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运动出汗能去除体内湿气吗 适当出汗祛湿大汗反伤身
来源：七丽女性网
俗话说的好，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”所以，湿邪不去，吃再多的补品、药品都是在做无用功。而且，湿气重人也容易胖。另外，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。那么，运动出汗能去除体内湿气吗？
运动出汗能去除体内湿气吗运动出汗当然可以去除体内湿气。
体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。注意：夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。适当出汗祛湿大汗反伤身适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。
出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。
另外，有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。如何判断自己是否体内有湿气
体内有湿气的7个表象特征：
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5、小肚子大
6、耳内湿（耳禅湿）
7、阴部潮湿。　　气血不足，体寒，手脚冰凉，体内湿气重怎么办　　脾是人体最大的淋巴器官，它与其它的淋巴器官构成人体的免疫系统。医圣张仲景曾提出“脾为人体的后天之本”“为气血生化之源”。如果脾被切除，人体的免疫能力就会下降，就容易受外界侵入病菌、病毒的伤害。现代人生活饮食不规律，运动量减少，生活压力越来越大，都无形中伤及脾脏器官，一旦脾虚，必然会波及到心、肝、肺、肾，引起心血不足、肝气不足、肺气虚衰。　　参芪贞胶囊以黄芪、党参、女贞子、枸杞子、山药为原材料，通过现代的特殊配制工艺精制而成的保健食品，经功能试验证明，具有脾肾双补，气血充养，增强机体免疫的保健功能。　　相关知识　　补气固表之黄芪　　黄芪有补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌之功效。 用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿黄芪圆片，痈疽难溃，久溃不敛，血虚痿黄，内热消渴；慢性肾炎蛋白尿，糖尿病等效果明显，还能增强免疫、机体耐缺氧及应激能力；促进机体代谢；改善心功能，降压保肝等作用。　　补中益气之党参　　《本草纲目》记载：党参，补中益气与黄芪相须为用，可“健脾肺，壮身体”。党参的主要功效是补气。最宜用于平素倦怠乏力、精神不振。语音低沉、自觉气短、稍一活动就喘促的肺气虚弱者。侧重于脾胃气虚的人，四肢无力，食欲不振，大便稀溏，也宜使用党参。　　党参补气兼能养血，这是它的一大特点。所以气血两虚，气短心悸，疲倦乏力，面色苍白，头昏眼花，胃口不好，大便稀软，容易感冒的人，也宜服用党参。另党参有增强免疫功能的作用。　　养肝补血之枸杞子　　《本草纲目》记载：枸杞子，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，祛疲劳，明目安神，适合血气两亏、高血压、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎，中毒性或代谢肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等症，久服有延年益寿，延缓衰老之保荐功效。　　补脾肾益胃之山药　　《本草纲目》记载：山药，有补脾益胃、生津益肺、补肾生精的保健功能。能清热解毒、　　降血糖、预防心血疾病，有益志安神、延年益寿的功效。山药富含多糖，既具有非特异性免疫功能，又具有提高特异性细胞免疫和体液免疫功能。　　调理对象：　　针对脾胃虚弱，气血不足，体寒，手脚冰凉，体内湿气重的人群。
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　　楼上说的我懂些，太过文言文了，简单的说怎么解决楼主的问题才是重要的，想要解决这类问题很简单，你的问题上面的楼层已经说的差不多了 我就不重复了，你平时不要吃冷食，包括冷饮，其次要喝点红糖，最好的就是 黑糖，配合姜片，这样可以起到暖宫，减轻体寒，其次就要去寒湿，你的问题就是体内寒湿太严重造成的，你可以喝点我们的劲家庄红薏米芡实茶，但是不能光喝这个，因为你还有气血虚，要配合我们的黑糖姜茶，这样就可以了，不出一周你的问题就会解决掉了，平时一定要注意不要吃冷食，这个是大忌，就算你很热，但是也不要去这样吃，否则你会越来越严重，我不清楚你现在是不是已经出现了小腹坠涨，女性要是这样的话很多都是月经紊乱的！　　我给大家一个自测表，自己看下自己是湿气什么程度了，如果需要可以来MMMM我　　　　　　　　在我这里你们可以随时的关注我！也可以进群跟大家一起学习健康的知识，如果进不去可以加我我拉你进群　　
　　气血不足可以用吕柳荫膏滋（旗黄膏）调理试试，国家非物质文化遗产传承人，中药膏滋大师，吕柳荫，旗黄膏滋，认证备案，膏滋调理，【徵信：LLygz052】上面拿的，还会教鉴别膏滋真假的方法！　　
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气血不足，体内湿气重
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
上海华东医院 消化内科
&副主任医师
你的病情比较适合用中药来调理！建议服中药汤剂！
状态：就诊前
别人建议我用竹管刺血的方法先排毒，可以吗？
&副主任医师
我不建议！
状态：就诊前
在生活饮食方面需要注意些什么吗？艾灸可以吗？
疾病名称：脾胃虚。吃的不多，但是很胖，湿气重&&
希望得到的帮助：希望得到医生帮助
病情描述：脾胃虚，吃的不多但是胖，乏力精神不好，大便不成型总感觉便不尽，湿气重，刮痧容易出痧，手脚不温，舌头有裂纹，最近吃了三四天参苓白术散后口干舌燥，而且有点便秘，舌头起泡，下巴起包
疾病名称：没精神，睡眠质量差，没力，胃消化不良&&
希望得到的帮助：想请医生帮助一下，能吃中药调理肠胃，补气血
病情描述：就是气血不足，经常要眩晕，人特累，怕冷，夏天怕呆空调里
疾病名称：怕风怕冷，冷风一吹，稍微一凉就感冒&&
希望得到的帮助：这是怎么回事
病情描述：不能见风，怕冷，冷风一吹，稍微一凉就感冒
疾病名称：脾虛腎虛等亞健康&&脾胃虛弱&&
希望得到的帮助：由于工作不方便服用汤药，想服用中成药，不知道我应该服用哪种中成药效果最好消化吸收...
