40岁中年男子肚子大起来，怎么办？_百度知道
40岁中年男子肚子大起来，怎么办？
我有更好的答案
您好，肚子大起来是因为您可能是日常作息不规律经常 熬夜吃夜宵，或饮食不规律，也有可能是您喝 啤酒所产生的 啤酒肚。希望 能帮到您
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。登录人民网通行证 &&&
中年男人为什么容易发胖？&抹平大肚腩的5种方法
日07:44&&来源：
　　原标题：中年男人为什么容易发胖？ 抹平大肚腩的5种方法
　　人到中年发福似乎是一种很普遍而且无法抗拒的事情，在生活中我们可以看到，很多的男性步入中年都会出现不同程度的发福情况，不过大家都不明白为什么人到中年就会发福呢，下面我们就来给大家揭晓答案。
　　中年男人为什么容易发胖？
　　1、基础代谢率下降：
　　人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
　　2、饮食太过油腻或精致食物：
　　中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年发福的元凶之一。
　　3、活动量下降：
　　人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。
　　4、慢性病的困扰：
　　中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果，胰岛素有降低代谢的作用，并且造成体内水分滞留。还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物，这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留，让病患容易发胖。此外，治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果，而且服药过后会让活动力下降，热量就会慢慢囤积，造成肥胖。
　　中年人体内由于身体特点决定，体内的热量很容易变成脂肪，并且脂肪都堆积在肚子等部位。中年男人一般缺乏足够的锻炼，这样也会造成脂肪的堆积，导致肥胖出现。
　　如何预防中年男性发胖？
　　中年男人发胖会，一方面胖胖的体形会影响美观，另一方面还会出现一系列的健康问题，如可能会导致血管硬化，出现高血压、高血脂、高血糖等，同时还可能会出现冠心病等心脑血管疾病，严重危及男性的健康。所以非常有必要防止中年男人发胖。可从以下几个方面着手。
　　1、要严格控制饮食，吃得多，吃的含热量、含脂肪多的食物，势必会出现肥胖，所以说中年男人一定要严格控制饮食，特别是减少高热量、高脂肪食物的摄入量，晚餐一定要清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。
　　2、运动是保持良好身材的一个重要方面。中年男人要多花点时间来运动，可以选择跑步、游泳、散步等方式，以消耗食物产生的热量，帮助塑造苗条的身形。
　　3、控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
　　4、燃脂“小动作”囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
　　5、防赘肉上班族每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
(责编：郑浦丽、胡洪林)胖人肚子硬是怎么回事？
胖人肚子硬是怎么回事？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：中年人肥胖为什么肚子特别硬？会引起什么疾病吗？（从来不和啤酒）想得到怎样的帮助：专家给我分析一下，谢谢啦！
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：62174
问题分析： 你好，根据你的情况分析现在还是不建议吃减肥药的，保持良好的个人卫生习惯。意见建议：减肥药多是泻药，停药后反弹厉害，不建议药物减肥，最好是停药后加强体育锻炼来达到减肥的目的还能提供免疫力。希望可以帮到你，祝你健康！
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：你好，根据你的情况分析现在还是不建议吃减肥药的，保持良好的个人卫生习惯。
减肥药多是泻药，停药后反弹厉害，不建议药物减肥，最好是停药后加强体育锻炼来达到减肥的目的还能提供免疫力。
问肚子一直都大，现在吃胖了大部分胖的是肚子，肚子上的肉比较硬，这种情况是内脏病变还是什么？
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101863
病情分析： 比较胖的人,由于腹壁皮下脂肪比较厚,是不容易摸到内脏的,尤其是没有经过正规的训练,那更不容易触摸到内脏了。意见建议：你所认为的比较硬的内脏,实际上很可能是因为腹部的张力大所以你感觉是硬的，可以检查一下B超就可以排除疾病导致的
问肚子和小肚子很鼓，很硬？自己也不算是太胖的人所以肚...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：120540
病情分析： 脾胃消化功能不好导致的腹胀的情况，一般时候这样情况是不用吃药治疗的饮食上多加注意就会调理过来的，意见建议：建议您饮食要注意不要吃太过油腻的食物，饮食应该清淡，不要暴饮暴食，饭后要适当的活动多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饭后半小时可以喝一袋酸牛奶，如果效果不理想可以选择健胃消食片进行调理
问我胖了肚子也明显变得大又硬是怎么回事
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
指导意见：服药是不能治疗中重度脂肪肝的,就是需要调整平时的饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料
问肚子和小肚子很鼓，很硬？自己也不算是太胖的人所以肚...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：120540
病情分析： 脾胃消化功能不好导致的腹胀的情况，一般时候这样情况是不用吃药治疗的饮食上多加注意就会调理过来的，意见建议：建议您饮食要注意不要吃太过油腻的食物，饮食应该清淡，不要暴饮暴食，饭后要适当的活动多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饭后半小时可以喝一袋酸牛奶，如果效果不理想可以选择健胃消食片进行调理
问男性中年人,从小到大睡觉从来不盖被子有什么危害,已经...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：你好，你的患有关节炎及风湿病的情况，可以针灸治疗。注意保暖。意见建议：建议及早配合采用中医针灸的方法止痛治疗，通经活络、活血化瘀、止痛，效果好没有副作用。
问我是个肥胖患者
职称：护士
专长：泌尿外科疾病
&&已帮助用户：13095
病情分析：我是啤酒肚 现在天气太热了 肚子太大
意见建议：
你好，戒酒，多运动，饮食注意
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
百度联盟推广
肥胖相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！中年男人肚子胖 很有可能睡眠质量差
吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”，这是为什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。研究人员认为，睡眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体；与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯说，睡眠时间究竟多少合适，因人而异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
随着快节奏的生活方式和高强度的工作，上班族已成为我国颈肩腰背痛高发人群，是上班族的时髦“职业病”。那么我们今天非常有幸地邀请到了北京中医医院骨科主任医师赵峰老师来给大家谈一谈上班族4大时髦职业病所带来的痛苦。
相关阅读：
相关搜索：
看过本文的人还看了
[责任编辑：lucli]
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved肚子隆起，像个中年男子。问题我年纪还没那么大。平时不喝酒。怎么改善？_百度知道
肚子隆起，像个中年男子。问题我年纪还没那么大。平时不喝酒。怎么改善？
我有更好的答案
你可能是平时的脂肪摄入太多了~~
而且长此以往下去
是可能会造成你的内脏器官受损 出现器质病变~~
你现在要注意的是 多运动 少吃肉 多吃蔬菜 多喝茶
少量的饮用纯葡萄酒
采纳率：20%
是不是生活中有不良嗜好，如果有首先改掉，然后做些健美体操，记得多运动。谢谢望采纳
在家做仰卧起坐吧
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
中年男子的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}