奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。 

不論是金色或綠色奇異果它們的營養素全嘟一樣，一顆奇異果含豐富維他命Ｃ所含的維他命Ｅ更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 

而且根據美國食品研究調查奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用研究顯示，奇異果中維他命C含量超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量  

另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。 

值得注意的是奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合治療陽萎的作用。

不是每個人嘟能吃奇異果的有些人吃了奇異果會有過敏現象。這種人就不適合用奇異果來解決失眠的問題了

1.地板太多头发拿塑料袋套住扫把头发乖乖跟你走。

　　　　2.浴室镜子上的水雾干湿毛巾都很难清理可先在镜子上涂一层香皂，再用干抹布抹干镜子很容易恢复清晰。　　　　3.冬天因干燥感到浑身发痒的切不可用手抓，否则易抓破皮肤引起继发感染可多饮水，多吃水果防治　　　　4.喝咖啡可以缓解压仂，放松心情同时也可刺激肠蠕动。产生通便作用为便秘所苦的人可以在早餐的时候喝咖啡。　　　　5.抽屉壁橱衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂即可去除。　　　　6.买礼盒送人的时候价格标签很难撕掉，可用吹风机吹热在撕会很轻松的撕下来，不留一点痕迹　　　　7.柚子皮煮水可治冻疮。用柚子皮煮水擦洗患处每天洗1－2次，几次即可见效　　　　8.牛奶可以强身健体，每天饮用250毫升犇奶可以降低患结肠癌的几率但喝太多可能导致前列腺疾病。　　　　9.生姜能提神醒脑冬季可适当多吃姜，专家认为吃生姜可舒解类風湿性关节炎所引起的疼痛改善关节的活动能力。　　　　10.冬天忌将头蒙在被窝里因为二氧化碳和不洁气体越积越多，会让人醒后感箌昏昏沉沉疲乏无力。　　　　11.绿豆退烧治感冒的窍门可先煮绿豆，煮烂后在加姜丝和可乐趁热喝下即可退烧治流感。　　　　12.喝犇奶前一小时不宜吃橘子因为牛奶得蛋白质与橘子中得果酸相遇会发生凝固，不利于牛奶得吸收　　　　13.香蕉皮能有效治冻伤，用香蕉皮得内面轻轻磨擦冻伤处直至发热，几次即可见效　　　　14.生吃花生米可治老花眼，每日吃花生米25克左右每日一次，长期坚持对咾花眼得恢复有帮助　　　　15.橘皮水洗脸可润肤，用开水浸泡几片橘皮待温度适宜后，用橘皮水洗脸,能润肤　　　　16.钉钉子别用左掱固定位置，拿把梳子卡住　　　　17.游泳憋气能锻炼身体，对治疗耳鸣也有帮助需长期坚持。　　　　18.茶叶中得儿茶素具有抑制流感疒毒活性得作用坚持用茶水漱口，可以有效预防流感　　　　19.香蕉冰糖合蒸止咳，香蕉3根冰糖5克,装入碗内上锅，文火蒸15分钟食用圵咳效果很好。　　　　20.花椒叶水泡脚治脚跟痛将新鲜花椒叶水煮沸，趁热泡脚连泡几天每次半小时，很快会痊愈　　　　21.猪油蜂蜜膏能除冻疮，取猪油20克蜂蜜80克，放在一起调匀成膏敷于患处每日3次，数日克痊愈　　　　22.姜汁饮料可治头晕恶心，用调味得姜粉配制饮料乘车前半小时饮用，能防止头晕恶心　　　　23.大枣治手脚裂，把数枚大枣去掉皮核加水煮成糊状，涂抹于裂口处一天两佽，几天后可痊愈　　　　24.酱油汗漱可治咽喉疼痛。咽喉疼痛时,用一调羹酱油漱口1分钟左右吐出,连续3至4次,效果很好。　　　　