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减肥中，每天吃一根黄瓜一个鸡蛋，跑步3000m，会有效吗
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无论你有什么苦衷，放弃健康，都是很不明智的。要知道，难受起来，你最爱的人，也不能帮你，只能看着你自己难受呀！听你的描述，觉得你减肥减的很痛苦，其实，减肥不需要象你那样大幅度减少饮食摄入能量，只要消耗能量能比摄入能量多就行。你这种减法，减下去了，人的健康也没了，告诉你我的健康减肥方法。想达到减肥目的，早餐晚餐都要安排好早餐吃得种类多一点，最好！这时吃多了，也不担心长肉，因为，你还得工作一天呢。营养专家说：早餐吃得象国王，午餐吃得象贫民，晚餐吃得象乞丐（意思是早餐要吃好，种类丰富些荤素搭配，有主食有粥或汤或者牛奶、豆浆；午餐没有太高要求，吃饱就可以；晚餐少吃，一定要清淡；）三餐中，都应避免高油、高盐、高热量的食物。对于你来说，早餐要有牛奶或一颗煮鸡蛋，然后搭配你喜欢吃的主食（一定要有主食，因为热量主要靠它提供，这样牛奶鸡蛋的蛋白质才能起到它应有的作用，不会被当成热量消耗掉），其他，你想吃什么，原则上都可以。减肥最最最关键就是晚餐。晚餐喝粥&&养胃又养颜，晚餐喝最好，不长肉，呵呵，熬粥可以加核桃、枸杞、红小豆、百合、葡萄干、红枣&&&&，至于米，可以是大米，小米，粳米，薏米。要加什么，就看你自己喜欢什么了我妈就天天晚上喝粥，身材在同龄人中是很棒的，而且皮肤可好了，比我的皮肤细致白嫩多了（所以，我现在也和我妈一起喝粥了）。这种方法这种方法不仅对皮肤好，摄入的热量也少，胃也有饱足感。（晚餐时间，以你睡觉前6个小时为最佳。不想长肉，晚餐后尽量不要再吃东西，包括水果！想吃水果可以在早晨中午或是下午吃，但别在晚上，会长肉）。吃晚饭时，更要细嚼慢咽，这样虽然吃的不多，但会觉得很饱（纯个人经验！）做到以上，健康减肥第一步完成了。第二步，晚餐1&2个小时后，选用你喜欢的方式锻炼一小时，我个人比较喜欢边原地跑边看卡通片，这个运动对空间没有太大要求，还能看自己喜欢的卡通，不过你要考虑楼下邻居的感受，我的经验是放一个垫子，在垫子上跑，可以消音，我天天跑，邻居从没找上来过。已经坚持一个多月了，体重没长，而是降了3公斤（这期间没觉得自己在减肥O(&_&)O），想减肥就晚上锻炼，不会长多少肌肉，但会消耗体内的热量。还有，要多喝水，清晨起来就喝一杯温开水，清理肠胃，一天喝足8杯水。做到以上几点，你就可以从里到外水润自然。这样做，你就健康减肥而且皮肤也会变好。象我，每天早晨煮面吃，里面有白菜、葱、肠或是鸡蛋，一天之中，我早上吃的种类最多，量也多。每天一起床，先喝两杯温水，然后准备自己的早餐，香香的吃下去，到中午时也没有觉得很饿，中饭照吃，晚上回去，饿了，吃一碗粥，不饿就少点。以前，特盼望吃饭，餐餐都很能吃，胃口超好，现在我只期待早餐，早餐吃得特丰盛，午餐没什么要求，吃饱就好，晚餐喝粥。