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维生素D的补充
▋为什么要补维生素D？
婴幼儿生长发育快，骨骼的快速生长需要更多的钙沉着在骨质内，这并不是说宝宝需要补“钙”，母乳（牛奶）是最好的钙来源，补充维生素D即可。
维生素D有促进钙和磷自小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。充足的维生素D是保证食物中的钙吸收、保证骨骼生长发育的前提条件，缺乏则会导致佝偻病。
▋维生素D要补充多少？
对于出生后2周的婴儿应每天摄入维生素D 400U/d，直至2岁。对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿生等高危群体，出生后即开始补充维生素D 800-1000U/d，3个月后改为400U／d。（美国儿科学会建议生后立即开始补充维生素D，一直持续到青春期。）
▋服用维生素D需要注意什么？
1. 除了维生素D制剂，配方奶中也含有一定量的维生素D。配方奶粉喂养的宝宝，需要根据配方奶中所含维生素D的量，对不足部分加以补充。
2. 宝宝服用维生素D过多是会中毒的。400单位是每天的维持量，不是治疗量。如果宝宝有佝偻病，必须在医生的指导下增加剂量，给予相应的治疗。
3. 母乳喂养的妈妈补充维生素D并不可取，即使妈妈每天补充2000国际单位的维生素D，能够通过母乳给宝宝的维生素D也很少，如果补充量过多，达到4000国际单位，则会引起妈妈中毒。
▋选维生素D还是维生素AD？
维生素AD和维生素D都是含有维生素D的制剂，维生素D是单一维生素制剂，即只含有维生素D；维生素AD，除了含有维生素D，还含有维生素A。
选维生素D还是维生素AD，需要根据宝宝喂养的实际情况，二者任选其一。
对于欧美发达国家，由于饮食结构、种族差异等因素，维生素A缺乏问题并不突出，所以不需要常规补充维生素A，日常补充维生素D即可。而对于发展中国家，维生素A缺乏问题还是比较凸显的，一般补充维生素AD合剂。
我们国家是世界卫生组织界定的儿童维生素A中度亚临床缺乏国家，部分地区为重度缺乏地区。《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示，中国整体0-6岁儿童维生素A缺乏率为 11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，合计超过半数存在维生素摄入不足的情况。同时，更值得注意的问题是，小于6个月的小婴儿的维生素A缺乏率为33.4%，亚临床缺乏率为45.70%，这说明将近80%的宝宝存在体内维生素A含量低下的问题。因此，为而对于尚在哺乳期和辅食摄入量较少的宝宝来说，维生素A的补充是非常必要的。
现在生活条件越来越好了，很多母乳喂养的妈妈都很注重饮食多样化和均衡营养，直接给宝宝补充维生素D也未尝不可。
对于配方奶粉喂养的宝宝，配方里都添加了维生素A和维生素D，需要核算下宝宝每天的奶量能补充多维生素A或维生素D，如果每天从配方奶里已经摄入了足够的维生素A和维生素D，可以不用补充维生素D或维生素AD。即便是给宝宝额外补充了，剂量也不至于达到中毒的程度，大家也没必要过度恐慌。
▋维生素D、维生素AD补多了也会中毒？
有妈妈担心补充维生素D或维生素AD会中毒，长期过量服用确实有可能导致中毒。
婴幼儿长期每日服用维生素D超过2000IU或每日2万-5万IU，连服数周均有可能发生中毒。婴幼儿维生素A急性中毒剂量为33万IU；每日摄入维生素A剂量达到5-10万IU，且连续服用6个月以上，才会引起慢性中毒。
补充参考量
维生素A：0-3岁IU
维生素D：出生2周至2岁 400IU
▋市面上常见的维生素D和维生素AD
| 人工合成的国药准字号维生素D和维生素AD
一般宝宝出生以后，在出院前医院就会给开好维生素AD或维生素D。医院开出的多为国药准字号的OTC药品，除了医院以外，在各大药店也可以买到。
通常这种国药准字号的维生素AD和维生素D成分都是人工合成的，由胶囊避光包裹，可以避免维生素氧化分解。其中维生素AD合剂的A与D的比例一般为3:1。（《中国药典》明确规定，0-7岁的儿童，维生素A与维生素D需要量最佳比值为3：1）
1、伊可新 维生素AD滴剂