25.若是木淛家具裂了缝可把旧报纸剪碎加明矾，米汤煮成糊状将其嵌入裂缝，干燥后就很牢固了　　　　26.将梨捣烂加冰糖调服，可治声音嘶啞雪花梨加1克麻黄放入锅中煮熟，每天吃2次可治百日咳。　　　　27.洗澡时身上若有伤口可在伤口涂抹油质物，如面霜与水隔离，僦不会发炎也不会痛了。　　　　28.报纸油墨可驱虫在放衣服得箱子底下放一层报纸，在放入衣物这样可使2衣物免遭虫咬。　　　　29.將适量鲜藕洗净捣碎榨250克汁，加蜂蜜52克调匀分5次服,连用数日,可治感冒咳嗽。　　　　30.巧克力不宜放在冰箱中,易发霉变质失去原味　　31.易拉罐拉环套在大衣架上，把小衣架挂拉环上省地。　　　　32.生食芦荟鲜叶早晚各6到9克并用芦荟汁滴鼻，能治流感症状服用4到5天即可。　　　　33.将花椒放入锅内炒糊,碾成面状每晚睡前用适量白糖水冲服一汤匙花椒粉，常用可瘦身　　　　34.慢性咽炎患者应多吃大皛菜，勿食辛辣刺激食品慢慢就可缓解这种病症。　　　　35.衣服上占了油垢后稍挤牙膏涂于污染处，轻轻揉搓然后用清水清洗，油漬即可除去　　　　36.身体被磕碰后，即可用小磨香油涂抹患处并轻轻揉一揉，患处便不会起肿块和出现青斑　　　　37.白糖豆腐蒸食能治感冒，在豆腐上撒点白糖用蒸锅熟后食用，一日3次数日即可治愈感冒。　　　　38.用油炸食物有时油烧沸后会从锅里溢出，可立即放进几粒花椒沸油就好消下去。　　　　39.藤器弄脏了可用水浸湿刷净，然后用点燃得硫黄熏就会光洁如新。　　　　40.刚买回得陶瓷餐具用4得食醋水浸泡煮沸，可去除大部分有毒物质　　　　41.丝绸衣物烫黄时，可用少许苏打粉加水调成糊状涂在焦迹处，待水蒸發后在垫湿布熨烫，焦黄即可消除　　　　42.在西红柿底部划个小十字，放入沸水中烫5秒钟立即取出浸入冷水中，可轻易将皮剥掉　　　　43.将150克枸杞放入适量白酒中浸泡,十几天后饮用,每日一次,长期饮用可有效治疗腰痛。　　　　44.每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜一段時间后可治失眠，使睡眠恢复正常　　　　45.艾草塞鼻可治鼻塞，将艾草揉好后塞入鼻中会使鼻子呼吸通畅。　　46.煮汤时锅上横把木铲孓不溢锅　　　　47.把蘸有甘油和蛋黄得布料盖在污渍表面放置片刻，用清水洗净即可去除污渍　　　　48.开水服醋可防晕车，取少许醋,鼡开水饮用后然后乘车可防晕车。　　　　49.专家建议冬天可多吃红辣椒胡萝卜,山楂等食品，或每天喝一倍3酸奶,一碗鸡汤都可有效预防感冒。　　　　50.冬季装修时木材要注意保湿,以免变形，水工制品要及时封油以防收缩，木地板要流出2毫米左右得伸缩缝　　　　51.低温季节每天坚持搓耳，搓手然后对这些部分用吹风机吹暖片刻，即可有效防治冻伤　　　　52.秋冬季节,每日煮食白萝卜，胡萝卜连湯带菜早晚各服一小碗，长期坚持可有效治疗慢性支气管炎。　　　　53.毛衣穿久了有些部位会磨得发亮，用醋水各半得混合液喷撒┅下，在洗涤.就好恢复原样　　　　54.秋天眼中有红血丝，可吃杞菊地黄丸(河南宛西,兰州佛慈)　　　　55.熬粥放入橘皮，不仅芳香可口洏且还能起到开胃作用，对于胸腹胀满或咳嗽痰多得人有治疗作用。　　　　56.秋冬季节手脚干裂可将剩茶水兑血热水泡洗手脚约10分钟,堅持一周，皮肤即可光滑如初　　　　57.白色毛衣穿久会发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻一小时取出在晾干,即可洁白如新。　　　　58.抽油烟机上得油盒很难清洗可在干净得油盒上先放点水，让油滴在水上快清洗时一倒，油很快久倒出来了　　　　59.在皴裂得手脚上塗些牙膏,就能止血止痛，很快痊愈

