肚子胀气吃什么食物？_百度文库
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肚子胀气吃什么食物？
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你可能喜欢肚子胀气不能吃什么食物
编辑：紫一编辑小文
很多朋友觉得自己肚子胀气是消化问题，其实有时候肚子胀气完全就是自己吃出来的。我们生活中有一些食物吃下去以后比较容易引起胀气，肚子胀气不能吃什么食物，以下三类食物如果吃多了，那么很容易造成肚子胀气的，如果经常胀气的朋友喜欢吃这些食物就要引起注意了。
一、肚子胀气不宜吃豆类食物
豆类是植物性的重要来源，不能吃豆类会非常不便，万一又是素食者，问题就大了。我遇过这样的朋友，连喝豆浆、吃豆腐或豆皮都会肚子痛，医师给她的建议是放弃吃纯素，或者不要一口气吃太多豆类，先尝试少量地吃，让身体慢慢调整，有时会逐渐接受。
高淀粉食物
二、肚子胀气不宜吃高淀粉食物
至于高淀粉食物，这类食材超级多，最广为人知的是地瓜，其他还有芋头、马铃薯、栗子、玉米、小麦、糯米等;我有位好友只要一吃麻^、碗@或菜头@，就会胀气到需要吃药，即属于这一类。身体分解碳水化合物时，如果消化力不佳，便难以消化完全，而肠道菌在代谢过程中，气体本是产物，所以身体会不断放屁或打嗝来排气，否则就会胀气;如果肠道里的益菌够多，这种情况会慢慢好转。倘若胀气情况十分严重，除了减少高淀粉食物的摄取量，另一个办法是少和肉类、蛋类一起吃，情况便能改善。
高纤维食物
三、肚子胀气不宜吃高纤维食物
高纤食材固然健康，但对消化确实是挑战。容易产气的高纤蔬菜，例如花椰菜和高丽菜，其所含的棉籽糖和水苏糖(属于寡糖类)很难吸收，加上纤维质又多，如果本身不足，便容易产气;同属本类食材的还有韭菜、洋葱、萝卜，建议会胀气的朋友不要一口气吃太多。
肚子胀气不能吃什么食物，以上三种食物很多朋友都喜欢吃，但是肚子容易胀气的话，还是要尽量少吃，当然了，饭后注意运动也有助于消除胀气。不然的话，肚子胀气的情况不能保证以后也不发生的。
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这些食物吃多了肚子会胀气！快来看看有你喜欢吃的吗？
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胀气和饮食有什么关系？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。
虽然放屁可能会令人尴尬，但这是非常正常的。大多数人每天打嗝或放屁13-21次以排出气体。胃肠道产生气体的原因有很多，比如吸入过多的气体或者改变饮食。胃肠道胀气其他常见的原因包括食物不耐受以及难以消化某些食物。胀气可能会使人身体不舒服，放屁可能会让人很尴尬，但是它是食物消化的自然部分。但是一些食物，特别是可溶性纤维和碳水化合物含量高的食物，由于它们在体内分解的方式，会比其他食物产生更多的气体。 1.蔬菜
蔬菜里的有些糖会在消化后引起胀气。洋葱含有果糖，而芦笋、甘蓝、西兰花和卷心菜等蔬菜中含有棉子糖。那些含有不溶性纤维的蔬菜一般不会引起不适或胀气，但是含有可溶性纤维的蔬菜（如豌豆），在大肠中消化的时候可能会引起胀气。这并不意味着不能吃蔬菜，而是给饮食中添加纤维含量高的食物时，应该逐渐增加食量，同时确保大量饮水。同时，还要弄清楚哪种蔬菜对自己的影响最大，少吃这种蔬菜可能是有帮助的。 2.水果
有些水果含有另一种名为山梨糖醇的糖，会产生过量的气体。最大的罪魁祸首包括李子、苹果、桃子和梨。无糖口香糖和糖果会用山梨糖醇增甜，所以它们会产生过量的气体。水果还含有可溶性纤维，在大肠中消化时会产生气体。
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if(tanx_h)tanx_h.insertBefore(tanx_s,tanx_h.firstChild);>&腹胀不能吃什么食物
腹胀是最常见的肠胃不适，但肠胃机能低下，消化功能紊乱的情况下非常容易出现腹胀不适。由此可见，腹胀与饮食的关系十分密切，那么腹胀的人不能此吃什么食物呢？
萝卜中含有辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇会抑制二氧化的吸收，导致肠道胀气。因此腹胀的人不要再吃萝卜了。
白薯含有气化酶和植物纤维，所以会在肠道产生气体，且败诉的植物纤维不容易被消化，容易被细菌酵解为二氧化碳及氢气，增加胃肠道气体含量。
大豆及大豆类食品也会加重腹胀，以为大豆含有水苏糖与棉籽糖等寡聚糖，这些糖分不能够被消化，故而很容易在肠道被微生物发酵产生气体。但是当大豆制成豆腐后，这些糖类已经被溶解在水中而流失，故而较少引起腹胀。
有些人对牛奶中的乳糖不耐受，在喝牛奶后就会出现腹胀的情况，因此，当已经出现肚子胀满是就不要再喝牛奶了，以免加重不适。
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大家都在搜肚子胀气放屁惹尴尬 容易引起胀气的食物
&&&&导读：当身体出现内部器官出现胀气时，是非常难受的，吃的东西不好或者收了凉风都会出现腹胀、胃胀等现象，所谓&气大伤身&说的生气容易导致身体出现疾病，但是当身体出现胀气时也同样会引起。&&&&避免胀气，首先我们就要从饮食上注意调理。哪些食物容易胀气呢？下面一起来了解一下。&&&&引起胀气的蔬菜&&&&豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品&mdash；&mdash；气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。&&&&饮食少放盐&&&&/*文章内页画中画，300*250，创建于*/ var cpro_id = 'u949386'；
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。糖醇含有气体
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。牛奶宜选不含糖
如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。维生素不宜恶补
富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。补充阅读：肚子胀气怎么办
肚子胀气很难受。胀气的时候趴着或揉揉肚子，有利于肠道的蠕动，可促进排气，缓解肚胀，也可服用保和丸、香砂养胃丸、槟榔四消丸等药物以健脾行气、消食导滞。不过，若胀气持续一周以上，且伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便、血便等情形的，则应到医院肠胃科就诊，以免延误病情。另外，平时吃东西时，细嚼慢咽，不要一次吃得太多；饭后洗洗碗散散步，或者做一些轻缓的运动。免责声明版权作品，未经环球网Huanqiu.com书面授权，严禁转载，违者将被追究法律责任。
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