肚子经常胀气怎么办？几招实用方法让肚子不胀_健康新闻
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肚子经常胀气怎么办？几招实用方法让肚子不胀
　　日常生活中你是不是经常出现肚子胀气不消化的情况，肚子胀气着实折腾人，下不去上不来的，出现这种情况往往是因为饮食内容及习惯不合理，生活习惯不正确等造成的，要想消除缓解肚子胀气的情况，这几招试试看。　　1、小妙招之注意饮食：肚子胀气就要注意吃得东西了，少吃不吃不易消化的食物以及易产气的食物，如豆类、结实的面食等，最好是多吃富含粗纤维的食物，比如萝卜、芹菜、菠菜、山楂等，促进肠道蠕动，加速消化，利于排气。　　2、小妙招之调节菌群：肚子胀气因脾胃消化能力弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会出现胀气，所以，要改善胃肠道消化力，而此时的菌群是失衡的，有害菌占主导地位，有益菌数量不足，早晚食用奘灵给胃肠道有益菌群提供粮食和养分，喂养体内有益菌，增加其数量和活力，抵抗有害菌的作用，使菌群平衡，胃肠道微生态环境恢复，胃肠道功能恢复，加速胃肠道蠕动帮助消化。　　3、小妙招之按摩腹部：餐后1小时，按摩以肚脐为中心，沿着肚脐周边用手掌进行顺时针按摩，每天按摩数次，同时，注意手法要轻柔。有助肠胃蠕动和气体排出，改善消化吸收。　　4、小妙招之细嚼慢咽：吃饭时不要暴饮暴食，也不要边玩手机看电视玩耍边吃饭，这样很易吃进大量空气，造成胃胀气，再者，爱嚼口香糖的还是少吃的好，也能减少胃胀气的发生。　　5、小妙招之躺着“蹬单车”：平躺在床上，抬起腿，在空中模仿“蹬单车”的动作。这个动作实际上有利于腹腔和肠道的挤压，大腿一蜷一伸，等于是在给肠子做“体操”。躺着“蹬单车”还有另一个好处：由于空气是往上走的，当屁股抬起来以后，气就自然往上走，从肛门排出来了。　　6、小妙招之学会喝水：就算平时不爱喝水也要强迫自己多喝水，喝水能帮助促进肠道蠕动，助消化和通便，排气效果自然是杠杠的，最好是每日2000ML的饮水量，分次饮完，防肚子胀气。很多人都经历过肚子胀气，肚子胀气的原因有很多，预防肚子胀气，远比缓解肚子胀气更重要。让我们来看看有关肚子胀气的相关知识。
很多人因为乳糖不耐症，只要喝了牛奶就会肚子里不舒服，有一串气叽了咕噜的，但是又不能通过放屁的方式将气体排泄出去，所以感觉肚子很难受。解决方法就是，吃酸奶对某些人来说，就是一个很好的解决办法。有些人因为胃肠功能比较弱，喝汽水或者是含有气体的饮料，都会导致肚子胀气。这种情况就要，注意观察自己的身体，总结一下都吃哪些食物会造成不舒服，尽量避免进食这样的食物或者饮料。还有一种表现形式，就是胃肠有疾病表现为肚子胀气，不放屁只打嗝。对于这种疾病性质的问题。应该去专门的医院诊断并医治解决。
有一些食物例如苹果马铃薯，地瓜，豆类都会导致在消化过程中，在胃肠里产生气体也会产生胀气。肚子胀气时有时，会在腹部能摸出有一个包。这个包实际上是存在于胃部或结肠位置堆积的气体。可以采用顺时针方法揉腹部，让气体慢慢释放。肚子胀气时，无特别疼痛的感觉可以采用，轻微运动身体，通过运动，改变胃肠中气体的位置，大部分人很快都会得到缓解。
还有一种物理的方法，就是胀气时，可以在肚脐周围涂薄荷油，也会缓解胀气的情况。图片来源于网络特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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胀气怎么办 导致肚子胀气的5种病
有些人经常无缘无故地发生肚子胀气，这是怎么回事呢？其实肚子胀气的原因很多，排除了很多比如吃多了、原因之外，引起肚子胀气的原因很可能是一些疾病导致。比如胃肠病或者消化不良，都会引起胀气。肚子胀气的危害很大，大家可不能小看。今天的小编lumos就为大家讲一下肚子胀气的解决办法。 & 肚子胀气的原因有以下几种： 1. 食物发酵。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在，如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量气体，引起腹胀。 2. 胃肠道中气体吸收障碍。正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。
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