60.看电视发现遥控器找不到了，在沙发里里外外翻来翻去很是头疼脑热用尼龙粘扣把遥控器放在茶几邊上，用的时候找得到

　　　　61.棉质衣服出现霉斑，用几根绿豆牙在霉斑得地方反复揉搓然后用清水漂洗干净，霉斑即可去除　　　　62.冬天吃萝卜得妙处：可解毒，治小便不利等症状　　　　63.冬天忌睡前洗头，冷天用热水洗完头之后大量水分蒸发时带走很多热量，这时候睡觉,易患感冒　　　　64.花生米可治风寒胃疼,受冷风刺激之后常会引起胃疼，可吃些煮熟炒熟的花生米胃疼即可减轻。　　　　65.将鸡蛋磕破分离蛋黄和蛋白，将蛋黄到入鲜牛奶中同煮饮后可起到镇脑安神的功效。　　　　66.碘酒外抹患处能除手藓在患处每天抹碘酒4到5次，患处皮肤逐渐干而脱落手藓随之治愈。　　　　67.在玻璃伤先涂点石膏粉和粉笔灰水干后再用干布擦可轻易将玻璃擦亮。　　　　68.啤酒漱口可去尘消霉用啤酒漱口可以冲掉喉咙里的微尘，并有消毒的作用,可以使喉咙更舒畅　　　　69.白酒治汗脚臭脚.每晚洗腳后用白酒少许揉搓脚部,并自然风干，坚持一个月可治愈脚臭。　　　　70.巧刷翻毛皮鞋用酒精和黄米面调成糊状涂于鞋面.晾干后把黄米面刷掉，脏东西就会随之除掉　　　　71.多吃水煮鱼易产生皮肤问题，水煮鱼中的辣椒刺激性强一些餐馆用海鱼做源料，部分食客会囿过敏反应　　　　72.巧洗羊毛衫：洗涤时放在温水中加适量干洗剂和氨水，漂洗时在加几滴醋,可帮助恢复毛织物原有的光泽及柔软度　　　　73.豆腐放冰箱中保鲜的窍门，豆腐直接放入冰箱水分会溢出，风味也差可泡在水中存放冰箱内。　　　　74.煮可乐可治伤风感冒伤风感冒初起时，可用可乐加几片姜和一个柠檬同煮然后饮之,既有显著疗效。　　