病情描述：由于纵欲过度导致肾虚，而后导致脾胃虚弱等亚健康状态，服用过汤剂补药，虚不受补
疾病名称：脾胃虚弱阴囊潮湿&&
希望得到的帮助：具体病因，用什么药或怎样饮食调理。谢谢大夫！
病情描述：男，57岁，身高169体重127。脾胃虚弱消化不良，便秘粘滞粘马桶两三天大便一次，不能吃油腻大或粗纤维食物容易泻肚，阴囊潮湿面部油多，身体消瘦畏寒怕冷，舌苔肥厚发白有齿痕，鼻孔干燥易上火，...
疾病名称：长时间手淫胸闷气短腰酸背疼&&
希望得到的帮助：是否要服用什么药物来进行治疗。
病情描述：13岁开始手淫几乎每天1次一直到15岁最近出现胸闷气短鼻塞的状态最近老是失眠
疾病名称：焦汗症，体臭，湿热下注&&
希望得到的帮助：去除症状
病情描述：体味很重，从脚开始到全身，有时是烧焦味道，有时臭味，不是狐臭，持续近十年，最近有早泄症状，有纵欲过度经历，是脾胃或肾出了问题吗，是否有焦汗症这个疾病，请医生帮忙诊断，感谢
疾病名称：手脚冰凉出虚汗&&
希望得到的帮助：肾虚
手脚冰凉出汗
病情描述：之前手淫可能导致手脚出汗发凉
疾病名称：睡眠质量不好，性生活不好早泄，脱发，&&
希望得到的帮助：现在需要怎么治疗呢？吃什么药好呢？最好是中成药或者西药，汤药的话因为在上班不方便...
病情描述：之前性生活还可以，15年年底有一次工作紧张，连续加班通宵一个月，身体就不好了，睡眠质量不好，睡眠超过八小时，起来上班还是困乏，性生活也不好，早泄，17年年初又得了一次急性前列腺炎，后来...
疾病名称：无力&&
希望得到的帮助：请问医生是不是肾虚，看中医是否比较好？
病情描述：每次性生活过后第二天感觉没精神。不知道怎么回事？
疾病名称：肾脾肝气虚&&
希望得到的帮助：视频诊断能否取代面诊？
病情描述：肾阴阳气虚，脾肝虚（广东省中医院诊断），补阳则喉痛遗精，补阴则寒凉腰痛，吃这个方喉痛遗精，去掉肉桂砂仁则头痛，加蒲公英则太凉而腰痛。这些症状都不会同时出现。
疾病名称：阳痿，肾虚，肾亏&&
希望得到的帮助：怎么治疗
病情描述：力不从心，勃起无力或障碍，肾虚掉发，无精打采，脚步沉重。
疾病名称：遗精后人非常疲软，晚上耳鸣，做梦&&频繁的移精&&
希望得到的帮助：看看这药，对我管用吗
病情描述：吃了两天还是掉头发，病证和以前一样的没变
疾病名称：舌头黑到舌根部。不痛不痒。&&
希望得到的帮助：不知道是什么病，我们这里看不了。建议外地就诊。很害怕是是什么不好病？
病情描述：舌头发黑黑到根部了，就是那种，就像毛茸茸的感觉。
疾病名称：肝肾脾虚&&
希望得到的帮助：我的病比较多，肝肾脾妇科，不知道是不是昨天因为人多您开药很快问题考虑不周，所以我...
