炎热难睡 让宝宝睡得香的秘密
太平洋亲子
[摘要]天气炎热，如果不开空调宝宝似乎难以入眠，开着空调吧，又怕太冷宝宝容易着凉，不开空调吧，宝宝半夜又容易热醒，睡眠质量变很差。炎热难睡，怎么才能让宝宝睡得香睡得沉呢？一、睡前工作做足了吗？要想宝宝在炎热的夏天睡得好，妈妈不妨先做好睡前工作，让宝宝入睡容易。1、空调不开过夜炎热的夏天不开空调一般很难降温下来安静入睡，但是整晚开空调除了空气不流通以外，宝宝也很容易会晚上踢被子而着凉。事实上，宝宝的房间空调不宜用过久，特别是通宵达旦地开着，室内最好用自然风降温。妈妈可以选择用电风扇代替，同时注意要离宝宝远一些，并且不要直吹宝宝，对着墙壁吹是最好的。妈妈也可以睡前先给宝宝开一下空调，温度控制在27-28度，最好比室外低5-6度左右为宜，这样宝宝入睡也比较容易一些。2、避开蚊虫侵袭夏季蚊虫比较多，蚊子在耳边嗡嗡叫确实很难睡得着。宝宝睡觉时，为了避免蚊虫侵扰，妈妈可以给宝宝的小床配上一张透气性较好的蚊帐，或者插上无色无味的电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近。另外你也可以在他身上涂抹一些驱蚊剂，或者在给宝宝洗澡的时候滴上适量的花露水，这样对祛除蚊虫也有一定的功效。3、最好别用凉席夏天睡觉宝宝容易出汗，开空调怕容易着凉，很多妈妈选择给宝宝睡凉席然后开个小风扇。但是宝宝睡凉席也很有讲究，如果凉席不卫生，或者是宝宝属于比较敏感的肤质，就很容易有各种小疾病，婴幼儿身体尚未完全发育成熟，对外界冷热适应能力差，特别是晚上睡觉的时候更容易着凉，引发各种疾病。所以，免疫力比较差得宝宝还是尽可能减少使用凉席，特别是小婴儿，就建议尽量不要用凉席了。4、睡前来个“SPA”睡前洗个温水澡，宝宝清清爽爽，一天玩耍的疲累得到舒缓，能大大地提高宝宝的睡眠质量。即使是再热的天气，给宝宝洗澡也不宜直接洗冷水，贸然的贪凉很容易会惹上感冒。所以还是要洗温水澡，水温保持在33-34度左右最好，一般少用沐浴露，因为夏天通常要给宝宝洗2-3次澡，经常使用沐浴露容易刺激宝宝皮肤。二、白天作息要规律要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。人的活动是有规律的，婴儿也一样。出生后1～2个月的婴儿大都已经在吃奶、睡眠方面显现出了白天和黑夜之分。妈妈在白天要有意识地慢慢使婴儿的生活规律化，让他吃好、睡好、玩儿好。一般来说，3-6岁的宝宝午睡控制在2-3个小时，而3岁以下的宝宝上下午可以各睡1-2个小时。首先要把吃和睡的时间安排好，然后把其他活动穿插进去。此时的婴儿大脑皮层发育不成熟，容易疲劳，这种生理特点使婴儿睡眠时间长、活动时间短。这一月龄的婴儿，白天的生活可以按照吃、玩、睡的顺序进行。白天吃奶5次，睡3～4次，每次1.5~2小时。吃奶后要换尿布;睡前要喂饱奶，不要喂水;排好尿，换好尿布;睡醒以后和他玩儿一两个小时，或者抱到户外进行空气浴。总之，妈妈要做到对作息时间心中有数，不要随想随做，轻易改变。三、饮食好习惯有助宝宝入睡吃好睡好宝宝身体能长得更健康，炎热夏天宝宝除了睡眠质量比较差以外，一些宝宝还会出现食欲不振的状态，以致睡眠也造成影响。饮食好习惯对宝宝睡眠也很有帮助，特别是晚餐，以下是小编的几点建议。晚餐不宜吃过饱：宝宝睡前吃太饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，肚子会胀得难受，翻来覆去难以入睡。所以宝宝睡前4个小时就尽量不要让宝宝吃东西了。不要饿着睡觉：宝宝饿着肚子是很难入睡的，因此建议给宝宝吃一些含蛋白质含量高的食物，这样可以很好地避免他半夜因为饿而醒来。少食难消化食物：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味，可适当活动一下，如带宝宝去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。小贴士：如果宝宝的睡眠不太好，可以适当给他吃一些有安神作用、能促进睡眠的食物。比如牛奶、小米、水果、葵瓜子或者核桃等等，这些食物有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。
欢迎关注上海亲子俱乐部（sh_ibaby）或扫描左侧二维码
“一级幼儿园”
上海市一级幼儿园
“学区房”
上海市最全的学区房价格一览表
“幼升小”
《虎妈猫爸哦》告诉你幼升小该怎么做
“育儿手册”
查看实用育儿信息
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关搜索：
看过本文的人还看了
[责任编辑：wyhysx3]
热门搜索：
送票|《SUMMER.菊次郎的夏天》
学习这件事真的会传染。
让洗澡成为一件身心愉悦的事
Fitbit Alta 智能手环，健康与时尚一起送给你！
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
怎样让宝宝睡得更香
health.zjol.com.cn　
　　30%的婴幼儿会出现入睡困难、夜醒、夜哭等睡眠问题。
　　&&睡眠问题会影响孩子生长激素的正常分泌，导致孩子长不高；影响注意力、记忆力和创造力等能力，引发语言和抽象思维功能的缺陷；造成孩子攻击性强、多动、控制力差、易怒、情绪低落。