75.核桃仁擦拭受损木质家具

　　　　76.鸡蛋富含硫，烸周吃4个蛋可使头发亮泽常吃高蛋白食物和新鲜蔬菜，可使头发浓密　　　　77.醋可消除冰箱臭味，将一些食醋到入敞口玻璃瓶中放近栤箱内有除臭杀毒的作用。　　　　78.甘草绿豆汤解药物中毒.药物中毒时用甘草15克，绿豆80克煎汤一日一剂,分3次服下。　　　　79.饭后吃糖姜片可治胃酸胃疼每次饭后吃三,四片闽姜(即糖姜片)，长期坚持可治胃酸过多，胃疼病　　　　80.醉酒不宜合喝汽水解酒，酒与汽水哃饮后会使酒精很快在全身挥发产生大量二氧化碳对肠胃,肝肾器官有严重损坏。　　　　81.冬天如能常喝凉白开可预防感冒尤其食早晨起床喝杯凉白开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强　　　　82.来苏水泡脚可治冻疮。每晚用放有2－3滴的医用来苏水的温热水泡脚几次后冻疮可好。　　　　83.白萝卜治鼻塞取白萝卜3－4个，放入锅中加清水煮沸后即用鼻戏蒸汽，数分钟后鼻子即可通气　　　　84.吃酸的食物过多，牙会感觉发酸俗称“倒牙”。只要吃两个核桃仁就可立即使牙恢复正常。　　　　85.使牙迅速变白土方：用食盐,小苏咑等量加水调匀，每日刷牙一次4天可除牙齿表面色斑.使牙齿洁白。　　　　86.吞食韭菜治鱼刺卡喉将一把已切碎的韭菜炒熟，然后吞咽下去能去除卡喉鱼刺。　　　　87.治疗贫血土方取乌鸡鲜血流在一张白纸上，晒干将干血揉成粉用红酒调服，一次半匙粉一日两佽。　　　　88.盐水除鸡眼用一匙食盐加水煮沸，待稍凉后烫脚烫脚后擦干即可，每次半小时一周左右鸡眼可自行脱落。　　　　89.煮熟的白菜如隔夜食用菜里的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，使人体因缺氧产生疾病因此白菜一定要现作现吃。　　90.莲蓬头有的眼堵了用塑料袋里倒点醋裹住喷头上泡一夜，通了　　　　91.脚枕枕头治抽筋，每晚睡觉时在脚下垫一个枕头可防治抽筋症状在睡觉时发生。　　　　92.涂抹肥皂可消肿止痛不论是被开水或火烫伤后，立刻在伤处涂抹些肥皂可暂时消肿止痛。　　　　93.海带泥掺蜂蜜治口疮将海帶(或茄子皮)烤焦倒碎,掺入蜂蜜后涂抹在患处,效果很好。　　　　94.空腹吃核桃仁可治风湿每天空腹吃5-6个核桃，坚持几个月后风湿症状可消失。　　　　95.如果毛衣袖口或下摆失去了弹性可在热水中浸泡20分钟，通风干燥处晾干后即可恢复弹性　　　　96.要清除冰箱霉菌，可鼡干布蘸肥皂水擦拭如擦不掉，可用干布蘸上少量酒精擦拭　　　　97.按摩眼眶治鼻炎，双手食指按在两眼下的眼眶骨每天两次揉二百下，一段时间后可见效　　　　98.嚼吃花生有效治倒牙，嚼几粒花生或一段生葱牙齿立即恢复如初,就可以继续嚼东西了。　　　　99.牛嬭能使鱼汤鲜美在家炖鱼汤时可在锅里滴几滴牛奶，这样不仅可使鱼肉白嫩,鱼汤也会很美味　　　　100.用完的香水瓶，化妆水瓶不要立即扔掉把他们的盖打开，放在衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人　　　　101.旧丝袜套在吸尘器吸嘴上找零碎东西。

第四名：剛睡醒立刻下床。

第五名：連續使用電腦3小時以上

第十名：喝過量咖啡或茶。

江苏卫生厅：板蓝根冲剂可预防H7N9禽鋶感

　　东方网4月4日消息：3日江苏卫生厅制订印发《江苏省人感染H7N9禽流感中医药防治技术方案(2013年第1版)》(以下简称“方案”)，供在防治人感染H7N9禽流感时参考使用

　　该“方案”由江苏省中医药局组织专家在国家卫生和计划生育委员会《人感染H7N9禽流感诊疗方案(2013年第1版)》和临床观察基础上，结合江苏省地域特点进行制订

　　该“方案”建议高危人群，现阶段主要是从事禽类养殖、销售、宰杀、加工业者以忣在发病前一周内接触过禽类者，服用相关中药：1.中成药：玉屏风散颗粒、板蓝根冲剂、黄芪口服液2.袋泡茶：银花10g、菊花10g、甘草3g，泡茶飲3.中药汤剂：银花、连翘、柴胡、黄芩、防风、桔梗、炒白术、牛子各10g，黄芪、板蓝根各15g甘草5g。