病情描述：我昨天去您那里开的中药，我一直小三阳，前些时候生气后右后方肋缘肝经疼，吃您一周中药不疼了，后来吃大补阴丸时又疼，觉是没好完全，您又开药吃，结果吃一天后忽然右侧肋缘疼厉害，吃药之前都...
疾病名称：早上起来腰腰酸疼，口干苦，混身无力怕冷&&
希望得到的帮助：肾虚混身无力腰酸
病情描述：混身无力，冬天怕冷手脚冰凉，记忆力差，早上起来口干苦，腰酸混身无力，冬天怕冷手脚冰凉，记忆力差，早上起来口干苦，腰酸
疾病名称：感觉手心发热，尤其睡觉时。但实际温度不高&&
希望得到的帮助：应挂哪个科室看诊？如何做能减轻症状？
病情描述：几年前也有过这种状况，后来自动消失了。这两年又出现这种情况。晚上睡觉时很明显，有时需要摸着个凉的东西才舒服一些。
疾病名称：前列腺炎&&
希望得到的帮助：我想通过中药治疗，，希望您帮我开个中药方，我这里有一个中药方，不知道合不合适，请...
病情描述：前列腺病已经很长时间了，以前没有在意，这次是有血精和血尿才去检查
疾病名称：贫血，失眠多梦，&&
希望得到的帮助：胎盘能不能做药引补身体
病情描述：想看中医，说胎盘可以做药引，能吃吗，有啥副作用吗
疾病名称：脾虛腎虛等亞健康&&
希望得到的帮助：建议
病情描述：脾肾两虚亚将康以及我的站立工作导致服用汤剂无效，两年前每天下班跑步一个月发现左腿膝盖和脚裸酸疼，症状到现在还有，现在不求亚健康能很快调理好，只求有什么办法能快速减轻我左腿酸疼的压力...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘毅大夫的信息
中西结合诊治：①内分泌代谢病（代谢综合征、肥胖、糖尿病、脂肪肝、痛风、高脂血、甲状腺炎、甲亢或甲减等...
刘毅，男，副主任医师，副教授，医学博士，全国名老中医药专家学术继承人，美国UCLA访问学者，现任复旦大学...
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中西医结合妇科体内湿气怎么快速去除 坚持体育锻炼
　　如果我们的体内湿气重，那么我们自己也可以感受到的，经常都会有长痘、身体疲惫等状况！那么我们的体内湿气怎么快速去除呢？
　　一、艾叶泡澡
　　艾草是很常见的一种植物，但它却是一种具有很高的药用价值的植物。艾草是极阳的性质，可以有效的去除体内的湿气和寒气。所以身体湿气重的朋友可以采用艾叶泡澡的方法来达到祛湿的目的，一般来说，每周用艾叶泡澡一次就可以了。只要长期坚持，不仅可以有效的祛湿，同时也可以去除体内的寒气，改善身体的其他不适症状。
　　二、坚持体育锻炼
　　坚持体育锻炼，通过锻炼流汗也是排除体内湿气的好方法，对于湿气重体质虚弱的女性来说，不建议尝试高强度的剧烈运动，可以选择瑜伽和在专业人士指导下进行科学的运动，盲目的运动不仅不会去除体内湿气，还可能会加重症状！
　　三、薏仁赤小豆汤
　　薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
　　四、热水泡脚
　　每天用热水泡脚也是一种有效的祛湿方法，但是这一点大家在冬天的时候还可以做到，但是在炎热的夏季就很难了。可是夏季是湿气最重的季节，因此要更加注意这一点才是。一般来说，每天用40度左右的热水泡脚就可以了，如果体内的湿气比较严重，那么可以在热水当中加上一些生姜，这样效果就比较强了。
　　五、尝试中医刮痧
　　通常来说人体背部三分之一的地方是最容易受风寒的位置，所以体内湿气重的人也可以尝试背部刮痧。但是值得注意的是，背部刮痧不建议自己在家做，一定要寻求专业的人士进行，只有这样才能保证刮痧部位的精准，在最短的时间内实现去除体内湿气的目的，一般来说刮痧频率不可太高，否则可能会适得其反！
　　六、保持充足地睡眠
　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉能让我们的身体更轻盈。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气&合阴&、&合阳&之时。此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指上午11：00-1：00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时;午时睡觉，有利于人体养阳。 因此，虽说晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23：00，中午11：00到1：00间宜&小憩&一会儿。睡好子午觉，有助阴阳之气的顺接。
　　七、避免住在潮湿的地方
　　如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体定会积聚大量湿热之气。想要防治湿热，居住的环境一定要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。
　　八、少吃甜食、生冷食物
　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为&甜腻生湿&。中医认为生冷食物或冰品会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜或蒜，降低蔬菜的寒凉性质。