生产厂商：山东达因海洋生物制药股份有限公司
批准文号：国药准字H
绿葫芦适合0-1岁宝宝，每粒含维生素A 1500单位、维生素D3 500单位；
粉葫芦适合1-3岁宝宝和准妈妈，每粒含维生素A 2000单位、维生素D 700单位。
2012年一条声称“伊可新维生素A含量超标”的谣传微博受到了网友的高度关注和大量转发，由此也引发了一系列的连锁反应：一些网友表现出负面情绪，对继续服用伊可新表示担忧；达因药业迅速应对，公示了伊可新的含量标准及检测结果，同时也拿起法律武器，向造谣者提出抗议；最终，谣传源头网友连发数条澄清致歉微博。时隔2年，对伊可新的维生素A超标疑云仍然没有完全散去，时常有网友会问到。如果真有超标的现象，药监部门肯定会发通知，要求各大医院停用。
2、贝特令 维生素AD滴剂
生产厂商：浙江海力生制药有限公司
批准文号：国药准字H
每粒含维生素A 1800单位与维生素D2 600单位。
和伊可新遭遇差不多，贝特令也曾中枪。早在09年一篇名为《国内儿童最常用的7大鱼肝油品牌都不合格》的文章在网上被疯传，贝特令、伊可新都上了榜，帖子几乎每年都会被翻出来一遍，已经多次被媒体辟谣是假消息，疑似发布消息的两个亲子网站都表示否认，并称对具体情况不太知情。
3、星鲨 维生素D滴剂
生产厂商：国药控股星鲨制药(厦门)有限公司
批准文号：国药准字H
每粒含维生素D3 400单位。
Ps：OTC指的是非处方药，是经过长期应用、确认有疗效、质量稳定、非医疗专业人员也能安全使用的药物。有的妈妈对OTC标识的人工合成的维生素D、维生素AD有抵触，其实人工合成的维生素D或维生素AD，其有效成份含量、审批标准、生产工艺等方面有严格的质量把控，疗效和安全性也都是有保证的。
| 天然提取的国食健字号鱼肝油、维生素D和维生素AD
属于保健食品范畴，从纯天然原料中提取，通过国家食品药品监督管理局批准。鱼肝油一般是鳕鱼肝油，除了含有维生素A、维生素D、还含有DHA。
鱼肝油被列入《中国药典》的物品，不属于普通食品，所以鱼肝油相关产品必须有保健食品批准文号或药品批准文号，所以父母们选购的时候，一定要注意分别。如果批准文号是食证字，提醒家长们慎重购买！
| 国外进口的维生素D、鳕鱼肝油
1、D-Drops
产地在加拿大。从羊毛脂中提取，是一种天然维生素D补充剂。宝宝吃的分为baby、kids两个版本。两个版本每滴含维生素D3 400IU，baby版适合0-2岁的宝宝；kids版适合2-6岁的宝宝。美国市场和加拿大本土销售的产品除了外包装有一点细微差异外，产品本身没有分别。D-Drops通过了美国食品和药品监督局（FDA）认证，是加拿大儿科医生首推的维生素D滴剂。
2、Enfamil D-Vi-Sol
产地在加拿大。从北美鳕鱼中提取，每1ML滴剂含有维生素D3 400IU。这款维生素D是美赞臣生产的，美赞臣公司已经有近一百年的生产历史，这款算是婴儿用滴剂最具权威品牌了，是经过多少宝宝的检验的，也是北美医生最推荐的维生素D滴剂产品。
3、Childlife vitamin D3
产地在美国。纯天然提取，每8滴含维生素D3 500IU。ChildLife是2000年创立于美国的儿童营养品品牌，在美国各大自然商店、健康食品店和药房有售，只是不像中国妈妈那样追捧，国外销售的有台湾、新加坡、中国、菲律宾、印度尼西亚、泰国、爱尔兰、克罗地亚、波兰、罗马尼亚和新西兰。
曾经有网友质疑过childlife没有通过美国FDA认证，实际上根据美国的法律规定，保健品不是药品，所以它的上市不需要经过FDA，但在上市前必须将名称、产品成分、标签、营养含量全部列出，对上市后的营养品成分进行随时监控。
4、d-fluoretten 500 i.e、Zymafluor D500
产地在德国。这两款维生素D每片含都维生素D3 500IU，氟化钠0.553mg，前者出自欧洲排名第一、世界第三大制药公司——赛诺菲-安万特集团，后者出自国际医药公司诺华制药，诺华也是世界三大药企之一。被德国政府指定的维生素D补充剂，规定每个德国宝宝从出生到2岁宝宝必吃，如果没吃而得佝偻病或龋齿的宝宝，医疗保险不予赔付。
因为德国人的严谨、产品的高品质，很多海淘妈妈很热衷于德淘。这两款维生素D都含有氟化钠，也就是说再补充维生素D的同时，也在补氟。如果使用含氟食盐或含氟牙膏，或者饮用水中的氟含量为0.7mg/l或以上，无需另外补充氟。由于中国各城市的饮用水含氟量各不相同，所以选择的时候也要根据本地区的实际情况，切勿盲目跟风。