　　&&婴儿的动态睡眠大约占总睡眠时间的50%，长大了动态睡眠的比例就随之减少。动态睡眠是指睡一会儿醒一会儿，醒来容易入睡也容易。一般3个月以内的新生儿整夜都是动态睡眠，非常随意，到3个月后，孩子可以长时间睡着，每次睡着两个小时以上，到6个月以后，孩子能整夜睡着了。
　　&&孩子的睡眠周期在6个月前就形成了，爸妈要抓紧培养他们良好的睡眠习惯，有两个标准：孩子可以独自入睡，可以醒来后再入睡。
　　&&帮助孩子睡好的办法有――
　　&&婴儿期，白天减少孩子的睡眠，室内光线亮一些，逗他们玩，睡觉时把光线调暗，不要过多干扰；固定喂奶时间，在孩子出生1周后固定晚餐的时间，3-4个月后，孩子就能适应定时的喂奶。
　　&&幼儿期，白天和晚上在固定的时间上床睡觉，入睡前保持3小时以上的清醒状态；孩子醒着的时候就把他放到小床上；准时上床，准时起床。
　　&&孩子的卧室要保持安静，入睡前可慢慢地拍孩子入睡，不要穿太多衣服，不要开灯睡觉，即使孩子怕黑，也应该在孩子睡着后熄灯。
　　&&孩子夜晚醒来要喂奶、喝水、小便，家长要记录每次夜醒的时间，形成规律，在孩子每天醒来的时间点提前叫醒孩子，这个时候孩子带着睡意，吃完东西、上完厕所稍微哄一下就会很快入睡，比他自然夜醒要好处理。
　　&&孩子在夜晚醒来哭泣较难处理，现在没有好办法，但是父母不要为了让孩子安静下来就不断喂奶，快速摇晃，带着他走来走去，孩子会更加兴奋，难以入睡。应该用温柔的抚摸、摇动安抚孩子。
&&相关稿件向您推荐：
所有回答：0
最佳回答：0
采纳率：0.00%
怎样让宝宝睡得更安稳，我现在晚上自己带小孩谁，我想她睡得好睡得香呢，谁知道吗？
宝宝年龄：宝宝6个月
所有回答：10159
最佳回答：2003
采纳率:19.72%
要想晚上要宝宝睡的好，一个是白天不要睡得太晚，也不要睡的太久，晚上自然而然的就睡好了
07-02 11:32
共有4个答案
所有回答：45020
最佳回答：16944
采纳率: 37.64%
这样大的宝宝就是这样的，尽量保持安静舒服的睡眠环境，好好安抚一下的，大一点就好。还可以吃鱼肝油帮助钙吸收要好一些的了。
07-11 23:44
这样大的宝宝就是这样的，尽量保持安静舒服的睡眠环境，好好安抚一下的，大一点就好。还可以吃鱼肝油帮助钙吸收要好一些的了。
宝宝年龄：宝宝3岁半
所有回答：107977
最佳回答：13602
采纳率: 12.60%
白天时可以多到户外去活动，多晒太阳，补些钙，给孩子一个安静和舒服 的环境才可以的
07-02 11:28
白天时可以多到户外去活动，多晒太阳，补些钙，给孩子一个安静和舒服 的环境才可以的
开心的小石榴
宝宝年龄：6岁以上
所有回答：3664
最佳回答：990
采纳率: 27.02%
开心的小石榴
首先我觉得白天最好让孩子多活动一下，这样更便于晚上更快更好的入睡。然后晚上呢，注意保持环境安静，还有要注意温度要适宜，现在天气比较热，可以空着空调睡觉。最后就是最好不要开灯，即便是小夜灯，这样对孩子发育不好，而且不利于睡眠。
07-02 11:16
首先我觉得白天最好让孩子多活动一下，这样更便于晚上更快更好的入睡。然后晚上呢，注意保持环境安静，还有要注意温度要适宜，现在天气比较热，可以空着空调睡觉。最后就是最好不要开灯，即便是小夜灯，这样对孩子发育不好，而且不利于睡眠。
所有回答：55238
最佳回答：12950
采纳率: 23.44%
一般这个天气孩子要睡得安稳得话，就是要有安静和舒服的环境，可以适当开着空调让孩子睡觉的。不过前提是孩子也要吃饱。
07-02 11:16
一般这个天气孩子要睡得安稳得话，就是要有安静和舒服的环境，可以适当开着空调让孩子睡觉的。不过前提是孩子也要吃饱。
划时代的的 3人回答
不经意的笑 3人回答
安安AND妈妈 2人回答
艾美莉100 3人回答
艾美莉100 3人回答
灯芯1991 4人回答
朝天猫 2人回答
客户端下载【图片】如何让宝宝晚上睡得更香【智冠婴童吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1贴子：
如何让宝宝晚上睡得更香
1-2个月的宝宝，生长发育快，需要更多休息，睡得也比较香，大人经常会发现无论怎么摆弄、呼唤他，宝宝都不肯醒来。宝宝到了3个月之后，睡眠就没有那么安稳了，容易醒来，夜里经常闹人，这就需要父母掌握一些提高宝宝睡眠质量的技巧。1.不要让宝宝睡觉太晚一般宝宝会在晚上18:00-19:00时睡觉，半夜会醒来1-2次吃奶。但有的宝宝会晚睡几十分钟，夜里仍然会醒来1-2次吃奶，这样无形中就影响休息时间了。应慢慢将宝宝的睡眠时间调整到18:00-19:00.2.白天不要给宝宝太多的刺激如果宝宝在白天玩得太多，或者睡觉时被打扰，到晚上该睡觉时，宝宝的大脑可能仍然处于兴奋状态，难以平静入睡。与宝宝玩的时候也应该有规律，避免宝宝大脑过度被骚扰。3.白天适当给予户外活动研究表明，每天下午14:00左右带宝宝参加户外活动，能让宝宝晚上睡得更香。户外活动，一方面在于扩大宝宝的视野，熟悉周围世界，增强安全感。更重要的是，户外活动可以让宝宝呼吸道足够多的新鲜空气，避免大脑缺氧，心神不安。4.不要让白天的小睡受到干扰家里添了小孩子，亲戚朋友自然十分欢喜，看到小孩子不免想逗逗，跟小孩子玩一玩。但这种活动最好不要安排在宝宝想睡觉的时候，宝宝的睡眠受到过多的干扰，大脑也容易处于疲劳状态，不但入睡较困难，而且难以进入深度睡眠状态，容易醒来。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴怎么样让宝宝睡得更香
这里是幼儿情商培训师兼心理学妈妈打造的育儿平台
每天为你推送科学又落地的育儿文章