Android版下载体寒，体内湿气重，气血不足要怎么调理？
体寒，体内湿气重，气血不足要怎么调理？
本人偏胖，25岁，未婚。在办公室上班，很少运动。
很怕冷。小腿跟肚子常常冷冰冰的。出汗摸上去也是冷的。
时常早上刷牙时会干呕。有的时候饿了。感觉有气往上冒，很不舒服。
上个星期查过胃镜，没有什么问题。
说是体寒，并且血气不足！
懂中医的朋友能否帮个忙。我想通过食疗来调理一下。不知道要怎么做？
像四物汤这些可以么？
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
您好， 建议注意低脂饮食,低胆固醇饮食和戒烟酒,有头晕服用尼莫地平 西比灵 脑灵素 丹参或者肌肉注射:培他定.这个只能减轻症状的啊
职称：医生会员
专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,韧带拉伤
&&已帮助用户：108861
指导意见：你好 这种情况可能是气血不足引起的症状，建议您可以服用脑心舒口服液治疗试试看，建议测量血压，化验空腹血糖 。
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：建议最好可以考虑用点补中益气丸和金匮肾气丸来调理一下就应该会好转的，自己平常多注意锻炼身体，最好找当地的中医号脉检查一下，祝你健康！
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：83387
指导意见：建议注意低脂饮食,低胆固醇饮食和戒烟酒,有头晕服用尼莫地平 西比灵 脑灵素 丹参或者肌肉注射:培他定.这个只能减轻症状的啊
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：79315
你好，你的情况考虑是肾阳虚肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉肿胀。2．手脚冰凉、尿频。肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。
问体寒，湿气重，气血不足，肠胃不好怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：162637
病情分析： 您好，气血两虚用的方剂有八珍汤（四君子汤加四物汤），
意见建议：十全大补汤（八珍汤加黄芪、肉桂），人参养荣汤（当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣）等。
问体寒且湿气重怎样调理
职称：药师
专长：中西医结合内科，
&&已帮助用户：49402
病情分析： 食疗难得有很大的效果，你这问题要温补阳气，还是要吃汤剂调理。四物汤是补血方，不适合你。你可以选用四逆汤服用。
问体寒的人能长期喝红豆薏仁汤除湿吗
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡,球后十二指肠溃疡,老年消化性溃疡,难治性溃疡,慢性糜烂性胃炎,肝炎,门脉性肝硬化,胃神经官能症
&&已帮助用户：2633
问题分析：你好,从你说的情况来看,体内湿气重的人,可以长期喝意益仁汤的.体寒之人除湿需要温阳燥湿.采取药膳的方法较好意见建议：减少膳食脂肪,补充适量优质蛋白.增加禽类和鱼类动物性蛋白.
问体寒，湿气重的人怎么办？
职称：医师
专长：肿瘤、狼疮、皮肤病等疑难杂病等
&&已帮助用户：15314
病情分析：你好，平时适当体育锻炼，促进气血运行流畅，健脾利湿的药物很多你可以服用龙胆泻肝丸和人参健脾丸等，同时在饮食上要少吃辛辣和滋腻的东西
问体寒湿气重怎么调理，吃什么东西好！
职称：医师
专长：肺癌,大肠癌,胃癌,肝癌,恶性肿瘤,癌性疼痛,食管癌
&&已帮助用户：3045
问题分析：你好，中医上讲湿气重主要和脾胃虚弱或者虚寒有关系，容易出现人困乏，嘴巴里没味道，舌苔厚，大便偏烂，所以，应该对照一下是否这种情况。意见建议：治疗一般健脾养胃为主，而平时的食物比如山药、大枣、薏米仁都有健脾益气的作用，冬瓜、薏米仁还有利湿的功效。平时的小米、粳米都比较养胃，脾胃健运自然湿气自除！此外，还有少吃油腻、适量运动使气血通畅，自然湿气也不会逗留。希望我的回答对你有帮助！
问体内有湿气和体寒有多大区别？
职称：医师
专长：针灸减肥、
&&已帮助用户：32516
问题分析：身体内有湿气和有体寒是有区别的，湿气存于体内多表现为身体困重，精神疲乏，头昏发蒙，胸脘痞闷等。可以服用香砂六君子丸治疗。意见建议：体寒是身体内有寒气，包括脾胃虚寒或者肝肾阳虚，以身体怕冷为主要表现，可以买些桂附地黄丸治疗。
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卧床休息，抬高床头使患儿半卧位以利于呼吸
由于每个支气管扩张患者的特点不同，在饮食上也是有不同之处的
保持呼吸道通畅：体位引流可以排除积痰，减少继发感染，减轻全身中
哮喘疾病患者除了及时的接受治疗以外，科学的护理也是非常重要的
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