声明：本文转自：微信公众平台【5U家庭医】
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吃什么食物含维生素D最高
我是初一女生，去年暑假就是1.63米，现在都快要有第二个暑假了，我还是1.63米，怎麽办，是不是不长了，我好像从10岁还是11岁就来月经了，是不是早熟啊，请问什麽食物含维生素D最高，要一种这样的水果哦，不要讲什么热带水果，不切实际，第一，买不到，第二，太...
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
　　1、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等 。　　2、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等 。　　3、各种蛋黄（注意，蛋白中没有） 。　　4、各种全脂奶、奶酪和奶油（注意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高）。
在校大学生
补充维生素D：主要来源于动物性食物，如：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶等；坚果也是很好的补充维生素D的食物；晒太阳补充维生素D最好在早上10点前下午3点后；贫血：分为缺铁性贫血（含铁丰富的食物：动物肝脏）；蛋白质不足引起贫血（多吃鸡、鸭、牛羊肉及瘦肉或豆类食品）；叶酸和维生素B12缺乏性贫血：（应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜）贫血患者胃肠功能低下，补充食物是应逐渐增加；便秘：每晚喝槐花蜜，这个我经常用，效果不错每个人的增长期是不同的，有些人早长，你应该是属于晚长型的，会在长高的，放心吧。
本回答被提问者和网友采纳
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
女生在青春期有些身高增长的不快属于正常现象月经也不能说是早熟，只不过是你的发育比平常人要早，这种现象的原因有很多，如吸收的营养过多等......长身高这种事并没有一些实际的方法，吃海鲜补充维生素D，这种方法并不能起太大作用，建议你做适量的运动，增强体质，毕竟健康最重要。像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品都含有丰富的维生素D，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。几乎没有水果含有维生素D，肉类含维生素D较多。贫血便秘 还是要吃一些红枣类的食物，注意日常饮食尽量保持规律，避免刺激性食物。
饮食均衡最好，不要刻意。
嫁给我我只有161
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维生素D需要补充到哪个年龄段？
　　网友提问：张奶奶，你好！请问，我家男宝宝，一周零10个月，身高83，体重10.2，是不是偏瘦小了？维生素D需要补充到哪个年龄段？
　　回答专家张思莱医师（原北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任、主任医师，新浪育儿母婴研究院专家）：体重不达标。一般建议补充到2岁，不过美国儿科学会建议可以一直补充。阅读数：22669
