多梦失眠如何控制？是什么原因引起的，成都416医院 好不好啊？_百度知道
多梦失眠如何控制？是什么原因引起的，成都416医院 好不好啊？
我有更好的答案
你说的成都416医院确实没听说过，也不知道那里的效果怎么样,可以去我之前看过的那家医院去看看，好像是成都。青羊区医院吧。我以前经常性失眠，后来用了这个之后确实见效了，开始的时候也是误打误撞的去看的，我现在已经没有失眠的症状了，精神也好了很多，你可以试试。
采纳率：32%
如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易犯困，晚上的睡眠时间又不够，不想通过药物解决。那么，下面的这10个简单技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香：　1、不要去担心睡眠不足　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。　2、不要强迫自己入睡　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。　3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。　4、不要老去看闹钟　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。　5、睡觉前先暖身　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡　　，可以很容易让你熟睡。　6、不要睡过头　不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。　7、健康的性生活　性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。　8、避免把酒精当作让你入睡的良药　避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。　9、布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关　不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。　10、试着放弃午休　如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。（非原创，但希望能采用）
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不知道咋回事，这两天睡眠总是不好，难道是因为睡了午觉的原因？收藏
其实黑夜也很美。寂静，神秘。
打雷了。当晚风轻轻拂过脸颊……
我睡了午觉，晚上就必须失眠……所以我一般都不会白天睡很多。。
最近个把月，睡眠都不好得路过……
回复5楼:那你比我还可怜。
回复4楼:丰富的想象力是身为文科生的基本技能。
回复3楼:今天中午不睡午觉试试。
欢迎徒儿加入深夜党……撒花花
杨笨笨我给你说，今晚上我再睡不着我就要给你打电话了。所以你最好不要希望我成为深夜党。
徒儿啊，你怎么不懂为师的用心良苦为你好都嘛真的是深夜党多好
回复12楼:晚上吵着你们寝室的了别怪我。
睡了没？我还没睡。。。哈
回复14楼:没睡。
我也是 连续三中午失眠
还是比较严重的嘛 以前都睡得很好
还是比较严重的嘛 以前都睡得很好
登录百度帐号成都睡眠不好会引起心脏病吗？&&成都【失眠】的原因？？
睡眠不好怎么办？？&&&失眠的原因？？&&长期失眠有什么危害吗？？
10-08-16 &
成都市青羊区中医院失眠专家周主任为您解答：最新研究表明，睡眠不足和睡眠过多的的人比那些每天规规矩矩保证8小时邹游睡眠的人患心脏病的几率要高得多。从1976年开始，研究人员就对12.1万名美国女护士的睡眠情况进行跟踪调查，去除吸烟，体重和夜里打鼾等其他因素外，那些每天睡眠少于5小时的女性患心脏疾病的比例为45%，睡眠保持在6到7小时，患病比例为9%到18%，当睡眠时间上升至9个小时以上，这一比例又开始回升到高达38%。参考资料：成都青羊区中医院地址：成都市青羊区光华村１１号
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