你坚持象我这样做，很快，你能天天看到减肥成效，而且人也很精神健康。按照你的情况，照做，一个月至少能减少3-5公斤，而且不会影响到你正常的工作。天天坚持，一个月后你的变化连自己都会吃惊的。|||节食加运动的减肥方法一定要准确认识,不能过猛,如果你一天跑3000米的话没有必要只吃那么一点,一根黄瓜一个鸡蛋是对没有运动的人的节食减肥法,早餐一定要吃,牛奶鸡蛋两片面包,不要觉得这些会阻碍你减肥,因为早餐吃的东西在一天里会逐渐的消化不会张肉,中午可以用黄瓜西红柿等蔬菜做清淡的汤,晚餐可以用一个苹果或者橙子代替补充维生素,你这样减肥太危险,估计你不用两个月就会体力透支而经常发晕,那时候你再想跑也跑不动了,还要再补充营养.得不偿失,减肥不要急与求成,这是件艰难漫长的事情,不要为了好看就伤害自己的身体,健康是最重要的,现在已经不流行林黛玉式的病态美了,希望你会做一个健康的阳光美人!|||效果当然是有的～～可是每天只吃一根黄瓜一个鸡蛋，还跑3000米，供能不足的情况下还耗能，晕倒是迟早的事，只要均衡饮食，早餐吃好一点，中午吃饱点，晚饭少吃点，不吃零食等高热的东西，每天晚上坚持半小时的运动，就算不像你这样节食，一个月下来也能瘦它个3、4斤啊～～～～话说回来，夏天到了，我也该减了，一个冬天下来，我囤了好多肉啊～吓人～|||我不建议你这样减肥，我以前也像你这样一天就吃一点点，大概1个月后达到我要的效果就正常吃饭体重一下子有上升了，而且这一个月经常生命，抵挡力差，你已经出现头晕现象还是快停止这种减肥方法吧&建议健康减肥，我觉的你只要坚持跑步就好了，虽说效果慢了点，但健康最重要嘛是不&
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server is ok如果大家晚上突然感觉饿了会怎么办？吃还是不吃？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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选择不吃的人，你是靠什么来抵抗自己巨大的饿感？另外，想吃的话吃什么能比较不容易发胖？大家说出来交流下呗~
有吃的就吃所以。。。没有存粮是一个抵抗恶感的方法。。。。
有吃的就吃所以。。。没有存粮是一个抵抗恶感的方法。。。。
引用 的话：有吃的就吃所以。。。没有存粮是一个抵抗恶感的方法。。。。说得好无奈的哎╮(╯▽╰)╭问这个问题的我现在好饿。。。
雪人，巧克力威化，干脆面，山楂卷，甜天麦。。。。。。。
引用 的话：说得好无奈的哎╮(╯▽╰)╭问这个问题的我现在好饿。。。回答这个问题的我刚刚吃过东西。。。
吃。曾经粉碎过一个晚上八点后吃东西容易胖的谣言，因为食物的热量是恒定的，不会随摄入的时间段而改变。。
必需吃，而且要不是一个泡面，要不然一包巧克力，要不然一个八喜
吃啊，反正随便怎样都吃不胖
嗷，一般吃泡面或者三明治，心情好就自己煮面，天气好就出门买吃的顺便吹风看月亮,,,趁着能吃就多吃点嘛