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1：是什么？答：鱼肝油是国内常用的一个通俗称呼，其实指的是&D合剂& 2：维生素AD合剂是什么？答：维生素AD合剂包括维生素A和两种成份，吃一次等于既能补维生素D，又能补维生素A，合起来补了，所以叫&维生素AD合剂& 3：维生素D用来做什么的？答：维生素D非常重要，每个宝宝都需要，它是促进宝宝身体吸收钙；如果宝宝缺乏维生素D，会造成佝偻病。中国宝宝佝偻病发病率不低 4：维生素A用来做什么的？答：维生素A主要是防止夜盲症等等，其实别的用途也很多，说起来太专业，就不详细说了，简单的说就是如果宝宝缺了维生素A，也会影响生长发育& 5：&补钙&是怎么回事？答：这是错误宣传。正常宝宝（非早产儿）从奶和食物中能够获得足够的钙，因此不需要额外补钙。真正的问题是对钙的吸收不好，所以需要额外补充维生素D，促进钙吸收。但是有的商家、甚至包括医生，出于无知或者商业目的，把&补钙&和&补维生素D&混为一谈，这造成有些宝妈理解混淆。请大家一定要清楚：&补钙&和&补维生素D&是两码事，补钙是吃钙剂，补维生素D是吃维生素D。正常宝宝不需要额外补钙。 6：补维生素D每天补多少，补到什么时候？答：所有权威机构都建议，宝宝补维生素D可以从出生后15天开始补，每天补400IU。（IU是一种计量单位，就和厘米，公斤类似，这是对化学物的一种计量单位）。至于补到什么时候，美国儿科学会建议是2岁。这里有美国的特点，因为在美国奶制品都会含有强化维生素D，所以2岁以后的宝宝喝奶也强化了维生素D的补充了；但是中国奶制品没有强化维生素D，对于中国宝宝来说维生素D可以一直补进去 7：维生素D补多了会中毒？答：这个问题很多宝妈担心，其实杞人忧天了。要想维生素D中毒其实很不容易的，它取决于两个因素：（1）长期超标5倍以上服用维生素D，持续一个月左右；（2）或者，短期超标50倍以上服用维生素D。但日常生活中只要大家细心点，这两种情况几乎不会发生，所以维生素D很难造成中毒 8：中国宝宝到底是否需要补维生素A？答：西方发达国家的宝宝不需要补维生素A的。而世界卫生组织建议，在个别维生素A缺乏地区（集中在非洲和东南亚），宝宝需要额外补充维生素A。这里就出现了巨大的争议，也是让宝妈最糊涂的地方&&那中国宝宝需要补维生素A吗？ 现在市面上，有的人在卖维生素AD合剂，主要是国产厂家；有的人在卖纯维生素D，主要是海淘商人。有的海淘商人就说，中国宝宝不需要补维生素A，这其实是因为他们海淘的商品是纯维生素D不含维生素A；有的中国企业和企业支持的专家就说，中国宝宝需要补充维生素A，这其实是因为他们销售的是维生素AD合剂 假设海淘的商品有维生素A，那些海淘商人就会宣传中国宝宝要补维生素A；假设中国企业生产的是纯维生素D，那些企业支持的专家就会说中国宝宝不需要补维生素A。所以我们口袋育儿，对这些商人和专家的观点，只能呵呵了。 这些商家都是站在自己卖东西的立场说话，而我们站在科学育儿的角度告诉你：中国宝宝是否需要补维生素A，取决于宝宝家庭所在的地理位置。如果在相对经济落后的偏远地区，那么建议中国宝宝要补维生素A；如果宝宝所在地区经济相对发达，大家饮食水平不错，那一般不需要额外补充维生素A；特别是这些地区的宝宝超过6个月开始吃辅食了，因为饮食来源更丰富了，从食物中获得维生素A就更多了，就更不需要额外补充维生素A 9，为什么中国医生、专家都推荐维生素AD合补答：还是上面说的商业原因。因为世界卫生组织WHO的建议从两方面解读都可以，国内生产维生素AD的厂家就选择了对他们有利的解读方式。再加上这些厂家把产品进入了医药流通渠道，这就造成医院直接推荐维生素AD合补。此外这些企业的宣传力度很大，所以你可以看到经常有些专家出来为这些企业站台，宣传补充维生素A的好处 10，从科学育儿的角度出发给的建议答：从科学育儿的角度出发，我们有如下建议：（1）奶量足够情况下，宝宝不需要补钙，只需要补维生素D（早产儿等特殊情况除外） （2）如果当地维生素A比较缺乏或是在边远贫困地区，建议宝宝同时要补维生素A；如果当地经济相对发达，膳食结构丰富，宝宝一般不需要补维生素A，特别是满6个月以后的宝宝 （3）长期正常补维生素D，不会中毒。这里的&长期&是指从出生到成年。 （4）即使不需要补维生素A，但长期按照正常剂量补了维生素AD合剂，也不会影响宝宝健康&&就是说补维生素A这个事情没必要，但并不影响宝宝发育。
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今天体检，医生让我们吃鱼肝油了
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引用:1今天体检，医生让我们吃鱼肝油了我么也吃
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