一锅饭，闰蜜瘦了，我却胖了，原因竟然仅仅因为一个小习惯一锅饭，闰蜜瘦了，我却胖了，原因竟然仅仅因为一个小习惯朵澜日记0百家号澜妈想问下魅宝们，是否有过这样的疑惑，为什么同样的饭，闰蜜吃了没反应，自己却在疯狂的长肉？为什么！为什么！！为什么！！！或许你应该好好看看下面的文章很多人在餐桌上，很习惯吃饱了饭，最后才来喝汤。可是，这样的进食顺序，不论是从「热量密度」或是从「内分泌」来看，对于一个想要减重的人来说，都非常不利。对于想要减重的人来说，正确的吃饭顺序才能让减肥之路更加有效畅通。其实大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃米饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌，胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。减肥者要调整吃饭顺序减肥者吃饭顺序一：先喝汤饭前先喝汤增加腹饱感，这样主食就相对吃得较少，好处是既增加了胃动力，还能把身体所需要的热量控制得恰如其分，最大限度地减少多余的热量被身体吸收。但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。减肥者吃饭顺序二：吃蔬菜常言道：三天不吃青，两眼冒金星。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”，提高身体的免疫力。蔬菜中的纤维质能有效促进胃肠蠕动，有利于毒素的排出，预防便秘减腰腹。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，最后用油盐拌匀，注意少油少盐。减肥者吃饭顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生产生脂肪，建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。减肥者吃饭顺序四：吃米饭我们习惯吃白饭，但白饭容易让血糖上升，也会让人肥胖，减肥的人要注意米饭的摄入量。选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再吃饭这种方式，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于控制体重更是有帮助。减肥者吃饭顺序五：最后吃水果很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，建议水果放在最后吃，因为若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。想减肥时，建议多选择甜度低的水果，如苹果、番茄等。稍稍调整你的进食顺序，你会发现体重会慢慢下降喔!养成良好的生活习惯，才能吃出好身材。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。朵澜日记0百家号最近更新：简介:健康是一种责任若是输了健康赢了世界又如何作者最新文章相关文章每天大鱼大肉，难免会摄入高热量食物，过了嘴瘾的同时，是不是又担心体重直线上升呢？每天大鱼大肉，难免会摄入高热量食物，过了嘴瘾的同时，是不是又担心体重直线上升呢？娱乐大天下百家号知道你们有这样的烦恼，今天小编就告诉你，其实水里加入这些茶叶，就可以有效缓解油脂的摄入与吸收。快来看看，哪些茶有消脂瘦身的神奇效果吧？乌龙茶去脂节食，还暖胃在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，而黑乌龙茶不但能令去脂效果加倍，同时也有暖胃的功效。在食物中摄入脂质后，再喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他减肥茶高出1倍。同时，富含的茶多酚比普通乌龙茶的浓度更高，进一步抑制人体对脂肪的吸收。注意1、空腹不能饮，否则就会感到饥肠辘辘，甚至会头晕眼花，即俗称的“茶醉”。2、睡前不能饮，否则会使人难以入睡。3、冷茶不能饮，乌龙茶冷后性寒，对胃不利。这三点，对初饮乌龙茶的女性尤为重要，因为乌龙茶所含茶多酚及咖啡碱较其他茶多，品饮不当易伤害身体。绿茶燃烧脂肪、促消化绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激人身体的新陈代谢，加快减肥的速度。除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。注意1、禁忌喝头遍茶：因为茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。2、少喝新茶：因为新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。存放不足半个月的新茶更应忌喝。3、胃寒的人不宜过多饮，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。普洱茶减肚子、促消化普洱茶含有的脂肪酶，对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用，是减肚子的不二之选。但是，处于生理期的女性，最好不要饮用普洱茶减肥。因为，这样会使对身体有益的铁质营养沉淀下来，不被吸收。注意1.普洱茶随泡随饮，不宜茶水浸泡过久再饮，忌饮隔夜普洱茶。2.刚做好的普洱茶不宜多喝。3.保持茶具清洁很重要，饮普洱茶莫忘勤洗杯。大麦茶去油腻、助消化大麦茶，可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力。久坐电脑前的白领一族，不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后，你会发现不仅自己的肠胃功能好了，便秘慢慢消失了，整个人也清爽起来，真是“一举多得”。注意1、隔夜茶不能喝。这里不单指大麦茶，隔夜茶叶对身体是有害处的。2、大麦茶适宜单泡，这样功效才能发挥。3、哺乳期妇女不能喝，会引起回奶。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。娱乐大天下百家号最近更新：简介:在这里你可以了解到娱乐，八卦星闻！作者最新文章相关文章→ 消化不良会影响热量吸收吗？
消化不良会影响热量吸收吗？
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消化不良会影响热量的吸收吗？那会不会消瘦啊？
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那如果是吃多了导致的消化不良也会可能消瘦吗
14:17医生回答：
如果是饮食过多引起的消化不良，减少饮食配合服药，会很快治愈不会引起消瘦。
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疾病百科| 消化不良
挂号科室：消化内科、中医科
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[提要]冬日里，红薯成了最应景的食物之一，无论是蒸的还是烤的，都能带来特别好的味觉和嗅觉体验。红薯虽好，有些注意事项还想提醒大家。
　　冬日里，红薯成了最应景的食物之一，无论是蒸的还是烤的，都能带来特别好的味觉和嗅觉体验。红薯虽好，有些注意事项还想提醒大家。
　　首先，每次吃红薯的量最好在3两以下，因为红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果吃太多，会让人腹胀、打嗝。并且最好不要在空腹时吃太多，空腹食用时，容易刺激胃酸的大量分泌，易引起腹部不适。
　　其次，吃红薯后要减少吃主食的量，因为红薯富含淀粉，热量较高，用来部分替代主食，才能发挥其健康功效。再次，胃溃疡、多酸性慢性胃炎，胃动力不好的人要少吃，以免使病情加重。
　　最后，如果担心吃红薯腹胀，可以将其与大米或糯米一起煮粥喝，能有效缓解不适感。
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