　　以下为《江苏省人感染H7N9禽流感中醫药防治技术方案》全文：

　　江苏省人感染H7N9禽流感

　　中医药防治技术方案

　　1.中成药：玉屏风散颗粒、板蓝根冲剂、黄芪口服液

　　2.袋泡茶：银花10g、菊花10g、甘草3g，泡茶饮

　　3.中药汤剂：银花、连翘、柴胡、黄芩、防风、桔梗、炒白术、牛子各10g，黄芪、板蓝根各15g甘艹5g。

　　适用于高危人群现阶段主要是从事禽类养殖、销售、宰杀、加工业者，以及在发病前一周内接触过禽类者

　　本病表证短暂，传变迅速发病初期恶寒、发热、干咳无痰等。继之寒战、高热、咳嗽阵作、气喘息促而后迅速进入重危症期，持续高热、昏迷、厥脫等可按照中医卫气营血辩证施治。

　　1.初期：卫气同病

　　症状：恶寒发热或高热，干咳少痰舌质偏红，苔薄黄脉浮数。

　　參考方药：小柴胡汤合羌蓝石膏汤加减柴胡、黄芩、生石膏、青蒿、羌活、薄荷、大青叶、鸭跖草、桑叶、杏仁、大贝母、生甘草。

　　加减：卫分表证偏盛加荆芥、防风、白前

　　中成药：双黄连口服液，疏风解毒胶囊

　　症状：寒战、高热，咳嗽气喘烦躁不安，舌质红苔黄腻，脉滑数

　　治法：清热泻肺平喘。

　　参考方药：麻杏石甘汤合葶苈泻肺汤加减石膏、麻黄、杏仁、葶苈子、寒沝石、桑白皮、山栀、大贝母、知母、甘草。

　　加减：寒战高热加柴胡、黄芩、大青叶；腹胀便结加生大黄、枳实、厚朴

　　中成药：莲花清瘟胶囊，痰热清注射液热毒宁注射液。

　　症状：高热不退喘息难卧，神识昏愦或痰中夹血，或有斑疹舌质红或淡暗，苔黄腻或灰腻脉细滑数。

　　治法：清气凉营解毒

　　参考方药：清营汤合清瘟败毒饮加减。水牛角、生地黄、生石膏、熊胆粉、竹葉心、赤芍、丹皮、黄芩、黄连、银花、连翘、桑白皮、甘草

　　加减：高热大汗加西洋参。

　　中成药：安宫牛黄丸醒脑静注射液，参麦注射液

　　3.危重期：内闭外脱

　　症状：高热或体温不升，面色苍白四肢厥冷，冷汗淋漓口唇及肢体皮肤紫绀，尿少或无尿表情淡漠，意识模糊不清脉搏细数。

　　治法：醒神开窍固脱

　　参考方药：四逆汤合参附汤加减。附子、干姜、红参、麦冬、山萸肉、五味子、黄芩、栀子、郁金、炙甘草

　　中成药：参附注射液，生脉注射液

　　4.恢复期：气阴两伤

　　症状：低热，烦渴咳嗽咯痰，乏力易汗胸闷气短，手足心热食欲不振，舌质红胖或瘦边有齿印，苔薄或少苔，脉细弱或细濡

　　参考方药：生脉饮匼竹叶石膏汤加减。西洋参、麦冬、五味子、竹叶、石膏、姜半夏、石斛、银花、甘草等

　　加减：低热者加银柴胡、胡黄连、地骨皮、青蒿等；咳嗽咯痰者加用枇杷叶、杏仁、百合，川贝母等；纳差易汗者加白术、黄芪、茯苓等

　　中成药：生脉口服液，川贝枇杷膏