楼主这发帖时间明显是报复社会来了。
常年备有储备粮的毫无压力
引用 的话：必需吃，而且要不是一个泡面，要不然一包巧克力，要不然一个八喜真能吃…
一般不吃，偶尔喝两口热牛奶，一喝就不饿了
引用 的话：一般不吃，偶尔喝两口热牛奶，一喝就不饿了真羡慕你，我一喝牛奶就会拉肚子。
有就吃，没有就不吃，胖不胖我是无所谓
该吃吃该喝喝~
游戏策划，兵器爱好者
有粮食储备就吃，没有就懒得出去了~
表示手头只有茶等等喝的东西，没存量也就只能扛过去了。
引用 的话：雪人，巧克力威化，干脆面，山楂卷，甜天麦。。。。。。。少年，介意告知你近来体重为如何？
引用 的话：吃看清问题再回复。。
引用 的话：吃。曾经粉碎过一个晚上八点后吃东西容易胖的谣言，因为食物的热量是恒定的，不会随摄入的时间段而改变。。关键是吃什么的说
引用 的话：必需吃，而且要不是一个泡面，要不然一包巧克力，要不然一个八喜妹子很会享受。。
引用 的话：嗷，一般吃泡面或者三明治，心情好就自己煮面，天气好就出门买吃的顺便吹风看月亮,,,趁着能吃就多吃点嘛咋吃不胖？！卧槽，信不信会冒出很多忍着不吃的妹子一人一口喷死你！！！
引用 的话：楼主这发帖时间明显是报复社会来了。说得好！幽默潜质一览无余~
引用 的话：常年备有储备粮的毫无压力储的是什么
引用 的话：引用的话：必需吃，而且要不是一个泡面，要不然一包巧克力，要不然一个八喜真能吃…引用无创意。
引用 的话：一般不吃，偶尔喝两口热牛奶，一喝就不饿了这个听起来蛮健康的耶~不过大晚上的去哪买新鲜牛奶啊！！怎么破
引用 的话：真羡慕你，我一喝牛奶就会拉肚子。O(∩_∩)O哈哈~，一般我会吃大红枣，或者苹果之类的。。
引用 的话：有粮食储备就吃，没有就懒得出去了~嗯嗯
引用 的话：真羡慕你，我一喝牛奶就会拉肚子。握手....也不知道是不是乳糖不耐,只对纯牛奶是这样
引用 的话：少年，介意告知你近来体重为如何？老子还是未婚少（a）女（yi）呢。只能告诉你2000年以后我的体重变化在5公斤之内
引用 的话：储的是什么各种吃的呀，酸奶酪酸奶球，芒果干，鱿鱼干，泡椒凤爪，瓜子干果，热干面，豆干，等
引用 的话：引用的话：必需吃，而且要不是一个泡面，要不然一包巧克力，要不然一个八喜真能吃…嗯，我一般是正常吃饭在家一碗半，出去吃2~3晚的样子（如果菜不是足够多的话，菜多谁吃饭啊）。。。。
引用 的话：真羡慕你，我一喝牛奶就会拉肚子。+1我也是。但是吃奶油没啥事儿。。。。
七点以后偶就禁食禁水了
刚吃了两块萨起码。。。
哈哈，喝水就顶饿啊，不过要喝了马上躺下去，并在一刻钟内睡着........
引用 的话：嗯，我一般是正常吃饭在家一碗半，出去吃2~3晚的样子（如果菜不是足够多的话，菜多谁吃饭啊）。。。。引用 的话：嗯，我一般是正常吃饭在家一碗半，出去吃2~3晚的样子（如果菜不是足够多的话，菜多谁吃饭啊）。。。。为啥吃的没你多我还比你胖。。这吃亏 了。。
引用 的话：咋吃不胖？！卧槽，信不信会冒出很多忍着不吃的妹子一人一口喷死你！！！不怕-.-妹子会先问为什么吃不胖...
