女人吃什么保养卵巢
养好卵巢女人不老
　　随着生活水平的提高，女性的身体健康也是越来越受大家的关注，女性的妇科疾病也是大量的增加，这也是源于生活中女性对身体的不重视，卵巢是女性很重要的器官，那么，呢?呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
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　　保养卵巢的食疗方法
　　女人如果卵巢衰老脸上就会长斑、肌肤老化、面容变的憔悴等等。所以想延缓衰老，那么保护好卵巢是重中之重。下面就为大家介绍三款可以保护卵巢的食谱，让你吃会美丽的肌肤。
　　三款保护卵巢食疗菜谱
　　1、【黄豆煮猪排骨】
　　猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
　　将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
　　这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
　　2、【红枣莲子浆】
　　红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
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女人如花，卵巢是根；
女人是水做的，卵巢就是水源。
宋明静在她的新书里《女人养生最重要的7堂课》这样说到：“若是卵巢早衰，女人的“隐秘花园”里将荒草萋萋，一个个问题犹如一蓬杂草，让女人招架不住，疲于应对。比如皮肤问题、月经失调、妇科问题、身体曲线变形、局部脂肪堆积、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗、乏力忧虑、性冷淡等等。”
时间是女人最大的天敌，女人一旦进入30岁，细胞更新的速度开始减慢，身材逐渐臃肿，脸的皮肤明显不如以前紧致、光泽、滑嫩。这时候如果不及时做卵巢保养，肌肤会老化的更快，黄脸婆的一切症状就会向你逼近。因此有人说，卵巢保养是30岁以后的女人头等大事。
30岁女人如何卵巢保养？若想让自己重现昔日光彩，远离卵巢早衰，拒做黄脸婆，就要做好五件事。
1、饮食要注意
每天吃早餐，吃早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。女人卵巢保养更需要吃早餐的！
饮食要多样化，每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼.做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
2、睡眠要保证
卵巢保养保证充足的睡眠是很有必要的，每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时.女性晚间最佳睡眠时间为22:30.良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要,广大姐妹们卵巢保养一定要重视睡眠。
3、适量补充雌激素
女性卵巢保养可以适当补充大豆异黄酮、鹿胎膏、鹿胎口服液等调补用品。大豆异黄酮是补充雌激素的，对卵巢保养有一定的作用。但鹿胎膏对于卵巢的效果更好。原因在于：大豆异黄酮只能局部替代卵巢功能补充雌激素，但对卵巢并无实质性修复和保养；功效比较单一。
而鹿胎含有大量丰富而又多种类的天然营养素和生物活性物质。其中营养素类主要包括鹿胎蛋白、多肽、氨基酸、核酸、磷酸、脂肪酸、糖脂、维生素、微量元素及其无机盐等；生物活性物质主要包括鹿胎素、多种生物酶、抗老化因子、天然激素或激素样物质、抗体、细胞因子、免疫调节肽、红细胞生成素以及胶原蛋白I-V型等。这些鹿胎中所含有的有效成份和生物活性物质，特别是独特的鹿胎素是鹿胎发挥其药物功效和医疗保健作用的重要因素和关键所在。鹿胎的活性成分与人体子宫、卵巢的生物性能最为接近，其活性成分能被人体直接利用。
如果有较明显的卵巢早衰症状，可以考虑服用一段时间的鹿胎膏。正宗的鹿胎膏都是药准字，既然是药，并不适合长期服用。因此在症状缓解之后，可以考虑服用鹿胎膏。这个是用来美容养颜抗衰老的保健品，适合长期服用。
4、适量有氧运动
卵巢保养时做一些有氧运动每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量.运动以出汗为佳,不累为宜。
5、补钙不可忽视
骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。
专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少.这个时期女性处于卵巢保养的时期更要每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克.补充的钙最好选用活性钙,而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙,后二种钙人体吸收率低,还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。
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今日搜狐热点卵巢应该如何保养呢
卵巢应该如何保养呢
　　如何对卵巢进行有效保养?下面是学识网小编精心为您整理的卵巢应该如何保养呢，希望您喜欢!　　卵巢保养的方法
　　女性卵巢保养的方法一：避免辐射
　　女新卵巢保养的方法有哪几种呢?现在社会比较发达了，电脑手机随处可见，那么人们面对的辐射也就越来越大了。但是由于工作的需要等原因，不得不每天面对电脑，每天都会遭受到电脑的辐射。所以，在这种无法避开辐射的情况下，我们就只能减少辐射，一保养卵巢的健康。那么，在工作中可以提前将电脑充好电，这样对卵巢的辐射相对来说就要少一点了。
　　女性卵巢保养的方法二：注意饮食
　　女性卵巢保养的方法有哪几种呢?饮食是身体健康的一种重要表现，因此也是保养卵巢最基本的方法，对于女性卵巢的保养，一定要多吃蔬菜，少吃辛辣的食物，多吃豆类食品，如果可以的话尽量每天早上起来就喝一杯热牛奶。要保证有均衡的饮食，不要克制的减肥，对于生完孩子后的妇女来说，一定要用乳汁喂养宝宝，这是保养卵巢最好的方法。　　保养卵巢的方法
　　1、少熬夜
　　&黑白颠倒&的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
　　因此，女性最好少熬夜。
　　2、科学减肥
　　很多女性朋友为了追求&骨感美&，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。
　　爱美减肥没有错，前提是要科学减肥。
　　3、戒烟限酒
　　有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。
　　因此，女性最好拒绝烟酒。
　　4、多吃鱼虾
　　研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的&步伐&。
　　看来女性多吃鱼虾对身体健康有好处。
　　5、避免久坐不动
　　其实，活动可以在&见缝插针&中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。
　　建议女性每天至少活动30分钟以上。
　　6、每年至少查体一次
　　卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。
　　建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。
　　保养卵巢的食物有哪些
　　豆腐：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
　　西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
　　洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
　　冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
　　胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
　　鱼肉：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
　　鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
　　圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
　　苹果：苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。本文地址：http://www.xspic.com/aihao/paiduyangyan/1980541.htm
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