体质虚弱的人，有什么改善的方法_百度拇指医生
&&&网友互助
?体质虚弱的人，有什么改善的方法
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
权威医生回答
此方法的实质功效就是：提高了人体储藏（精气）的能力，增强了人体的血气功能；从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关；换种通俗的说法也就是修复了人体的漏&油&故障。
现将此简单锻炼方法介绍如下：
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。
锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
注意事项：
（2）锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。
（3）体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。
功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。
特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期。因为身体虚弱处于&饥渴&状态，所以感觉特别明显；(2)平复期。(3)充实期。身体的血气逐渐增强。
中信惠州医院
体力差，精力也不好，脸色不好没有血色。应该如何改善？ 把胃养好,多吃点猪肝,猪血, 这是生活的整体疗法 健康合理,且容易做到. 饮食. 不喝酒,不抽烟,不吃零食. 早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米2.稀白粥加鸡蛋.稀肉末粥.稀猪肝末粥. 注:鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖. 中午吃个水饱:吃饭前先喝一小碗汤,鲫鱼汤最好, 尽量不吃有佐料的菜(除了少量油盐).不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭二两就可以了.或弄红薯丝饭增强胃口. 可以根据下面的蔬菜调整或挑选. 蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃. 午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素. 蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉, 粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭里较少. 维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了. 所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陈代谢. 过午不食:指吃过午饭之后到晚上睡觉这段时间.不要吃普食,要吃流食,如果汁, 饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气,只会饿两三分钟. 如果一定要吃东西.就只能喝果汁. 如果没有,就=饥饿感过了,再吃水果,西红柿或苹果.苹果粥 水果也是有药性的不能乱吃,而苹果是平性,保平安的. 作息时间. 5到7点钟起床,便前喝凉开水600毫升,慢慢加到1000毫升. 午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后最好喝果汁,或喝300毫升凉开水. 晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水. 注:不足五十分斤的.水量減半. 凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天. 运动: 早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时. 早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力. 午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚.(冷天不用） 注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素. 清热排毒. 因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。 用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。 每个月排一次，排毒这一天就呆在家里. 除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子二十克泡水喝,来清热.
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问孩子不想吃饭、胃口不开、体质不好怎么办？【More妈亲身经验】超实用小儿改善体质方法
我是More妈，我在这个公众号与大家分享原创的育儿心得、亲子游记、各类成长资源。还有你意想不到的团购及美好的生活推荐~
入园开学后各种家长群里关于喂养讨论的最多的就是担心娃没吃，挑食，没吃饱，吃不饱，从来不吃饱的都有。有说孩子不喂不吃的，有说孩子一直胃口不开，怎么变花样都吃很少的……
说到胃口的问题我简直快忘记我也有不堪回首的整天喂饭史，最近有妈妈问起。就把之前的文章挖出来，当时是亲身经历，再加上后续也时不时有按文中的方法给More妹做些日常保健，话我不想说得太满，但的确自我感觉还是蛮有效果的。再次推荐给大家~~
More妈今天像江湖郎中一样和大家推荐小儿按摩捏脊。
其实之前我是不太相信按摩、针灸、艾灸之类的。总觉得那种是心理作用大于实际作用。但有时候事实摆在眼前，让你不得不信，不然今天就不会有这篇文章了。