引用 的话：为啥吃的没你多我还比你胖。。这吃亏 了。。因为我肠胃不好。。。。。只要一吃菜或者水果多了就会腹泻。。。。而且消化也不好。。。。。这样子一点都不低碳环保
引用 的话：因为我肠胃不好。。。。。只要一吃菜或者水果多了就会腹泻。。。。而且消化也不好。。。。。这样子一点都不低碳环保。。。好吧，在老妈的保驾护航下，我的胃口好好的。。。我真环保真高效
现在好饿TAT
在床上躺着就不吃，没躺着就吃。其实就算不吃早上也不饿，我经常这样，不知道会不会出现胃病什么的【【。
绝对要吃，不吃的话即使睡着了也会饿醒……
晚饭吃的早，晚上睡的晚，所以夜宵是必备的。但不喜欢吃甜的，也不太喜欢饼干类太干的。所以一般晚上饿了懒点就热热剩饭剩菜，心情好了就煮面、煎饺子、炸火腿肠、黑椒/茄汁煎蛋煎熏肉、香菜贡丸鱼片汤等等....说的我又饿了
真羡慕吃不胖的人，好在我爱吃水果，饿了就吃水果，至于吃多了也发胖的事情，相信，但无所谓了，总比吃别的，或者饿（or馋）疯了好。。。
……真的饿了会吃点易消化的东西比如水果、蒸蛋之类的…不过一般是馋我就忍忍不吃（不指望减肥但也不想增肥┬＿┬我是个易胖的杯具）…9点以后吃固体食物我总觉得胃胀……
我只想問：怎麼吃了會長胖。。。。我是個不會胖的杯具。。
资深美食达人
以前忍不住，现在发明了一种办法，一饿就运动，不需要跑步那种激烈的，只要做一下臀桥，仰卧半起，深蹲(或更简单的半蹲)，举哑铃这样的简单运动就可以，做完饥饿感顿减
理论物理学硕士在读，维基百科小组管理员
我直接翻冰箱……不过有时候做什么事就忘记吃饭或者吃得不多……补充一句，本人173，体重两位数，是个男的，所以不要轻易效仿……
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早上少吃点水煮面,再去运动还能减肥吗
早上少吃点水煮面,再去运动还能减肥吗
我有更好的答案
减肥期间适量控制食物，但不等于不吃。不过要减少面食的摄入，少量偶尔没有问题。配合训练，多吃水果和蔬菜。减肥是一个长期坚持的过程，长期有一个良好的规律就没问题，切忌暴饮暴食、过度运动。
采纳率：71%
吃的少动的多就能减肥，一小碗算是维持生命，多一碗就要走一个小时才能消耗掉
可以的，但不要吃完就马上去。而且减肥贵在坚持，不是一朝一夕的事
只要你晚上不吃 就一定会瘦！
先运动后吃饭，在加一些东西辅助就好了
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明天我们煮面吃吧
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本帖最后由 768247 于
22:15 编辑
& && &就在刚才男友告诉我“我们明天煮面吃吧”！其实今天上Q还蛮早的，一直挂着看着他上线也没理他，怕理他告诉我个不好的消息！因为本来商量好了明天回来的，可就在白天告诉我明天有检查可能要加班，呜呜！所以一直不敢跟他聊，怕得知他不来！哦啦啦，刚才扣扣闪动发来消息告诉我明天能回来，哈哈，又可以见面咯，亲爱的真的好想你哦，感觉好久好久么见你了呢！（哈其实我们才6天没见啦，这个月我们每周都有见面哦，嘻嘻，满足了），下咯，煮夜宵去--“煲粥”嘿嘿！
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好幸福，每周都能见面
也许似乎大概是，然而未必不见得。
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明天好好吃面啦~~~~
如果不坚强，懦弱给谁看？
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呵呵呵，好安逸啊!每周可以见面,
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、、、、、、、、、、、、、、、
拒绝虚伪。。。。。。
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& & 没有啦，可能这个月他比较空吧出来也方便啦，以后也没这么好了！
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每个星期都可以见面。
幸福。。。。
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花好人圆 该用户已被删除
很幸福，祝你开心。
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幸福的人儿啊~~~~~~~
命里有时终须有，命里无时莫强求
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珍惜这些简单的幸福
柔情似水，佳期如梦，忍顾鹊桥归路， 两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。
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海阔天空任我翱翔，没心没肺快乐天堂。
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哈哈哈，今晚我跟我家亲爱的见面了，今天抗洪回来就赶来看我了，明天又出发了。。这次见面后等到他抗洪回来再见面了，可能中秋节了，开心呀。。。
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今晚我们吃麦当劳了。。。
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