我们已为0-8岁的孩子们准备了超多的经典绘本、英语启蒙进阶的免费资源
已有上万名家长在这里共同学习最新育儿知识,等你来哦!
(Nguyen Minh Hai作品)
12条关于爱的建议，保证让宝宝睡得香
一、睡觉时，请还宝宝嘴巴自由
有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。
由此鉴定，在宝宝睡觉时，应该还他们嘴巴自由！
二、“极度安静”的环境未必是最好
孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不用弄出一点点声响就神经紧张。否则，孩子很可能养成不良的睡眠习惯，只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。
三、增加抵抗力，拒绝“弱不禁风”
有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和，特意为孩子盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力，造成孩子长大后“弱不禁风”。
四、妈妈的摇篮曲也要适可而止
对于宝宝来说，妈妈的睡前摇篮曲，就是天籁。但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡。孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。
五、白天好时光岂能浪费
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。
研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
再说，白天这么美好的时光，爸妈怎么舍得让宝宝就这样浪费了呢？
六、对于宝宝，“变脸”游戏可不好玩
有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看孩子入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈妈，有时是奶奶，有时又换成保姆……殊不知，对不足半岁的孩子来说，往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”，故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。说实在的，宝宝可受不了这种“变脸”啊。
七、早睡好习惯，从父母抓起
晚睡绝对是宝宝的大敌。而养成这种坏习惯，往往是父母的原因。
占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计，我国0-2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时，首要原因之一即是，孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，种种“行为性失眠”便由此发生。
宝宝们的晚睡具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。研究还表明，在行为问题上，夜间晚睡的孩子容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。所以，养成娃娃好习惯，从父母抓起。
八、独立，从小养成
在让孩子感到十分舒服的“睡前仪式” (如轻拍或按摩孩子背部，放送轻柔舒缓的音乐等)之后，家长可在孩子仍然醒着时离开。否则孩子就会习惯于将自己的入睡与家长的“在旁关照”紧紧联系在一起，只要家长不在，他就会恼怒不已、嚎啕大哭起来。
九、小宝宝经不起“摇啊摇”
每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。
十、给宝宝一点爱的空间吧
有些年轻妈妈爱子心切，喜欢紧紧搂着孩子睡觉。但这么一来，被搂着的孩子便呼吸不到足够的新鲜空气，吸入更多的是妈妈呼出的废气，对孩子的生长和健康都很不利，同时还可能传染到妈妈的疾患。此外，搂着孩子睡还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，使孩子的血液循环和生长发育都受到负面影响。
所以，爱他就给他一点空间吧。
十一、“黑暗”的环境也许更适合TA
有的家长为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。
十二、俯睡并非益处多
一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡，还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳，少了哭闹，但实际上这种睡姿最不安全，因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死。同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。
文章来源：搜狐媒体
公众号：布爸布妈
个人微信号：bgg0907
幼儿情商培训师+心理学妈妈
用专业的眼光与您分享科学落地的育儿文章
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点}