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我晚上总是睡不着，人很累，但躺在床上却睡不着，睡着的话半夜总要醒来，醒来后又睡不着了，该怎么办？
提问时间： 13:36:18
如果到了其他房间，却又能睡着，自己那间却老是睡不着，这是为什么？
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晚上一睡觉就感觉烦躁睡不着，怎么办？ 很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 1. 把你的卧室变成睡眠天堂。 首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。 用厚重的窗帘（或者别的什么）隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。 晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道&&到点了。 避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。 &无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。试试看全麦饼干或者一碗麦片。 睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。 斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。 户外运动尤其有效。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。 甘菊，缬草，卡瓦胡椒,，西番莲，美黄芩，猫薄荷(我靠！ 但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。@_@开空调，O(&_&)O~~@_@找本教育类的书看看，@_@多大@_@听音乐　喝牛奶或蜂蜜水　冥想静下心　应该和天气闷热有关　天凉一点会好的@_@你这情况 应该是有些 阴虚表现，你可以喝点中药茶 &栀子酸枣饮 &，我最近也是这样用这个感觉还不错。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。 其他: 首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。睡眠不良、不足，翌日会使你头昏脑胀、全身无力。睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间，为免睡时喉咙或鼻子过于干燥，冬天可以在暖气上方放盆水。选用双层窗帘或隔音窗帘，不仅可以防止隔天光线太早&溜&进来，还有隔音效果。
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我晚上总是睡不着，人很累，但躺在床上却睡不着，睡着的话半夜总要醒来，醒来后又睡不着了，该怎么办？
如果到了其他房间，却又能睡着，自己那间却老是睡不着，这是为什么？
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　　睡不着怎么办　　睡不着怎么办呢？睡眠是生命必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有1／3时间在睡眠中度过。生活节奏的加快，各行各业之间的激烈竞争，人与人之间的关系，各种矛盾的日益增多及家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧张状态，失眠的朋友也逐渐增多，给各位朋友带来了苦不堪言的痛苦。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。可见，良好的睡眠对人们来说至关重要。那睡不着怎么办呢？那失眠了怎么办？有什么好的方法治疗呢？　　改善失眠的方法：　　一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。　　二、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。　　三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。　　四、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。　　五、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。　　六、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。　　七、失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。　　八、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。　　九、治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。　　治疗失眠的食疗方法：　　茶叶加酸枣仁　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。　　丹参冰糖水　　丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。　　百合糖水汤　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。　　甘麦大枣汤　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。　　防止失眠的十二个生活习惯:　　一、让卧室彻底黑暗。在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。　　二、睡眠温度17-21度。注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。　　三、减少电磁干扰。卧室里尽量不要放电器，不要看电视，以减少电磁干扰。　　四、睡前不要做兴奋的事。睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。　　五、要按时睡觉。尽量早休息，在固定的时间躺到床上。　　六、睡前不要进食。睡前半小时不要吃东西，不要喝大量水，睡前应去一次卫生间，以避免起夜的干扰。　　七、睡前不喝茶、咖啡等食物。下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。　　八、吃夜宵要提前一小时。如果晚上可能觉得饥饿，可提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。　　九、睡前热水洗澡泡脚。睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。　　十、提前准备好第二天上班的事宜。睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。　　十一、参加运动锻炼身体。经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。　　十二、学会放松心情。学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸，以尽快放松心情，确保睡个安稳之觉。
采纳率：54%
完全是心理作用，我最近刚换了床铺也是睡不着 过了几天 现在好多了~~不用太担心，放松就行 保持愉快的心情。祝你早日解决失眠问题~~
我那张床已经睡了几年了，突然就睡不惯，为什么？
感情 友情 情感 或者工作出问题，要不就是心理作用也罢了~~
你可以先放松一些，听一些英语或看一些书，若还不行，还可以喝杯牛奶，再听些古典音乐，应该就会入睡了。
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睡眠不好，半夜总是醒来然后要很久才能再次睡着。怎么办？有什么方法可以一觉到天亮么？ps:我没有压力
睡眠不好，半夜总是醒来然后要很久才能再次睡着。怎么办？有什么方法可以一觉到天亮么？ps:我没有压力，不是心事多造成的。
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身心松驰，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，睡前饮一杯加糖的热牛奶都是有助于睡眠的，还有合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳。可以用45度的水泡泡脚，都是有助于睡眠的。最好是在睡觉之前提前半小时关掉手机，和电脑，使大脑不受也刺激，也是助眠的。睡觉前您可以喝一杯热的牛奶加蜂蜜，助眠的功效最好。
采纳率：91%
来自团队：
1。睡前泡脚可以使足部血管扩张，减少供给头部的血液。热水还可刺激足底神经，促进全身血液循环，从而促使大脑兴奋性降低，对大脑皮质产生抑制作用，利于全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身体轻松舒适，加深睡眠程度，提高睡眠质量。2。小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。3。红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。4。运动助眠法。睡前几小时适量运动，对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。5。选择自己认为枯燥的书或电影，躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。个人建议睡前泡脚效果会很好，泡脚半个小时直至身体微微出汗即可，然后关灯上床休息会感觉身体很放松，很快能入眠。切忌不可在入睡前看手机ipad能等电子产品，因为屏幕会刺激你的脑神经 ，使你的脑神经处于亢奋状态。如果上述方法都试过，但是睡眠还是不好的话，可以考虑睡前吃点褪黑素试试看。希望采纳！
我是很容易入睡的那一类的。一躺床上几分钟就睡着了。可是凌晨2.3点的时候总是会醒。然后要大概4点才能再次睡着
就算容易入睡，但凌晨总是醒的话，说明睡眠质量还是不高！如果一直这样比较严重的话可以试下褪黑素
白天多锻炼吧
每天都有慢跑的，
锻炼强度不够
要有逛半天街不休息的量，包你每天睡得好，我前女友之前也是睡眠浅，天天没压力，没心事，睡不着，后来加上锻炼了，现在好多了，
大哥，我还要工作呢=_=
每天抽半小时慢跑就不错了。晚上也会做做仰卧起坐
那就睡前看看书，别玩手机
→_→手机看小说，10分钟之内必睡着。但是凌晨还是会醒。都快疯了
别用手机看，最好看书
安神补脑液
那东西没用啊
你喝过？？
我喝过好使！
吉林敖东的
我不太信那个。上学的时候什么补脑的补钙的喝了一大堆感觉没啥用。我现在都不喝这类东西
那时候你没病！现在是生病了！这是药！！
(╯‵□′)╯︵┻━┻这是失眠！
跟你说不清了孩子！去找个中医看看！他会给你解释清楚的！！！是不是病！
早睡早起，少吃垃圾食品
我不怎么喜欢吃零食。而且最晚也就10左右睡。基本都是在8点多一点就睡了。7点多起也不算晚吧。
一直是这样啊。
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