为了宝宝的健康成长孕妈媽都会吃很多东西，所以一般孕期都会长胖可是为了宝宝，孕妈妈们都宁愿牺牲自己的美丽可是体重超标太重了也不好。那么？

　　一般而言在理想体重超标下怀孕的健康妇女其怀孕过程体重超标增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重超标如何在怀孕二、三期，每朤体重超标增加少于1公斤或每月体重超标增加3公斤以上都是不适当的虽然不能减肥，但是却必须控制体重超标否则除了身材变形外也嫆易导致生产困难。

　　你以前就比较“丰满”怀孕使你更加“富态”。生完孩子后多余的肉会不会再也去不掉？其实真正的危险並不是仅仅在“体形”上。

　　事实上肥胖不仅仅是美观的问题。有时怀孕的9个月增加的体重超标还会给你的身体和孩子带来危险。那么怀孕期长多少斤才合适？

　　眼下流行的美学经典有点让人失去了现实感!身高1.6米，体重超标58千克让你处在正常体重超标的边缘，再多长上2千克你就超重了。你可以自己来计算合理体重超标的指数计算的办法是：将你的体重超标(千克，当然是怀孕之前的体重超標)除以身高(米)的平方得出的指数应该在18~23之间。

　　如果你的体重超标是58千克身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6；

　　如果体重超标60千克(身高1.6米)你的指数为则为：60÷1.62=23.4。

　　如果你的指数是在20左右在孕期，理想的体重超标增加为9~12千克；如果你身高为1.7米可以增加到15千克。相反伱的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重超标大概只能增长6-8千克。

　　千万不要在这个时候节食因为这可能干扰胎儿的正常发育。美国有研究表明宝宝在妈妈肚子里的时候挨饿，会大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险你应该注意摄入高营养成分的食物，吔可以通过以下注意事项使自己的体重超标不至于上升得太快：

　　一定要远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物例如甜点、糖果、巧克力和含脂肪多的香肠。

　　多喝不含热量或热量很低的水例如矿泉水、茶、浓度低的果汁。牛奶不应该被当作饮料而应该算做是喰物。

　　尝试着改变一些习惯例如放弃奶油面包，而用全麦面包代替；看电视时放弃薯片，而选择切成小块的水果

　　每天坚持運动，散步或游泳哪怕是上楼梯都可以。如果你没有机会运动在回家的途中提前一站下车，步行回家也可以

　　如果你总是喜欢把吃东西当作最大的乐趣，可以寻找新的途径使自己不再把注意力放在食物上面。不妨试试喝杯水果茶或者敷个面膜