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第一节:热身练习(6×8)拍

第四节:体前绕臂打肩颈弓步打胸

第五节:抬腿打膝马步打腰

第六节:弓步打腰秧歌步打腹

第七节:行进仰打转体打背

第九節:绕球打腿马步转体打腰

第十节:八字绕环打背走四方

第十一节:拉弓打风市和骶

第十四节:正反绕球八字打背

第十五节:踏步打背提踵打骶

第十陸节:结束动作(2×8)拍

注:第二节至第十五节均为(4×8)拍

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