在More妹一岁左右有一段时间胃口特别不好，不爱吃辅食也不爱吃奶。More外婆常常说她要成仙了 ，什么都不怎么吃都能维持。我变着法子想办法做各种各样的东西给她吃，但通常几口就不吃了，有时候吃一口都难。那时候吃一顿饭每天都要两小时左右，感觉早饭才喂好一会儿就要中饭了，中饭刚吃好不久醒来又要晚饭了。 整天都陷在喂饭的魔圈里。
有妈妈会说，不吃饭就饿着好了，小孩子饿了自然会吃。好吧，我当时也是试了网上书上各种科学的不科学的方法，但是收效甚微。不吃就不吃，就饿着照样玩儿。 最高纪录饿过两天一夜基本没怎么吃东西，只要我们不主动喂，她就不要求吃，给她吃了也就是一两口，最后我实在摒不过她，毕竟这么小的孩子，长时间不吃东西也不是个事情。就在我完全头大没办法的时候，朋友和我推荐说让我们去试试按摩，说试过效果挺好的。当时也是抱着什么都试试的心态就抱去中医院了。
到了中医院按摩科，才知道原本印象中只有大人才去的科室，现在几乎八成都是小孩。周围充斥着各种惨叫大哭和挂着眼泪鼻涕的孩子。我当时心里是有些打退堂鼓的，但想着来都来了，不管怎么样先试一次。就上了。
轮到More妹，我们在旁边按着让她保持趴位的姿势。医生手势挺重的，也或者按得重才到位效果才好？毕竟还是有点疼的，整个过程15分钟左右吧，More大哭，好在一按好哭就马上止住了。按摩一共开了3次，说隔两到三天再来第二次。
我们是早上去的， 结果当天晚上More胃口就大开，辅食吃得又快又好，吃完了还一直要求加！！！我不是托啊不是托～～若不是亲眼所见，我也不会相信的。简直神了。之后第二天第三天……都是如此，甚至后来有阵我们还担心她吃得太多，会不会把胃给撑大了。
鉴于之前的“神效”，之后两次去时我就注意观察，发现也并不是太难，且 医生也建议家长平时可以多给孩子捏脊，会对发育各方面有好处。所以回家就开始时不时给More推推捏捏。
期间也入了一些小儿按摩之类的书，其中比较有名的是这本周尔晋的《捏捏小手百病消》，书有些夸张，说按摩说得什么病都能治，连白血病之类的都OK，不过看看穴位和参考下基本手法还是不错的。
More妹体质还行，很少生病。虽然我不知道是不是和我偶尔给她按捏有关，但想着总也没什么坏处。有兴趣的妈妈们也可以平时得空给小朋友按下。我们现在也是很偶尔的，每次想到了按个一分钟，超方便的。
如果你也碰到孩子胃口不开，不爱吃饭、体质不好、易生病之类的看看不是病，但各种影响生活的情况时，可以试试以上方法，或许，对你的娃也有效呢。我也碰到和你一样的问题、困扰和焦虑，要相信一切都是阶段性的，总能过去。
另外，后台和微信里问的很多的，我统一这边回复一下，More妹子按摩的地方是 杭州市中医院按摩科，按摩医生是孙波。
最后，愿所有孩子们都平安、康健。
欢迎添加More妈个人账号
我会与你每天分享育儿生活中的创意亲子时光，以及妈妈圈里的免费资源。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点亚健康体质差的人，怎样逐步改善体质，进而达到健康水平？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8,496分享邀请回答zhihu.com/question/296294092.有什么适合男的15-30分钟的健身视频推荐？3.母其弥雅：最后在唠叨一句，亚健康毛病很多，身体的种种病症会让你觉得吃药是最快的办法，而实际上一时半会的好转并没有解决任何问题，要健康，别偷懒。51095 条评论分享收藏感谢收起32350 条评论分享收藏感谢收起体质差怎么办？这三种食物可有效改善体质问题_美妇网
当前位置： >
体质差怎么办？这三种食物可有效改善体质问题
更新时间： 04:54
现代社会，随着生活水平的提高，人们来自工作和生活上的的压力越来越大，作息不规律、三餐不定时，都是体质差的原因之一。大家可以从饮食入手，体质差的人有哪些锻炼技巧呢？下面介绍几种体质差的人锻炼技巧，希望对你有帮助。体质差的人锻炼技巧1、慢跑体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。2、打球和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽MAO球都是很好的增强体质的方法，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。3、游泳体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。体质差的人锻炼时的注意事项1、合理训练量体质差的人锻炼时不可以做太剧烈的运动，也最好不要强迫给自己定多长时间或者多远距离，最好是在锻炼最初先根据自己的体质，跑到累了就可以停下，每天坚持，一个月或者两个月才适当增加运动距离或运动时间。2、喝水中途和结束都可以适度补水，不时地喝一小口，但不能牛饮猛灌。喝太多会低钠，俗称"水中毒"；不喝会TUO水，越跑越慢，直到昏M。因此也要注意跑步过程中是需要补充水分的。吃什么可以改善体质较差的问题？1、蜂蜜女新体质差应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力，大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气SE，启动美容养颜的功效，所以女新吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。2、蔬菜在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。3、中要一些女生之所以会出现体质差的请况，是因为身体中的气血不足导致的，这个时候大家可以通过吃中要来调整身体中的气血，几个疗程的中要可以有效的改善这种请况。最好的办法是去看老中医，让医生根据你的身体请况，开出合适的要方来调理身体。
相关阅读：
下一篇：没有了
关键词:体质,怎么办,三种,食物,有效,改善,问题,现代,社会,随着体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9,044被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",032,288分享邀请回答18K2,910 条评论分享收藏感谢收起30岁做什么，可在5年后受益匪浅？www.zhihu.com106K5,023 条评论分享收藏感谢收起}